योग कसरी अभ्यास गर्ने? सिकारुहरूको लागि योग

हामी सबै योग थाहा - यो एक धेरै पुरातन विज्ञान हो। यो छ अधिक हजार वर्ष पहिले उत्पत्ति र लगभग अपरिवर्तित मा बच गर्न फारम। योग सम्बन्धित र पक्षहरू आध्यात्मिक शुद्धीकरण को एक विस्तृत श्रृंखला समावेश छ। तर, त्यो विशिष्ट अभ्यास को एक सेट रूपमा थाह मान्छे को सबै भन्दा, asanas भनिन्छ। हामी कसरी घर मा शुरुआती लागि योग गर्न सिक्न आज प्रस्ताव। आखिर, यो आवश्यक छैन यो प्रिमियम वर्ग भ्रमण गर्न, यो आफैं गर्न सक्छन् छ।

योग: कसरी सुरु गर्ने?

सबै को पहिलो, तपाईंले नियमित रूपमा के अभ्यास गर्न ट्युन गर्न आवश्यक छ। त्यसैले, यो योग मा 40 मिनेट को लागि एक हप्ताको कम्तिमा दुई पटक संलग्न सिफारिस गरिएको छ। आदर्श हरेक दिन - को पाठ्यक्रम, यो प्राय भयो कि राम्रो छ। कुनै पनि मामला मा शुरुआती लागि घर योग जटिल asanas समावेश हुँदैन। यसरी, स्वास्थ्य आफ्नै राज्य को पहिलो कक्षाहरू समयमा ध्यान दिएर अनुगमन गर्नुपर्छ र बिस्तारै समय देखि लोड वृद्धि गर्न समय। यसबाहेक, यो तुरुन्तै कि योग कक्षाहरू तपाईं कम्तिमा हरेक दिन अभ्यास कहाँ उल्लेख गर्नुपर्छ, केही विश्वास रूपमा, चिकित्सा संग गर्न केही छ। त्यसैले, यो को मद्दतले तपाईं आफ्नो सबै ills निको पार्न सक्षम हुने छैन। तथापि, asanas को प्रदर्शन तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न र आफ्नो जीवन र सौहार्द मा एकता ल्याउन प्रत्याभूति गरिएको छ।

शुरुआती लागि आधारभूत टिप्स

प्रश्न, गर्न "योग साईट, कसरी गर्छन्" धेरै विशेषज्ञहरु, सबै को पहिलो, एक शब्द जवाफ - "नियमित"। तसर्थ, निरन्तर प्रशिक्षण बानी सफलता प्राप्त मा एक प्रमुख कारक हो। यो जडान, यो भविष्यमा कक्षाहरू दिनचर्या तोड्न छैन हरेक प्रयास बनाउन तालिका सिफारिस गरिएको छ। तपाईं बेचैनी, आफ्नो शरीर बल छैन, तपाईं कुनै पनि अवस्थामा, अन्त गर्न प्रशिक्षण ल्याउन अनुमति गर्दैन, र धेरै तपाईं रूपमा अभ्यास गर्न अनुभव भने। आफ्नो शारीरिक अवस्था तिमी सिर्फ आफ्नो रोजगारीको ठाउँमा आउन होने प्रशिक्षण, पूरा गर्न वा मानसिक यो कल्पना र यहाँ asanas गरिरहेको कसरी सोच्न अनुमति छैन भने। तसर्थ, हामी सफलता प्रमुख एउटै समयमा एउटै ठाउँमा हुनुको बानी विकास गर्न छ भन्ने निष्कर्षमा पुग्न।

