को कटि मेरुदण्ड को osteochondrosis मा LFK कार्यहरू

ढाड - खाँबो, माथि 33 vertebrae बनेको जोइन्टहरूमा, उपास्थि र बंधन को माध्यम द्वारा प्रत्येक अन्य जडान। यो सबै मानव कंकाल जग रूपमा सेवा गर्दैछन् यसलाई आफ्नो ठाउँमा भुँडी र छाती मा सबै अङ्गहरू धारण ठाडो स्थिति प्रदान गर्दछ। यो संग वस्तुतः सबै प्रणाली र मानव शरीर को अंगहरु सम्बन्धित लुकेका मेरुदण्ड हो। लचीलापन, पराजित र osteochondrosis निम्त्याउँछ जुन शक्ति र मेरुदण्ड को धक्का-अवशोषित क्षमता हो जिम्मेवार intervertebral डिस्क लागि।

कम फिर्ता दुखाइ के हुन सक्छ

रोग को मूल कारण अक्सर स्पाइनल डिस्क मिट, पतली बन्न कारण मेरुदण्ड मा लोड को गलत नियुक्ति हुन्छ, लोच गुमाए। degenerative डिस्क रोग को मुख्य कारण बीचमा निम्न छन्:

- चोट;

- वजन भएको;

- धूम्रपान, को चयापचय र रोकन कमी जीव प्रक्रियाहरु;

- एक आसीन जीवन शैली;

- कमजोर फिर्ता मांसपेशिहरु;

- नियमित वा एक समय भारोत्तोलन;

- एक आनुवंशिक predisposition;

- हर्मोन अवरोधहरू;

- प्रतिकूल मौसम अवस्था अस्थिर।

यो सबै कम फिर्ता दुखाइ ट्रिगर गर्न सक्ने कारक छैन। जीवन मा, मेरुदण्ड को राज्य को गिरावट लागि कारण धेरै अधिक विभिन्न लक्षण बताउँछन् जो हुन सक्छ।

osteochondrosis को manifestations

को उपस्थिति जो डाक्टर गर्न सम्बोधन गर्न आवश्यक छ रोग, सबैभन्दा स्पष्ट लक्षण, एक दुखाइ छ। प्रारम्भिक चरणमा यो भुत्ते हुन सक्छ मा, कठोरता को एक अर्थमा सँगसँगै। तीव्र दुखाइ को तंत्रिका जरा को जब उल्लङ्घन हुन्छ। ड्राइभिङ गर्दा परिलक्षित छ र बेचैनी को घटना को क्षेत्र मा संवेदनशीलता उल्लङ्घनको सक्छ। तीव्र, शूटिंग दुखाइ एकदम अचानक उत्पन्न र धेरै घण्टा पछिल्लो गर्न सक्नुहुन्छ। degenerative डिस्क रोग को स्थानीय लक्षण सँगसँगै हुन सक्छ:

• टाउको दुखाइ, चक्कर आना, कर्णक्ष्वेड, हातमा वाकवाकी र पीडा - को ग्रीवा मेरुदण्ड उल्लङ्घनमा।
• हृदय, कलेजो, आंत्र र पेट दुखाइ - thoracic चोट संग।
• Lumbago, पीठ सीमित गतिशीलता र को खुट्टा मा दुखाइ, को कटि मेरुदण्ड अनियमितताहरु संकेत जो। धेरै यो मामला मा राम्रो व्यायाम गर्न मद्दत गर्छ। osteochondrosis मा व्यायाम चिकित्सा लगभग सधैं तोकिएको।
• urination उल्लङ्घन, को sciatic स्नायु को जलन - विभाग lumbosacral बेल्ट मा समस्या को मामला मा।

