बीसीसीए: कसरी र कसरी ठीकसँग स्वीकार्ने?

खेलकूदहरूमा गम्भीरतापूर्वक संलग्न व्यक्तिहरू प्रायः खेल पोषणमा ध्यान दिन्छन्, त्यसैले तिनीहरू जान्छन् कि कसरी BCCA ले। आखिर, खेल पोषक तत्व पूरक को विभिन्न प्रकार को बीच, यो सबै भन्दा लोकप्रिय छ। यो एकदम धेरै अफवाह र अनुमान छ, तर सबैले यो थाहा छ के थाहा छैन। लेखले कसरी BCCA स्वीकार गर्ने र एथलीटहरूको लागि फाइदा र कुन साइड इफेक्ट आफैले प्रकट गर्न सक्छ भन्ने बारेमा प्रश्नहरूको स्पष्ट जवाफ दिनेछ।

गुणहरू

बीसीसीए एन्कोनो एसिड हुन् जसको ब्रेनाइड साइड चेन को उपस्थिति हो। तपाइँले कसरी र कसरी BCCA लिनु भएको छ भनेर सिक्नु अघि, तपाईंले यो उत्पादनको गुणहरू बुझ्नुपर्छ। तल्लो रेखा यो हो कि एक शून्य तीन पूर्ण एसिड मा जोडिएको छ: भ्यालेरी, लियोन र आइसोल्युनिक। तिनीहरू सबै अपरिवर्तनीय छन्। यी अमीनो एसिड कम से कम मात्रा मा आहार मा उपस्थित छ, तर यो उन मा छ कि प्रोटीन संश्लेषण को तीव्रता र दर निर्भर गर्दछ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अमीनो एसिड लियोन हुन्छ। यसको मुख्य फाइदा यो हो:

• उहाँले सबैभन्दा शक्तिशाली पावर इन्जिनियरिङ्को रूपमा ग्लुकोजको मात्रा सीमित गर्न मांसपेशिहरु को काम को समर्थन गर्दछ।
• यसबाट, शरीरले ग्लुटिआइनलाई संश्लेषण गर्न सक्छ, जसले उच्च तीव्रतासँग प्रशिक्षणको पृष्ठभूमिमा प्रतिरक्षाको समर्थन गर्दछ;
• लुक बिना, प्रोटीन संश्लेषण हुनेछैन, र फलस्वरूप, मांसपेशिहरु बढ्न सक्दैन।

मानिस अक्सर प्राय: कसरी बीसीसीए ले जान्छन् रुचि राख्दछन्, जसमा लियोनको उपस्थित छ, किनकि यसको शुद्ध रूप मा यो अमीनो एसिड खराब हो बल्कि कम जैवव्यापी कारणले अवशोषित हुन्छ। तर यदि तपाईं भलिबल र आइसोल्युनिकसँग लसुन गठ्नुहुन्छ भने, पाचनको प्रतिशतले ध्यानपूर्वक बढाउँछ।

किन प्रोफेसर मात्र होइन, तर खेलहरूमा शुरुवात पनि जान्न चाहन्छन् कि कसरी जान्छ र कुन कुराले BCCA लिन्छ (तल फोटो)? वास्तवमा, अक्टोन एसिड एक शंकु पक्ष पक्ष संग अर्को महत्त्वपूर्ण सम्पत्ति छ - जिगरमा एक लाभकारी प्रभाव। Workouts समाप्त, भोजन को एक ठूलो मात्रा र उच्च प्रोटीन आहार मानव डिटेक्सिसेशन को मुख्य शरीर मा प्रतिकूल प्रभाव छ। यदि तपाइँ दैनिक आहार सम्बन्धी उच्च खुराकहरूमा अमीनो एसिड लिनुहुन्छ भने, तपाईं परिणामको रूपमा जिगर कक्षहरू पुनर्स्थापित गर्न सक्नुहुन्छ, र यस अवस्थामा यो वर्तमान महान् हेपेटोप्रोटेटर भन्दा धेरै प्रभावकारी हुनेछ।

रिलीज फारमहरू

कसरी बुझ्न र BCCA केटी वा केटालाई के साथ, तपाइँ उत्पादन रिलीजको अवस्थित फारमहरूको बारेमा पत्ता लगाउनुपर्छ। तिनीहरू सबै ले अन्य औषधीहरूसँग विभिन्न तरिकामा लिइन्छन्। विविधताको कारण, प्रत्येक खेलाडीले आफैंलाई सबैभन्दा स्वीकार्य विकल्प पत्ता लगाउन सक्नेछ। यो सम्झना पाईन्छ कि पाचन अवधि र इच्छित प्रभाव को औषधीय रूप मा निर्भर हुनेछ।

