कसरी वजन घटानेका लागि "L-Carnitine" लिनुहोस्: निर्देशन, वर्णन, रचना र समीक्षा

आज, एक अधिक संख्यामा जो मान्छे अधिक वजन ले वजन घटाने को स्वस्थ तरिका छान्छ, जो उचित पोषण र सक्रिय प्रशिक्षण को संयोजन गर्दछ। तर शरीरलाई हानिकारक बिना यो प्रक्रियालाई कसरी गति दिन सकिन्छ? उत्तर यसको सादगीमा हिचक रहेको छ: फिटनेस संसारमा दुई हज़ारौं बीचको बीचमा, नयाँ पीढी मोटो-जलाशय थपयोग्य एल-कार्निनिन, जसले भारोत्तोलनमा एथलीटहरूको प्रयासलाई डबल वा ट्रिपल गर्न सक्षम बनायो, लोकप्रिय भएको छ।

तर तपाईलाई थाहा छ कि "वजन घटाने" को लागी "एल-कार्निनिन" ले कसरी पाउने हो, किनकि खाना पूरक र गल्तिमा यसको प्रभावको तन्त्रमा बुझ्नका लागि गलत खुट्टाले शरीरको मात्रा घटाउन सबै प्रयासलाई तिरस्कार गर्न सक्छ। जो लोग फिटनेस प्रशिक्षण र कुनै शारीरिक व्यायाम भन्दा टाढा छन् "जादुई गोली" मा निराश हुन सक्छ, जबकि अन्य slimming मान्छे को उनको मदत संग आंकडा सुधार को प्रभावशाली नतिजा प्राप्त गर्न को लागि, सुरुचिपूर्ण, स्लिम हुन।

कस्तो प्रकारको पदार्थ एल-कार्निटी छ? विवरण

तपाईंले वजन घटानेको लागि "L-Carnitine" लिनु अघि, तपाइँलाई यो खोज्न आवश्यक छ कि यो खाना पूरक हो र यो कसरी काम गर्दछ। एक पदार्थ "एल-कार्निइटिन" (वा अर्को सामान्य नाम - लेबोरोर्निनिन भनिन्छ) भनिन्छ विटामिन बी 11 वा बीटी भन्दा बढी। सामान्य अवस्थामा, यो जिगरमा संश्लेषित हुन्छ, तर यदि व्यक्तिले उच्च गुणस्तरको पशु प्रोटीनमा अमीर सन्तुलित आहार पालन गर्दछ। प्राकृतिक चयापचय यौगिक (लेभोकर्निटिन) लाई स्वाभाविक रूप देखि लिपिड चयापचय को सुधार र तेज गर्न को लागि डिज़ाइन गरियो , सामान्य मांसपेशियों को कार्यवाही र ऊतकों को पुनर्जीवन प्रक्रिया को बनाए राखन। एल-कार्निटिनको लागि मानव आवश्यक औषधिमा राखिएको व्यक्तिको प्रति दिन 250-500 मिलीग्राम हुन्छ, तर जिगरले यस रकमको मात्र 10 प्रतिशत सिंक गर्छ।

यो कुनै गोपनीय छैन कि वजन घटानेको लागि महत्त्वपूर्ण शारीरिक क्रियाकलाप चाहिन्छ, त्यसैले शरीरलाई अतिरिक्त एल-कार्निटाइन चाहिन्छ। वजन घटानेको लागि कसरी लिन्छ? फिटनेस प्रशिक्षकहरू र पोषण विशेषज्ञहरूको समीक्षाले यस अवस्थामा सल्लाह दिएको प्रति दिन भिटामिन बी 11 देखि 1200-1500 मिलीग्रामको सेवन बढाउन। "L-Carnitine" को यो रकम कम्तीमा 50-60 किलोग्राम वजन, जुन वजन कम गर्न र एरोबिक खेलमा संलग्न हुन चाहने को लागि पर्याप्त मानिन्छ। बलियो प्रशिक्षण र अधिक सुन्दर रूपका महिलाहरूको लागि, प्रति दिन 2000-3000 मिलीग्राममा खरिद हुने भिटामिन बी 11 को मात्रामा वृद्धि हुनेछ। यो लेवोरोर्निनिनको खुराकलाई गुणार्न को लागी अपमानजनक छ, किनभने हाम्रो शरीर प्रति दिन 2000-3000 मिलीग्राम भन्दा बढी प्रक्रिया गर्न सक्षम छ, र उसले एक प्राकृतिक तरिकामा भिटामिन बढि को प्रदर्शन गर्दछ।

