स्वादिष्ट कम क्यालोरी आहार केक: व्यञ्जनहरु

तपाईं आंकडा पालना भने, सम्भवत, तपाईं अक्सर आफैलाई पाक Delights संग ज्यादै पुलपुल्याउने छैन। तर, अतिरिक्त वजन बढाउनका, सुरक्षित खाएको हुन डर बिना गर्न सक्ने धेरै खाद्य पदार्थ हो। मलाई विश्वास छैन? र व्यर्थमा! यदि तपाईं प्रयास गर्नुहोस्, तपाईं चिकन कलेजो, ज्ञात छ जो संग पनि आहार व्यञ्जनहरु पाउन सक्नुहुन्छ, विभिन्न पर्याप्त उच्च क्यालोरी छ। वजन नियन्त्रण मुख्य गोप्य प्राप्त हानिकारक खाना मा सीमा अंश संलग्न छैन, र तपाईंको मनपर्ने व्यञ्जन पकाउँदा बोसो को मात्रा कम छ। यस लेखमा हामी आफ्नो तयारी लागि कुकी आहार बारेमा सबै व्यञ्जनहरु बताउन र स्वादिष्ट व्यवहार संग आफैलाई व्यवहार गर्न सक्छन् कसरी र एकै समयमा वजन बढाउनका छैन।

घर दलिया कुकीहरू। नुस्खा

आहार भोजन मात्र स्वस्थ सामाग्री समावेश गर्नुपर्छ:

• ड्राई दलिया को एक कप।
• सारा गहुँको पीठो को आधा कप।
• एक स्याउ, राम्रो grater मा कटा।
• एक अन्डा।
• दालचिनी दुई चम्मच।
• आटा लागि पाउडर पाक।
• स्वाद भेनिला र किसमिस।

जमीन भिजेको दलिया एक सानो पानी र तिनीहरूले सुनिनु सम्म प्रतीक्षा गर्नुहोस्। प्रोटिन Whisk र कसा भयो स्याउ संग जडान, त्यसपछि सबै शेष सामाग्री थप्न र एक कडा आटा मा मुछ्नु। तपाईं मिश्रण पनि ड्राई प्राप्त भेट्टाउन भने, एक सानो पानी थप्न। टांसिनु फिलिम संग तयार आटा संग कन्टेनर कवर र आधा एक घण्टा फ्रिज मा छोड्नुहोस्। ओवन गरम र पाक लागि चर्मपत्र पकाना मा राख्नु। गर्न सक्छन् वनस्पति तेल संग एक सानो चिल्लो यो, तर यो अनिवार्य छ। एक चम्चा संग कुकीहरू आकृति, यो तल कागज मा राख्नु र 15 मिनेट को लागि ओवन मा पठाउनुहोस्।

अर्को विकल्प दलिया कुकीहरू

हामी दलिया को गुच्छे सट्टा प्रयोग यस समय, पानी मा उसिनेर। हामी पनि stevia वा अन्य कुनै पनि sweetener मा मूल नुस्खा मा उपस्थित कि चीनी प्रतिस्थापन गर्न सल्लाह। हामीले निम्न उत्पादनहरु आवश्यक:

• दलिया - 300 ग्राम।
• सारा-गहुँको पीठो - दुई चमचा।
• एक चिकन अन्डा।
• मह - एक चम्मच।
• खट्टा क्रीम को एक बिट।
• पनीर - 100 ग्राम।
• चिनी वा चिनी विकल्प।
• सोडा।

सबै सामाग्री मिश्रण र आटा 15 मिनेट बस्न गरौं। परिणामस्वरूप ठूलो बाक्लो क्रीम जस्तै हुनुपर्छ। पकाना कागज मा भाग मा आटा राख्नु र 20-30 मिनेट लागि ओवन मा पठाउनुहोस्।