ट्याबलेटहरू

सबैभन्दा अनुपयुक्त फारम ट्याब्लेटहरू छन्। वास्तवमा, यो एक साधारण संकुचित उत्पादन हो। उनीहरूमा सक्रिय पदार्थको मात्रा कसैलाई थाहा छैन, र दोषहरूको गुण ठूलो प्रश्नको अधीनमा छ। ट्याब्लेटहरूको मात्र फाइदा कम लागत हो, जुन शुरुवातका लागि एकदम स्वीकार्य छ।

दोस्रो सापेक्ष "प्लस" ट्याब्लेटबाट सक्रिय घटकको रिलीजको लामो समय विचार गर्न सकिन्छ। बिस्तरमा जानुअघि यो औषधीय रूपमा एक उत्पाद लिनु, एक व्यक्तिले आफूलाई रातको रातको प्राविधिकवादबाट रक्षा गर्न सक्दछ।

कसरी बुझ्न र BCCA केटी लिन को लागी, यो उत्पादन को निर्देशहरू, साथसाथै प्रत्येक ट्याब्लेटको रचना अध्ययन गर्न अनि आवश्यक छ। यदि पहिलो पटक औषधि प्रयोग गरिन्छ भने विशेषज्ञलाई विश्वास गर्न उत्तम छ।

क्याप्सुल

एक राम्रो औषधीय फार्म BCCA कैप्सूल हो। कसरी र कसरी सही रूपमा स्वीकार गर्न, तल वर्णन गरिनेछ, तर पहिले तपाईँले उनीहरूको फाइदा बुझ्न आवश्यक छ। पहिलो स्थानमा, क्याप्सुल उनीहरूको बायोव्वाटिभाइभेट र उत्कृष्ट इन्टरनेट कोटिंगको उपस्थितिमा फरक छन्। तिनीहरू ग्याँस रस को अम्लता बढाउन सक्षम छैनन्, चाँडै रक्त मा अवशोषित हुन्छन् र इन्जेक्शन पछि आधे घण्टा भित्र आफ्नो कार्य सुरु गर्नुहोस्। यस पछि, इष्टतम सेन्टिट समय कसरत अघि 30 मिनेट हो।

यसका लागि र कसरी BCCA लिनको लागि, निर्देशन धेरै सरल छ। उत्पादन लिइएको रकम प्रत्येक क्याप्सुलमा समावेश गरिएको सक्रिय पदार्थको मात्रामा निर्भर गर्दछ। यससँग एकसाथ, तपाईंले आफ्नो वजन जान्न आवश्यक छ, किनकि यसले तपाईंलाई कति पटक क्याप्सुलमा भर पर्नपर्छ। उदाहरणका लागि, यदि एक कैप्सूलमा 500 मिलीग्राम लियोन हुन्छ भने, त्यसपछि 9 0 किलोसम्मको एथलीटले एक समयमा 6 वटा क्याप्सुललाई आवश्यक पर्दछ, किनकि इष्टतम रकम प्रति 1 किलोग्राम मानव वजनको 36 मिलीग्राम उत्पादनको रूपमा मानिन्छ। यी सबै विवरणहरू निर्माताहरूमा निर्देशहरूमा निर्देशित छन्।

तरल

एसिम्मेलेशन र कारवाहीको सुरुवातमा वास्तविक चैंपियन तरल रूप हो। तपाईंलाई थाहा छ, कुनै तरल पहिले देखि नै मौखिक गुफा प्रवेश गर्दा यो अवशोषित हुन सुरु हुन्छ। यही कारणले रक्तचापमा अमीनो एसिड परिचयको लागि समय धेरै मिनेट हो।

तरल फार्माकोलोजिकल फारम भनेको आहारको क्यालोरी रोटीको साथ उच्च तीव्रता प्रशिक्षण गर्ने व्यक्तिको साथ धेरै लोकप्रिय हो, जुन प्रतिस्पर्धाको लागि तयार हुन्छ वा सानो वर्गमा जाने इच्छाको सम्बन्धमा हुन्छ। त्यस्तो अवस्थामा, अमीनो एसिडले तरल फारममा ब्रेनाइड साइड चेनको साथ र प्रशिक्षण पछि तुरुन्तै लिइन्छ। यसको कारण, यो मांसपेशियों को ठूलो क्षति देखि बचने सम्भव छ, जो catabolism को परिणाम को रूप मा हुन्छ। उत्पादको मात्र खरिद यसको उच्च लागत हो।

