उबला अन्डा: लाभ र हानि। लाभ र उबला चिकन र धमकी दिन अन्डा को हानि

Nutritionists निरन्तर के शरीर एक उसिनेर अन्डा दिन्छ बारेमा बहस गर्दै छन्। लाभ र यो उत्पादन को हानि सापेक्ष छ: यसलाई स्वास्थ्य स्थिति र खपत खाना को मात्रा मा निर्भर गर्दछ। आज हामी विवरण उपयोगी गुणहरू, पोषण मूल्य र nutritionists भनेर मनमा राखिएको हुनुपर्छ सावधानी कसरी छलफल हुनेछ। त्यसैले ...

उहाँले मामला को अन्डा प्रयास गिरा यदि पुरातन समयका भएकोले मानिस कहिल्यै, पारित गरेको छ। यो नियम जंगली अवलोकन छ: लगभग कुनै पनि जनावर, सरसृप वा चरा, अन्य मानिसहरूको चंगुल खान खुसी, पोषक को मूल्यवान आपूर्ति प्राप्त। सानो पहेंलो भाग प्रोटिन खोल पूर्ण आपूर्ति समावेश आवश्यक एमिनो एसिड, प्रोटीन र बोसो, भिटामिन र खनिज।

नास्ता लागि सही भोजन

हामी के हँसिलो र ऊर्जा पूर्ण रहेको, दिन सुरु गर्न आवश्यक? मुख्यतया - स्वस्थ नाश्ता, प्रोटिनको पर्याप्त रकम समावेश अर्थात् सजिलो पकवान ... एक उत्कृष्ट embodiment एक उसिनेर अन्डा छ। यस्तो विवरण मा लाभ र यो उत्पादन को हानि यो मुद्दा मा प्रश्न पहिले नै हुँदैन कि nutritionists छलफल। हामीलाई अब परिणाम सारांश र उपयुक्त निष्कर्ष गर्छन।

अन्डा उच्च गुणस्तरीय प्रोटिन, सजिलै शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ जो, साथै आवश्यक भिटामिन र खनिज को सबै भन्दा रूपमा समावेश छन्। तथापि, डाक्टर अझै पनि आफूलाई बीच तर्क: केही तपाईं नियमित एक उसिनेर अन्डा खान सक्नुहुन्छ भन्छन्। लाभ र आहार को एक किसिम ले निर्धारण बाँकी नोकसान पुग्छ। फल र तरकारी यो उत्पादन, मिठाई र एउटा प्रशस्त बाहिर सबैभन्दा प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ को सेवन को एक ठूलो संख्या सरल कार्बोहाइड्रेट, अर्कोतर्फ, केही गर्न यो कम गर्न सक्छ।

हाल अध्ययन

धेरै वर्ष को लागि, हामी अत्यधिक कोलेस्ट्रल द्वारा धम्की र अन्डा को खपत सीमित गर्न आग्रह गरे गरिएको थियो। आज, तर, अन्डा प्रोटिनको एक पर्याप्त ठूलो रकम प्रयोग गर्न सिफारिस धेरै आहार हो। वैज्ञानिकहरु कुनै सम्बन्ध छ कि दावी रगत कोलेस्ट्रल को वृद्धि अन्डा छैनन्। यस पहेंलो भाग लेसितिण 10% दक्षता को भाग र मात्र 2% कोलेस्ट्रल रूपमा। त्यसैले, यदि एलर्जी प्रतिक्रिया को रूप मा कुनै प्रतिबन्ध छन्, नास्ता उसिनेर अन्डा लागि खान स्वतन्त्र महसुस। लाभ र यो उत्पादन को हानि धेरै राम्रो निम्न टिप्पणी प्रतिबिम्बित छ: एक प्रसिद्ध पोषणविद्, "अन्डा प्रोटिन सबै भन्दा राम्रो छ। यो मासु, माछा वा डेयरी उत्पादन को प्रोटिन भन्दा बढी उपयोगी छ। यसलाई पूर्ण र लगभग सबै एमिनो एसिड समावेश डाइजेस्ट। "

कच्चा वा पकाएको?

यो धेरै चासो अर्को प्रश्न हो। पक्कै पनि तपाईं पिउन गर्न सिफारिस सुनेको : अन्डा कच्चा मानिन्छ त्यसैले भिटामिन अधिकतम सुरक्षित गरियो। तर वास्तवमा, राम्रो उसिनेर अन्डा खान। लाभ र यो उत्पादन को हानि स्पष्ट छन्: पकाएको प्रोटिन पूर्ण अवशोषित र तुरुन्तै छ जीव को निर्माण आवश्यकता जान्छ। को कच्चा डाइजेस्ट गर्न लामो समय हुनेछ र विभिन्न रोगहरु सक्छ। वास्तवमा, अन्डा धेरै पौष्टिक र एकै समयमा सानो पर्याप्त क्यालोरी बारेमा 85 क्यालोरी समावेश। त्यो तरकारी दुई उसिनेर अन्डा को एक खाने कुनै 300 भन्दा बढी क्यालोरी समावेश हुनेछ।