चिकित्सकीय अभ्यास - को रोकथाम लागि व्यापक उपचार र अपरिहार्य घटना अभिन्न भाग

व्यायाम चिकित्सा मध्यम शारीरिक गतिविधि, Duchenne पेशी बल र जोइन्टहरूमा को आन्दोलन को प्रतिबन्ध सम्बन्धित धेरै रोगहरु मा प्रयोग गरिन्छ जो एक जटिल छ। रोग र बिरामीको कार्यात्मक क्षमता खाता सुविधाहरू मा लिएर चिकित्सक को एक विशेष सेट तोकिएको छ।

osteochondrosis मा शारीरिक उपचार को मुख्य उद्देश्य उद्देश्य छन्:

- केन्द्रीय स्नायु प्रणाली को टोन normalizing;

- प्रभावित विभाग मा रक्त प्रवाह को सक्रियता;

- मांसपेशी विश्राम;

- विस्तार र केही मांसपेशी समूहहरु को विकास;

- यो मेरुदण्ड को सामने, पछिल्लो र पक्ष मांसपेशीमा बलियो;

- क्षतिग्रस्त intervertebral डिस्क को आपूर्ति को normalization;

- घरेलू, श्रम र अन्य भार गर्न बिरामीको लत;

- adhesions स्पाइनल नहर को रोकथाम।

परिसर मा समावेश अभ्यास को सबै तपाईं अचानक आन्दोलनहरु हुँदैन, ढिलो हुनुपर्छ। अभ्यास को कुनै पनि सेटमा stretching, तनाव पछि उचित साँस र विश्राम सेट बढावा अभ्यास समावेश गर्नुपर्छ।

को कटि मेरुदण्ड को osteochondrosis मा व्यायाम चिकित्सा

टाढा सबै भन्दा साधारण द्वारा विभाग को Osteochondrosis। को मेरुदण्ड यस भाग देखि बिना जीवन शैली को, सबै भन्दा ठूलो दैनिक लोड undergoes। यो विकृति कहिले काँही, खुट्टा मा smack बेचैनी फिर्ता कम फिर्ता दुखाइ सँगसँगै छ। को कटि मेरुदण्ड को osteochondrosis मा व्यायाम चिकित्सा एक अनिवार्य प्रक्रिया हो। सही, नियमित गरेको र रोगी राम्रो रूपबाट छ भने यदि कक्षाहरू, उत्पादक र प्रभावकारी हुनेछ। Peretruzhdaetsya प्रक्रिया मा सिफारिस गरिएको छैन। जटिल चयन व्यक्तिगत फिटनेस आधारित हुनुपर्छ।

को कटि मेरुदण्ड को osteochondrosis मा अभ्यास

LFK कटि osteochondrosis रोग को अवधि निर्भर धेरै सेट भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ। बारेमा जटिल निम्नानुसार हुन सक्छ लागि तीव्र समयमा:

1. हामी एक झूट स्थिति हो। यो सम्पूर्ण जटिल भर परिवर्तन गर्दैन। पहिलो, का हातमा (मुट्ठी) र खुट्टा को एक साथ flexion र विस्तार गर्छन।
2. कसरत खुट्टा गर्न प्राप्त। बायाँ को गोडा मा बाङ्गो। सही-हात मोड्नु र ओछ्यानमा मा एडी स्लाइड, unbend। 8 पुनःप्रयासकोसङ्ख्या बनाउने र बायाँ खुट्टा गर्न अगाडि बढ्नुहोस्।
3. एकांतर माथिको हतियार उठाने द्वारा माथिल्लो शरीर Mash।
4. अर्को, हातमा भएको काँध ल्याइएको हो, तिनीहरूलाई मोड र परिपत्र आन्दोलनहरु बनाउन।
5. त्यसपछि झुकेको घुँडा आफ्नो हात प्रयोग नगरी आफ्नो पेट सम्म झिकेर।
6. को घुँडा मा बाङ्गो खुट्टा, खुट्टा सँगै, घुँडा एकांतर को पक्ष गर्न आवंटित।
7. यसको मूल स्थिति अर्को - अलग खुट्टा। भित्री र बाहिरी को खुट्टा को परिपत्र आन्दोलन।
8. हामी diaphragmatic साँस को जटिल समाप्त।

