खेल र फिटनेस, वजन
पेट बोसो हटाउन एक प्रेस कसरी स्विंग? आहार र व्यायाम
सफलता को लागि दुई सामाग्री हो - राहत प्रेस, को सपना जो कोहीले ढिलो होस् वा पछि "पेट बोसो कसरी हटाउने" आहार र व्यायाम, सोध्छन्। आहार अतिरिक्त बोसो समाप्त, र व्यायाम पंप आफ्नो "घन" मदत गर्नेछ। खैर, एक राहत प्रेस , तपाईं स्पष्ट 10% (वा कम) शरीर मा बोसो सामग्रीको मा देख्न सक्नुहुन्छ। यो आंकडा गर्न Aspire गर्न आवश्यक छ।
प्रयोग उत्पादनहरूमा खमीर को 1 अभाव। खमीर - को पेट क्षेत्रमा बोसो को मुख्य कारण मध्ये एक। तिनीहरूले मात्र बोसो स्टोर वृद्धि। तिनीहरूले त्यसैले पूर्ण बहिष्कृत गर्नुपर्छ।
2. फल र तरकारी को प्रयोग। फाइबर बोसो बल्न को प्रक्रिया बढाउने therein समावेश गर्यो। साथै, फल र तरकारी उत्कृष्ट भोक पूरा छन्।
3. कुनै चीनी। यस मामला मा, नुन निषेधित छैन। यो तरकारी संग खाएको गर्न सकिन्छ।
पानी शासन संग 4 अनुपालन। पानी संग खाना तल धुन छैन! पानी एक त्वरित दरमा खाना शरीर साथ पेट प्रवेश गर्दा बोसो तिनीहरूलाई परिवर्तन, पोषक भण्डारण गर्न थाल्छ। तरल एक घण्टा खानाको वा खानाको अघि 20 मिनेट पछि युगल पछि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
ठीक कसरी सिक्न , प्रेस स्विंग पेट हटाउन, व्यक्तिगत प्रशिक्षक गर्न बन्द गर्न सकिन्छ। उहाँले मात्र एक व्यक्ति कार्यक्रम हुन, तर पनि सम्पूर्ण प्रशिक्षण प्रक्रिया अनुगमन गर्नेछ। यो एक सपाट पेट र राहत गर्न निकटतम तरिका हो। मात्र नकारात्मक - एक बरु उच्च लागत व्यक्तिगत प्रशिक्षण।
बजेट अतिरिक्त कुनै पैसा छ, र तपाईं कसरी बाहिर आंकडा आफ्नै निर्णय गर्नुभएको छ भने , ठीक प्रेस स्विंग गर्न पेट हटाउन, त्यसपछि पेट मांसपेशीमा को anatomical संरचना को एक अध्ययन सुरु। बस एक प्रेस rectus मांसपेशी, पारंपरिक माथिल्लो र तल्लो खण्डमा विभाजित र अप्रत्यक्ष मांसपेशीमा हुन्छन्, राखे। एक कसरत समयमा, तिनीहरूलाई प्रत्येक उच्चारण लोड प्राप्त गर्नुपर्छ।
अहिले हामीले अभ्यास बारी:
- माथिल्लो खण्ड। आफ्नो घुँडा मोड तपाईंको पछाडि झूठ को औंलाहरु को सुझाव छत मा निर्देशित थिए भनेर तलामा लम्ब हतियार उठाउनु। तपाईंका कम फिर्ता भुइँमा राख्दै, सास लिनु शरीर निकाल्न मा। त्यसपछि उहाँले बिस्तारै कम। हामी 7-10 प्रतिनिधि गर्छन्।
- Obliques। आफ्नो पछाडि झूठ, उनको टाउको मा महल बोट मा clasped हात। बाँकी कुहिनो गर्न श्वास लिफ्ट बायाँ गोडा छुन गर्ने। एउटै सही पक्ष साँचो हो। हामी 7-10 प्रतिनिधि गर्छन्।
- तल्लो खण्ड। आफ्नो पछाडि झूट, हात समानान्तर शरीर, तपाईँको घुँडा मोड राखिएका छन्। मा सास बेला झुकेको घुँडा उचाली बिस्तारै तिनीहरूलाई छोड्नु। हामी 7-10 प्रतिनिधि गर्छन्।
धेरै मान्छे, प्रयोगले विवरण पढेपछि तिनीहरूले ठीक पेट हटाउन एक प्रेस स्विंग कसरी बुझे तिनीहरूले विचार र प्राविधिक घटक महारत छ। तर यो उचित प्रविधी कार्यान्वयन को 100% पक्का हुन धेरै समय र विवरण पुन: पढ्न राम्रो छ। अनुचित प्रविधी मात्र इच्छित प्रभाव ल्याउन छैन, तर पनि दुखाइ र बेचैनी हुन सक्छ।
समयमा कसरत नरमाइलो भएको थिएन, तपाईं संगीत प्रेस लागि अभ्यास गर्न सक्छन्। संगीत गति सेट र आफ्नो प्रेरणा उठाउनु मानिन्छ छ। रचनाहरूको चयन गर्दा मनमा यो राख्नुहोस्।
अन्तमा, तपाईं अब पेट हटाउन एक प्रेस कसरी स्विंग थाहा तापनि, बस आफ्नो शरीर गम्भीर लोड दिन छैन। सानो सुरु र बिस्तारै अभ्यास र आफ्नो तीव्रता को अवधि बढाउन। र, को पाठ्यक्रम, महत्वपूर्ण नियमित! एउटा सुन्दर र इम्बोस गरिएको मिडिया - एक कसरत छोड्दै, तपाईं आफ्नो लक्ष्य फिर्ता एक कदम लिन।
Similar articles
Trending Now