10 किलो एक हप्तामा वजन कसरी सुझावहरू

चाँडै समुद्र एउटा यात्राको लागि वा रोमान्टिक मिति लागि, हामी सिद्ध क्रममा उनको आंकडा ल्याउन रूपमा चाँडै सकेसम्म प्रयास गर्दै तयार, आकृति मा प्राप्त गर्न चाहने। के यो प्राय वजन तीव्र हानि, उपवास को पीडादायी दिन resorted। चाँडै प्रति हप्ता 10 किलो द्वारा वजन गर्न, तपाईंलाई एउटा विशेष आहार प्रयोग गर्न आवश्यक छ। यसलाई वजन गिर भनेर चाँडै याद गर्न निश्चित छ तापनि, हामी निकाय तनाव धेरै सिर्जना गर्नुहोस्। वजन लागि इष्टतम समाधान अझै पनि प्रत्येक दिन एक किलोग्राम को हानि हुनेछ।

तर कहिले काँही वहाँ अझै नियमहरू अपवाद हुन्छन्। र तपाईं चाँडै आकार मा प्राप्त गर्न आवश्यक छ भने, तर अब तपाईं कसरी 10 किलो एक हप्तामा वजन सिक्न हुनेछ। त्यसैले अतिरिक्त वजन को चाँडै छुटकारा प्राप्त गर्न केही नियम पालना गर्नुहोस्।

राती छ घण्टा पछि खाने वा खाजा बारेमा बिर्सन्छन्। यसलाई कम बोसो दही वा खनिज पानीको - यस समयमा तपाईं किन्न सक्छन् कि अधिकतम। साथै, आफ्नो आहार थप बोट खाद्य पदार्थ हुनेछ मा पनि, बोसो सेवन को मात्रा कम गर्न निश्चित हुन। प्रत्येक दिन को आफ्नो मेनुमा समावेश डेयरी उत्पादन। बरु परिष्कृत चीनी को सिद्ध ताजा फल हो, जो शरीर को लागि उपयोगी भिटामिन को धेरै। को बिर्सन प्रयास केक। थप पैदल वा व्यायाम। क्रममा आफ्नो बाल गर्न र समयमा नङ भंगुर र नाजुक बन्न छैन कठिन आहार तपाईं, त्यसैले चाँडै वजन भिटामिन लिन पक्का हुन मद्दत गर्न। त्यसैले तपाईं चलिरहेको सम्पूर्ण जीव को सही सञ्चालन छ।

एक हप्ता वजन 10 किलो गुमाउन अघि, यसको लागि सबै circuitry आवश्यक पढ्न र आफूलाई लागि थप उपयुक्त चयन निश्चित हुन। पहिलो योजना - यो अपवाद बोसो छ। सबै सप्ताह तपाईं मात्र तरकारी र फलफूल र अनाज खाने। माछा, अन्डा र मासु बारेमा बिर्सन्छन्। तपाईं सारा हप्ता सबैभन्दा स्वादिष्ट र मुख-टीन फल र तरकारी खान सक्नुहुन्छ किनभने यो आहार धेरै राम्रो छ।

मीठो खाना को आहार देखि पूर्ण छुट - दोस्रो शक्ति आपूर्ति सर्किट, मदत गर्नेछ जो तपाईं 10 किलो, एक हप्तामा वजन कसरी प्रश्न निर्णय। तपाईं सारा सप्ताह लागि मिठाई बारेमा बिर्सन्छन्। यो समयमा सबै चीनी सदृश कार्बोहाइड्रेट पूर्ण निर्मूल छन्। छैन खान गर्छन्, रोटी र रोल बारेमा भूल, चीनी, चकलेट बिना चिया पिउन। फेरि यहाँ जोड तरकारी र फल छ, डेयरी उत्पादन को यो हप्ता खपत लागि सीमित।

तेस्रो योजना मात्र ताजी को प्रयोग हो। पूर्ण परिरक्षकों र अर्ध-उत्पादन समाप्त हटाउनु, समर्थित उत्पादन पनि प्रयोग नगर्नुहोस्। मात्र ताजा तरकारी र ताजा-स्थिर वा chilled मासु र माछा रोज्नुहोस्।

तपाईं माथि को बिजुली आपूर्ति सर्किट को एक पालना भने, त्यसपछि तपाईं चाँडै 10 किलो एक हप्तामा वजन कसरी प्रश्न निर्णय गर्नेछ। साथै, तपाईंले willpower, आवश्यक जीत चाहन्छन्, र आलस्य बारेमा भूल गर्नुपर्छ। फिटनेस मा संलग्न, पूल मा पौडी खेल्न, त्यसैले तपाईं तुरुन्तै इच्छित परिणाम हासिल।

वजन हानि आहार लागि, यहाँ हामी यस्तो छोटो समयमा मदत यी अतिरिक्त आहार 10 किलो को प्रभावशाली वजन रिसेट गर्न कि सम्झना हुनुपर्छ, कुनै थप प्राय महिनामा एक पटक भन्दा सञ्चालन गर्नुपर्छ र पनि दुई महिनामा एक पटक राम्रो। मात्र यस्तो आहार को बारम्बार प्रयोग केही गर्न तिनीहरूलाई कम, परिणाम कम प्रभावकारी बनाउँछ छ, र पनि धेरै ल्याउन सक्छ निकाय बिगार्न। यो तपाईं र तपाईंको शरीर को लागि तनाव धेरै छ। तपाईं एक आहार सुरु भने, यो आधा बाटो छोड छैन, अन्त सम्म बाहिर पकड गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आखिर, यो लायक छ!

का कसरी घर मा 10 किलो द्वारा छिटो वजन गर्न पत्ता गरौं। यो सही तेलिन आहार लागि।

पहिलो दिन मा तपाईं प्रति दिन खान, छ उसिनेर अन्डा।

दिन को लागि दोस्रो दिन मेनु मा बोसो-मुक्त दही एक पाउन्ड छ।

तेस्रो दिन तपाईं चिकन को सय ग्राम खान सबै दिन छ।

यहाँ हामी हप्ताको बीचमा रही छन्। अब तपाईं शायद कठिन र अन्त्य गर्न चाहन्छु। तर तोड्न छैन प्रयास शक्तिहरू विश्वास, तपाईं प्राप्त सबै। त्यसैले, दिन को लागि आहार को चौथो दिनमा तपाईं पकाएको भात को एक सय ग्राम खान आवश्यक छ।

अर्को दिन हामीलाई छ उसिनेर आलु को मेनु प्रदान गर्दछ।

छैटौं दिनमा तपाईं स्याउ खान, र कुनै पनि परिमाणमा गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्तमा, सातौं दिन, कुनै पनि आहार देखि दिन मेनु चयन गर्नुहोस्।