गुप्त सरल अन्डा छ

यो उत्पादनसँग, तपाईं चाँडै अण्डा सेतो यसको आफ्नै एंटीबडी निर्माण गर्न छ रूपमा ठीक गर्न सक्नुहुन्छ र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन। अन्डा - को खेलाडीहरूलाई लागि अपरिहार्य उत्पादन, तिनीहरूले चाँडै बोसो ऊतक को मात्रा कम गरेर पनि वजन गहन हानि संग, मांसपेशिहरु निर्माण गर्न अनुमति दिन्छ। छोराछोरीको लागि पनि अपरिहार्य उसिनेर अन्डा छ। लाभ र हानि उत्पादन को व्यक्तिगत tolerability मा निर्भर गर्दछ, तर तपाईं एलर्जी छैन भने, त्यसपछि मांसपेशी वृद्धि सुनिश्चित गर्न छोराछोरीलाई मेनुमा तिनीहरूलाई समावेश गर्न पक्का हुन।

हामी प्रोटिनको लाभ बारेमा कुरा रूपमा, पूर्ण अद्वितीय पहेंलो भाग बाइपास। यो साँच्चै यस्तो lutein, choline, लेसितिण, बायोटिन र धेरै अन्य रूपमा एक biologically सक्रिय पदार्थ comprises जो एक जादू ककटेल छ। अण्डाको पहेंलो भाग - अत्यावश्यक बोसो घुलनशील भिटामिन स्रोत ए, डी, ई, समूह बी सक्रिय वृद्धि र पुन: एक गम्भीर रोग पछि अवधिमा एक उसिनेर अन्डा भन्दा केहि बढी आवश्यक विचार गर्न सक्दैन। यो उत्पादन प्रयोग indescribable छ। सबै सूचीबद्ध खनिज थप्न - फस्फोरस, जस्ता, सल्फर, क्याल्सियम, पोटासियम, म्याग्नेसियम, मैंगनीज र फलाम - र स्नायु प्रणाली र मस्तिष्क Cortex लागि पोषक एक अमूल्य आपूर्ति प्राप्त।

पोषक

धेरै यो एक उसिनेर अन्डा समावेश भन्ने तथ्यलाई बारेमा भने गरिएको छ। शरीर लागि यी पदार्थ प्रयोग भारी छ, तर हामी केही सूचीबद्ध छन्। एक विशिष्ट अन्डा हामी हरेक दिन आवश्यक जो उपयोगी पदार्थ को 40 आइटम, समावेश छन्। भिटामिन र खनिज - जब यो प्रोटिन आवश्यक एमिनो एसिड स्रोत र पहेंलो भाग हो।

अण्डा को Assimilation सजिलो भयो गर्नको लागि, तपाईँले ठीक तयार गर्न आवश्यक छ। एक उत्कृष्ट embodiment एक स्वस्थ खाना छ उसिनेर अन्डा, बाफ भद्रगोल, poached अन्डा। तारेको खाद्य पदार्थ धेरै बोसो समावेश, र कच्चा धेरै बुरा पचा लिया जान्छ र साल्मोनेला संक्रमण स्रोत हुन सक्छ।

एक पटक कोलेस्ट्रल बारेमा फेरि

साँच्चै, लाभ र उबला अन्डा को हानि छलफल गर्दा तुरुन्तै कण्ठ पप वाक्यांश: "तिनीहरूले कोलेस्ट्रल को धेरै छ।" अन्डा - ठूलो नास्ता, जो सबै आवश्यक खनिज, भिटामिन र एमिनो एसिड समावेश गर्दछ। तिनीहरूले, अवशोषित छन् satiety एक भावना दिन्छ, र भौतिक निर्माणको पूर्ण सेट संग शरीर प्रदान गर्नुहोस्। तिनीहरूले पोत मात्र हानिकारक हुन्छन्, तर त्यसको विपरीत - atherosclerosis को एक उत्कृष्ट रोकथाम छन्। देशहरूमा जहाँ परम्परागत नास्ता उसिनेर अन्डा को, हृदय रोग को सबै भन्दा कम दर हुन्छन्।

