पुरुष लागि वजन लागि आहार

लगभग हरेक च्यानल, अखबार र हामी विज्ञापन आहार र सामना दिनहुँ रेडियो विरोधी-मोटोपना एजेन्ट, मात्र मानिसजातिको निष्पक्ष आधा लागि अभिप्रेरित। हामी मानिसहरू जो कष्टप्रद अतिरिक्त किलो को छुटकारा चाहनुहुन्छ के गर्न सक्नुहुन्छ? आखिर, लगभग सबै पातलो सुझाव को महिला को लागि डिजाइन गर्दै हुनुहुन्छ। तर, पुरुषहरु को लागि एक वजन आहार पनि अवस्थित। जो त्यो आफ्नो मूल्य र सुविधा भन्दा, निर्देशित? गरेको मुद्दा मा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्न विचार गर्न प्रयास गरौं।

मोटोपना हाम्रो अवस्थामा को पुरुष जनसंख्या बीचमा झन् अवलोकन छन्। यो विभिन्न कारणहरूले गर्दा हुन्छ। मुख्यतया, यो प्रतिकूल वातावरण, गरीब आहार र निष्क्रिय जीवनशैली। तर सामान्यतया बलियो आधा को प्रतिनिधिहरु शायद मानिसहरू लागि वजन आहार वजन विरुद्ध लडाई मा एक अपरिहार्य उपकरण हो के लाग्छ। अक्सर, तिनीहरूले शारीरिक क्रियाकलाप र अभ्यास रुचाउँछु। यी विधिहरू तर, पुरुषहरु लागि वजन आहार छोटो समय र समस्या को बलियो आधा उद्धार गर्न लामो समय मा सक्षम छ, प्रभावकारी पनि छन्।

शरीर मा शक्ति को नयाँ प्रणाली धन्यवाद, चयापचय सुधार जो पक्कै पनि समग्र स्वास्थ्य असर र यस्तो मधुमेह, दुर्बलता र रूपमा रोगहरु को उद्भव preduprzhdaet कोलेस्ट्रल र रक्त शर्करा स्तर, lowers हृदय आक्रमण।

satiety एक अर्थमा कायम गर्न सकेसम्म लामो, यो एक दिन तीन भोजन लीन उचित छ। यस मामला मा, पुरुषहरु को लागि एक वजन आहार दुबला समावेश गर्नुपर्छ फाइबर मा धनी खाद्य पदार्थ। दिन भर ऊर्जा र गतिविधि सुरक्षित गर्न, कार्बोहाइड्रेट युक्त थप खाद्य पदार्थ खान गर्नुपर्छ। भोजन बीच लामो विश्रामहरू सहन गाह्रो भएका मानिसहरू, यो kefir वा टमाटर रस एक गिलास पिउने आवश्यक छ, तपाईं पनि curd (दुबला) राई रोटी स्लाइस संग को केहि चमचा खान सक्छ। यी उत्पादनहरू खाएको अतिरिक्त केहि नगरी, आफ्नो भोक शान्त गर्न मद्दत गर्नेछ।

आहार को आधार मा पुरुषहरु को लागि वजन मासु व्यञ्जन प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक जो माछा व्यञ्जन को एक किसिम, को दैनिक आहार मा समावेश गर्न अभिप्रेरित छ। समुद्री खाना आफ्नो शरीर नै वजन मा टिप्न छैन, लाभदायी भिटामिन को सही राशि प्रदान गर्नेछ। यो पनि मादक पेय, बलियो पीसा चिया र कफी को खपत एकदम हुन सीमित गर्नुपर्छ।

सिर्फ एक दिन तपाईं कुनै 1,800 भन्दा बढी क्यालोरी उपभोग गर्न आवश्यक छ। यी डाटा आधारित बुद्धिमानीसाथ आहार विचार गर्न आवश्यक छ। आवश्यक प्रति दिन (पानी, चिया वा रस) तरल पदार्थ को लगभग दुई लिटर पिउन गर्न आवश्यक छ।

यो आहार को पाठ्यक्रम मा, मानिस बरु मोटोपना भन्दा, संतृप्ति हासिल गरेको छ कि महत्त्वपूर्ण छ। पनि उपयोगी, एक जीव खान्छ असम्भव कुनै पनि मामला मा ज्यादा। मसले आलु - एक आहार पोर्क बारेमा भूल मा, तरकारी सलाद मेयोनेज कागति को रस सट्टा वा घिउ, सस र सूप संग मात्र खानुहोस्। बेकन, तला ससेज, तला आलु र अन्य व्यञ्जनहरु संग एक तला अन्डा पूर्ण आफ्नो मेनु हटाइएको हुनुपर्छ।

आहार पेट स्लिमिङ मानिसहरू लागि।

धेरै नास्ता विकल्पहरू।

• चिनी बिना दलिया (200 ग्राम), ताजा फल।
• दही को 200 ग्राम, संग रोटी मह 2 चमचा
• स्याउ फल वा तरकारी सलाद, छम (कम-बोसो) को 30 ग्राम, पनीर को 30 ग्राम र टूना को 90 ग्राम, चिकन को 50 ग्राम संग टोस्ट।

खाजा विकल्पहरू।

• 200 ग्राम, दुबला मासु 80 ग्राम, पनीर को 40 ग्राम - "वर्दी" मा उसिनेर आलु
• गोरुको मासु कलेजो, मशरूम, जडीबुटी र टमाटर संग सुखा - 100 ग्राम
• टमाटर सस संग स्पेगेटी - 50 ग्राम, कीमा बनाएको बीफ 100 ग्राम, 50 G हरियो, लसुन वा प्याज।

खाने विकल्पहरू।

• -130 ग्राम, राई रोटी 1 टोष्ट, छम 30 ग्राम उसिनेर सिमी (दुबला) वा टूना को 90 ग्राम।
• सेतो, ग्रील्ड माछा - 150 ग्राम, polgreypfruta।
• तरकारी सूप, रोटी, कबाब र एक रोटी को टुक्रा को प्लेट।