पाउडर

अमीनो एसिड ककटेल तयार गर्न को लागि अमीनो एसिड को पाउडर वाला प्रपत्र प्रयोग गरिन्छ। यो तरल को रूप मा जल्दी को रूप मा अवशोषित छ। पाउडर BCAA दुई प्रकारमा विभाजित हुन्छन्: स्वाद र स्वादको सबै प्रकारका साथ र तिनीहरूलाई बिना। एक स्वस्थ जीवनशैलीका दृष्यहरू तुरुन्तै दोस्रो विकल्प खरिद गर्न चाहन्छन्, तर विशेषज्ञहरूले यो गर्न सिफारिस गर्दैनन्। प्राकृतिक पाउडर बिना कुनै पनि additives धेरै कडा हो, र उनको गंध र स्वाद यति विशिष्ट हो कि तरल पदार्थ को भंग को परवाह बिना, पेय बस खराब छ।

जब तपाईं पाउडर लिनुहुन्छ, तपाईले अर्को अनावश्यक रकम लिनु पर्छ। धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि सतहमा ककटेलको तयारी गर्दा फोमको रूपमा आवश्यक पर्दछ। यो एक महान गलत धारणा हो, किनकि आधुनिक उत्पादनहरू तरलमा छिट्टै छिटो भत्कन्छन्, र फोमको उपस्थिति विपरीत, कच्चा माल वा क्रिएटिनको उपस्थितिलाई सङ्केत गर्दछ।

यदि तपाईं अन्डो बिना कुनै गन्धमा अमीनो एसिड प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरू रससँग पखाल्न सकिन्छ। क्याप्शनमा गणना गणना गर्नुहोस् क्याप्सुलमा उस्तै हुनुपर्छ: 1 किलोको वजनले उत्पादनको 36 मिलीग्राम लिनेछ।

Chewable ट्याबलेटहरू

आधारभूत औषधीय फारमहरूको साथमा, एकलाई थपको विशेष रूप पनि उल्लेख गर्नुपर्छ। चिसो ट्याब्लेटको रूपमा अमीनो एसिडहरू धेरै फायदा छन्, जसका मुख्य कार्यहरू क्रियाकलाप र जीवविद्युतको छिटो सुरुवात हो। यो विकल्प एक आहार उत्पादन को लागी गरिन्छ, जो शरीर को लागि जरूरी एसिड को एक उच्च सामाग्री को विशेषता हो।

चाइन्च एमिनो एसिड लामो आहार र शुद्ध बनाउनु, मनोवैज्ञानिक राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ। त्यो हो, उनीहरूको लागि धन्यवाद तपाईं मीठा केहि खाउन सक्नुहुन्छ, जबकि वसा जलने मा प्रगति लाई हानिकारक छैन।

यो ग्लुटिआइनको अतिरिक्त संग chewable ट्याबलेटहरू भेट्न अक्सर सम्भव छ। तिनीहरू मनपर्दो छन् किनभने, जब लिइन्छ, लसुन मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण गर्न को लागी ग्लूकोज र ग्लुटिआइन को संश्लेषण मा बर्बाद बिना प्रयोग गरिने छ।

कसरी र के साथ BCCA: प्रयोग को खुराक र फ्रिक्वेन्सी

अमीनो एसिडको प्रयोगमा मुख्य सल्लाह भनेको लिनु भनेको यो अध्ययन गर्नु आवश्यक छ र निर्माताबाट प्याकेजमा सबै सिफारिसहरू लिनु आवश्यक छ। तिनीहरू चाँडै लागू औषधि प्रयोग गर्न र अर्को प्याकेज किन्नु एक व्यक्तिलाई उत्प्रेरित गर्न डिजाइन गरिएको छ। यस अवस्थामा उपभोक्ताको कार्य एक भागको सामाग्रीहरू हेर्न र यसको सम्बन्धमा अमीनो एसिडको वांछित संख्याको गणना गर्न, त्यसपछि यो विशेष खुराक प्रयोग गर्दै।

पहिलो खरिद उत्पादन बाँध्नुहोस्। यो धेरै निर्माताहरु संग परिचित हो र शरीर द्वारा बेहतर बुझएको उत्पादन को चयन गर्नुहोस।