कार्यको तंत्र

एल-कार्निटिनको कार्यवाहीको सार अत्यन्त सरल छ: यसले हाम्रो शरीरको कोशिकाहरूमा ओक्सीजनलाई छुटकारा दिन्छ, कोशिका झिल्लीहरू माटोको सेवनबाट मोटाइहरूबाट फाइबर (फैटी एसिड) को ट्रान्सफर गर्दछ, जहाँ तिनीहरू विभाजित हुन्छ र त्यसपछि कक्षमा ऊर्जाको आधारबाट थर्मोलिपोलिस उत्पादनहरू हटाउँछन्। यसको कारण, प्रशिक्षणमा, यसले व्यक्तिलाई मोटो कोशिकाहरूलाई ऊर्जामा बदल्न र ऊर्जाको क्षति बढाउन मद्दत गर्दछ। भिटामिन जस्तै पदार्थको मुख्य फाइदा यसको विरोधी-एटाटाटालिक प्रभाव हो, जसले प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको क्षयलाई रोक्न सक्ने क्षमतामा प्रकट गर्दछ, जसले शरीरलाई ऊर्जाको लागि "पुनः-फ्यूज" फ्याट गर्न सक्छ। तर कसरी वजन घटानेको लागि "L-Carnitine" लिने हो भने, यदि तपाइँ नियमित व्यायामलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ? कार्डियो वा मैन्युअल श्रमबाट शारीरिक निकासको अन्त्यमा, भिटामिन B11 ले वजन कम गर्न मद्दत गर्दैन, किनकि यसले भूख को उत्तेजित गर्दछ, र यसको अतिरिक्त मात्र शरीर द्वारा प्रयोग गरिन्छ। ठूलो खुराकहरूमा यो पदार्थ विषैले होइन, थर्मोगेनिक्सको विपरीत, यसले विपक्षीहरूलाई पोर्टेबल असर पार्दैन। दिनहरूमा कुनै प्रशिक्षण छैन भने, यो व्यक्तिलाई "L-Carnitine" प्रयोग गर्ने वजन कम गर्न उपयोगी छ।

वजन घटाने को लागि यस आहार पूरक कितना लेना "आलसी" दिनों मा हुन सक्छ? बिहानको खाली पेटमा 1500 मिलीग्राम कार्निटिन (तरल वा टेबल आकार) मा पिउन आवश्यक छ र हिड्न जान्छ, जसको अवधि कम्तीमा 1-1.5 घण्टा हुनुपर्छ। यो ध्यान दिइन्छ कि फिजिनागोजकी फ्री फैटी एसिड को समयमा समय को त्यहि अवधि मा रक्तचाप मा फैलिएको छ: यदि तपाईं यिनी क्षणहरुमा खाना चाहते हो, एक भोजन शरीर को बोसो डिपो मा फर्कन को लागि मदद गर्नेछ।

L-Carnitine को गुण

मानव शरीरको लागि कार्निटाइनको उपयोगी कार्यहरुका अनुसार, विशेषज्ञहरूले ध्यान दिनुहोस्: उपलब्ध वोसो भण्डारणको प्रसोधनलाई गतिमा राख्न, नयाँ आर्निभ्स लिपिडहरूको खानाबाट रोक्न मद्दत रोक्न, रक्तमा कोलेस्ट्रलको स्तर सामान्यतया, ओक्सीजन संग रगतको प्रदर्शन र मांसपेशी रिकभरीको अवधि छोटो पार्दै। लेभोकनिनिनिनाको कमी, जुन प्रायः एथलीटहरू हुन्छन्, जो मोनो-आहारको साथसाथै र शाकाहारीहरूले देखाउँछन्, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, चयापचय विकार र तीव्र थकान, हृदय प्रणालीमा समस्याहरू कम हुन्छन्। यदि गहन प्रशिक्षण वा कठोर आहारको पृष्ठभूमिमा, व्यक्तिले वाटामिन बी 11 कमजोरीको अन्य लक्षणहरू महसुस गर्छ, त्यसपछि यस अवस्थामा यो उनीहरूको अतिरिक्त सेवन को आवश्यकताको बारेमा सहभागी चिकित्सकबाट पुष्टिकरण प्राप्त गर्न सल्लाहकार छ।

