बालिका लागि प्रशिक्षण कार्यक्रम के हुन्

हरेक स्त्रीको सपना यसको उचाइ, बाल रंग वा राष्ट्रियता बिना अपवाद बिना - एक स्लिम शरीर छ। तर, दुर्भाग्य, प्रत्येक को प्रकृति मा लेखिएको छ पनि पातलो हुन छैन निष्पक्ष सेक्स को प्रतिनिधि, त्यसैले धेरै मान्छे, राम्रो प्रयास छ आफ्नो शरीर स्लिम बनाउने प्रयास हो। यस मामला मा वफादार सहायक - एक अलग दिशा छ, र द्रुत एक विशेष पेशी समूह क्रममा राख्नु केटीहरू लागि प्रशिक्षण कार्यक्रम। हामीलाई तिनीहरूलाई केही अब जाँच्न र व्यवहारमा उतार्ने प्रयास गरौं।

त्यसैले एकदम "संवेदनशील" स्त्रीको शरीरमा क्षेत्र छाती छेउमा छ। अक्सर धेरै unaesthetic हेर्न भनेर creases गठन हात। अचम्मको कुरा, अक्सर उमेर संग नै प्रकट एक drawback र कलिलो बालिका, त्यहाँ छ। अर्डर कि क्षेत्र मा sagging हटाउनेछ प्राप्त गर्न, यो माथिल्लो मुर्कुट्टा बलियो बनाउन अभ्यास गर्न आवश्यक छ। एक गणनामा बाट dumbbells यस dilution र ढल्केको छ, पुस-अप, पुल-अप। पहिलो अगाडि, त्यसपछि पछाडि - यो काँध जोइन्टहरूमा घुमाउन बारी उपयोगी पनि छ। यो व्यायाम पनि आफ्नो लचीलापन थप्न र सबै आन्दोलनहरु थप समन्वित गर्नेछ।

व्यायाम कार्यक्रम महिलाहरु को लागि एक प्रेस मा व्यायाम बिना गर्न सक्नुहुन्न। एक मानिस मेहनत धेरै महिना लागि भुँडी मा enviable "घन" प्राप्त गर्न सक्छन्, तर महिला त्यसो गर्न धेरै गाह्रो छ। तर कम से कम "पेट" हटाउन, तपाईं व्यायाम को एक विशिष्ट सेट गर्न आवश्यक:

• को खुट्टा र लिफ्ट मुर्कुट्टा सुरक्षित।
• घुमा।
• अगाडि र नजिकै झुक्नुहोस्।

महिलाहरु को लागि व्यायाम कार्यक्रम अक्सर जस्तै समस्या क्षेत्रमा ध्यान केन्द्रित जांघों र चाक। यदि पहिलो पंप अब सम्भव, त्यसपछि दोस्रो संग, धेरै समस्या उत्पन्न। एक महिना लागि उठबस मा: अर्डर सेल्युलाईट र sagging हटाउनेछ प्राप्त गर्न, तपाईं निम्न तालिका मा सिट-अप प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। तपाईं धेरै बैठक थप्दा प्रत्येक दिन संग, तीन सेट मा व्यायाम गर्दै, 5 पटक सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। दिनमा महिनाको अन्त्यमा तपाईंले यो व्यायाम 250 पटक प्रदर्शन गर्न छ। Lunges - अर्को कुनै प्रभावी व्यायाम समावेश प्रशिक्षण महिला कार्यक्रम। घरमा वा कोठामा - जहाँ तपाईं तिनीहरूलाई पूरा कुनै कुरा। प्रभाव बृद्धि गर्न, तपाईं फरक outfit लागू गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि केही महिना, तपाईंको बट इच्छित आकार प्राप्त हुनेछ।

शरीर को एक उत्तिकै महत्त्वपूर्ण क्षेत्र - यस calves। कसैले, अरूले इच्छा, त्यसको विपरीत, slimmer खुट्टा बन्न क्रममा कम गर्न वृद्धि गर्न पंप थप मोहक बनाउन चाहन्छ। यो अवस्थामा, शायद महिलाहरु को लागि मानक प्रशिक्षण कार्यक्रम मदत, तर गतिविधि यस प्रकारको, नृत्य जस्तै, यो समस्या solves। स्थिर लोड समयमा यी मांसपेशीमा तिनीहरूले प्रकृति दिएको छन् भनेर उपस्थिति अन्ततः प्राप्त। को खुट्टा शरीर बोसो भरिएका छन् भने - छोड्न सबै अतिरिक्त। मृदु र यसैले पातलो, मांसपेशीमा अप पम्प्ड भने, र तपाईं हासिल गर्नेछ इच्छित।

बालिका मात्र, मुख्य कुरा को लागि प्रशिक्षण कार्यक्रम सिर्जना -, को जीव को विशेषताहरु थाहा साथै शरीर को सबै भन्दा समस्याग्रस्त क्षेत्रमा पहिचान गर्न।