कसरी वजन हटाउन?

आज, वजन - एक घटना सामान्य। यो शरीर सबै अङ्गहरू र प्रणाली को सामान्य कामकाज को लागि आवश्यक छ भन्दा बढी बोसो accumulates कि सुझाव। समय निकै वृद्धि गर्न सक्छन् को एक छोटो अवधिमा, अक्सर विभिन्न गम्भीर रोगहरु को एक कारण हुन्छ जो वजन को एक परिणाम, जस्तै। अतिरिक्त वजन विरुद्ध लडाई रूपमा प्रारम्भिक सकेसम्म शुरु गर्नुपर्ने छ। यो एक दैनिक आधार मा परिणाम फिक्सिंग आफ्नो वजन नियन्त्रण गर्न महत्त्वपूर्ण।

प्रशस्त र अनुचित आहार - अक्सर अनावश्यक किलो देखा मुख्य कारण। धेरै मान्छे को लागि, भोक वृद्धि थप राखे खान कारण, अधिक वजन को कारण बन्दछ। र यो एकदम गाह्रो छ नियन्त्रण।

त्यसैले, कसरी छुटकारा प्राप्त गर्न अतिरिक्त वजन को?

पहिलो। म सानो तर अक्सर खान आवश्यक छ। नास्ता, भोजन वा खाने भोक खाएको गर्न सकिन्छ सुक्खा वा ताजा फल पछि reappearing मार्न, तर कुनै पनि मामला मा एक चकलेट बार वा muffin। तपाईं भोक महसुस छैन भने खाना खान छैन।

दोस्रो। तपाईं खाना हरेक morsel savoring, बिस्तारै खान आवश्यक छ। यो कुरा मस्तिष्क गर्न संकेत संतृप्ति पछि मात्र पछि बीस मिनेट खाने छ। लामो चबाने खाना, हामी संतृप्ति समय नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।

तेस्रो। अतिरिक्त वजन विरुद्ध लड्न यसलाई धेरै महत्त्वपूर्ण छ सन्तुलित आहार। सबैभन्दा स्वस्थ र स्वास्थ्यकर खाना - यो तरकारी छ। तिनीहरूले ठोस को एक ठूलो रकम समावेश फाइबर , र फाइबर। हरियो तरकारी कुनै पनि मात्रा मा खाएको गर्न सकिन्छ, तिनीहरूले वजन भएको कारण छैन। कार्बोहाइड्रेट को ठूलो रकम जोगिन र खान कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ पुरा अनाज समावेश।

चौथो। यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजन छ रूपमा, नास्ता छोड्न छैन। Levee रक्त शर्करा स्तर समर्थन गर्न पोषण खाना को मामला मा मूल्यवान, भोक को भावना लागि जिम्मेवार छ।

पाँचौं। वजन - फैटी उच्च क्यालोरी खाद्य पदार्थ प्रयोग को परिणाम। धमाकेदार गर्न कुक वा ग्रील्ड, तर पैन मा कुनै पनि मामला मा, त्यसैले पनि तेल को वाहेक संग प्रयास गर्नुहोस्। गर्मी गश्त थप भिटामिन सुरक्षित गर्नेछ।

छैटौं। तरल पदार्थ प्रशस्त पिउने। खान फल र पानी युक्त तरकारी (पानी खरबुजा, ककडी)। केही अवस्थामा, तरल पदार्थ कमी भोक रूपमा शरीर द्वारा कथित गर्न सकिन्छ। खानाको अघि भोक कम गर्न, तपाईं पानी एक गिलास सानो sips मा पिउन सक्नुहुन्छ। तरल पदार्थ विषाक्त पदार्थ उगलना र शरीर को पानी-नुन सन्तुलन कायम गर्न सक्षम छ।

सातौं। नियमित व्यायाम प्रभाव विस्तार हुनेछ। तपाईं रूपमा स्वास्थ्य क्लब वा घरमा सामना। यो तनाव गर्न मांसपेशीमा तयार अलि न्यानो-अप प्रशिक्षण सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो बाइक मोड वा डोरी कूद केही मिनेट हुन सक्छ। उपयुक्त आफूलाई लागि समस्या क्षेत्रमा उद्देश्य 10-15 मिनेट लागि सबै व्यायाम, छनोट, र एक दैनिक आधार मा लगी भएको छ। मुख्य जटिल प्रदर्शन पछि, मांसपेशीमा देखि तनाव कम गर्ने stretching गर्न निश्चित हुन।

यहाँ वजन अर्को प्रभावकारी तरिका हो। यो कठिन कार्य धेरै राम्रो गर्न आइस स्केटिङ मा। यो सबै मांसपेशी समूहहरु गाडिहरु र मोटर उपकरण विकास, चयापचय सुधार गर्छ। लगभग हरेक शहर एक बरफ रिङ्क, तपाईं मात्र होइन हिउँदमा तर गर्मी मा स्की गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ छ। हप्ताको एक पटक यो सक्रिय खेल पछि लाग्ने, तपाईं मात्र वजन छैन, तर पनि आफूलाई अप मज्जा गर्न।

पुष्ट प्रशिक्षण लागि contraindicated भएकाहरूले, तपाईं पैदल गर्न सक्नुहुन्छ। र तपाईं एक दिन कम्तिमा 30 मिनेट को लागि सक्रिय जोडदार गति मा यात्रा गर्न आवश्यक छ।

सही आहार संयोजन यी विधिहरू सबै प्रयोग गर्न आवश्यक छ कि सम्झना।