तपाईं आफ्नो बच्चाहरु संग अभ्यास गर्न सक्ने योग मा 9 postures

तपाईं लगातार विद्यालय र क्लबहरू मा बच्चा फिर्ता लिन, साथै, त्यहाँ बाट यो लिन जो निकै तपाईं सामान्यतया खेल मा जाने bothers छ भने, यो एक महान विचार छ: आफ्नो बच्चा संग व्यायाम! तपाईं अन्तमा हालै छुटेका र छुटेका के गर्न सक्छ, तर एकै समयमा आफ्नो बच्चा गर्न शारीरिक गतिविधि को महत्व, साथै यो पनि रमाइलो हुन सक्छ भन्ने तथ्यलाई देखाउन सक्षम हुन। योग - यो सही विकल्प कि सारा परिवार, तनाव को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्रिय रहन र शरीर र आत्माको स्वास्थ्य कायम राख्न अनुमति दिन्छ।

यहाँ तपाईं आफ्नो बच्चाहरु संग अभ्यास गर्न सक्ने योग मा नौ postures छन्। तिनीहरूलाई प्रत्येक पूर्ण योग पाठ मा प्रयोग गर्न सिद्ध छ, तर ती सबै छोराछोरीलाई सुरक्षित सिक्न र कुनै पनि विशेष प्रशिक्षण र विशेष शारीरिक अवस्था बिना पहिलो दिन तिनीहरूलाई प्रदर्शन, गर्न सक्ने यस्तो तरिकाले चयन गरिएका छन्। त्यसैले, तपाईं दुवै शारीरिक र नैतिक बच्चा को विकास मा धेरै राम्रो प्रभाव छ जो एक परिवार, रूपमा शारीरिक गतिविधि संलग्न गर्न सक्षम हुनेछ।

बिरालो / गाई

यो फिर्ता र प्रेस को मांसपेशिहरु सुत्छन् गर्न मद्दत गर्छ तपाईं, यो स्थिति सुरु गर्नुपर्छ। तपाईं जवान बच्चाहरु संग संलग्न छन् भने, तपाईंले एक बिरालो वा गाई फेंकना यो स्थिति ध्वनि साथ दिनु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं फिर्ता prognuv उनको टाउको उठाउन, त्यसपछि प्रेरणा समयमा सबै चौका मा प्राप्त गर्न आवश्यक र माथि श्रोणि। कि पछि, त्यसको विपरीत, पछाडि मोड यो एक बिरालो गर्छ रूपमा।

त्रिकोण

त्रिकोण - भनेर उच्च गुणस्तरीय खण्डका बनाउन र खुट्टा बलियो बनाउन अनुमति दिन्छ एक आदर्श स्थितिमा स्थिति छ। तपाईं कूदता यसलाई वैकल्पिक भने यो धेरै रमाइलो खडा गर्न सक्छन्। तीन कूदता पछि, खडा, अलग व्यापक खुट्टा र दायाँ खुट्टाको आफ्नो दायाँ हात छुनुहोस्। तीन थप जम्प बनाउन र बायाँ छेउमा लागि दोहोर्याउनुहोस्।

काठ

पोज रूख छोराछोरीलाई अनुमति दिन्छ (र तपाईं) सही सन्तुलन फेला पार्न र शेष राख्न कसरी ध्यान केन्द्रित गर्न सिक्न। दुई खुट्टा मा समान रूप खडा, र यसले अन्य गोडा को एकमात्र विरुद्ध विश्राम भनेर एक उचाल्न। केहि सेकेन्ड को लागि यो स्थिति पकड र त्यसपछि अन्य लागि दोहोर्याउनुहोस्।

उठबस

उठबस - यो कि तपाईं खुट्टा र प्रेस को मांसपेशिहरु मा काम गर्न अनुमति आधारभूत अभ्यास छ। साथै, तिनीहरूले बाल तिनीहरूले पुस्तकहरू पूर्ण Backpacks पूरा गर्न आवश्यक हुनेछ जो फिर्ता र काँध, को मांसपेशिहरु विकास गर्न अनुमति दिन्छ। अलग व्यापक सीधा खडा, खुट्टा, र त्यसपछि तिनीहरूलाई बीच आफ्नो शरीर lowering, आफ्नो घुँडा मोड।

साझेदार संग नाउ

को काँध, हतियार र खुट्टा stretching बेला पेट मांसपेशीमा सुत्छन् रमाइलो तरिका - नाउ पुऱ्याउन। तपाईं आफ्नो बच्चा यो व्यायाम गर्न भने, तपाईं उहाँलाई मनोरन्जन गर्नु मात्र होइन, तर पनि एक साझेदार संग सहयोग को महत्व सिकाउन सक्षम हुनेछ। तिनीहरूले खुट्टा को तलवों छुन ताकि तिनीहरूलाई कम प्रत्येक अन्य सामना भुइँमा बस्न, र त्यसपछि अलिकति बाङ्गिएको र आफ्नो खुट्टा उचाल्न। गिर छैन ताकि, प्रत्येक अन्य हातमा पकड।

