"5 चम्मच" - आहार, परिणामको लागी। आहार "5 चम्मच": जो वजन कम गर्नेहरूको समीक्षा

स्वाभाविक रूप देखि, एक खूबसूरत व्यक्ति को छ कि धेरै महिलाहरु को खोज छ। आखिर, अधिक वजन ले सौंदर्य मानदण्डहरूको उल्लङ्घन गर्दैन , तर शरीरको अवस्था र भलाइलाई नकारात्मक असर पार्छ, जोड़हरूमा अतिरिक्त भार सिर्जना गर्दछ, हार्मोनल पृष्ठभूमिमा परिवर्तन गर्दछ।

आज सम्म, धेरै उपकरणहरू छन् जो अतिरिक्त वजनको सामना गर्न प्रयोग गरिन्छ - आहारको सीमाबाट र शारीरिक व्यायाम वृद्धि र विभिन्न ड्रग्स र यहाँ सम्म कि सर्जिकल हस्तक्षेप संग समाप्त। यद्यपि, सबैभन्दा इष्टतम तरिका तर्कसंगत पोषण मानिन्छ।

"5 चम्मच" योजना एक आहार हो जसले ठूलो परिणामहरू प्रतिज्ञा गर्दछ। अनि त्यस्तो पोषण प्रणाली स्वास्थ्यको लागि सुरक्षित छ र शरीरको कामलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ। त्यसैले आहार कस्तो छ? तपाईं कुन परिणामको आशा गर्न सक्नुहुन्छ? तपाइँलाई पछ्याउन कस्ता नियमहरू छन्? यी प्रश्नहरूको उत्तर अधिक वजन संग संघर्ष गर्दा धेरै पाठकहरु लाई उपयोगी हुनेछ।

आहार के हो?

"5 चम्मच" आहार एक पूर्ण नयाँ खाना प्रणाली हो, जुन धेरै वजन संग संघर्ष गर्ने धेरै लोकप्रिय छ। यसबाहेक, यो योजना पोषण विशेषज्ञहरूले पूर्णतया अनुमोदन गरेको छ र स्वास्थ्यको लागि सुरक्षित मानिन्छ।

यसको सरल र नाम मा प्रतिबिंबित - एक भोजन को लागि तपाईं एक डिश को पांच चम्मच देखि अधिक नहीं खाना चाहिए। यो, सायद, आहारले सबै प्रतिबन्धहरू लगाएको छ। यस योजनाको मुख्य लक्ष्यले क्यालोरिक सामग्री र घटते फैटी तहलाई कम गर्ने छैन, तर पेटको मात्रा घटाउनुहोस्। यसले न केवल अतिरिक्त पाउण्डहरू छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, तर भूख कम गर्न पनि। र, तदनुसार, नतिजा समाधान गर्न।

आहार "5 चम्मच": मेनु

वास्तवमा, यहाँ नियमहरू अविश्वसनीय सरल छन्। तपाईं केहि चाहानुहुन्छ, तर एक पटकमा पाँच भन्दा बढी चम्मच भन्दा बढी छैन। हो, यस आहारले चकलेट, केक, र मात्र माथिको रकममा अनुमति दिन्छ। वजन कम गर्दा वजन कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। चिया र कफी पनि भरिन्छ, तर अधिमानतः बिना चिनो लगाउन सकिन्छ किनकी अन्यथा नतिजाहरू ध्यानदेव हुने छैन। वैसे, यदि तपाईंलाई केहि चीज खाने को आवश्यकता हो जो "चम्मच मा नहीं" गर्न सकिन्छ, तपाईं भान्सा को तराजूहरु को उपयोग गर्न सक्छन् - भाग लगभग 150-200 ग्राम को अनुरूप हुन्छ।

भोजनको बारेमा लगभग तीन बजेको हुनुपर्छ। र साँझ खाना खान मनपर्छ। एक मेनु बनाउन प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईं "रातको खाने" दोहोर्याउनु अघि सोधिने बित्तिकै दुई वा तीन घण्टा। वैसे, साँझ मा यो आफैलाई दही या केफिर लाई सीमित गर्न को लागी राम्रो छ।