योग: कसरी सुरु गर्न, समय चयन

त्यहाँ asanas गर्न जब गर्नुपर्छ कुनै सख्त नियमहरु छन्। आखिर, शुरुआती लागि योग - यो बिहान रन वा शुल्क छ। त्यसैले, तपाईंले आफ्नो जीवन शैली निर्भर दिन को कुनै पनि समय अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। तर, धेरै विशेषज्ञहरु कामहरू अब पूरा छन् बेलामा मात्र आफ्नो अध्ययन सुरु गर्न सुझाव दिन्छौं, र तपाईं सुरक्षित शरीर र मन दुवै आराम गर्न सक्छन्। पूर्व मा, प्रदर्शन asanas लागि इष्टतम समय सूर्योदय र सूर्यास्त छ भन्ने विश्वास गर्छन्। खैर, यो दुई भागमा प्रशिक्षण विभाजित गर्न सम्भव छ: अभ्यास को भाग बिहान, उदाहरणका लागि, के गर्न, र अर्को भाग - साँझ। कुनै पनि मामला मा, अभ्यास जबरजस्ती गर्न आफैलाई जबरजस्ती त्यसैले योग गर्न को लागि शुरुआती मुख्य कुरा हो, आनन्द दिन्छ।

जहाँ प्रशिक्षण पकड

योग अभ्यास गर्न कसरी विषय विचार, तपाईं पत्ता लगाउन आवश्यक छ र कहाँ राम्रो यसलाई गर्न। कठिनाइ यहाँ खडा गर्नुपर्छ। एक सान्त्वना - आखिर, मात्र मापदण्ड रोजगार को ठाँउ, द्वारा भेट गर्न। उदाहरणका लागि, तपाईं asanas खुला आकाश मुनि दुवै घर भित्रका र बाहिर प्रदर्शन गर्न सक्छन्। तपाईं चाहिन्छ भनेर मात्र कुरा - यो आराम बस्न सक्छ जहाँ एक सानो तेर्सो सतह छ। तपाईं कोठा मा के गर्ने निर्णय भने, पूर्व राम्ररी यसलाई हवादार र इत्र र deodorants प्रयोग गर्न Resort छैन। आदर्श, को पाठ्यक्रम, प्रकृति मा रहन, तर यहाँ तपाईं राहगीरों-द्वारा र bothersome कीराहरू, अन्य ध्वनि वा खराब मौसम रूपमा बाटो मा प्राप्त गर्न सक्छन्। आफूलाई अध्ययन गर्न एक ठाउँ रोजेका, उहाँलाई गर्यौ निश्चित हुन।

रोजगारीका चयन गर्न लुगा कस्तो

प्रदर्शन asanas लागि बिल्कुल तपाईं आराम महसुस जो कुनै पनि वस्त्र फिट, र त्यो आफ्नो आन्दोलनहरु प्रतिबन्ध छैन। जहाँ तपाईं के गर्न योजना कोठा, पर्याप्त न्यानो छ भने, तपाईं मात्र सबैभन्दा आवश्यक दराज वस्तुहरू ढाकिएको गर्नुपर्छ। तपाईं स्थिर डराउँछन् भने, यो तदनुसार लुगा गर्नुपर्छ। पनि सबै योग अभ्यास खाली खुटा वा मोजा मा या त प्रदर्शन गर्दै छन् कि भूल छैन।

व्यायाम र खाने

योग अभ्यास गर्ने बारे एउटा प्रश्न गर्न जवाफ, एक पनि तुरुन्तै पछि खानाको हुँदैन को asanas प्रदर्शन कि उल्लेख गर्नुपर्छ। सम्म खाना सिक्न थोडा एक पर्खनुहोस्। अन्यथा, पेट मा heaviness आफ्नो एकाग्रता हस्तक्षेप हुनेछ। तर, अन्य चरम जाने छैन र योग गर्न, तीव्र भोक अनुभव। तपाईं खान छैन लामो समय हो भने खाने कसरत कुरा केही समयअघि। साथै, धेरै विशेषज्ञहरु योग पछि चाँडै खान आफैलाई तालिम सुझाव दिन्छौं। त्यसैले, आफ्नो शरीर व्यायाम र खानाको आनन्द र खुशी सँगै बाँध हुनेछ। निस्सन्देह, हामी आदर्श बारेमा कुरा गर्दै छन्। तर आफ्नो जीवन को गति, खानाको साथ व्यायाम संयोजन गर्न प्रयोग गर्दा खान अनुमति छैन भने।

म आफ्नो गतिविधिहरु बारे थाहा कसैले बताउन गर्नुपर्छ?