osteochondrosis मा तीव्र दुखाइ को समयमा राम्रो अझै पनि ओछ्यानमा आराम पालना। ताकि, कम फिर्ता दुखाइ कटि मेरुदण्ड बढन गर्न यो मामला मा चिकित्सा अभ्यास प्रकृतिका टनिक छ र थप स्वच्छ उद्देश्यका छ। दुखाइ कारण छ कि अभ्यास जोगिन। प्रत्येक लायक 8 पटक को एक औसत दोहोर्याउनुहोस्। यस मामला मा टेम्पो ढिलो हुनुपर्छ।

दुखाइ कम गर्दा, तपाईंले विशेष अभ्यास गर्ने सार्न गर्न सक्नुहुन्छ, पेट मांसपेशीमा बल र हिप flexion र विस्तार संलग्न छन् कि ती को पेट भाग बढ्छ। को subacute अवधि निम्न अभ्यास समावेश हुन सक्छ मा कटि मेरुदण्ड को osteochondrosis मा व्यायाम चिकित्सा:

1. परिसर को सुरुमा supine सुरुवात स्थिति लिन। साथ flexion / विस्तार स्टप सुरु हुने।
2. त्यसपछि, एकांतर मोड र आफ्नो घुँडा unbend।
3. बेन्ड एक खुट्टा, छेउमा एउटा दोस्रो शाखा। धेरै पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या पछि खुट्टा परिवर्तन।
4. अर्को, यो गोडा मा दुवै खुट्टा मोड र sacrum, एकै समयमा एक सानो झुकेको मा मेरुदण्ड लिफ्टहरु।
   
5. खुट्टा अझै गोडा मा बाङ्गो, आफ्नो टाउको र काँध अनुमति परिसर राख्नुहोस्। एकै समयमा हात पेट मा पकड।
6. झुकेको घुँडा आफ्नो पेट सम्म झिकेर।
7. Straining को gluteal मांसपेशीमा 5-7 सेकेन्डको लागि।
8. को घुँडा मा सीधा बन्न स्थिति परिवर्तन गर्नुहोस्। हामी हात खाट मा राखन, को एडी मा बस्न।
9. आफ्नो घुँडा, खुट्टा अलग मा स्थिति सुरु गर्दै। हात को एक शो संग twists टोर्सो: सही - अप सही हात, बायाँ - बायाँ हात माथि।
10. व्यायाम "किट्टी": फिर्ता बाङ्गो माथिको छ। तपाईं सुरु स्थिति फर्कन जब मेरुदण्ड तल मोड छैन।
11. अब दायाँ गोडा आफ्नो बायाँ हात स्पर्श गर्न प्रयास। र विपरित - दाहिने गर्न बायाँ गोडा।
12. पेट मा झूठ, यो तिनीहरूलाई रोलर अन्तर्गत राख्न मनमोहक छ। एकांतर को खुट्टा ओछ्यानमा देखि 3 सेमी उठाने। स्थिति 5 सेकेन्ड को एक औसत द्वारा खुलिरहेको छ।
13. तख्तापलट। हातमा आफ्नो हात फैलाउने र ओछ्यानमा बन्द आफ्नो टाउको र काँध, 5 सेकेन्ड द्वारा ढिला बन्द आंसू।
14. त्यसपछि पालो अलग उनको खुट्टा सर्छ।
15. आफ्नो पेट, खुट्टा एक रोल मा राख्नु मा फ्लिप र हामी कारण कटि को झुकाव गर्न sacrum उठाउनु।