यस शक्ति योजनाको मुख्य फाइदा

वास्तवमा, यो प्रणालीमा धेरै फाइदाहरू छन्। सबैभन्दा पहिला, यो पेट मात्रा कम गर्न मदत, भूख कम गर्नुहोस्। र यो सबै - बिना हानिकारक स्वास्थ्य। आखिर, अनुसन्धानको अनुसार, अधिकांश व्यक्ति मोटापाबाट पीडित हुन्छन्, पेटको रोगी विस्तार हो। सहमत हुनुहोस्, प्रायः हामी शरीरको सामान्य कार्यको लागि आवश्यक भन्दा धेरै खाना अवशोषित गर्दछौं। यसकारण, आहारले पाचन प्रणालीलाई सामान्य प्राकृतिक अवस्थामा पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ।

"5 चम्मच" आहारले के अन्य फाइदाहरू छन्? यहाँ मेनु सजिलो र किफायती छ - तपाई महँगी उत्पादनहरू खोज्न वा आफैंको लागि अलग रूपमा पकाउने आवश्यकता पर्दैन, तपाइँ परिवारका लागि तैयार सबै चीजहरू खाई सक्नुहुनेछ, बस सानो मात्रामा।

अनि निस्सन्देह, यो पावर योजना शरीर वा मनोचिकित्साको लागि एक जटिल कारक होइन। तपाईं आफ्नो मनपर्ने खाना खान सक्नुहुन्छ, तपाईं मिठाईको कमीबाट ग्रस्त हुनु हुँदैन, र तपाईं बेरीबेरीबाट डराउनु हुनुहुन्न।

त्यहाँ कुनै निषिद्ध उत्पादनहरू छन्?

वास्तवमा, पोषणमा व्यावहारिक रूपमा कुनै निषेध छैन। आधारभूत नियम पालन गर्न मुख्य कुरा - त्यहाँ एक समयमा पाँच चम्मच भन्दा बढी होइन। निस्सन्देह, यदि तपाईं वजन गुमाउने प्रक्रिया छिटो गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं मिठाईहरू दिन सक्नुहुन्छ। यद्यपि यो आवश्यक छैन।

तर कार्बनटेड पेयबाट खारेज गर्नुपर्छ। विशेषज्ञहरु पनि व्यंजन मा तालिका नमक को मात्रा को सीमित गर्न को सुझाव दिछन। र दुरुपयोगको दुरुपयोग नगर्नुहोस्। तर, तपाईंले देख्नुहुन्छ, यी निषेधहरू स्वस्थ जीवनशैलीको आधारभूत सिद्धान्त हुन् र तिनीहरूका बारेमा केही अजीब छैन।

त्यहाँ कुनै कठिनाइहरू छन्?

वास्तवमा, "5 चम्मच" एक आहार हो जुन पछ्याउन सजिलो छ। यद्यपि, प्रारम्भिक चरणहरूमा केही कठिनाइ उत्पन्न हुन सक्छ। विशेष गरी, धेरै व्यक्ति जसले वजन कम गर्छ कि एक भागको साइज घटाउन गाह्रो हुन्छ। तथ्य यो हो कि तपाईंको पेट शायद फैलिएको छ। र "आदतबाट बाहिर" धेरै खाना चाहिन्छ। अंगलाई अनुबंधमा सुरू गर्न समय लाग्छ, पहिलोमा सजिलो भोलो एक पूर्ण प्राकृतिक घटना हो, जुन तपाईंलाई सहन पर्छ। यस आहारलाई पछ्याउने अधिकांश मानिसहरूले ध्यान दिन्छन् कि भूखको भावना केहि दिन पछि साँच्चै घट्छ।

आहार "5 चम्मच": परिणामहरू र फोटोहरू

निस्सन्देह, सबै भन्दा पहिलेका व्यक्तिहरू यो कि यो प्रणाली रिसेट गर्न को लागी कति किलो किलोग्राम को बारे मा प्रश्नहरु मा रुचि राखछन। त्यसैले के "5 चम्मच" आहार सक्षम छ? परिणाम वास्तवमा त्यहाँ छन्। पहिलो हप्ताको लागि तपाईं 2 देखि 5 किलोग्रामबाट गुमाउन सक्नुहुनेछ, जुन तपाईं सहमत हुनुहुनेछ, यति खराब छैन, तपाईंले आफ्नो मनपर्ने उत्पादनहरू दिनुभएन। तर एक महिनामा तपाईं 6 देखि 10 अतिरिक्त पाउन्डहरू छुट्न सक्नुहुनेछ (यो रकम अधिक वजनको कुल मात्रामा निर्भर गर्दछ)।

