हामी घर मा gainer के

यो धेरै खेलाडीहरूलाई आफ्नो शारीरिक प्रदर्शन ले खेल पूरक कायम गर्न कुनै गोप्य छ। म यसलाई रसायन छैन भनेर भन्न पर्छ! खेल को दुनिया मा रसायन र पूरक बीच भेद हुँदैन। बस यो छ र कसरी यो संचालित बारेमा लेख को एक जोडी पढ्न पर्याप्त। आज, खेल पोषण को धेरै प्रकार घरमा गर्न सकिँदैन (जस्तै, creatine Tribulus)। तर अपवाद छन्, र gainer कसरी छ।

यो के

Gainer क्यालोरी को एक ठूलो संख्या समावेश प्रोटिन-कार्बोहाइड्रेट मिश्रण छ। यो पेय पनि यसको निपटान केही उत्पादनहरु (जो हामी पछि छलफल हुनेछ) मा भएको, घर मा गर्न सकिन्छ। मांसपेशी निर्माण गर्न - कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा उत्पादन, प्रोटिन लागि शरीर द्वारा आवश्यक छ। यो एक gainer बारेमा 30 मिनेट पछि, व्यायाम पछि (यो एक घर वा खरिद छ कि छैन भनेर बिना) ले सबै भन्दा राम्रो छ। किन तपाईं यस्तो प्रश्न। यो कुरा यस क्षण हो मा MDM शरीर समयमा 'कार्बोहाइड्रेट' बक्स को उद्घाटन एक बदला संग सबै पोषक अवशोषित गर्न सुरु गरिएको छ। घरमा Gainer (वा किनेको) ऊर्जा रिकभरी लागि आदर्श छ र एकै समयमा मांसपेशी निर्माण।

हामी उत्पादनहरु परिभाषित

यसरी, gainer को नियुक्ति र परिभाषा हामी बुझ्न। अब कार्बोहाइड्रेट ककटेल पकाएको सकिन्छ जो को उत्पादनहरु चयन गर्न बारी। थप आवश्यकता छनौट, मिश्रण को कार्बोहाइड्रेट सामग्री 3 समयमा प्रोटिनको मात्रा भन्दा ठूलो हुनुपर्छ भन्ने मानेर। गरेको पनि प्रोटिन सुरु गरौँ। यसलाई हामीले छैन मासु को टुक्रा को ककटेल, यो काम curd लागि सबै भन्दा राम्रो अनुकूल छ कि स्पष्ट छ। कम बोसो घरेलु पनिर एक आदर्श प्रोटिन आधार छ। यस पछि तपाईं तीन भनेर बस फल संग प्रशस्त कार्बोहाइड्रेट को मात्रा थप्न आवश्यक छ। यो गल्ती गर्न असम्भव छ - तिनीहरूले कुनै पनि फल मा निहित छन्। त्यसैले स्याउ, आडू, केले, नाशपाती, सुन्ताला र: तपाईं (मा घर) gainer, हात गर्न आउने सबै मा हस्तक्षेप गर्न सक्नुहुन्छ। जाडो फल एक सानो कठिन प्राप्त गर्न, र मूल्यहरू एकदम बढ्दो छन्। यस मामला मा, तिनीहरूले सफलतापूर्वक मह र जाम प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। र अब, हामी स्रोतहरू gainer सिर्जना निर्णय गरेपछि, आफ्नो तयारी गर्न अगाडि बढ्नुहोस्।

बाधा र मिलाउ

सबै घटक शरीर द्वारा metabolized को एक मिश्रण द्वारा उत्पादित गर्दै छन् सुनिश्चित गर्न, तिनीहरूले राम्ररी हुन र पीसने पर्छ। यो उद्देश्य लागि आदर्श ब्लेंडर छ। हाम्रा सबै fruktiki दूध र curd (बारेमा 400 एमएल) भर्न र मिश्रण थाल्छन्। सारा ठूलो homogeneous र बाक्लो भएको छ कमाउन। कुनै पनि गांठ र खाना को टुक्रा त्यहाँ रहने हुँदैन। तपाईं यसलाई हार्ड एक मोटी मिश्रण गर्न पाउन भने, थप दूध थप्नुहोस्। परिणामस्वरूप पेय एक SHAKER भरिएको छ। तसर्थ, हामी बारी मा खरीद रूपमा लगभग रूपमा राम्रो छ, र कहिले काँही पनि यसलाई surpasses जो घर, मा gainer पायो। अर्को महत्वपूर्ण कुरा - हरेक समय नै उत्पादनहरु को एक ककटेल के छैन। केही नयाँ, प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र विविधता थिए नयाँ स्वाद सिर्जना गर्नुहोस्। , घर मा राम्रो gainer कुनै पनि समस्या बिना पेय गर्न सक्छन् को एक घटक एनालग स्थानापन्न गर्न भन्ने तथ्यलाई देखि।