आज आधुनिक संसारमा योग को ठूलो लोकप्रियता भए तापनि धेरै मानिसहरू अझै पनि यो अभ्यास उल्लेख अस्पष्ट छ। तपाईं आफ्नो मूल कुराहरु बुझ्न र पुरातन संस्कृति सामेल गर्ने निर्णय भने, यो तुरुन्त आफ्नो परिवार र साथीहरूलाई रिपोर्ट गर्न मनमोहक छ। पहिलो, तिनीहरूलाई के योग गर्न व्याख्या गर्न प्रयास गर्नुहोस्। अन्यथा गलत अर्थ हुन सक्छ। त्यसैले, उदाहरणका लागि, जहाँ तपाईं आवाज काम हुनेछ कक्षा, मा, आफ्नो घर तपाईं एक धार्मिक सम्प्रादाय केही दयालु मा "झिकेर" छन्, तदनुसार, यो चिन्ता गर्न सुरु हुनेछ लाग्छ सक्छ। साथै, कि तपाईं गोपनीयता, शान्ति र शान्त आवश्यक तालिम समयमा आफ्नो परिवारलाई व्याख्या गर्न अल्छी हुन छैन। तिनीहरूलाई संग खुला र इमानदार हुन, यो अनुमान र शङ्काको जोगिन मद्दत गर्छ।

योग र पानी उपचार

तिनीहरूको अगाडि तपाईं समुद्र, ताल वा स्विमिंग पूल मा पौडी खेल्न भने, वा नुहाउनु ले आफ्नो व्यायामको प्रभाव एकदम वृद्धि हुनेछ। पानी उपचार हामीलाई आराम गर्न मदत छन् र एकै समयमा यो प्रदर्शन asanas ध्यान राम्रो छ। तपाईं प्रशिक्षण अघि नुहाउनु भने, कुनै पानी तापमान कुनै पनि सिफारिसहरू छ - तपाईं जस्तै गर्छन्। कुनै पनि मामला मा, तातो पानी आफ्नो शरीर मा मांसपेशीमा आराम गर्न मद्दत गर्नेछ, र चिसो तपाईं साहस दिन हुनेछ र टोन मा हुनेछ। स्नान पछि, एक तौलिया संग आफूलाई दल्नु राम्रो भूल छैन, र मस्यौदाहरू जोगिन गर्छन्।

थप विशेषताहरू

एक रोचक तथ्य को योग रूपमा आफ्नो शरीर आध्यात्मिक मात्र पनि शारीरिक साफ, कि, हुनेछ तर छ। यो प्रक्रिया दुर्गंध को उपस्थिति सँगसँगै हुन सक्छ। तपाईं आफैलाई यो थाह नहुन सक्छ, तर अरूलाई यो विशेष गरी तुरुन्त व्यायाम पछि, सजिलै देखिने छ। दाँत सफाई मदत गर्दैन त यो पाचन प्रणालीमा गठन गरिएको छ। गंध neutralize गर्न, यो कुरा खान सिफारिस गरिएको छ। यसको बारेमा चिन्ता आफ्नो शरीर शुद्ध भएपछि, समस्या एक ट्रेस बिना गायब रूपमा, विशेष आवश्यक छैन।

हामी तपाईंलाई साँच्चै योग रुचि हो भन्ने आशा। घर मा यो व्यवहार मा संलग्न गर्न सक्छन् बिल्कुल जो कोहीले, फिटनेस स्तर र कौशल बिना। सबै तपाईं आवश्यक - एउटा सानो स्वच्छ स्थान चटाई, साथै सफलता मनोवृत्ति र आफूलाई र संसारको अनुरूप हासिल गर्न चाहन्छन्।