संकेत र रिलीजको रूप

शरीरको चयापचय प्रक्रियामा भाग लिने "एल-कार्निटाइन", जो हृदय रोगी रोग, लिभर वा अग्लो रोग, अन्त्योकैरी अंगहरू, साथसाथै बच्चाहरु वा वयस्कहरूलाई कम भूख, वृद्ध मानिसहरूको रोगबाट पीडित जटिल औषधिहरूमा वर्णन गर्न सकिन्छ। मेमोरी र एकाग्रता सुधार गर्नुहोस्)। यो स्वस्थ व्यक्ति को आंकडा को सही गर्न को लागी अतिरिक्त वजन संग उपयोगी छ। मासुको अस्वीकृतिको कारणले भिटामिन बी 11 को कमीको लागि शाकाहारीहरूलाई सिफारिस गरिएको छ। एथलीटको रोकथाम र प्रशिक्षणमा दक्षता सुधार गर्न साथै मांसपेशी जन निर्माण गर्ने प्रक्रियालाई तीव्र बनाउन।

अक्सर, फिटनेस प्रशिक्षकहरूले सुत्नका लागि लेभोकर्निटिन प्रयोग गरेर सल्लाह दिन्छ। शरीरको वजनलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न यो लागू हुन्छ र आफ्नो वजन नियन्त्रण गर्ने मान्छे। रिलीजको रूपमा निर्भर (ट्याब्लेट, केप्सुल, पाउडर वा तरलको रूपमा (सिरप सहित), तपाईं कसरी वजन घटाने को लागी एल-कार्निटिन लिन सक्नुहुन्छ भन्ने छनौट गर्न सक्नुहुनेछ। ट्याब्लेट्स, क्याप्सुल वा तरलको खुट्टामा लेभोस्र्नेइटिनको खुट्टालाई संरक्षित गरिनेछ, तर उनीहरूले खाना खाईबाट अलग हुनु पर्छ, अन्यथा यसले भिटामिन-जस्तै खाना पूरकको अवशोषण र शरीरमा यसको असरमा महत्वपूर्ण कमीको कारणले घटाउनेछ।

Contraindications

बहादुरी भिटामिन बी 11 एकदम सुरक्षित छ। तथापि, गर्भावस्था को शुरुवात संग महिलाहरु लाई Levocarnitine लेनी चाहिए, यस आहार को पूरक को उपयोग यस अवधि को समयमा वजन घटाने को लागि अवांछनीय छ। अनि केवल विशेष अवस्थामा, व्यक्तिगत नैदानिक अवस्थाको आधारमा, यो महिलाहरूलाई जटिल थेरेपी मा "रोचक स्थान" र नर्सिंग मातृहरू लिन अनुमति दिइन्छ, तर सख्तीमा उपस्थित चिकित्सक को पर्यवेक्षणको लागी। यसबाहेक, डाक्टरहरूले कार्नेटिन को वजन सुधार कार्यक्रम बाट मानिसलाई पनि यो खाने पूरकमा उत्तेजना, अनिवार्य वा व्यक्तिगत असहमति बढेको लागि सिफारिस गर्दछ।

लेभोकर्निटिन कसरी प्रभावकारी ढंगले काम गर्ने? प्रवेशको रहस्य

यस उत्पादन को रिलीज को विभिन्न रूपहरु को बीच मुख्य अंतर उनको सुविधा मा छ। उदाहरणको लागि, ट्याब्लेट्स वा कैप्सूल सजिलै घर वा काममा लिन सकिन्छ, र कार्निटिन पाउडर, ध्यान वा सिरप व्यायामको समयमा पेयको लागि आरामपूर्वक भंग गरिएको छ। Levokarnitin कुनै पनि भिटामिन तैयारी, थर्मोगेनिक्स, बीसीएए, र पनि पेय (चिया वा कफी) संग संयुक्त हुन्छ। तर, यो सम्झना गर्नुपर्छ कि यो भिटामिन जस्तै पदार्थ एक व्यक्तिको मनोोमोटर गतिविधिमा महत्त्वपूर्ण वृद्धि गर्दछ, त्यसैले यो अनुपयुक्त छ, levocarnitine लिने साथ, दिनको दोस्रो शताब्दीमा कैफाइमिटेड पेयको लागि अत्यधिक रूपमा आदीकरण गर्न। कसरी वजन घटानेको लागि "L-Carnitine" लाई सही ढंगले लिन सकिन्छ? प्रशिक्षकमा यो सम्भव छ कि पतली मान्छे को खुराक को बारे मा परामर्श को लागि या स्वतंत्र रूप देखि लेने को लागि। केटीहरूले यो खाना पूरै एक सानो खुट्टा (1-1.5 g) को साथ राम्रो बनाउन सुरु गर्दै, बिस्तारै यसलाई 2 जीमा बढाउँछ। यसले एल-कार्निटिनको आवश्यक मात्रा पहिचान गर्नेछ जसले तपाईंलाई ऊर्जा प्राप्त गर्न र प्रशिक्षणमा प्रवाह गर्दछ। पुरुषहरूमा यो सूचक उच्च छ: तिनीहरूलाई 2 जीको साथ सुरू गर्नु पर्छ, लेभोसिनाइटिनन को मात्रा 3 जी सम्म ल्याउनुपर्दछ।

