वजन लागि कम क्यालोरी व्यञ्जनहरु: एक आहार मा निम्ति

वजन के हो? यो प्रक्रिया सही छ भने, त्यसपछि यो एक सना मा सन्तुलित आहार, व्यायाम र विभिन्न उपचार (वैकल्पिक) को संयोजन हो। तपाईं चाँडै प्राप्त अतिरिक्त वजन को छुटकारा मदत विभिन्न आहार को धेरै छन्। आज र हामी के, त्यहाँ वजन लागि कम क्यालोरी व्यञ्जनहरु छन् तपाईं बताउन छौँ। तर सबै भन्दा महत्वपूर्ण - परिणाम बचत गर्ने क्षमताको। किनभने सबै पनि अक्सर ठूलो कठिनाई संग, नष्ट चाँडै रिटर्न।

सामान्य जानकारी

यो खान प्रतिरोध पछि वजन धेरै गाह्रो छ। इच्छित प्रभाव पुग्यो देखिन्छ कि अधिक। आहार हुनत - बस वजन गुमेको कदम। र फेरि यसलाई फेरि वजन बढाउनका निमित्त उपायहरूको विशिष्ट सूची विकास गर्न आवश्यक छ। तर, हामी यस आउन अझै छ। पहिलो हामी ठीक र कुशलतापूर्वक खान सुरु गर्न आवश्यक छ। यो गर्न, र त्यहाँ वजन लागि कम क्यालोरी व्यञ्जनहरु छन्। मुख्य आवश्यकता - खाना टोकरी को ऊर्जा मूल्य तपाईं शारीरिक गतिविधि छैन भने, प्रति दिन 1200-1400 किलो कैलोरी गर्न कम गर्न। तपाईं पनि केही खाद्य पदार्थ परित्याग गर्न आवश्यक: फैटी मासु, मासुको चोक्टा, sausages र अर्ध-बोसो डेयरी उत्पादन, सम्पूर्ण पीठो, क्यान्ड मासु र माछा, केचप, मेयोनेज र अन्य सस, मिठाई, कफी, Carbonated पेय (स्लाइस र कालो रोटी बाहेक), र अन्डा तपाईं एक हप्ताको कुनै दुई भन्दा बढी अन्डा खान सक्छ।

कुकिङ गाजर सूप

तथापि, बरु ठूलो सीमा बावजुद, वजन लागि कम क्यालोरी व्यञ्जनहरु मात्र तथ्याङ्कले फाइदाको लागि खान अनुमति दिन्छ, तर पनि स्वादिष्ट। र परिणाम सूचना - खाना पकाउन र भाँडा भर्न जान्नुहोस्। Unrefined सूर्यमुखी तेल र तेल, कागति को रस - सबै भन्दा राम्रो भर्ने। त्यसैले, हामी गाजर सूप गर्न अगाडि बढ्नुहोस्। चार सर्विंग्स लागि, हामी आवश्यक: गाजर - 450 ग्राम, एक बल्ब, सुकेका thyme - आधा चम्मच जमीन जायफल नट - एउटै एक सलगम मध्यम चोट आकारको लसुन - दुई खण्डहरूमा, तरकारी शोरबा वा पानी - 0.7 लिटर, सफेद नुन र मरिच, सूर्यमुखी बीउ भुना, बादाम र पिस्ता कटा। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा मात्र उपयुक्त छन् कम क्यालोरी वजन लागि खाद्य पदार्थ। व्यञ्जनहरु आहार भोजन ठीक यो फरक छ।

तयारी को प्रक्रिया

गाजर साफ स्लाइस मा कटौती। टुक्रा - turnips र प्याज। लसुन अतिरिक्त थप्दै, एक ठूलो पट मा राखे, शोरबा वा पानी खन्याउनु, त्यसपछि एक फोडा गर्न ल्याउन। ढक्कन कुक, कहिले काँही जगाएर, कम गर्मी मा बन्द गर्न निश्चित हुनुहोस्। 15-20 मिनेट सबै मसला थप्न। मरिच, नुन र अर्को पाँच मिनेट पकाउन। त्यसपछि सूप प्लेट हटाउन र कोठा तापमान मा शांत। त्यसपछि homogeneous नाजुक puree देखि यो एक ब्लेंडर प्रयोग गर्छन्। एउटै पट मा, जगाएर, को सूप गर्मी र प्लेट हालिएको, preheated। पागल र बीउ संग सजाउनु, टेबल मा सेवा गरे। हामी croissants वा ताजा रोटी यो गर्न सुझाव दिन्छौं।