साझेदार गेट्स

यो अरूलाई विश्वास र आवश्यकता को मामला मा तिनीहरूलाई निर्माण गर्न सिक्न तपाईं सँगै बच्चा काम गर्न, र अनुमति अनुमति दिन्छ अर्को उत्कृष्ट मुद्रा छ। यो व्यायाम पनि सबै दिन भारी Backpacks लगाउने र कक्षा आफ्नो डेस्क मा बस्न गर्ने छोराछोरी, को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ जो काँध, कमर र फिर्ता, stretching लगे छ। प्रत्येक अन्य, प्रत्येक अन्य पक्ष नजिक आफ्नो घुँडामा प्राप्त गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि उहाँलाई लागि साझेदार को भाग हो जो खुट्टा, पुल। टाउको माथि अन्य हात खुट्टा मा संवाददाता हात राख्नु, र र साझेदार तिर तान्नुहोस्। उहाँले नै गर्नुपर्छ, र तपाईं, प्रत्येक अन्य हातमा लिन यो स्थिति मा आयोजित गर्न आवश्यक छ।

तालिका पोज

मात्र तालिका हथियार को मांसपेशिहरु बलियो पोज, तर पनि शरीर को सामने मार्फत एक ब्यानर गर्न अनुमति दिन्छ। यस क्षेत्रमा सामान्यतया अचाक्ली लामो डेस्क वा कम्प्युटरमा डेस्क बसिरहेको समयमा प्रभावित छ देखि यो, धेरै महत्त्वपूर्ण छ। अर्को आपसमा आफ्नो हात राख्न भुइँमा बस्न, तपाईंको घुँडा मोड। वजन को सबै श्रोणि उठाने, हथियार र खुट्टा मा सार्न र तालिका जस्तै देखिन्छ कि पोज प्रहार। आफ्नो शरीर सीधा र मोड्नु हुनुपर्छ।

सम्पर्क पट्टी

सम्पर्क पट्टी - कि हात बच्चा कम्प्युटरमा सबै दिन एक नोटबुक, वा टाइप लेख्छन् भन्ने तथ्यलाई को थकित प्राप्त छैन सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ जो नारी, बलियो बनाउन एक आदर्श मुद्रा। साथै, यो स्थिति सम्भव एक डेस्क बसिरहेको एक दिन पछि धेरै महत्त्वपूर्ण छ जो छाती, को मांसपेशिहरु सुत्छन् बनाउँछ। यस मामला मा, मात्र होइन छोराछोरीलाई लागि तर पनि काम मा आफ्नो कम्प्युटर मा झुकाव दिन गर्ने खर्च आमाबाबुको लागि। यो स्थिति अघिल्लो एक समान छ, तर तपाईं आफ्नो हात फिर्ता एक सानो लिन आवश्यक छ। यो समय मात्र, सट्टा घुँडा मा झुकन को, त्यसको विपरीत तपाईंले तिनीहरूलाई सीधा छ। आफ्नो हात मा सबै वजन हस्तान्तरण र हावा मा आफ्नो नितम्ब उचाल आफ्नो शरीर र खुट्टा सिधा रेखा सिर्जना सकून्।

उँट

को उँट - यो स्कूल मा एक दिन पछि धेरै थकित छ त महत्त्वपूर्ण छाती र काँध मांसपेशीमा असर अर्को पोज छ। यसबाहेक, यस स्थिति प्रयोग गरेर बच्चा राम्ररी कसरी सास फेर्न सिक्न सक्नुहुन्छ, र यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ आफ्नो बच्चा सबै तनाव उन्मुक्ति कसरी र आराम सिक्न आवश्यक भने। यो व्यायाम गर्न, तपाईंले आफ्नो घुँडामा प्राप्त गर्न आवश्यक छ। आफ्नो तल्लो फिर्ता मा आफ्नो हात राख्नु, र बिस्तारै ट्रंक उनको टाउको lowering फिर्ता मोड गर्न थाल्छन्। तिमी राम्रो छौं र तपाईं बढी उन्नत stretching गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो हात आफ्नो फिर्ता र खुट्टा पछि पनि गहिरो arching लिन सक्दैन। तपाईं निरंतर र सही सास फेर्न भनेर पक्का, र तपाईं यस व्यायाम आफ्नो शरीर र आफ्नो आत्मा कसरी राम्रो असर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।