आहार घरेलु पनिर बिस्कुट। नुस्खा

घरेलु पनिर - अर्को उपयोगी उत्पादन, अक्सर एक स्लिम आंकडा कायम गर्न चाहने ती लागि खान सल्लाह छ जो छ। यसलाई हामीले हाम्रो ठूलो भट्टीमा आहार कुकी हुनेछ। पाक यस प्रकारको को व्यञ्जनहरु धेरै विविध छ, तर उत्पादन को न्यूनतम संख्या समावेश एक मा हामी बसे। कारण यस समय र प्रयास को धेरै बचत गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले, एक ठूलो कचौरा निम्न सामाग्री मा मिश्रण:

• चोट दलिया - एक ग्लास।
• कम बोसो पनीर - एक प्याक।
• स्वाद - मह।
• सुकेको फल - आधा एक गिलास।
• दालचिनी - एक चम्मच।
• साल्ट।

आटा पनि बाक्लो थियो प्राप्त गर्न, दूध वा दही यसलाई पतला। तपाईं एक चिल्लो स्थिरता हासिल गर्दा घरेलु पनिर र दलिया लागि 20 वा 30 मिनेट फ्रिज मा ठूलो पठाउनुहोस्। प्लास्टिक र्याप संग आटा यो क्षमता लुकाउन भूल छैन। त्यसपछि एक हात सानो केक बनाउन र एक पाक पकवान तिनीहरूलाई ठाँउ। 15 मिनेट पछि तपाईं धेरै उपयोगी र स्वादिष्ट कुकीहरू प्रयास गर्न सक्षम हुनेछ।

घरेलु पनिर र दलिया कुकीहरू

अर्को आहार कुकीहरू, राम्रो पोषण सबै प्रेमीहरूको को लिङ्कमा छ जो एक सरल नुस्खा:

• कम बोसो पनीर - 200 ग्राम।
• दलिया (पुरा-अन्न) - एक ग्लास।
• स्वाद - चीनी वा stevia।
• आटा लागि पाउडर पाक - एक चम्मच।
• दुई चिकन अन्डा प्रोटिन।

सम्म तिनीहरूले सुनिनु गुच्छे र तातो पानी खन्याउनु, को प्रोटिन curd र चिनी संग मिश्रण। जडान र आटा को बाँकी घटक लगभग 20 मिनेट Infuse गर्न दिनुहोस्। एक पाक मा ओवन र प्रसार गरम पाक लागि चर्मपत्र। फारम आटा बल, सुरक्षित कागज workpiece मा फैलाउन र आगोको भट्टी तिनीहरूलाई पेश गर्नुहोस्। पाकेका सामान धेरै चाँडै तयार हुनेछ, तर हामी तपाईंलाई छोड्न छ कि यो केही घण्टा सोख सुझाव दिन्छौं। अचम्मको कुरा, यो अर्को दिन विशेष गरी स्वादिष्ट हुनेछ।

क्रिम चिज र केले संग बिस्कुट

यो पकवान को भाग पढेपछि तपाईं यसलाई आफ्नो कमर को मात्रा मा कुनै पनि प्रभाव पार्न सक्दैन भनेर ढुक्क हुन सक्नुहुन्छ:

• बोसो कम प्रतिशत संग घरेलु पनिर को पैक।
• दुई केले।
• सारा-अन्न दलिया को एक कप।
• Stevia पाउडर।

एक काँटा संग फल Mash र पनीर तिनीहरूलाई मिश्रण। तपाईं चिल्लो हासिल गर्दा, बाँकी सामाग्री थप्नुहोस्। आटा "आउँछ" सम्म फ्रिज मा, ओवन गरम र घिउ संग एक पाक पकवान माझ्छु। पछि 15 मिनेट बल मा ढाला र पाक पानामा तिनीहरूलाई राख्न सकिन्छ। एक खेलमा प्रयोग पाक को तत्परता जाँच गर्नुहोस् वा बस एक घण्टा को एक चौथाई मा ग्याँस बन्द। को कुकीहरू सुन्दर पकवान मा शांत र नरम बन्न सक्छ भनेर सफा तौलिया संग राख्नु र कवर। प्रशंसक यसलाई अलिकति माथि सुकेको छ भनेर ओवन मा छोड गर्न सक्छन् स्वादिष्ट कुरा pohrustet।

