सत्य र मिथकों - समयमा स्तनपान पोषण

धेरै महिलाहरु स्तनपान एक पटक, त्यसपछि सबै भन्दा निश्चित एक सख्त आहार पालना गर्न आवश्यक छ कि पाउन। एक शब्द पनि त्यहाँ "आहार नर्सिङ आमा।" र युरोप मा डाक्टर आफूलाई सीमित छैन प्रोत्साहन गर्दा, महिला अस्वस्थ खाद्य पदार्थ को पूर्व सोभियत संघ सूची बनाउन जारी।

निस्सन्देह, यो पोषण बुझ्न आवश्यक छ स्तनपान समयमा सही हुनुपर्छ। मेरो आमा को लागि, तर मा सामान्य छैन - कुनै पनि व्यक्ति को लागि। सबैलाई तपाईं ठूलो मात्रा, धूम्रपान मा रक्सी पिउन सक्दैन चिप्स धेरै खाने भन्ने र कोक को धेरै पिउन थाह - तर यो हानिकारक छ किनभने, सिफारिस गरिएको छैन सामान्य समयमा छ। खराब आमा, खराब बच्चा - खराब!

अन्य सबै उत्पादनहरु को लागि, यो यहाँ आवश्यक छ बुद्धिमानीपूर्वक लगिनेछ गर्न। त्यहाँ साधारण हुन् भनेर जवान आमा को आहार मा उपस्थित छैन ती रूपमा मानिन्छ छन् उत्पादनहरु को सूची हो।

यो जस्तै केहि देखिन्छ -

क्यान्ड कुनै पनि

Marinades र अचार

तला

साल्ट

धूम्रपान

अर्द्ध-समाप्त सामान

सेतो बन्दागोभी

सिमी, मटर र अन्य फलियां

मेयोनेज, सस, केचप

प्रशोधन पनीर

अंगूर, खट्टे फल

Sodas, कफी, चिया ...

यो सूची लेख्न र लेख्न सक्छ। मात्र, चाट्नु जाने र किनभने यो व्यावहारिक केही हुन सक्दैन गर्न जवान आमा कतै! र थकान र निद्रामा कमी को एक पृष्ठभूमि विरुद्ध यो - एक बच्चा संग जीवन को पहिलो महिना को अनन्त साथीहरूले।

तपाईं कहिले र कसरी धेरै बुझ्न छन् तपाईं सबै कुरा (स्पष्ट खतरहरुको बाहेक) खान सक्छन् - युरोप मा, डाक्टर lactation समयमा पोषण आफ्नो सामान्य आहार धेरै फरक छैन भन्छन्। उदाहरणका लागि, तपाईं बन्दागोभी खान सक्नुहुन्छ, तर तुरुन्तै रुचाउने र एक सानो बिट पछि। वा एक कप कफी। त्यसपछि अर्को रुचाउने लागि यो असर गर्न सक्छ भन्ने आफ्नो बच्चा दिन छैन। हामी प्रायजसो, तपाईं भन्दा बस एक विशेष खाना को एक स्वाद चाहनुहुन्छ satiety यसलाई खान, वास्तवमा छन्।

यी भाग आमा lactating आहार एक विवरण छ - महिला बच्चा बिरामी पेट ऐंठन सुरु प्राप्त हुनेछ डराउँछन्। निष्पक्षता, म बच्चाहरु को% 95 मा तपाईं राम्रो खाना र क्यान्ड बन्दागोभी खानु कि, तपाईं breastfeed वा मिश्रण कि बिना colic हुनेछ भनेर याद गर्नुहोस्। पोषण मा स्तनपान समयमा प्रायजसो, त्यहाँ केही छ। जवान आमा मात्र दुखी हुन र त्यो "गलत" केहि खाए भनेर विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

यस्तो flatulence र अङ्गुर बढ्छ, यो तपाईं अङ्गुर खान भने, सम्भावना को एक उच्च डिग्री संग रात मा सुत्न सक्दैन सुरक्षित बताए गर्न सकिन्छ - तर, सूचीमा केही उत्पादनहरु त्यहाँ योग्य छन्। सिमी देखि, हामी थाह छ, पनि, ग्याँसहरु हुन सक्छ। केही मानिसहरू यसलाई कुनै प्रतिक्रिया छ, जबकि। थोडा प्रयास - - कुनै प्रतिक्रिया छ भने - यो सम्भव छ त्यहाँ उत्पादन आफ्नो बच्चा वा केही दयालु, तपाईं मात्र सिक्न सक्छौं परीक्षण र त्रुटि हो। colic पहिले नै आयोजित - अर्को कुरा उत्पादनहरु को धेरै, सम्म ती सबै गुप्त रुपले ल्याउन पर्छ भन्ने छ।

यो आफन्तहरूको अग्रिम जान्न महत्वपूर्ण छ कि छैन भनेर परिवार एलर्जी कसैलाई। कुनै पनि भने, एकदमै होसियार छैन यस्तो सिट्रस फल, स्ट्रबेरी वा चकलेट रूपमा बलियो allergens छ हुनुपर्छ। स्तनपान समयमा पोषण - एउटा महत्त्वपूर्ण मुद्दा, भुक्तानी गर्नुपर्ने धेरै ध्यान।

आमा गरेको दूध बच्चा भिटामिन र पोषक प्राप्त, त्यसैले मेरो आमा पनि, कतै यो लिनु आवश्यक छ कि भूल छैन। मा बस्न आफैलाई सीमित , एक हार्ड आहार को एक टुक्रा मिलेर उसिनेर बीफ यो मूल्य छैन - र अनाज। भोजन यो अवधिमा सन्तुलित हुनुपर्छ। दुई को लागि खान छैन, तर दुई को लागि छ - नर्सिङ आमा को सुनौलो नियम।

स्तनपान समयमा आहार - जो यो हुन सक्छ, दूध को मात्रा मा एक हानिकारक प्रभाव पार्न सक्छ। त्यसैले, सबै भन्दा विकसित देशहरूमा, डाक्टर जीवनको पहिलो 8-9 महिना बारेमा राम्रो आमा र हुनुपर्छ भनेर भन्न विविध (!) खान, र आहार मा बस्न छैन। स्तनपान, पोषण र राम्रो मुड संयोजन गर्न प्रयास गर्नुहोस्!