वजन गर्न सजिलो तरिका रूपमा प्रोटिन र तरकारी आहार

प्रोटिन र तरकारी आहार वजन गर्न सबैभन्दा सरल र प्रभावकारी तरिका को एक मानिन्छ। नाम नै लागि बताइएको: थप व्याख्या बिना यो यो बैकल्पिक र खाने कम क्यालोरी तरकारी र आधारित छ कि स्पष्ट छ प्रोटिन उत्पादन। तर यो देखिन्छ ताकि सजिलो छैन। पनि खाना यस प्रकारको यसको आफ्नै नियम र प्रतिबन्ध, हामी कुरा छौँ जो छ।

प्रोटिन र तरकारी आहार: सिद्धान्तहरू र आहार

कारण यसको satiety र उत्पादनहरूको विविधता गर्न धेरै सजिलो - त्यसैले, कम बोसो प्रोटिन र तरकारी आहार 2 हप्ता मा धेरै प्रभावकारी वजन बारेमा 5-6 किलो प्लस हुन सक्छ छ। तर कुनै पनि अन्य जस्तै खाना प्रकार, वजन अतिरिक्त हानि गर्न योगदान, यो यसको आफ्नै नियम र प्रतिबन्ध छ:

• पहिलो नुन को प्रयोग सीमित छ, तर यो आहार मा परिवर्तन को समयमा आहार देखि यो निकाल्न राम्रो छ (कम्तिमा पहिलो दुई हप्ता मा);
• तपाईं वजन हानि अतिरिक्त तरल पदार्थ र मांसपेशिहरु को शरीर को हानि कारण हुनेछ रूपमा, खेल मा संलग्न गर्न आवश्यक छ। साथै, व्यायाम बोसो बाल्न योगदान हुनेछ;
• यसलाई पूर्ण आहार र बेकरी उत्पादन, आलु र तेल को कुनै पनि प्रकारको देखि बहिष्कृत गर्नुपर्छ। यसलाई उच्च क्यालोरी केले र अङ्गुर को प्रयोगलाई सीमित गर्न लायक पनि छ;
• पछिल्लो भोजन (खाने वा साँझ खाजा) सुत्नेसमय अघि 4 घण्टा भन्दा कुनै पछि हुनुपर्छ;
• nvdo प्रति दिन पिउन कम्तिमा 2 लिटर।

हामी सीमितता कुरा भने, तपाईं categorically मृगौला रोग संग मान्छे मन छ प्रोटिन-तरकारी आहार टिप्पणीमा निश्चित हुनुपर्छ। उनको देखि पनि गर्ने जठरांत्रिय पर्चा र हृदयले समस्या ती दिन छ।

म के खान सक्नुहुन्छ?

प्रोटिन र तरकारी को आहार कारण यो एक पर्याप्त वैविध्यपूर्ण र स्वादिष्ट आहार छ भन्ने तथ्यलाई गर्न titanic प्रयासमा गर्न आवश्यक छैन। त्यसैले, खाना र उत्पादनहरु को निम्न प्रकार प्रयोग गर्नुपर्छ सक्नुहुन्छ:

• कुनै पनि मासु, तर राम्रो, को पाठ्यक्रम, कुखुरा, खरायो र दुबला मासु प्राथमिकता दिनुहोस्।
• माछा को कुनै पनि किसिम। आदर्श, यो, stewed गर्नुपर्छ सुखा वा धमाकेदार। सहन र कुनै पनि समुद्री।
• तरकारी (आलु बाहेक)। आदर्श बन्दागोभी, खीरे, टमाटर, zucchini र घंटी मरिच।
• फल राम्रो तपाईँले चयन भने र अंगुर दाख प्रेम, तर तपाईं खान र गर्न सक्छन् स्याउ, र कुनै पनि सिट्रस।
• अण्डा खान आवश्यक छ।
• डेयरी उत्पादन (दही, पनीर, दूध), न्यूनतम बोसो सामग्री, र राम्रो र बोसो-मुक्त।

प्रोटिन र तरकारी आहार। समीक्षा अनुभव गरेका

माथि उल्लेख रूपमा, कार्बोहाइड्रेट-मुक्त र कम क्यालोरी आहार तरकारी र प्रोटिन उत्पादन आधारित सजिलै पर्याप्त हस्तान्तरण गरिएको छ। र तपाईं एक समय को लागि यसमा बसे गर्नेहरूलाई को राय विश्वास भने, धेरै प्रभावकारी हुन्छ। तर तपाईं दिन भर satiety महसुस पनि भने, यो आफ्नो आहार अंतर रहन्थ्यो थिएन रूपमा, कि भूल छैन, कुनै पनि आहार Multivitamin परिसर को प्रयोग पनि समावेश छ।

म यसको सजिलो र प्रतिबन्धको को एक न्यूनतम बावजुद, प्रोटिन र तरकारी आहार 4 भन्दा बढी महिना पछिल्लो छैन, कि गर्न सक्छन् स्पष्ट शक्ति यस प्रकारको स्थायी हुन सक्दैन भन्न चाहन्छु।

र, को पाठ्यक्रम, खाना यस प्रकारको एक जोडी महिना को उत्सव तपाईं एक सानो आनन्द गाढा चकलेट (% छैन कम 70 भन्दा को कोका सामग्री) को धेरै घन को रूप मा किन्न सक्छन्।