शुरुआती लागि घर मा योग

घरमा योग झन् लोकप्रिय बन्ने छ: अभ्यास एक स्वस्थ जीवन शैली को एक महत्वपूर्ण भाग मानिन्छ छन्। योग - यो शरीर, मन र आत्मा एकजुट गर्न एक आदर्श मौका छ, तर एक सुरिलो राज्य हासिल गर्न, तपाईं सही वातावरण सिर्जना गर्न सक्षम हुन आवश्यक छ।

घर योग एकदम सम्भव छ, तर यो एक कोच वा शिक्षक मद्दत गर्न इन्कार गर्नु हुँदैन। जटिल postures प्रदर्शन गर्दा विशेष गरी यो उपयोगी छ। यसलाई नियमित व्यायाम महत्त्व उल्लेख गर्नुपर्छ। प्रशिक्षण दैनिक हुनुपर्छ।

Contraindications घर अभ्यास

सबै को पहिलो तपाईं आफ्नो शरीर प्रशिक्षण गर्न प्रतिक्रिया कसरी जाँच गर्नुपर्छ। तपाईं जोइन्टहरूमा, को हृदय प्रणाली, वा अन्य कुनै पनि रोग समस्या छ भने, यो आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् र तपाईं योग समाधान भने पत्ता लगाउन पहिलो आवश्यक छ। घरमा योग तपाईं दुखेको मांसपेशीमा र ज्वरो छ भने, तपाईं एक चिसो छ भने, निर्मूल गर्नुपर्छ। योग महिनावारी को प्रारम्भिक दिनमा महिला लागि contraindicated छ। अभ्यास गर्न समय छान्ने, तपाईंले धेरै थकित हुँदा खान चाहनुहुन्छ भने, निद्रामा छैन वा समय हेर्न।

प्रशिक्षण लागि तयारी

घरमा योग शरीर फिटिङ छैन, सहज लुगा मा बाहिर गर्नुपर्छ र आन्दोलन बाधा गर्दैन। तपाईं तालिम जसमा कोठा, उज्ज्वल सफा, विशाल र राम्रो ventilated हुनुपर्छ। सम्झना, तपाईं आफ्नो भावना मा धेरै केन्द्रित हुन छ किनभने केही, तपाईं विचलित हुँदैन। सम्भव ध्यान आकस्मिक संक्रमण बिना एक विशेष आराम संगीत, राम्रो र चिल्लो, प्रयोग गर्न। के तपाईं चाहनुहुन्छ कि कुनै पनि संगीत चयन गर्न सक्नुहुन्छ, तर सम्झना - तपाईं विचलित प्राप्त छैन!

शुरुआती लागि योग। घर खेल

तपाईं व्यायाम गर्न तयार हुँदा, केही सरल asanas सुरु। पहिलो प्रशिक्षण सत्र समय एकदम बिट, आधा घण्टा अधिकतम हुनेछ। महारत गर्दा आधारभूत व्यायाम, घर थप चुनौतीपूर्ण आकृति मा योग कक्षा मा समावेश गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

अभ्यास, मात्र होइन asanas आफ्नो भावना पनि सही प्रदर्शन, तर छन् भन्ने तथ्यलाई ध्यान। आफ्नो शरीर हरेक मांसपेशी तपाईं हरेक आन्दोलन, आफ्नो शरीर को हरेक सेन्टिमिटरले महसुस गर्नुपर्छ, आराम गर्नुपर्छ। योग उचित साँस समावेश कि भूल छैन: यसलाई सहज र गहिरो हुनुपर्छ।

आत्म-अनुशासन, योग धेरै महत्त्वपूर्ण छ - यो अर्को महत्त्वपूर्ण सर्त उल्लेख गर्नुपर्छ। तपाईं एक सानो मुक्त समय छ भने, त्यसपछि अध्ययन अवधिको कम गर्न र एक दिन मा लगे। अल्छी हुन छैन, प्रशिक्षण दिन गर्दैन। नियमित र खुशी साथ योगा गर्दै, तपाईंले आफ्नो मात्र होइन शरीर तर पनि आफ्नो आत्मा सुधार। योग तपाईं आत्मसंयम सिकाउँछ र यसलाई सामना गर्न सजिलो दैनिक तनाव साथ। चाँडै तपाईं योग को प्रभाव नोटिस हुनेछ। तपाईं कम खाने हुनेछ राम्रो सुत्न, fresher, कम थकित महसुस: आफ्नो शरीर कृतज्ञ भई प्रतिक्रिया हुनेछ। तपाईंको मन बाहिर संसारमा स्पष्ट र खुला मन हुनेछ।