हामी खेल पूरक प्रयोग

तपाईं खेल मा सक्रिय हुनुहुन्छ भने, तपाईंले शायद थपिएको यस्तो प्रोटिन रूपमा चिरपरिचित। केही मानिसहरू यस पदार्थ मिठाईहरू विभिन्न एउटा पूरक रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ भनेर थाह छ। को गर्मी मौसमको लागि तयार र कसरी उपयोगी आहार कुकीहरू तयार सिक्न। संग पकाना व्यञ्जनहरु एक छुट्टयाउनुहोस् प्रोटिन सुन्दर आंकडा लागि लडाई मा तपाईं को लागि सही साथी हुनेछ।

चकलेट कुकीहरू

निम्न उत्पादनहरु लिनुहोस्:

• बोसो-मुक्त दही को 100 ग्राम।
• मनपर्ने पागल को 100 ग्राम।
• दुई केले।
• जमीन चोकर वा फाइबर तीन चमचा।
• चकलेट स्वाद संग प्रोटिनको 20 ग्राम।
• कोका को एक चम्मच।

पागल, केले र curd काट्नु। तिनीहरूलाई बाँकी खाना थप्न र सम्म चिल्लो मिश्रण। परिणामस्वरूप मुछेको केही बल रोल र तिनीहरूलाई राउन्ड आकार दिन्छ। इच्छित यदि तपाईं कुकीहरू जामुन वा बीउ सजाउनु गर्न सक्नुहुन्छ। खानपान!

एक प्रोटिन दलिया कुकीहरू

यो केवल सबैभन्दा उपयोगी र स्वादिष्ट खानेकुरा आहार हुन्छन् देखि यो कुकी देखि, कुनै पनि खेलाडी इन्कार गर्न सक्दैन:

• घरेलु पनिर को पैक।
• दुई प्रोटीन।
• दलिया को 100 ग्राम।
• दूध 100 एमएल।
• आफ्नो मनपर्ने स्वाद संग प्रोटिनको 50 ग्राम।
• इच्छित यदि मिठास प्रयोग गर्न सकिन्छ।

एक कफी Grinder वा ब्लेंडर प्रयोग गरेर अनाज नाश र चिकन अन्डा को प्रोटीन तिनीहरूलाई मिश्रण। दूध पनीर र प्रोटिनको स्लाइस थप्न। हामी एक सिलिकन चटाई मा workpiece वितरण र ओवन मा पठाउनुहोस्। पन्ध्र मिनेट पछि हामी कलेजो दिने शांत बन्द ग्याँस बारी र। तयार चिया संग सुन्दर र स्वस्थ जलपान।

flavorings

तपाईं परीक्षण गर्न चाहनुहुन्छ भने, सेंकना गर्न र अन्य मूल कुकी आहार प्रयास गर्नुहोस्। व्यञ्जनहरु पाक उत्साही अक्सर आफ्नो मनपर्ने मसला र खाद्य additives समावेश गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं स्याउ प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई दालचिनी वा भनिलाको थप्न निश्चित हुन। एक कागति वा सुन्तला को Zest पनीर पाक एउटा विशेष आकर्षण दिन हुनेछ, र कटा पागल को एक मुट्ठी कुनै पनि मीठा पकवान एक विशेष स्वाद दिन हुनेछ। कलेजो विशेष स्वाद वा अफीम बीउ, जो workpiece रोल गर्न सक्नुहुन्छ ओवन तिनीहरूलाई पठाउनु अघि दिनुहोस्।

हामी तपाईंलाई जो तपाईं यस लेखमा देख्न सक्नुहुन्छ फोटो संग कुनै पनि आहार कुकी नुस्खा स्वाद हुनेछ भन्ने आशा। उचित पोषण र स्वादिष्ट, तर आकार व्यञ्जन लागि धेरै उपयोगी छैन बीच सुनको मतलब फेला राम्रो भाग्य।