मानिसहरू लागि उसिनेर अन्डा को प्रयोग

अक्सर, मजबूत सेक्स शारीरिक श्रम मा लगी भएको छ। त्यसैले, महिला वजन खोने बारे मा भावुक हो, त्यसपछि मानिसहरू लागि यो महत्त्वपूर्ण क्रममा मांसपेशिहरु कायम छ। यो सक्रिय खेल संलग्न छन् गर्नेहरूको विशेष गरी साँचो हो। नयाँ विकासक्रम लागि सुरुवात प्याड - सिर्फ एक अन्डा एक दिन शरीर जसको अर्थ भवन सामाग्री, एक असल आपूर्ति दिन्छ। मजबूत सेक्स भने, हार्ड शारीरिक काम, तिनीहरू केवल उसिनेर अन्डा आवश्यक छ। लाभ र हानि मानिसहरू लागि यो खाना पनि जीव को व्यक्तिगत विशेषताहरु निर्धारण गरिन्छ। एक व्यक्ति वजन कम गर्न आवश्यक छ भने, यो उसिनेर एक अण्डा, तरकारी साथ प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। प्रदान उच्च भौतिक भार उत्पादन चाँडै ठीक र बढ्न मांसपेशी तन्तु सक्षम छ। यो क्षति मात्र व्यक्तिगत घृणाको, एलर्जी प्रतिक्रिया, वा आंत्र रोग को रोगजनकों दूषित कच्चा उत्पादन प्रयोग को मामला मा अन्डा हुन सक्छ।

धमकी दिन अन्डा

लाभ र कच्चा र पकाएको अन्डा को खतराबाट तर्क गर्न, डाक्टर, nutritionists र साधारण townsfolk मनपर्छ। तर हालसम्म हामी कुखुरा छुटकारा कि उत्पादन बारे कुरा गरेका छन्। आज तथापि, वृद्धि लोकप्रियता धमकी दिन अन्डा पायो। धेरै अनुसन्धानकर्ताहरूले तिनीहरूलाई "स्वास्थ्य दाना" कल रूपमा, कुनै दुर्घटना हो। धमकी दिन अन्डा एकदम कम चिकन हुनत, तिनीहरूले पाँच पटक थप पोटासियम 4 पटक थप फलाम र बारेमा दुई पटक कोबाल्ट, क्याल्सियम, तामा र फस्फोरस रूपमा सम्म समावेश गर्दछ। खनिज, भिटामिन र एमिनो एसिड को सामाग्री को लागि, यहाँ पनि, एक महत्वपूर्ण फरक महसुस याद गर्नुहोस्। भिटामिन बी, ए, पीपी र धमकी दिन धेरै पटक थप अन्डा मा आवश्यक एमिनो एसिड।

धमकी दिन अन्डा को औषधीय गुण

तिनीहरूले एक खाद्य पदार्थों रूपमा बस मानिन्छ गर्न कठिन छन्। शायद राम्रो उसिनेर के थाहा जसले हुनेछ एक मानिस धमकी दिन अन्डा। आफ्नो नियमित प्रयोग को लाभ भारी छ। तिनीहरूले प्रतिरक्षा प्रणाली, को जठरांत्रिय पर्चा, र हृदय प्रणाली रूपमा गतिविधि normalizes उत्तेजित। यो radionuclides को शरीर प्रदर्शन गर्ने potency सकारात्मक प्रभाव छ र साथै धेरै मानिसहरू, नास्ता लागि यो विशेष उत्पादन खान रुचाउँदैनन्। साथै, नियमित भर्ना सूचना मान्छे रक्तअल्पता, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, bronchopulmonary रोगहरु र स्नायु प्रणाली को विकार भोगिरहेका संग सकारात्मक परिवर्तन। नवीनतम डाटा अनुसार, धमकी दिन अन्डा पूर्ण, hypoallergenic जो छैन चिकन छ छन्। तिनीहरूले सम्भवत अन्डा प्रोटिन गर्न एक एलर्जी प्रतिक्रिया जो जवान छोराछोरीलाई लागि सिफारिस किन छ।

प्रयोगको लागि निर्देशन

र यहाँ तपाईं एक आश्चर्य लागि हो। यसलाई कच्चा फारममा धमकी दिन अन्डा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ - त्यसैले यसलाई उपयोगी गुण अधिकतम राख्छ। र कसरी साल्मोनेला र अन्य रोगहरु? यो कुरा धमकी दिन शरीर तापमान चिकन को भन्दा अलि उच्च छ भन्ने छ। यो संक्रमण को प्रवेश देखि अन्डा सुरक्षित राख्दछ। यसबाहेक, बाक्लो फिलिम र खोल नै धेरै सानो खाडल उत्पादन मा एजेन्ट को प्रवेश को संभावना निकाल्न। यो खोल को निष्ठा मूल्याङ्कन गर्न, र चर्किएको संग अन्डा खान मात्र आवश्यक छ।

सारांशमा गर्न

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, अन्डा - स्वास्थ्य को एक वास्तविक गोदाम। तिनीहरूले महिला र पुरुष, छोराछोरी र वृद्ध लागि उपयोगी छन्। तिनीहरूले सकिनँ र साथै, उच्च शारीरिक गतिविधि र तीव्र वृद्धि को अवधि मा खपत गर्नुपर्छ एक व्यक्ति एक आहार पालना र वजन गर्न चाहन्छ घटनाको रूपमा। यो एक अपरिहार्य हरेक दिन तालिका मा उपस्थित हुनुपर्छ जो, पोषक र ऊर्जा स्रोत हो।