शरीर सुखाने को राम्रो प्रभाव यो योजना द्वारा प्रदान गरिएको छ, जब ट्याबलेट मा "एल-कार्निटीन" लाई 1-1.5 (वा 2 ग्राम) केटी पिउने प्रशिक्षण दिईन्छ 40 मिनेट पहिले, र त्यसपछि पाउडर वा सिरप त्यसै तरल मा भत्किएको छ, यसलाई सानो सानो अनुहारमा लिन्छ। कार्डियोन्सको समयमा प्यासको समय (ट्रेडमिल, साइकल वा ओबाब्रेकमा)।

एल-कार्निटिन ट्याब्लेट वा कैप्सूलमा

राम्रो ट्याब्लेटहरू वा कैप्सूल के हो, यसको मुख्य भाग एल-कार्निटिन हो? कसरी वजन गुमाउनुको लागी क्याप्सुल पतली र गंध रहित हुन्छ? प्रत्येक निर्मातामा, भिटामिन-जस्तै पदार्थको एकाग्रता र ट्याबलेट वा क्याप्सुलको संख्या भिन्न हुन्छ, तर औसतमा उनीहरूले प्रतिमा 1-1.5 ग्राम बनाउँछन्। मौखिक प्रशासनको लागि लेवलकोर्निनिन चिच्याउने वा कुचलाउन हुँदैन, पाउडरलाई क्याप्सुलबाट निकाल्नुहोस्। तिनीहरू पानीको साथ निलम्बित छन्, तालिम दिन वा सक्रिय हिड्न 40 मिनेट अगाडि। तिनीहरू आफ्नो पाठ्यक्रमहरू लिन्छन्, कोचको सल्लाह र डाक्टरको विचारलाई ध्यान दिँदै। "L-Carnitine" को लामो-समय प्रयोग (6 महिना भन्दा बढी) अवांछनीय छ।

Levokarnitin तरल र पाउडर

भिटामिन-जस्तै एड्सको रिलीजको सबैभन्दा सबैभन्दा लोकप्रिय रूप - "एल-कार्निनिन" - एक तरल (सिरप, ध्यान, ampoules) हो। कैप्सूल र ट्याब्लेटको विपरीत, यो धेरै छिटो लाग्न थाल्दछ, किनकी तरल देखि उपयोगी पदार्थ रगत धेरै पहिले प्रवेश गर्दछ। कसरी वजन घटाने को लागि एल-कार्निटिन लिन्छ? यो पानी संग पतला बिना नुहाउन सकिन्छ र खाना संग संयोजन नगर्ने, र तपाईंको तिर्खा को लागी (पानी को 0,5-0,75 एल को लागी Levocarnitine को 1.5 g दर को लागि प्रशिक्षण को लागि एक समाधान पनि) हुन सक्छ। एम्पुलबाट लेभोसिननिटिनसँग तरलले कार्डियोड्रन पहिले मात्र निस्कन्छ र 5-10 मिनेटपछि रगत उज्यालोमा पदार्थको एकाग्रताले व्यक्तिलाई ऊर्जाको उज्यालो महसुस गर्दछ, जसले व्यायामलाई सम्भव रूपमा प्रभावकारी बनाउँछ। साथै, एल-कार्निनिन (पाउडर) पानीमा भंग गर्न उपयुक्त छ। कसरी यो खेल खेल पोषण वजन घटाने को लागी लिने? यद्यपि यो लेभोसिनिटीइन को यो तरल एनालॉग भन्दा अधिक ढिलो अवशोषित हुन्छ, तर ट्याबलेट संस्करण भन्दा धेरै छिटो छ। यसको अतिरिक्त, यो पाउडर हो जसले कार्निटिनको सबैभन्दा सही खुराक दिन्छ। यसलाई लिनुहोस् शुद्ध रूपमा, पानीको साथ तल धुलाई, र प्रशिक्षणको समयमा तिर्खाको लागि एक उपयोगी ककटेल तयार पार्नुहोस्।

