पोषक कहाँ समावेश गर्न सकिन्छ? कार्बोहाइड्रेट - ऊर्जा मुख्य स्रोत

मानव शरीर ठीक काम गर्न, यो ऊर्जा आवश्यक छ। यसको मुख्य आपूर्तिकर्ता ग्लूकोज जारी गर्न तल भङ्ग जुन कार्बोहाइड्रेट छ। त्यो ग्लूकोज यो शरीर, विशेष गरी मस्तिष्क काम गर्न सक्छन् जो बिना इन्धन छ। रगतमा ग्लुकोज को स्तर मा पनि एक मामूली कमी टाउको दुखाइ, gait खलबल, बोली, र चेतना को पनि हानि अवलोकन गर्न सकिन्छ। ग्लूकोज गर्न सक्नुहुन्छ जो समावेश? कार्बोहाइड्रेट - शरीर यसलाई को एक प्रमुख आपूर्तिकर्ता, र तिनीहरूले पर्याप्त मात्रा मा खाना के महत्त्वपूर्ण छ।

कार्बोहाइड्रेट, शरीर मा निरन्तर को प्रक्रिया को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन् तिनीहरूले प्रोटीन र बोसो को चयापचय संलग्न र केही इन्जाइमहरु को गठन मा मद्दत गर्छ। तर ती अत्यधिक प्रयोग यसलाई मोटोपना र चयापचय विकार निम्त्याउँछ देखि, केवल हानि ल्याउँछ।

ऊर्जा शरीर glycogen को रूप मा छ जो ग्लूकोज को प्रक्रिया मा हुन्छ। रिजर्व यो मांसपेशिहरु र कलेजो मा छ। कम शरीर मा प्रयोग गरिएको कार्बोहाइड्रेट यी स्टक, सामान्यतया 12 घण्टा पछि समाप्त जो प्रयोग गर्दछ। धेरै मान्छे को लागि, यो विनाशकारी नतिजा हुन सक्छ। glycogen को सबै भन्दा जो समावेश गर्न सकिन्छ? कार्बोहाइड्रेट - यसको मुख्य आपूर्तिकर्ता छ। यो खेलाडीहरूलाई, मधुमेह, बिगडा जिगर समारोह र मानिसहरूलाई थाह धेरै महत्त्वपूर्ण छ चयापचय।

ढिलो र छिटो: खाना मा निहित सबै कार्बोहाइड्रेट, दुई समूह विभाजित छन्। अझै तिनीहरूले जटिल र सरल भनिन्छ। तिनीहरूले पचा लिया जान्छ कसरी चाँडै मा निर्भर गर्दछ।

छिटो कार्बोहाइड्रेट शरीर द्वारा अवशोषित र पूर्ण ग्लूकोज मा साफ। तिनीहरूले पनि चाँडै रक्त शर्करा स्तर उठाउनु पर्दछ, एक व्यक्ति एक रोग देखि पुन, ऊर्जा धेरै अनुपलब्ध भए, धेरै आवश्यक छ। छिटो कार्बोहाइड्रेट प्रसोधन नगरिएका फल र तरकारी, मह, मिठाई र रोटी मा पाइन्छन्। खाना कार्बोहाइड्रेट धेरै आएको छ भने, र व्यक्ति ऊर्जा बर्बाद छैन, तिनीहरूले कलेजो र मांसपेशीमा मा सञ्चय छन्। मिठाई बारम्बार खपत, मिठाई उत्पादन र कार्रोप्नेटेड पेय मोटोपना गर्न सक्छ। मान्छे वजन गर्न चाहने लागि, यो जान्न महत्वपूर्ण छ को हानिकारक पदार्थ राखिएको गर्न सकिन्छ। कार्बोहाइड्रेट शरीर द्वारा आवश्यक छन्, तर सानो परिमाणमा।

ढिलो कार्बोहाइड्रेट, पनि जटिल भनिन्छ जो, सानो टुक्रा मा रगत मा ग्लुकोज दिने बिस्तारै तल भङ्ग। किनभने उनीहरू फाइबर, pectin र अन्य पोषक को ठूलो मात्रा समावेश यो छ। यी पदार्थ को लागि खोज सर्वश्रेष्ठ कहाँ छ? समावेश ढिलो कार्बोहाइड्रेट फलियां हो, सारा अन्न , पागल र पास्ता पीस। त्यहाँ सुकेको फल, चोकर र अनाज पनि छन्। toxins हटाउन मदत कि शरीर pectins मा ऊर्जा स्रोत आपूर्ति जटिल कार्बोहाइड्रेट अलग्गै।

बच्चा भयो र सामान्य विकास, आमाबाबुले उहाँलाई लागि, जान्न महत्वपूर्ण उपयोगी छ को पोषक जहाँ राखिएको गर्न सकिन्छ। कार्बोहाइड्रेट - यो तिनीहरूले मस्तिष्क र ऊर्जा चयापचय लागि खाना उपलब्ध देखि, बच्चाहरु को लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई अन्यथा तिनीहरू ठीक स्वास्थ्यलाभ गर्नु सक्दैन, व्यायाम पछि सही भोजन चयन गर्न खेलाडीहरूलाई आवश्यक पनि छ। तर यो मधुमेह संग मान्छे, किनभने कार्बोहाइड्रेट को सही राशि समावेश खाना को चयन, आफ्नो उपचार को सबै आधारित कि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।

धेरै मान्छे, आश्चर्य "जो सबै भन्दा कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ।" बीच उपयोगी उत्पादन छुट्टयाएर गर्न सकिन्छ मह, मिति, मीठो फल, किसमिस, दलिया, सिमी र रोटी। अक्सर आफ्नो आहार तिनीहरूलाई समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।