को कटि लेट subacute अवधिको osteochondrosis मा व्यायाम, यो बिस्तारै पछाडि को मांसपेशिहरु वृद्धि अभ्यास परिचय आवश्यक छ। को टेम्पो वृद्धि गर्न सकिन्छ। सबै आन्दोलनहरु को सास मा प्रदर्शन गर्दै छन्, निस्कनुहोस् सुरु स्थिति लिनुपर्छ। 4,5,6 र 7 एक सर्कल थुप्रै पटक पटक गर्न सकिन्छ व्यायाम, तिनीहरूले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हो। जब कम फिर्ता दुखाइ कटि व्यायाम चिकित्सा को निदान - पनि छूट मा - ती गतिविधिहरु uncoordinated आन्दोलनहरु र पालैपालो, स्थिति को आकस्मिक परिवर्तन देखाउँछ कि बहिष्कार गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, टेनिस, चलाउन पार देश, छिटो नृत्य वा प्ले छैन ताल कसरत। को कटि मेरुदण्ड मद्दत गर्छ osteochondrosis मा चिकित्सा खेती:

- मांसपेशीमा को कमर विभाग र तल्लो चरम बलियो;

- जारी pinched नसाहरू;

- यो vertebrae बीच अंतराल विस्तार।

भौतिक चिकित्सा मदत Thoracic osteochondrosis

छाती क्षेत्रमा Osteochondrosis रूपमा कटि वा ग्रीवा जस्तै सामान्य छैन। यो विभाग को vertebrae को कम गतिशीलता कारण छ, क्रमशः तिनीहरू बिगार्न कम susceptible छन्। यो रोग मा व्यायाम चिकित्सा सुविधा छ:

- यो thoracic, यसको intervertebral र किनारा-vertebral जोइन्टहरूमा को गतिशीलता मा वृद्धि;

- प्रभावित क्षेत्रमा मांसपेशी spasm र कठोरता को उन्मूलन;

- वेंटिलेशन सुधार।

स्तन osteochondrosis मा व्यायाम चिकित्सा: मदत अभ्यास

तपाईं जटिल कुनै पनि सुरू गर्नु अघि एक सानो तयार हुन सक्छ। यो निकै व्यायाम चिकित्सा को प्रभावकारिता बृद्धि हुनेछ। तयारी यस्तो मुर्कुट्टा twists रूपमा न्यानो शवर र केही हल्का व्यायाम, समावेश हुन सक्छ, आफ्नो हतियार र खुट्टा swings। , आधारभूत जटिल व्यायाम चिकित्सा प्रदर्शन संग दैनिक पुनरावृत्ति रोग को छूट नेतृत्व थियो, तर पहिले तपाईं निश्चित चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् गर्नुपर्छ। त्यसैले:

1. हामी पेट मा स्थिति ले। आफ्नो टाउको पछाडि हात बिछाउने, अलग अधिकतम नस्ल कोहनी। बिस्तारै र बिस्तारै एक काँध र माथिल्लो मुर्कुट्टा उठाउनु, कोहनी त्यसपछि एकांतर लाग्न थाल्छन्। 5 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या बनाउने।
2. स्थिति परिवर्तन बिना हात अगाडि पुल। पूर्ण तल्ला बन्द छाती severing, शरीर लिफ्टहरु। त्यसपछि हात शरीर र दोहोरिने ascents साथ राखिएको हो।
3. आफ्नो पेट मा झूट, हामी हात फिर्ता सुरु गर्न र महल तिनीहरूलाई fastened। हामी serried limbs र अधिकतम शिथिलता उठाउनु। केहि सेकेन्ड को लागि यो स्थिति चिसो, बिस्तारै मूल स्थिति फर्कनुहोस्।
4. सोझो स्थिति हुँदा, आफ्नो काँध मा हात राख्न। हामी, एक काँध उचाल्न अधिकतम संग दोस्रो टाउको तल जान्छ कि हात निम्नानुसार छोड्नु।
5. एक कुर्सी बसिरहेका, आफ्नो हात एक बेल्ट छ। बिस्तारै एक काँध बेल्ट उठाउनु र बिस्तारै यसको मूल स्थिति फर्काउँछ। 5 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या बनाउने।
6. को कुर्सी मा स्थिति, gymnastic छडी संग, गहिरो, सास सम्म व्यायाम उपकरण सम्भव पहुंच रूपमा हात माथि उठाने बनाउने। को Exhale मा, हामी मूल स्थिति फर्कनुहोस्।
7. एक गणनामा स्थिति gymnastic छडी काँध बिछाउने। बायाँ र दायाँ गर्नाले, माथि र तल गरेका समाप्त, समाउँदै। सबै हामी धेरै ध्यान दिएर गरेका छन्।

