राम्रो gainer - घर पकाउने

मांसपेशी सेट - कुनै सजिलो कुरा। हप्ताको समयमा शारीरिक गतिविधिमा वृद्धि र वृद्धि ताप सेवन निम्न। , Flipping पत्रिका जानकारी फेला साथीहरूबाट सोध्न: ढिलो होस् वा पछि, खेलाडी अतिरिक्त खेल पोषण को खरीद सोच्न सुरु हुनेछ। भविष्यमा मालिक एक व्यापक छाती र काँध प्रचार कि "राम्रो" Creatine पोष्ट र भिडियो spilling को टाउको मा सबै स्लट संग आधुनिक बजार अर्थव्यवस्था मा। बजार स्टक टिप्स लाभ वाला र प्रोटीन, अन्य वस्तुहरु बजार लागू गर्ने नै नियम। कुनै पनि निर्माता मुख्य कुरा को लागि - सकेसम्म वस्तु धेरै बेच्न। प्रचार-प्रचार हामी सुरक्षित हुनुपर्छ। कुनै पनि gainer पनि मुख्य कारक को शीर्ष 10 मा समावेश गरिएको छैन मांसपेशी लाभ। यो अरू केही मा अलग पैसा राख्न सक्छ भन्ने हो।

को gainer के हो?

राम्रो gainer उच्च गुणवत्ता प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट को एक ठूलो रकम समावेश गर्दछ। यस्तो खाना पूरक anabolic प्रभाव, वजन बढाउनका जान्छ जो बृद्धि गर्न डिजाइन गरिएको छ। औसत मा, एक सेवा gainer बारेमा 600 क्यालोरी, Carbs को 50-70 ग्राम र प्रोटिनको 30-55 ग्राम समावेश गर्दछ। निर्माता Creatine एक दिन दुई तीन पटक प्रयोग कल। यो हुनुपर्छ राम्रो gainer तीन हजार एक आधा देखि। एक बैंक (1.5 किलो) मा 10-20 अंश समावेश गरिएको छ। यो पूरक - मात्र एक वित्तीय लक्जरी, तर पनि अतिरिक्त क्यालोरी को एक निष्पक्ष राशि छ। उदाहरणका लागि, मध्य-बजार स्टक टिप्स लाभ वाला को बहुमत चीनी को ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। एक मध्यम औषधिको खुराक मा, यो संसारमा अरू सबै कुरा जस्तै, कुनै पनि खेल पोषण अहानिकारक छ। तर हामी अझै पनि त्यो को प्रश्नको जवाफ विश्वास कसरी सर्वश्रेष्ठ gainer पेय, निम्न छ: "प्राकृतिक घर । प्रोटिन-कार्बोहाइड्रेट पेय को"

घरपरिवारको gainer र यसको तयारी को संरचना

राम्रो gainer एक कम बोसो सामग्री संग प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट जोडती। Massonabornogo प्रोटिन आधारित पेय अप बोसो-मुक्त दही र दूध बनेको छ। केले, सुन्ताला, स्याउ, स्ट्रबेरी र अन्य फल र जामुन हाम्रो ककटेल सानो कार्बोहाइड्रेट गर्न थप्नेछ। तपाईं पनि मह र किसमिस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ तस्विर पूरा गर्नको लागि। माथिको सामाग्री सबै राम्ररी मिक्सर मा मिश्रित हुनुपर्छ।

रसिद को समय

तरल खाना चाँडै शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ। यस्तो सरल र राम्रो gainer व्यायाम अघि खपत गर्नुपर्छ। ओछ्यानमा जानुअघि, तपाईं थप गर्न सक्नुहुन्छ
सबै तीन-चौथाई यसको संरचना देखि हटाउने, ककटेल संस्करण सरलीकृत कार्बोहाइड्रेट र प्रोटिन आधार छोडेर। पनीर, उदाहरणका लागि, ओछ्यानमा अघि छेना प्रोटिनको एक उत्कृष्ट स्रोत हो। gainer खान एक दिन एक पटक, यो, आफ्नो आहार को क्यालोरी स्तर वृद्धि हुनेछ पनि समान रूप मांसपेशिहरु बढाउनका अनुमति हुन सक्छ। शरीर बोसो मा वृद्धि जोस, को खेलाडी को परिश्रम र अनुशासन मा निर्भर गर्दछ। तपाईं सधैं कार्बोहाइड्रेट, वजन को राशि, प्राप्त परिणाम आधारमा, कम वा कार्बोहाइड्रेट थप्दा अनुगमन गर्नुपर्छ, र ककटेल को संरचना समायोजन गर्नुहोस्।

सबै भन्दा राम्रो gainer वजन लागि - यो अझै पनि आफ्नै हातले बनाइएको gainer छ!