माछा संग खाने

सबैलाई जब वजन साँझ गिरा तंग त्यहाँ contraindicated थाह छ। हामी तपाईंलाई एउटा प्रस्ताव कम क्यालोरी खाने वजन लागि। माछा - व्यञ्जनहरु एक विस्तृत विविधता र हाम्रो संस्करण छ। चामल र तरकारी, र पालुङ्गो को एक सलाद संग कुक माछा। त्यसैले, कागति को रस मा कटा साग जडीबुटी संग कुनै पनि रातो माछा, सिजन को 90 ग्राम simmer। Garnish गाजर, हरियो रङ्ग, प्याज को एक मिश्रण र उबला चामल 40 G उदाहरणका लागि, सय ग्राम stewed तरकारी लिन। 50 ग्राम - को सलाद बनाउन, कटा रातो प्याज पालुङ्गो, सुन्तला वा सुन्तले रङ को 200 ग्राम, स्लाइस मा कटौती मिश्रण। चटनी रूपमा इटालियन लाउने दुई चम्मच प्रयोग गर्नुहोस्। सलाद पनि टमाटर, ककडी र पालुङ्गो को एक मिश्रण बाट तयार हुन सक्छ। खाने को लागि विभिन्न तरकारी सही र सेतो माछा छ। उदाहरणका लागि, हलिबेट, 120 ग्राम, र grilling लागि लिन। त्यसपछि खैरो चामल, 50 ग्राम, 100 ग्राम सेम स्ट्यु एक चम्मच जमीन बादाम संग चिकन शोरबा मा सुई जोश। मीठो मरिच, ककडी, जडीबुटी र टमाटर सलाद बनाउने। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, प्रसंगवश, हामी जांच छन् र वजन लागि कम क्यालोरी सलाद। अक्सर धेरै सरल खाना पकाउने को व्यञ्जनहरु।

multivarka मा खाना पकाउने चिकन

त्यहाँ वजन लागि कम क्यालोरी व्यञ्जनहरु को एक किसिम हो। multivarka मा, उदाहरणका लागि, व्यञ्जन स्वादिष्ट र आहार हो। तिनीहरूलाई एक को नुस्खा - चिकन टमाटर, अचार र प्याज संग stewed, हामी तपाईं र वर्तमान हो। क्यालोरी - प्रति 100 ग्राम 75 किलो कैलोरी। आवश्यक सामाग्री: चार चिकन drumsticks, मसालेदार ककडी चार, दुई टमाटर, एक प्याज, मेयोनेज र केचप, मसला र नुन को एक spoonful। यो सरल को नुस्खा, तपाईं आनंद से छक्क छौँ। , सबै सामाग्री लिन तिनीहरूलाई मिश्रण र बारेमा एक घण्टा खटाई मा हालन गर्न छोड्नुहोस्। multivarka मोड "बुझाने" मा सेट र 25 मिनेट पकाउन। सबै! यसलाई कम क्यालोरी र धेरै स्वादिष्ट पकवान गर्दछ। र तपाईं स्तन लिन भने, बरु तल्लो खुट्टा भन्दा, को ताप पनि सानो प्राप्त।

नुस्खा जटिल कम क्यालोरी सलाद

च्याउ सलाद दुई सर्विंग्स हामी आवश्यक चिकन संग: चिकन को 180 ग्राम, एउटै - मशरूम, दुई प्रोटीन र अन्डा को एक पहेंलो भाग, साग को 50 ग्राम, लसुन दुई लौंग, बोसो-मुक्त दही को 100 ग्राम र तेल पाँच ग्राम। सानो घन मा कट ठंडा पछि, चिकन स्तन को एक जोडी को लागि जोश। एक सानो तेल पैन संग चिल्लो, उनको लसुन लौंग तलना crosswise कटौती गर्ने मशरूम थप्न र सुनको सम्म पकाउन। हामी प्लेट मा प्राप्त फैलियो। त्यसपछि पैन मा बाँकी तेल खन्याउन र कुटपिट अन्डा तलना। ठंडा पछि, सानो टुक्रा मा कटौती। साग सूक्ष्मता shinkuem। निष्कर्षमा मा, घटक मिश्रण सबै, दही यो पूर्व-शांत खन्याउन र जडीबुटी संग छिडकना। वजन लागि हाम्रो कम क्यालोरी व्यञ्जनहरु व्यवहारमा उतार्ने प्रयास गर्नुहोस्। सबै भाँडा, स्वादिष्ट एक सानो असामान्य छन्। तपाईंले तिनीहरूलाई मन, र वजन खोने, तपाईं वजन फिर्ता आउने छैन त, तिनीहरूलाई खाना पकाउन जारी हुनेछ।