स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
नासपाती: क्यालोरी र लाभदायी गुण
आफ्नो स्वास्थ्य हेरचाह खाना र फलफूल र तिनीहरूलाई लागि सही तरकारी चयन गर्ने अधिकार मानिसहरूलाई थप ध्यान बनाउँछ। धेरै उत्पादन लोकप्रिय आहार को भाग हो र, वजन रोग पछि बल कायम गर्न मद्दत। यो पनि यसको ताप सामग्रीको प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ पनि मोटे जो नासपाती छ।
नासपाती को मूल
नासपाती - को Neolithic को समयमा देखा, र पछि जो प्राचीन रोम को उद्यान मा व्यापक भयो चिरपरिचित बोट। अब तिनीहरूले युरोप, रूस, चीन र अफ्रिका मा हुर्केका छन्। नाशपाती ब्रश र संस्कृति, रसदार मासु संग मिठो वा tart फल ल्याउन जस्तै, जंगली जस्तै हुन्।
नाशपाती को आहार र उपयोगी गुणहरू
सुन्दर फल - नासपाती। प्रति ग्राम चालीस दुई सय kilocalories - क्यालोरी यो धेरै कम छ। यस मामला मा, यो धेरै सन्तोषजनक छ र सफलतापूर्वक भोजन पूरक गर्न सक्नुहुन्छ। यो प्रोटीन, बोसो र ऊर्जा र अतिरिक्त पोषक दिनको कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ। तर, यो एक खाली पेट मा र तुरुन्त भोजन पछि खपत गर्न सकिँदैन। यो फल भोजन पछि तीस मिनेट छ राम्रो छ।
नाशपाती धेरै व्यापक पकाउने प्रयोग गरिन्छ। यसबाहेक, पकाएको compotes, जाम सहित, उनि, सुकेको छन् कुटपिट मा सुखा, एक कच्चा फारममा खान आफ्नो स्वादिष्ट। साथै, फल मिठाईहरू र को तयारी को लागि, सलाद मा एक संघटक रूपमा राम्रो छ कुखुरा को व्यञ्जन र मासु। तपाईं सुकेको नाशपाती को गरमी सामाग्री सम्झन भने, यो 270 किलो कैलोरी बाहिर जान्छ। यो धेरै खाना फाइबर, म्याग्नेसियम, पोटासियम, र जैविक एसिड छ।
चयापचय समस्याको अनुभव मान्छे, डर बिना यो फल खान सक्छ। आखिर, यो रक्त शर्करा स्तर हुर्काउन बिना, फाइबर, भिटामिन र खनिज मा धनी छ। त्यसैले कम क्यालोरी, मधुमेह देखि ग्रस्त मान्छे को लागि एक मिठाई पकवान रूपमा आदर्श छ जो यस कारण, एक नासपाती, को लागि।
को नाशपाती देखि रस शिशुहरू लागि बच्चा खाना रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। किनभने यो एलर्जी कारण छैन। नाशपाती मा फोलिक एसिड, भ्रूण विकास मा एक लाभदायक प्रभाव छ र गर्भवती महिला द्वारा खपत लागि सिफारिस गरिएको। को गर्मी गर्मी र तिर्खा quencher, यो एक विरोधी-भडकाऊ एजेन्ट रूपमा कार्य र गर्मी हटाउन मद्दत गर्छ मा नासपाती रस बचाउँछ। Pectin, नासपाती मा निहित, एक रेचक औषधि र diuretic प्रभाव छ। फल को अन्तस्करणले र कलेजो को कुशल कार्यका लागि उपयोगी छन्।
स्ट्रोक रोक्न पनि उपयोगी एक नासपाती खान। तिनीहरूले उत्कृष्ट एंटीओक्सिडेंट र सही स्तर मा रक्तचाप कायम गर्न मद्दत गर्छ। तपाईं नियमित नाशपाती खान भने, क्यान्सर को विकास रोक्न सक्छ। अवसाद देखि उद्धार फल र यसको biologically सक्रिय पदार्थ को उपचारात्मक गुणहरू, प्रतिरक्षा बृद्धि।
परम्परागत चिकित्सा लामो विभिन्न रोगहरु विरुद्ध लड्न बल्ब प्रयोग गरिएको छ। र मामला मा यो मात्र होइन फल, तर जो देखि तयार शोरबा को बिरुवाहरु को पात थियो।
यो फल को पोषक को संरचना निष्कर्षमा सकिन्छ कि जो कम क्यालोरी, अत्यधिक पौष्टिक र शारीरिक श्रम मा संलग्न छन् जो मान्छे को लागि सिफारिस गरिएको यो नासपाती।
सुझाव nutritionists
Nutritionists लामो रूपमा नासपाती को टिप्पणी लिएका छन् , उपयोगी उत्पादन उपवास दिन को आहार मा समावेश र उत्सव लागि उपयुक्त। यी फल एक नरम र रसदार मासु, छ टेन्निसको फल मा निहित, को जठरांत्रिय पर्चा मा एक लाभदायक प्रभाव छ। उपयोगी नाशपाती कच्चा खान। संख्या पालना गर्नेहरूका लागि, तपाईं दैनिक फल को एक सय वा एक सय र पचास ग्राम हुनुपर्छ।
यो phytonutrients र फाइबर को धेरै छ रूपमा नाशपाती, छाला संग सबै भन्दा राम्रो छ। नासपाती खाएको भइरहेको तुरुन्त पछि, पानी छैन पिउने लागि उपयुक्त छ। केही contraindications Suschestvyut। अक्सर तिनीहरूले वृद्ध र स्नायु प्रणाली को रोगहरु भोगिरहेका ती सम्बन्धित।
निष्कर्ष
माथिको देखि यो निष्कर्षमा सकिन्छ एकदम कम क्यालोरी, तर प्राकृतिक ऊर्जा र पोषक उच्च सूची यो शरीर मा लाभकारी प्रभाव बढाउँछ छ जो एक नासपाती, खाने छ। यो एक उपयोगी उत्पादन, आफ्नो स्वास्थ्य ख्याल गर्ने सबै मान्छे को आहार मा समावेश लागि आवश्यक छ।
Similar articles
Trending Now