हामी केही व्यञ्जनहरु सजिलो खाने प्रस्ताव

रूपमा स्टोभ माथि गर्मी र एक जटिल खाने खाना पकाउन चाहँदैनन्। काम को एक दिन पछि केहि हल्का र ताजा खाना खाने घरमा छिटो चलाउन हुनेछ। को तला, धनी खाने बिना गर्न प्रयास गर्नुहोस्, र एक स्वादिष्ट र स्वास्थ्यकर खाना लागि केही सामाग्री निकटतम किराना पसल मा किन्न।

किनभने व्यञ्जनहरु फल र तरकारी प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्, सजिलो खाने यी व्यञ्जन सजिलै शरीर द्वारा पचा लिया जान्छ छन् र फरक। इच्छित रूपमा टमाटर, हरियो खीरे आवश्यक साग, मिठाई पहेंलो वा रातो मरिच र अन्य तरकारी चयन गर्नुहोस्। सलाद (उज्यालो भोजन जस्तै) आवश्यक तालिका मा उपस्थित हुनुपर्छ। र तिनलाई, तपाईं खरिद गर्न सक्नुहुन्छ पनीर, धूम्रपान माछा वा धूम्रपान मासु एक बिट।

हामी तपाईंलाई शीर्षक उज्यालो खाने व्यञ्जनहरु प्रस्ताव "yum!"।

को 1 सलाद कड fillets।

सलाद रही। तपाईं आवश्यक:

• कड - 250 ग्राम
• खीरे - 2 पीसी।
• उबला अन्डा - 2 वा 3 टुक्रा।
• एक सानो हरियो प्याज।
• पीठो, मेयोनेज, नुन।

कड fillets, साना घन मा कटौती को लागि, एक सानो पीठो र क्रीम, भुट्नु बारेमा 10 मिनेट खीरे र उबला अन्डा लागि पनि, थप्न घन मा कटौती एक सलाद कचौरा मा मिश्रण। को तला कड सूक्ष्मता कटा प्याज, स्वाद र मेयोनेज पोशाक गर्न नुन र मरिच थप्न र evaporated, (यो एक हल्का सलाद चयन गर्न राम्रो छ)।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, उज्यालो खाने व्यञ्जनहरु एकदम सरल छन्। यहाँ अर्को उदाहरण:

चिनियाँ बन्दागोभी को 2 सलाद।

• गोभी - साढे बन्दागोभी को टाउको।
• क्यान्ड मकै - 4 चमचा।
• मसालेदार मशरूम - 200 ग्राम
• Cranberry, ताजा वा thawed - 50 ग्राम
• मेयोनेज।

गोभी यो सूक्ष्मता कटा थपेका मशरूम, मकै र cranberries, shred। सबै मिश्रित र अनुभवी।

अब, स्वादिष्ट खाने, तपाईं ओवन मा खाना पकाउन आवश्यक, तर तपाईं पछुताउनु छैन।

खाने को लागि 3 casserole।

• Zucchini "zucchini" - 3 पीसी।
• झिंगा - 500 ग्राम
• कम बोसो पनीर - 500 ग्राम
• उबला अन्डा - 2 पीसी।
• हार्ड पनीरों - 100 G।
• खट्टा क्रीम - 100 ग्राम
• आरुगुला - 1 गुच्छा।
• पीठो, नुन।

, स्लाइस मा zucchini कटौती तिनीहरूलाई नुन, मिश्रण र छोड्नुहोस्। हामीलाई झिंगा गरौं: पानी सकिन, को zucchini थप्न, इच्छित यदि मरिच थप्न राम्रो मिश्रण।

घरेलु पनिर खाना पकाउने: पनीर, उसिनेर, अन्डा, एक सानो पीठो पनि नुन र मिश्रण, खट्टे क्रीम थप्नुहोस्। अब zucchini र झिंगा मिश्रण यस ठूलो सँगै, ओवन वा एक हत्येदार बरतन आकार मा पकाना राख्नु। एक grater मा grated पनीर छिडकना। 30 मिनेट लागि ओवन पठाउदा। पकाएको पकवान छर्कनु आरुगुला, अलिकति सेवा गर्न तल cooled।

त्यहाँ लागि व्यञ्जनहरु छन् खाने को लागि व्यञ्जन फल संग।

4 खाना फल (4 भाग)।

चार प्लेट प्रत्येक मा कम बोसो पनीर (लगभग 1 कप) राखे। शीर्ष अंगीठी पनीर, प्राथमिकताको तीव्र र खन्याउन मह (2 चिया चम्मच 1 सेवा)। स्ट्रबेरी र ताजा प्लम, कटा, को curd स्लाइडहरू वरिपरि फैलियो। खरबुजा को टुक्रा राख्नका लागि प्लेट एक छेउमा, धूम्रपान छम संग छर्कियो। खाजा तयार छ!

त्यसैले, तपाईं यसलाई लागि आवश्यक:

• कम बोसो पनीर - 3 पूर्ण चश्मा।
• तीव्र वा मोल्ड संग पनीर - 50 ग्राम
• मेड।
• हाम - 100 G।
• खरबुजा - 1 टुक्रा (साना, 4 बराबर भागमा कटौती)।
• प्लम, स्ट्रबेरी।

तपाईं endlessly परीक्षण र विभिन्न तरकारी, फल, सामाग्री देखि खाना पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा त्यो तपाईं र तपाईंको परिवारमा जस्तै उज्यालो खाने व्यञ्जनहरु!