ओवन मा सामन लागि नुस्खा

माछा लामो परम्परागत रूसी तालिकाको मुख्य घटक को एक भएको छ। सामन - यो सबैभन्दा उपयोगी मध्ये एक छ समुद्री माछा। त्यो जीव लागि आवश्यक पदार्थ को बस एक गोदाम छ। को सामन को स्वाद बारे केहि कहिल्यै भन्न सक्छौं र त्यसैले यो विनम्रता मूल्यांकन गरिन्छ। सजिलो पोषक को यो वंचित गर्न कुक सामन स्वाद नभएको एकदम गाह्रो, तर सिंहको शेयर। परिवार खुवाउन राम्रो गृहिणी को कार्य पनि छैन मात्र स्वादिष्ट, तर उपयोगी छ। यो अन्त गर्न, हामी सामन भनिन्छ स्वस्थ र स्वादिष्ट माछा लागि केही व्यञ्जनहरु प्रस्ताव।

सामन को उपयोगी गुणहरू

को सामन ओमेगा 3 फैटी एसिड सक्रियतासाथ चयापचय प्रभावित समावेश गर्दछ। तिनीहरूले कायम एक स्वस्थ वजन र रगत कोलेस्ट्रल को विनियमन संलग्न छन्। भिटामिन र खनिज को सामन परिवारको माछा मा निहित छन्, हृदय र भास्कुलर अवस्था सकारात्मक प्रभाव छ, प्रतिरक्षा सुधार। को सामन को संरचना यो नियमित प्रयोग मात्र हानि वजन तिर जान्छ, तर पनि सम्पूर्ण शरीर rejuvenates छ। सामन छाला र कपाल लागि उपयोगी छ।

उपयोगी गुणहरू सुरक्षित

सामन को सबै लाभ नेगेट छैन, तपाईंले सही पकाउने विधि चयन गर्न आवश्यक छ। धेरै परंपरागत माछा frying गर्न subjected। किनभने जब उत्पादन को frying प्रयोग धेरै पटक द्वारा कम छ, र frying तेल लामो पाक प्रविधी को सबै भन्दा हानिकारक रूपमा ज्ञात गरिएको छ यो, गलत छ। सामन खाना पकाउने गर्दा अनिवार्य छ स्वाद मा हराउछ, र पोषक नष्ट छन्। सायद खाना पकाउने सामन को आदर्श विधि लागि नुस्खा छलफल गर्न सकिन्छ ओवन मा सामन खाना पकाउने।

ओवन मा सामन लागि नुस्खा। स्टेक र पनीर

ओवन मा सामन लागि नुस्खा सरल छ, माछा को एक महान स्वाद बचाउँछ र आफ्नो लाभदायक गुण को सबै भन्दा। , स्वाद मात्र चोट हुनेछ सुकाऊ र यसको पोषक नष्ट यो माछा धेरै चाँडै पकाएको छ विचार मुख्य कुरा गर्न, र धेरै समय ओवन बिताएको। सामन पर्याप्त 15 मिनेट भन्दा कुनै थप 180 डिग्री छ, गर्न preheated एक ओवन मा पूरा गर्न। यदि पातलो को टुक्रा, कहिलेकाहीं पनि कम।
सामन स्टिक्स बारेमा 1.5 को एक मोटाई मा कटौती गर्नुपर्छ - 2 सेमी, कागति को रस संग झरी, अलिकति नुन र मरिच को सानो रकम अंगीठी।
त्यसपछि पूर्व-oiled पकाना मा माछा पठाउनुहोस्। प्रत्येक स्लाइस माथि पातलो छल्ले मा कटौती प्याज, फैलियो। शीर्ष मा टमाटर को प्याज स्लाइस धारण मेयोनेज संग फैलाउन सकिन्छ, त्यसपछि grated पनीर संग छिडकना। माछा एकदम फैटी छ भने, यो मेयोनेज बिना गर्न र बस पनीर संग छिडकना राम्रो छ। हामी पठाउन ओवन मा माछा सूक्ष्मता कटा साग छर्कनु सेवा गर्दा, 15 मिनेट।

तपाईं ओवन मा सामन लागि अर्को नुस्खा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। सामन को हरेक टुक्रा पन्नी मा छाप गर्न सकिन्छ। यस मामला मा साग, ओवन मा, माछा साथ सँगै पठाउन अग्रिम टुक्राहरू छिडकना। माछा हल्कासित तेल तेल छ। यो विधि संग, यो एक कम गुलाबी छ, तर यो आहार भन्दा धेरै छ।
तपाईं पाक लागि स्लिभ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो संग, तपाईं माछा पुरा पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। यो मेरो सारा लास गर्न, निर्मल, नुन र मरिच को एक मिश्रण RUB, जबकि सूक्ष्मता grated गाजर, प्याज, लसुन र टमाटर को एक मिश्रण को बिछाउने मा marinade। सेवा जब तपाईं grated पनीर र जडीबुटी संग माछा छिडकना गर्न सक्नुहुन्छ।

मेनु को विविधता: आलु संग ओवन मा सामन

आलु संग ओवन मा सामन - यो मात्र एक धेरै स्वादिष्ट नुस्खा, यो पनि आश्चर्यजनक छिटो एक पक्ष पकवान संग पूर्ण भोजन पकाएको छ। हामी केवल सामाग्री तयार गर्न र ओवन सबै पठाउन आवश्यक छ। स्टिक्स मानक नुस्खा अनुसार तयार र अधिक आलु विघटित। माछा धेरै चाँडै पकाएको छ हुनाले यसलाई पातलो स्लाइस मा आलु कटौती गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। शीर्ष मा Garnish पनि कसा भयो पनीर र मेयोनेज संग छिडकना गर्न सक्नुहुन्छ।

तरकारी संग ओवन मा सामन: आहार लागि आधार

त्यहाँ प्रकृति मा आगो reshetochki मा सुखा तरकारी संग एक सामन भन्दा tastier केही छ। खुसीको कुरा, यो अनुपम स्वाद ओवन मा घर मा recreated गर्न सकिन्छ। यो नुस्खा को लागि, माछा र तरकारी सर्वश्रेष्ठ ग्रिडको बाहिर फैलाउन छन्, र बोसो बन्द सकिन गर्न पैन तल राखे। माछा बस कागति, नुन र मरिच, त्यसपछि घण्टी खुर्सानी, टमाटर, बैगुन, कटा प्लेट एक जाली मा फैलाउन संग RUB। सबै पकवान तेल छर्कियो र संवहन मोड वा ग्रिल मा 20 मिनेट को लागि ओवन मा पठाउनुहोस्। पकवान बाहिर किनभने सबै अतिरिक्त बोसो नालियों, धेरै सुन्दर स्वादिष्ट र बिल्कुल आहार उत्तेजित गर्दछ।

या त विकल्प आश्चर्यजनक स्वादिष्ट माछा, र सबै भन्दा महत्वपूर्ण सबै आफ्नो सबैभन्दा बहुमूल्य गुण राख्ने।