"प्रोटीन बार", बार: रचना, गुणहरू

उचित पोषण एक पेशेवर एथलीट को लागि आवश्यक छ। यसको बिना, उचित मांसपेशी प्रकार्य र ऊर्जा पुन: प्राप्ति को लागि सबै आवश्यक पोषक तत्व संग शरीर प्रदान गर्न असंभव छ। प्रोटीन बारहरू कुनै खेलकुद आहारको अयोग्य घटक हुन्। यो प्रोटीन, पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट र अन्य पदार्थहरूको सबैभन्दा उत्तम स्रोत हो जसले एथलीट छिट्टै सुधार गर्छ। एक राम्रो प्रकार को भोजन को एक "प्रोटीन बार" - एक पल्ट धेरै प्रकार को प्रोटीन, कोलागेन र उपयोगी खेल को खुराक शामिल हो।

प्रोटीन बारहरू के हो?

त्यस्ता खेलकुद पोषण विशेष रूपमा एथलीटहरूको लागि डिजाइन गरिएको छ जो मांसपेशिहरु निर्माण गर्ने बारे मा चिन्ता र एक आहार पालन गर्न बाध्य हुन्छ। प्रोटीन बारहरू स्न्याकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, मिठाईको सट्टा, साथ साथै मांसपेशिहरु र प्रशिक्षण पछि बल को बट्टा। यस्तो खाना विशेष सजिलै पाचन प्रोटीनमा आधारित छ। यसबाहेक, पट्टीमा विभिन्न additives, उच्च ऊर्जा लागत संग मान्छे को लागि सबै भन्दा उपयोगी छ।

धेरै एथलीटहरूलाई थाहा छ कि प्रोटीन आहारमा कसरी उत्पादन गर्दछ। यो प्रोटीन - मानव शरीर को कोशिकाओं को निर्माण मा शामिल मुख्य मुख्य। मांसपेशिहरु को काम को लागि धेरै ऊर्जा खर्च गर्ने एथलीट्स, प्रति दिन प्रति किलो वजन प्रति प्रोटीन को कम से कम 2-4 जी को उपभोग गर्नु पर्छ। सामान्य पोषणमा, विशेष गरी यदि कुनै व्यक्ति आहार देख्नुहुन्छ वा अनियमित रूपमा भोजन लिन्छ, यो राशि पर्याप्त छैन। त्यसकारण, यो अतिरिक्त रूपमा लिइन्छ।

प्रोटीन खेल पोषण को लागि प्रदान गर्दछ? यो त्यहाँ एकाग्र गरिएको फारममा निहित छ र सजिलै पाईन्छ। यसले एथलीटले मांसपेशी जन निर्माण र ऊर्जा पुन: निर्माणको लागि सबै आवश्यक पदार्थहरू तुरुन्तै प्राप्त गर्दछ। विशेष गरी सजिलो यो प्रशिक्षण प्रशिक्षण पछि 20-30 मिनेटमा अवशोषित गरिन्छ। यस समयमा, सबै प्रोटीनहरू तुरुन्तै मांसपेशी कक्षहरूको पुनर्स्थापना र नयाँहरूको निर्माणमा जान्छन्।

खेलकुद बारका प्रकारहरू

एथलीटहरू सही खानका लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तर तिनीहरूसँग सधै यो समय छैन, किनभने यो वांछनीय छैन 3 घण्टा भन्दा अघि प्रशिक्षण पछि। यसैले, सबैभन्दा राम्रो नाश्ता, ऊर्जा र सबै आवश्यक पोषक तत्व संग एथलीट प्रदान गर्ने, विशेष सलाखहरू हुन्। नियमित चकलेटहरूको विपरीत, तिनीहरू उपयोगी सामग्री छन्, सजिलै पाईन्छ, तर धेरै पोषक। सबै खेलकुद बारहरू धेरै समूहमा विभाजित छन्:

• एमिनो एसिड र प्रोटीनको बढि सामग्रीको साथ प्रोटीन;
• फैट जलविद्युत् , एल-कार्निटिन र अन्य पदार्थहरू छन् जसले मेटाबिक प्रक्रियाहरू छिटो पार्छ;
• ऊर्जा सामान्यतया चकलेटबाट कम्तीमा फरक फरक छ र ऊर्जा भर्ना गर्न डिजाइन गरिएको छ।

खेल पोषण "प्रोटीन बार"

