कसरी छिटो र सही पट्टी मा छाती मांसपेशीमा निर्माण गर्न?

कसरी गर्ने pectoral मांसपेशीमा पंप पट्टी मा? कुनै पनि जवान, विश्वास मान्छे, एक मध्य-वृद्ध मानिस, एउटा सुन्दर र राहत pectoral मांसपेशीमा को सपना। धेरै छाती मांसपेशीमा पम्पिंग लागि आफ्नो समय र प्रयास अपेक्षित परिणाम दिन छैन लागि, एक यातना मा परिवर्तित छ, तर केवल शारीरिक र मानसिक लत्तो।

पट्टी मा छाती मांसपेशीमा कसरी निर्माण गर्ने? त्यहाँ केही सरल uprazheny छन्। त्यहाँ चाँडै र कुशलतापूर्वक पंप गर्न धेरै तरिकाहरू छन् Pecs महंगा सिमुलेटर प्रयोग गरेर। धेरै मानिसहरू naively त्यहाँ विशेष कार्यक्रम को लागि सिमुलेटर मा धेरै दैनिक प्रशिक्षण भन्दा pectoral मांसपेशीमा पंप कुनै कुशल तरिका हो भनेर मान्छु। वास्तवमा, यो केवल सबैभन्दा साधारण र सामान्य तेर्सो डम्बबेलनेबुला छ पर्याप्त छ। Cheaply र कुशलतापूर्वक। तेर्सो बेल्ट माथि स्थित छन् र डम्बबेलनेबुला आफ्नो राहत रेखांकित जो मांसपेशिहरु, सबै एक जटिल पम्प मा कुनै पनि खेलाडी मदत गर्नेछ। सिम्युलेटर विपरीत मा एक तेर्सो, मांसपेशी उपभेदों अधिकतम रकम प्रयोग गरेर अन्य समूह को खर्च मा मात्र केही मांसपेशीमा पम्प। धेरै युवा खेलाडीहरूलाई कसरी पट्टी मा pectoral मांसपेशीमा पंप थाहा छैन। तपाईं pectoral मांसपेशीमा मा विशिष्ट ध्यान उदाहरणका लागि, सबै मांसपेशी समूहहरु लागि अभ्यास को एक किसिम प्रदर्शन गर्न सक्छन्। कुनै पनि मामला मा, यो मात्र होइन स्तन, तर पनि फिर्ता, प्रेस, काँध र हतियार को मांसपेशिहरु हल्लाउनेछु।

तेर्सो मा भेट्टाउने सिर्जना, त्यसैले पट्टी मा प्रदर्शन भएको अभ्यास को सबै भन्दा, अझै पारंपरिक खींच-अप को एक संशोधित रुप हो। यो यस्तो हात र पकड को प्रकारको बीचको दूरी परिवर्तन गर्ने, विवरण को एक नम्बर सच्याउनुभयो। पनि एउटा सानो व्यायाम समयमा दूरी मा वृद्धि एकदम केही मांसपेशीमा मा लोड कम र धेरै पटक अन्य, शरीर पुनः वितरित वजन मा वृद्धि। कसरी प्राविधिक सही पंप pectoral पट्टी मा मांसपेशीमा?

को pectoral मांसपेशीमा पंप गर्न सजिलो र सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका - पट्टी मा खींच छ। यसलाई त्यहाँ सजिलो केही हो कि जस्तो थियो, तर यो व्यायाम प्रदर्शन गर्दा पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छन् भनेर केही विवरण छन्। पहिलो, पट्टी तान्नु-अप प्रदर्शन प्राथमिकताको हरेक दिन, परिणाम हासिल गर्न नियमित हुनुपर्छ। दोस्रो, व्यायाम बिस्तारै, बिस्तारै, अचानक jerks बिना प्रदर्शन गर्नुपर्छ र शरीर swaying, यो पटक मा व्यायाम को प्रभावकारिता वृद्धि हुनेछ। हातमा अलग भएको काँध चौडाई राखिएका छन् र Palms भन्दा गरिएका गर्नुपर्छ। शरीर र सास lowering गर्दा यो podymanii गर्दा श्वास छोड्नुहोस्। श्वास तल गोली छैन, वा हृदय दर तल ल्याउन र परिणाम पूरा खींच-अप को सानो रकम रूपमा उत्कृष्ट छ।

अर्को को छाती मांसपेशीमा लागि व्यायाम, पट्टी, एक पट्टी लागि संस्थाले टाउको देखि खींच-अप मा प्रदर्शन। हात काँध-चौडाइ अलग, पकड सामान्य। प्रत्येक समय तपाईं आवश्यक तेर्सो को टाउको माथि सार्दा सुरु गर्न। श्वास चिल्लो हुनुपर्छ, र व्यायाम jerks बिना सजिलै बाहिर छ। पट्टी साथै अक्सर dumbbells प्रयोग गर्नुहोस्। dumbbells संग pectoral मांसपेशीमा मा अभ्यास धेरै प्रभावकारी छन्। तपाईं के गर्न आवश्यक सबै 2 dumbbells र एक पीठ छ। तपाईं pectoral मांसपेशीमा अप पम्प, र सबै भन्दा साधारण पुस-अप प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यी अभ्यास सबै घरमा गर्न सम्भव छ।

कसरी तेर्सो पल्ट, धेरै चलचित्र को विषयमा घर मा pectoral मांसपेशीमा पंप। प्रत्येक खेलाडी लागि सेट संख्या कडाई, व्यक्तिगत औसत मा, यो 2-3 सेट गर्न राम्रो छ, शुरुवात खेलाडी एक अनुभवी, केवल 2 दृष्टिकोण बनाउन सक्छ - 5 वा अधिक। यदि त्यहाँ दुःखको संकेत थिए, यो निम्न दृष्टिकोण त्याग्न र आराम गर्न राम्रो छ। यो पनि मांसपेशी लागि रिकभरी एक निश्चित समय, कम से कम 1 दिन को लागि भारी व्यायाम बाँकी घन्टा, वा अझ पछि सामान्यतया, प्रशिक्षण गुणस्तर आधारमा आवश्यक सम्झनुहुन्छ लायक छ।

यी सरल नियमहरू निम्न गरेर, तपाईं कसरी गर्ने भन्ने बारे प्रश्न हटाउनेछ घर मा pectoral मांसपेशीमा पंप।