को exacerbation समयमा सहायक जटिल

एक exacerbation समयमा, कुनै पनि आन्दोलन पीडा ल्याउँछ, यो राम्रो अभ्यास गर्दै नगर्न छ। दुखाइ कम गर्न सुरु गर्दा, दबाइ राखिन्छ मांसपेशीमा को विश्राम प्रचार हुनेछ अभ्यास संग पूरक गर्न सकिन्छ। धेरै पटक एक दिन हुनुपर्छ चार्ज गर्न:

1. आफ्नो घुँडामा-अप खडा। ध्यान दिएर माथि आफ्नो टाउको उठाउन र साथ तल फिर्ता flexes। हामी एक गहिरो सास लिनुहोस्। तपाईं अधिकतम मांसपेशी तनाव महसुस गर्दा बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस् र मूल स्थिति फर्कनुहोस्।
2. एक कठिन सतह मा उनको घुँडामा खडा, हात शरीर साथ शिथिल राख्नुभयो। Inhaling, बिस्तारै माथि हात उठाउनु र बिस्तारै फर्वाडहरु प्रतिबद्ध। रोक्नु, हामी खुट्टा ड्रप र त्यसपछि मात्र ठीक स्थिति फर्कनुहोस्।
3. हामी सीधा हतियार अगाडि फैलयो संग, भुँडी मा स्थिति ले। बिस्तारै सही हात र बायाँ खुट्टा माथि उठाने प्रतिबद्ध। ढिला, बिस्तारै गिरावट, विपरीत हात र खुट्टा संग दोहोर्याउनुहोस्। 5 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या बनाउने।

osteochondrosis पानी व्यायाम

अत्यन्तै उपयुक्त भएको जलीय मध्यम विशेष डिजाइन प्रणाली, उपचार र पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस को रोकथाम उद्देश्य पूरा गर्न। पानी मा व्यायाम लाभ को एक नम्बर छ:

- जलीय मध्यम प्राथमिकताओं कुनै पनि अचानक आन्दोलनहरु गर्न अनुमति छैन:

- पानी मा काम सबै मांसपेशी समूहहरु समावेश;

- मेरुदण्ड चोट जोखिम न्यून पारिएको छ।

परिसर व्यायाम मात्र अनुभवी निर्देशक को पर्यवेक्षण अन्तर्गत सम्भव छ।

पानी उपचार को लागि Contraindications

पूल गर्न Contraindications को हृदय प्रणाली को तीव्र, कठोर pathologies मा गएर उपस्थिति cutaneous वा संक्रामक रोगहरु सेवा गर्न सक्छन्, diathesis, अवस्था जो विशेषता छन् convulsions।

Osteochondrosis - धेरै अप्रिय रोग बेचैनी र दुखाइ को धेरै गराउँछ कि। lumbosacral osteochondrosis मा व्यायाम चिकित्सा र यसको अन्य प्रजाति, एक एकीकृत उपचार को भाग रूपमा, एकदम रोगी गरेको अवस्था सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले, पाठ्यक्रम नियुक्त गरियो भने शारीरिक उपचार, यसलाई methodically, अनुसार निर्देशनहरू संग प्रदर्शन गर्नुपर्छ, र त्यसपछि जिम स्वागत राहत दिनेछ।