यस कम्पनीको बार प्रोटीन मानिन्छ, किनभने तिनीहरू धेरै प्रोटीन हुन्छन्। प्रायः यो चिसो प्रोटीन हो, जुन छिट्टै मांसपेशीमा प्रवेश गर्छ, तिनीहरूलाई खुवाउन र क्षति पुनरुत्थान गर्दछ। यसबाहेक, दूध केसिनसँग एक ढिलो प्रोटीनको गुण छ, लामो समयसम्म सेलहरू खुवाउँछ। यी बार्सिलोनाहरूमा प्रोटीनको अर्को प्रकार सोया प्रोटीनको पृथक हो। यसमा सबै अमीनो एसिडहरू समावेश गर्दछ जुन मांसपेशियों को रिकभरी र विकास को लागी आवश्यक छ।

केहि प्रकार को बारहरु मा अण्डा अल्बिनिन शामिल छ, जो एक जीवविज्ञानी मूल्यवान प्रोटीन हो जसले सबै आवश्यक पोषक तत्वहरु लाई मांसपेशिहरु प्रदान गर्दछ। यसको अतिरिक्त, कहिलेकाहीं सब्जी प्रोटीनहरू जस्तै गेहूं वा मटर थपियो।

सन् 2000 बाट बारम्बार प्रोटीन बार निर्माता संसारको सबैभन्दा ठूलो कम्पनी नेस्ले हो। र हालै यो ब्रान्ड पोस्ट फूड्स द्वारा खरिद गरिएको थियो। तर तिनीहरूका गुण र संरचना सबै नै माथि रहन्छ।

सलाखों को प्रकार "प्रोटीन बार"

यस ब्रान्ड अन्तर्गत उत्पादन गरिएको धेरै प्रकारका खेल पोषणहरू छन्। तिनीहरूसँग फरक गुणहरू छन्, त्यसैले तपाईंलाई निश्चित हुन आवश्यक छ कि केहि निश्चित परिस्थितियों को लागी उपयोग को लागी बेहतर छ।

• रेन्जर बार बारहरू सबै प्रकारको प्रशिक्षणको लागि उपयुक्त छन् । तिनीहरूले एंटीओक्सिडेंट, पाङ्ग्रा प्रोटीनहरू र अन्य पदार्थहरू मांसपेशी रिकभरीका लागि आवश्यक हुन्छन्।
• एक्सेलेंट प्रोटीन बी को एक संतुलित संरचना छ र धेरै अलग प्रोटीन शामिल छ। यो घटनामा आवश्यक छ कि एथलीट उच्च भारमा उज्यालो छ वा तपाईंलाई मांसपेशी जनको सक्रिय निर्माणको आवश्यकता पर्दछ। यो प्रोटीन पट्टीसँग विभिन्न additives छन्, त्यसैले तपाईं आफ्नो मनपर्ने विविधता को लागी चयन गर्न सक्नुहुन्छ।
• मांसपेशिहरु प्रोटीन बार प्रशिक्षण पछि उत्तम भोजन हो। यसले 22% प्रोटीन, अनाज र 10 भिटामिन समावेश गर्दछ। र यदि तपाईं यसलाई दुई घण्टा कक्षाहरू भन्दा पहिले खानुहुन्छ भने, यसले थप शक्ति दिन्छ।
• "प्रोटीन बार" (बार) XXL पावरले ऊर्जालाई बुझाउँछ। यो, 18% प्रोटीन को अतिरिक्त मा, धेरै कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, किनकि यो चाँडै ऊर्जा हानि को प्रतिस्थापन गर्दछ।

यो खानाको फाइदा

बार्स "इष्टतम पोषण प्रोटीन पट्टी" मा पूर्ण माटो एसिडहरू मांसपेशिहरु लाई रिकभरी र बढ्न आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरूसँग थुप्रै फाइदाहरू छन्:

• तिनीहरूसँग पाचन प्रणालीको उचित कार्यका लागि फाइबर छ;
• धेरै सानो शर्करा र अन्य सजिलै पाचन कार्बोहाइड्रेट;
• तिनीहरू चाँडै सताए;
• उच्च स्वाद गुणहरू छन्;
• तिनीहरू स्याम्पैक्ट र धेरै सजिलो हुन्छन्।

प्रोटीन बार्स: रचना

तिनीहरू सामान्यतया विभिन्न प्रकारका प्रोटीन हुन्छन्। प्रायः प्रोटीनहरू छिपी, दूध र सोया प्रोटीनबाट। कहिलेकाहीं तिनीहरू अझै अण्डा समावेश गर्छन् एल्बमिन । तिनीहरू पनि विटामिनसँग समृद्ध हुन्छन्। केही प्रकारका पट्टीले कोलागेन समावेश गर्दछ, जसले विनाशबाट जोड़हरू र लिगामेंटहरूको सुरक्षा गर्दछ। तिनीहरूलाई स्वाद र ऊर्जा गुणहरू बढाउन, निर्माताले नारियल शविंग्स, कोकोआ मक्खन, वनस्पति तेल, गुलाब, गड्ढरीको माटो लगाईयो। चिनीको सट्टा, प्रोटीन पट्टीहरू sorbitol, स्टीविया निकाल्नु र अन्य podstliteli समावेश गर्दछ। कहिलेकाहिँ तिनीहरू टुक्रा फल, कुचल नट, अनाज हुन सक्छ।