तर वास्तवमा, वजन घटाने आहारको सम्पूर्ण प्रभाव होइन। धेरै मानिसहरूले दावा गर्छन् कि "5 चम्मचहरू" एक आहार हो जसले ऊर्जावान रहन मदत गर्छ। तपाईंले शायद महसुस गर्नुभयो कि भारी भोजन पछि , पेट मा दुलहीपन र भारीपन छ। यस्तो पोषण प्रणालीले यसबाट बच्न मद्दत पुर्याउँछ, किनकी तपाईंले आफ्नो शरीरको आवश्यकतालाई जित्नुहुनेछ, त तपाईं सधैं बलियो र ऊर्जावान हुन सक्नुहुन्छ।

अनि निस्सन्देह, नबिर्सनुहोस् कि त्यस्ता आहारले आंतलाई सामान्य बनाउन र केही पाचन विकारहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।

त्यहाँ कुनै पनि contraindicications र साइड इफेक्टहरू छन्?

"5 चम्मच" पोषण योजना एक आहार हो जुन व्यावहारिक रूप देखि कुनै विनाशकारी र साइड इफेक्ट छैन। तपाईंको शरीरले सबै आवश्यक पदार्थहरू पाउनेछ, किनभने तपाईंको आहार सामान्य विविध उत्पादनहरू भरिएको छ। यसकारण, एटामिनोमसिसको रूपमा यस्तो अप्रिय घटना वा रक्त शर्करामा कमी, तपाई डराउनु हुँदैन। यसको अतिरिक्त, समय समयमा तपाईं पनि आफ्नो स्वाद मिठाई संग आफ्नो स्वाद कल्याण भोग्न सक्नुहुन्छ। यसको अतिरिक्त, तपाईं, केहि लागि, सिरदर्द, चक्करपना र अन्य हानिबाट मुक्त हुनेछ, जुन प्रायः अधिक मोटाई संग मेल खाने अधिक कठोर विधिहरूसँग सम्बन्धित छन्।

नर्सिङ माईनको लागि "5 चम्मच" आहारलाई पनि अनुमति दिइएको छ, किनभने यो सुरक्षित छ। आखिर, यो कुनै पनि लागि कुनै गोप्य छैन कि जन्म पछि धेरै महिलाहरु वजन सामान्य गर्न प्रयास र शरीर लाई सामान्यमा ल्याउन प्रयास गर्छन्। तर, निश्चय, तपाइँ यहाँ केही समायोजनहरू आवश्यक पर्दछ, विशेष गरी, भोजन बीचको बिच्छे कम गर्दछ, अत्यधिक एलर्जीनिक फूडहरू बहिष्कार गर्नुहोस् र, निस्सन्देह, कैल्शियम, प्रोटीन, अमीनो एसिडमा अमीर आहार र सबै भन्दा बढि आहारमा भोजन समावेश गर्दछ। बच्चाको शरीर।

यो योजनालाई पाचन प्रणालीको विभिन्न रोगहरूको साथमा पनि रोग पालन गर्न अनुमति दिइएको छ, किनकि न केवल हानिकारक छैन, तर पनि तिनीहरूमध्ये केही सामना गर्न मद्दत गर्दछ।

डाक्टरहरु को समीक्षा र जो यो आहार योजना को बारे मा वजन कम गर्छन

वास्तवमा "5 चम्मच" को एक आहार हो? समीक्षाहरू पतली र डाक्टरहरू - धेरै बहुमूल्य जानकारीको स्रोत, जुन कुनै पनि अवस्थालाई बेवास्ता नगरिएको छैन। यसको साथ सुरु गर्न विशेषज्ञहरूको विचारबारे कुरा गर्न आवश्यक छ। अधिकांश डायटिभियन र मेडिकल स्टाफले यो पोषण योजना स्वीकृत गर्दछ, किनकि यसले सबै आवश्यकताहरु पूरा गर्दछ र स्वास्थ्यको लागि सुरक्षित छ। यसबाहेक, खपत खाने मात्रामा कमीले पाचन प्रणाली र मेटाबोलवादको अवस्थालाई सकारात्मक असर पार्नेछ, किनकि एक पेट एक सामान्य छैन, तर एक रोगविज्ञान हो।

के मान्छे "5 चम्मच" आहार मनपर्छ? वजन कम गर्नेहरूको समीक्षा पनि सकारात्मक छन्। पहिलो, यस्तो पोषण प्रणाली वास्तवमा अधिक वजनमा लड्न मद्दत गर्दछ। दोस्रो, सबै नियमहरू पालन गर्न सजिलो छैन। धेरैजना व्यक्तिले यस तरिकामा वजन गुमाउन थाले, नतिजा सम्म पुग्दा पनि, प्रणाली पालन गरे।