केरा आहार? हो!

यदि तपाईंको मुख्य समस्या - यो अतिरिक्त वजन छ, विशेषज्ञहरु थप फल र तरकारी खाने सल्लाह दिन्छौँ। तर यो यस्तो केले रूपमा फल कार्बोहाइड्रेट उच्च हो, पनि अनुमति मतलब?

हो! एक मध्यम आकारको केले 105 क्यालोरी, 27 G कार्बोहाइड्रेट, फाइबर को 3 ग्राम र चिनी को मात्र 14 ग्राम, होइन उल्लेख पोषक को एक किसिम छ। अन्य फल एकदम अधिक क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेट छ तुलनामा: तर सावधान। त्यसैले, तपाईं मात्र यी फल निरन्तर खान गर्नुपर्छ। यो तपाईं कमर कुनै पनि हानि बिना तपाईंको स्वास्थ्य को लागि सबै लाभ कटनी गर्नेछ भन्ने सुनिश्चित गर्दछ।

मा पत्ता लगाउन केले तपाईं वजन गर्न चाहनुहुन्छ भने आफ्नो आहार को भाग हुने छ किन प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने इष्टतम थियो, यी मीठा फल उपभोग गर्न साथै सबै भन्दा राम्रो तरिका पढ्न।

1 केले - फिटनेस लागि एक आदर्श इन्धन

वजन कम गर्न, तपाईं नियमित व्यायाम को आफ्नो योजना समावेश गर्न आवश्यक र धेरै विशेषज्ञहरु केले अघि र व्यायामको पछि सही फल हो भन्ने विश्वास गर्छन्। कारण तिनीहरूले ग्लूकोज मा धनी छन् भन्ने छ। यसलाई सजिलै संग पचा लिया र एक व्यस्त दिन को लागि इष्टतम ऊर्जा प्रदान गरिएको छ। साथै, केले चाँडै सक्रिय डराएको समयमा समाप्त छन् ऊर्जा स्टोर Replenish गर्न सक्षम छन्। एक खाजा रूपमा केले चयन गर्न थप कारणहरू आवश्यक छ? समावेश पोटासियम - अक्सर महत्वपूर्ण पसिना घाटा कारण उत्पन्न जो मांसपेशी ऐंठन र चक्कर आना, रोक्छ जो इलेक्ट्रोलाइट छ। केही फल कसरत पछि मांसपेशी रिकभरी लागि आवश्यक छ जो आफ्नो शरीर, भरना मदत।

2. केले चयापचय बढावा र भोक कम

तर तपाईं एकदम पाकेको छैन केले चयन गर्न आवश्यक छ। परिपक्वता गर्न, तिनीहरूले शाब्दिक पाचन resists जो प्रतिरोधी स्टार्च, मा धनी छन्। यसरी, यो भोक दबा र बोसो ओक्सीकरण को एक अधिक कुशल प्रक्रिया जान्छ। अध्ययन प्रतिरोधी स्टार्च समावेश ती मात्र 5% कार्बोहाइड्रेट को प्रतिस्थापन 30% द्वारा बोसो बल्न प्रचार हुनेछ भनेर देखाउँछ। नपाकेको केले अलिकति तीतो भएकोले तिनीहरूले स्वाद मुखौटा, अन्य फल र तरकारी संग smoothies गर्न थप गर्न सकिन्छ। हरियो केले पनि दालचिनी, raspberries, कटा पागल र मह संग दही parfait मा एक महान स्वाद छ।

3. केरा पाचन सुधार

शोधकर्ताओं यो फल राम्रो तपाईंको पेट मा लाभकारी जीवाणु "खुवाउन" हुनेछ जो र पाचन सुधार, फाइबर को स्रोत हो भन्छन्। साथै, केले राम्रो शरीर मा पानी अवधारणा कम गर्न मद्दत गर्छ जो, पोटासियम को स्रोत हो। जो मुख्य भोजन अघि एक खाजा रूपमा दुई पटक एक दिन एउटा सानो केले खाए महिला, बस दुई महिना आफ्नो पेट 50% sagged कम सक्छ। तपाईं आफ्नो उदाहरण पछ्याउन निर्णय भने, तपाईं आफ्नो आहार अन्य खाद्य पदार्थ मा चीनी र कार्बोहाइड्रेट को मात्रा कम छ भन्ने निश्चित गर्नुहोस्।

4 केले धेरै सानो कीटनाशक समावेश

कारण बाक्लो बोक्रा गर्न, केले अन्य फल र तरकारी तुलनामा हुन्छ धेरै सानो कीटनाशक। र यो समग्र स्वास्थ्य मात्र आफ्नो waistline लागि राम्रो समाचार, तर पनि छ। शोधकर्ताओं कीटनाशक प्रयोग वजन सक्छ भन्छन्। शायद किनभने बोसो कक्षहरू मा कीटनाशक संग फल को खपत पछि जम्मा toxins दहन प्रक्रिया ऊर्जा हस्तक्षेप। त्यसैले यी तीन फल लगभग सधैं छ रूपमा कीटनाशक अवशेष लागि परीक्षण मा सकारात्मक परिणाम देखाउन, वजन खोने सुरु गर्न, तपाईँलाई एउटा केरा मा, एक दैनिक आधार मा उपभोग स्याउ, nectarines र आडू प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छ।