यस्तो खानाको उपयोगी गुणहरू

प्रोटीन बार बार केवल स्वादिष्ट नाश्ता वा उपचार होइन। तिनीहरूको रचना विशेष रूपमा एथलीटहरूको लागि डिजाइन गरिएको थियो। त्यसोभए, तिनीहरू अक्सर प्रशिक्षण कार्यक्रमको एक महत्त्वपूर्ण भाग हुन्। यस्ता पट्टीहरूले धेरै उपयोगी गुणहरू छन्:

• मांसपेशी भवनको लागि प्रोटीनसँग शरीर प्रदान गर्नुहोस्;
• समूह बी, सी र ई को भिटामिन को स्रोत हो;
• प्रशिक्षण अघि ऊर्जा र त्यस पछि बल पुन: प्राप्त गर्नुहोस्;
• कोलेजन हाइड्रोलिज समावेश गर्दछ, जसले लिगामेंट्स र जोड़हरू कोयम राख्न मद्दत गर्नेछ;
• मांसपेशिहरु मा वृद्धि को लागि योगदान;
• प्रतिरक्षा बलियो बनाउनुहोस्;
• सहनशीलता बढाउनुहोस्;
• मूड र दक्षता बढाउनुहोस्।

प्रयोगको लागि सिफारिसहरू

"प्रोटीन बार" एक संतुलित संरचना संग एक बार हो। यो दिनभरि प्रोटीन र आवश्यक पोषक तत्वको स्रोतको रूपमा खाएको हुन सक्छ। तर एथलीटहरू यस निश्चित खानामा एक निश्चित मोड उपभोग गर्न उत्प्रेरित हुन्छन्। प्रशिक्षणको लागि शक्ति र ऊर्जा प्राप्त गर्न साथै साथै मांसपेशियों को निर्माण को लागि प्रोटीन प्राप्त गर्न को लागी यस पल्ट एक सत्र सत्र देखि 1-2 घन्टा पहिले खाना चाहिए। तपाईं ऊर्जा खर्च को लागि बनाइन्छ र प्रशिक्षण पछि मांसपेशी रिकभरी को प्रक्रिया को तेज गर्न सक्छन्, यदि तपाईं आधे घन्टा मा एक पल्ट खाना पकाने पछि।

खेल पोषणमा विशेषज्ञहरू दिनमै दुई पटक एक चकलेट प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छन्। नाश्ते र एक कसरत पछि बिहान खाना खानको लागि राम्रो छ। यसले थप वजन बढ्नदेखि जोगिन मद्दत गर्नेछ, तर मांसपेशी भवन प्रदान गर्नेछ। केहि अवस्थामा, तिनीहरूको संख्या बढ्न सक्छ। विशेष गरी प्रोटीन बारहरूको प्रयोग शरीरशैली, शरीर निर्माणका लागि विशेषज्ञ, भारोत्तोलन र अन्य खेलाडीहरूको लागि आवश्यक छ जसले मांसपेशी निर्माण गर्न आवश्यक छ। व्यावसायिक एथलीटहरूलाई पोषणको छनौटलाई गम्भीरतापूर्वक पार गर्न आवश्यक छ, त्यसैले तिनीहरूको लागि प्रोटीन बारहरू - उत्तम छनौट।

अनुप्रयोगमा प्रतिक्रिया

धेरै एथलीटहरू प्रोटीन बारहरू प्रयोग गर्छन्। समीक्षाहरूको अनुसार , "प्रोटीन बार" सबै प्रकारको खेल पोषणको सबैभन्दा राम्रो हो। एथेटेट्सले उनीहरूलाई छिट्टै पूर्णतया सन्तुष्ट पार्छ, मांसपेशी छिटो निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। साथै, बारहरू सजिलै स्वादिष्ट छन् र विभिन्न प्रकारका स्वादहरू छन्। र राम्रो प्राप्त गर्न को जोखिम को कारण मिठाईहरु नहीं खा सकते हो, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि केहि उपयोगी र किफायती नाजुक हात मा हो। त्यसपछि कुनै पनि समय तपाईं एक नाश्ता हुन सक्छ र आफ्नो शरीर ऊर्जा र सबै आवश्यक पोषक तत्व संग प्रदान गर्न सक्छ।