रिसेप्शन योजना

औषधिको सेवन प्रशिक्षण कार्यक्रममा निर्भर गर्दछ। गैर-प्रशिक्षण दिनहरूमा, विशेषज्ञहरूले दिनभरि एक पटक 10 ग्राम लिन सल्लाह दिन्छन्, र प्रशिक्षण दिनका लागि तपाइँलाई प्रशिक्षण अघि र पछि लिनु आवश्यक छ। यस अवस्थामा, प्रत्येक व्यक्तिको लागि खुट्टा खुल्ला हुन्छ। यो लक्ष्य पछ्याउँदै, साथसाथै एथलीटको वजनमा निर्भर गर्दछ। केही अवस्थामा, प्रशिक्षण दिनमा तेस्रो स्वागतको लागि अनुमति दिइएको छ - सत्रको समयमा, तर प्रशिक्षणको सुरुवात पछि आधे घण्टा भन्दा पहिले।

के संयोजन गर्ने

प्रोटीन वा हेइनर प्रयोगको साथ, यो सम्भव छ र अमीनो एसिड लिन आवश्यक छ। यो विचार एकदम राम्रो छ, किनभने यी उत्पादन संयोजन, यो मांसपेशियों को ऊतक र प्रोटीन संश्लेषण को लागि धेरै अमीनो एसिड को उपयोग को संभावना हो कि साथ मांसपेशियों को विकास को उपलब्ध गराउन सम्भव छ।

उत्पादनको संयोजनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बिन्दु - फरक अमीनो एसिड तयार पार्ने र प्रोटीन मिश्रणहरू छन्। प्रोटीनको अवस्थामा, सोया प्रोटीनहरू छन्, साथै साथ प्रोटीन जुन गेहूं ("शाकाहारी खेल खाना") बाट संश्लेषित छन् भनेर सम्झनुहोस्। कुनै पनि सब्जी प्रोटीन उच्च श्रेणी होइन, र फलस्वरूप, उनीहरूको आवश्यक अमीनो एसिडको पूर्ण स्पेक्ट्रम छैन। तिनीहरू पूर्ण प्रोटीन संश्लेषणसँग शरीर प्रदान गर्न सक्दैनन्। घाटा बढाऔं केवल अमीनो एसिड हुन् BCAA, राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न को लागी दुग्ध हुनु पर्छ, आवश्यक भलिबल, लियोन र अयोलिकोन को कमी को लागी क्षतिपूर्ति।

तरल एमीनो एसिड को स्वागत को विशेषताहरु

पहिलो नजरमा यो बीसीसीए कस्तो लाग्न र यसबारे अनावश्यक प्रश्नहरू हुनुपर्दछ जस्तो लाग्छ। स्वागत को विशेषताहरु, तथापि, विपरीत को पुष्टि। तरल बोतलबंद अमीनो एसिडहरू एक अद्वितीय खेलकुद पूरक मानिन्छ, जुन प्राय प्रोटीनको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यस अवस्थामा, हामी खेल ककटेलको बारेमा कुरा गरिरहनु भएको छैन, तर एकाग्रित जिलेटिन समाधान। यद्यपि, म्याट्रिक्सले जेनेटिनलाई प्रतिस्थापन गर्दछ, अमीनो एसिड प्रोफाइल यस्तो तरिकाले बनाइएको छ कि एक भागमा अर्गिजिन र हिस्टिडिन प्रचुर मात्रामा छन् र त्यहाँ आवश्यक एसिडहरूको स्पष्ट कमी छ। यसपछि, बीसीएए को संयोजन तरल एमीनो एसिड संग फायदेमंद हुन सक्छ को लागी रिकवरी प्रक्रिया र सूखा मांसपेशी जन को एक सेट पछि रिकवरी गर्न को लागी।

साइड इफेक्ट्स

Beginners प्राय: आश्चर्य छ कि बीसीसीएले साइड इफेक्ट्स गरेको छ। के यो दवाव यसबाट टाढा राख्न के लागी, तल वर्णन गरिएको छ।

नकारात्मक प्रभाव को घटना को मुख्य कारण खाली पेट मा ड्रग को स्वागत छ। एसिडले पाचन काम गर्दछ, त्यसपछि आंत गतिशीलता र रस वृद्धिको स्राव। कार्बनिक यौगिहरु धेरै चाँडै अवशोषित हुन्छन्, पाचनको रस वृद्धि को एकाग्रता। यो परिणाम हुन सक्छ:

• Eructation;
• दारा;
• हार्दिक।

यसबाट बच्नको लागि सावधानीपूर्वक निर्देशनहरू अध्ययन गर्न मद्दत गर्नेछ, साथसाथै प्रवेश गर्नु अघि सल्लाहको लागि विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्न मद्दत गर्नेछ।