पटक कति एक हप्ता तपाईं राम्रो परिणाम हासिल गर्न प्रेस डाउनलोड गर्न आवश्यक

एक व्यक्ति गरिरहेको सुरु गर्न चाहन्छ अघि, आफै लागि विशेष यो गर्छ जसको लागि उद्देश्य र के परिणाम र उचाइ हासिल गर्न चाहन्छ निर्धारण हुनुपर्छ। यस कारण, एक हप्ता रक प्रेस, साथै अभ्यास को जो रूपमा प्रदर्शन गर्न कति पटक आधारमा।
उदाहरणका लागि, यदि मानिसको मुख्य उद्देश्य पेट मांसपेशीमा को राहत प्राप्त छ, र यसरी यो तयारीको आधारमा, तीन कसरत 20 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या (2-4 दृष्टिकोण) को एक सप्ताह गर्न आवश्यक छ सुरु गर्न, एक धेरै ठूलो आंकडा छैन। मामला मा एक खेलाडी को मुख्य उद्धेश्य भुँडी र Flanks मा शरीर बोसो गिर छ भने, तपाईं आवश्यक एक हप्ताको समय कति प्रेस डाउनलोड गर्न? जवाफ एकदम सरल छ: तपाईं जो संग एक व्यक्ति डराएको बढेको छ जडान मा, शरीर तापमान मा एक वृद्धि प्रोत्साहित गर्ने अभ्यास संग स्विंग प्रेस संयोजन गर्न आवश्यक त पेट बोसो संग एक प्रेस केही अभ्यास को मद्दत जाने छैन संग दूर हुनेछ, र यो अतिरिक्त किलो जान्छ संग। यस्तो व्यायाम को सरल उदाहरण प्राथमिकताको खुला भू-भाग मा, चलिरहेको छ। यो 18 एक वृद्धि अनि तपाईं प्रेस डाउनलोड गर्न आवश्यक कति पटक पछि, राम्रो परिणाम हासिल गर्न, तपाईं आवश्यक छ कि हप्तामा 9 नजिकिंदै देखि प्रेस पम्पिंग सुरु गर्न टिप्पण लायक छ? त्यहाँ एक विशेषता छ: उहाँले ", बन्द" कमजोर अझै पनि थियो र यो त untrained प्रेस पहिले नै पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या देखि, 20 पटक सम्म पंप गर्न आवश्यक जब र काम बढी ट्रंक flexors।

केही महिना पछि प्रेस प्रशिक्षण को, उहाँले बलियो प्राप्त र जब लोड गर्न प्रयोग हुनेछ, तपाईं प्रेस डाउनलोड गर्न आवश्यक एक हप्ताको समय कति? त्यसपछि, धेरै अनुभवी trainers अनुसार, तपाईं विफलता यसलाई डाउनलोड गर्न, कि पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या गणना छैन आवश्यक छ। मांसपेशी उत्पादित छ जो, र त्यहाँ सबैभन्दा गहन विकास र सुदृढ छ तनाव, समयमा।

कार्य गर्दा अभ्यास प्रेस मा उचित प्रविधी पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। शुरुआती लागि सबै भन्दा साधारण गल्ती अनुचित साँस छ। र यति लोकप्रिय प्रश्न आश्चर्य: "? एक हप्ता तपाईं प्रेस डाउनलोड गर्न आवश्यक कति पटक", यो समय अभ्यास गलत तरिकाले गर्दै। अनुचित कार्यान्वयन भने, अर्थात् को खेलाडी जब आफ्नो सास धारण, मांसपेशिहरु छैन पूर्ण, फेफडों अक्सिजन भरिएको रूपमा कम गर्न सकिन्छ, तिनीहरूलाई त्यसो गर्न अनुमति छैन। एक परिणाम स्वरूप, अनुचित कार्य भने, गरिब पम्पिंग पेट मांसपेशीमा परिणामस्वरूप। उचित प्रविधी कार्यान्वयन गर्ने आन्दोलन को अन्त मा मान्छे, व्यवसायीक रूपमा, एक तेज र बलियो सास बनाउँछ जो एक हुन मानिन्छ "प्रयास मा श्वास छोड्नुहोस्।" त्यहाँ मिडिया पम्पिंग गर्दा ठूलो प्लस छ जो मांसपेशिहरु को एक अतिरिक्त संकोचन छ।

केही व्यवसायीक अनुसार, एक हप्ता पटक संख्या, तपाईं डाउनलोड गर्न प्रेस खेलाडी गरेको शरीर विज्ञान निर्भर आवश्यक छ। एक व्यक्ति हार्डी छ भने, तर उहाँले नजिकिंदै धेरै संग केहि थप प्रतिनिधि गर्न आवश्यक छ त मांसपेशीमा, खराब देखिन्छन्। तर मामला मा, एक व्यक्ति मांसपेशी छ, तर तिनीहरूले खराब शरीर बोसो अन्तर्गत आफूलाई प्रकट यदि, तपाईं यस्तो एरोविक्स रूपमा पेट व्यायाम, संयोजन गर्न आवश्यक छ। र सबै ठीक हुनेछ, मुख्य कुरा हो - आफूलाई राम्रो बनाउन इच्छा!