विभिन्न प्रतिक्रिया र टिप्पणीहरू

एथलीटहरु र औषधिहरु को बारे मा सबै भन्दा अधिक राय जो आफ्नो वजन को नज़र रखी को सकारात्मक हो। एकै समयमा, तिनीहरूमध्ये धेरै ध्यान दिनुहोस् कि अतिरिक्त किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन तपाईंलाई मात्र "L-Carnitine" प्रयोग गर्न आवश्यक छैन। वजन घटानेको लागि कसरी लिन्छ? समीक्षाहरूले यो औषधिलाई सधैँ शारीरिक बहिष्कारको साथ संयोजन गर्न सल्लाह दिन्छ। मांसपेशिहरु को "सूखा जन" को एक सेट र "एल-कार्निनिन" को स्वागत को कारण मा वसा भंडार को अधिकतम जलाई को शरीर को संरचना को बदलन को लागी मदद गर्दछ र अधिक आकर्षक बनावट। यसको अतिरिक्त, आहारको पृष्ठभूमिमा औषधीको उपयोगको साथ, धेरैले आफ्नो स्वास्थ्यलाई सुधार गर्छ, एरोबिक व्यायाम (चलिरहेको, दौड र अन्य) को समयमा सहनशीलता बढाउँछ, साथ साथै तालिम प्रशिक्षण। "एल-कार्निनिन" लाई एअरोबिक अभ्यास पछि तुरुन्तै मांसपेशियों को पुनर्स्थापित गर्न र मांसपेशियों को गहन काम देखि पीडा को खत्म गर्न मा मदद गर्दछ। लगभग सबै प्रयोगकर्ताहरूले अपर्याप्त जीवनशैली र यसको हानिकारक औषधिको बेकारतालाई ध्यान दिन्छन्, किनकि यसले भूखमा उत्तेजित प्रभाव पाउँछ। फैट चयापचय को प्रक्रियाहरु लाई त्वरित गर्न, लेभोकर्निटिन भोजन को लागि तरकारी को मजबूत बनािन्छ, जसको लागि कहिलेकाही नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त हुन्छ। तर व्यायामको उपस्थितिमा, खाना पूरक हानिकारक छ, किनकि यसले मांसपेशियों को ऊतक को बहाल गर्न मा खर्च गरिन्छ।

लागू औषधिको लागत "एल-कार्निनिन"। कसरी वजन घटाने को लागी लिन्छ

यस भिटामिन-जस्तै पदार्थको आधारमा विभिन्न एनालॉगहरूको मूल्य र तिनीहरूका संरचना निर्माताको आधारमा एकअर्काबाट महत्त्वपूर्ण फरक फरक छ। तयारीका लागि निर्देशनहरूमा, घटकहरूको एक सेट संकेत गरिएको छ, कसरी उनीहरूले वजन घटाने, साथसाथै यी खेल पोषण उत्पादनका बारेमा अन्य जानकारी कसरी लिन्छन्। यसको अतिरिक्त, मुख्य भाग को बेहतर एसिमिलेशन को लागि बिटओडडिटइव्स को यौगिहरु, अतिरिक्त भिटामिन र खनिज सहित धेरै भिन्न हुन सक्छ। तर भनिन्छ शुद्ध levocarnitine पनि उत्पादन गरिएको छ: "कार्निटोन" - 20 मिलीलीटर र 1 जी (ट्याब्लेट) को ट्याब्लेट्स, औसत मूल्य वर्ग (250-350 rubles), ट्याबलेट (20 पीसी।) को "एल-कार्निटाइन" (50 मिलीलीटर) को घरेलू समाधान। "कार्निटोन" को बारे मा 300 rubles, ampoules (7 पीसी।) - लगभग 700-800 rubles या 20 ampoules - 2000 rubles र माथि देखि लागत। कम्पनी BIOTECH यूएसएले रूसी मुद्राको शर्तमा 500 मिलीग्राम (60 टुक्रा वा 30 सर्भर) को लागि 885 रूबलको मूल्य निर्धारण गर्यो, र 20 प्रभावकारी गोलाकारहरूको प्याकेज - 300 रुबल। आहार पूरक उत्पादन को अमेरिकी नेता - कम्पनी सल्गर - मार्केट मा पेश गरेको छ 2000 रबल्स को लायक 30 लाइट "एल-कार्निनिन" को पैकेज। एउटै निर्माता (473 मिलीलीटर) बाट तरल लेवीरोर्निनिनको एक बोतल खरिदकर्ताको बारेमा 3500 रूबलको खर्च हुनेछ।