दूध लागि पाठ्यक्रम: स्तनपान समयमा सही आहार

स्तनपान समयमा उचित पोषण - grudnichka विकास मा सफलता को घटक को छ। आमा गरेको दूध बच्चालाई मात्र सबै विकास लागि आवश्यक ट्रेस तत्व प्राप्त मार्फत, तर आसपास दुनिया पनि प्राप्त थाह: स्तनपान overestimate गर्न कठिन छ। त्यसैले महत्त्वपूर्ण स्तनपान गर्दा सही आहार संगठित।

आहार मूल कुराहरु

केही कारणले एक महिला जन्म दिएको grudnichka आहार सुत्केरी आमाले को आगमन संग उत्पादनहरु को सीमित सूची छ कि विश्वास गर्दछन्। यो आंशिक सत्य हो, तर केवल आंशिक। तुरुन्त जन्म पछि कारण सिफारिस उत्पादनहरु को मातृ शारीरिक कारण बरु साँघुरो सूचीमा। तर यो त grudnichka जन्म पछि आमा को भौतिक अवस्था रूपमा आवश्यकता धेरै छैन कारण छ।

नवजात स्तनपान वास्तवमा एक स्वस्थ आहार पिरामिड सही छ जब जीवनको पहिलो हप्तामा आहार grudnichka। नव निर्मित आमा अनाज, फल र तरकारी साथै दुग्ध र मासु उत्पादन खान सिफारिस गरिएको छ।

हामी सही उत्पादनहरु चयन

को सर्विंग्स को सबैभन्दा बस बोट खाद्य पदार्थ हुनुपर्छ। तथापि, सामाग्री को विकल्प चरम सावधानीपूर्वक लग्नु गर्नुपर्छ। त्यसैले, यो फिक्का पहेंलो र हरियो रुचि, धेरै शुरुवात भएको झन्झन् रंग फल र तरकारी नत्याग्ने हुनुपर्छ। साथै, यो उपचार हीट फल र तरकारी पर्दाफास गर्न आवश्यक छ। त्यसैले, पहिलो दिनमा lactating आमा को आहार मा जन्म पछि वर्तमान हुनुपर्छ पाकेका स्याउ, सुखा वा आलु उसिनेर, उसिनेर वा गाजर धमाकेदार, सुखा हरियो मरिच। छैन बेवास्ता र मसाले के तथापि, मात्र साग र डिल प्रयोग। तरकारी रूपमा, अनाज र सावधानीपूर्वक उपचार गर्नुपर्छ। तपाईं बिस्तारै परिचय चामल, कोदो, जौ समूह, अनाज र दलिया सुरु गर्नुपर्छ। तर बाँदर इन्कार छ।

हामी पनि रोटी को खपत उल्लेख गर्नुपर्छ। एक नवजात स्तनपान गर्दा, उहाँले किनभने आवश्यक आहार तिनीहरूले विशेष, सेतो रोटी मा, छैन दुरुपयोग गर्नुपर्छ, तर समूह बी को उपयोगी भिटामिन समावेश गर्दछ। आदर्श, रोटी र बेकरी उत्पादन खपत को दैनिक दर 300 ग्राम छ।

सन्तुलित आहार स्तन-रुचाउने पनि किण्वित दूध र मासु उत्पादन को एक समूह समावेश गर्दा। मुख्य अवधिमा postrodovoy किण्वित दूध कम बोसो पनीर, प्राकृतिक yogurts, कम बोसो पनीर हुन्छन्। मासु SubGroup मात्र मासु (सबै भन्दा राम्रो बाछाको मासु), चिकन र खरायोको मासु अनुमति दिन्छ। मासु उत्पादन राम्रो धमाकेदार वा उसिनेर छन्। यो समूह, र घिउ प्रयोग समावेश गर्न आवश्यक पनि छ।

तर खाने मिठाई देखि, उत्पादन, औद्योगिक धूम्रपान, र घर डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ वेवास्ता गर्नुपर्छ। तिनीहरू सबै नर्सिङ आमा द्वारा खपत लागि निषेध जुन परिरक्षकों, एक ठूलो वा कम डिग्री समावेश गर्दछ।

स्तनपान लागि आहार कडाई व्यक्तिगत गणना शासन पिउने। कसले सिफारिसहरू अनुसार, तरल पदार्थ डाक्टर को सेवन आमा को भौतिक अवस्था र जमिनको अवस्था आधारमा सीमित हुन सक्छ। तथापि, खपत तरल पदार्थ को मात्रा प्रति दिन भन्दा कम 2 लिटर हुन र तरकारी broths, रस, फल पेय, चाय र सफा पानी समावेश गर्नुपर्छ।

नयाँ परिचय

भइरहेको स्थापित lactation, स्तन-रुचाउने आमा बिस्तारै आफ्नो मेनू मा थप उत्पादनहरू परिचय गर्न सक्नुहुन्छ। स्तनपान बच्चालाई पछि एक महिना भन्दा जन्म हुँदैन गर्दा छ आहार को सामाग्री को सूची विस्तार गर्नुहोस्। इनपुट उत्पादन सूचीमा पहिलो फल र तरकारी, अनाज र डेयरी उत्पादन वृद्धि बोसो (curd पनीर) पछि हुनुपर्छ। यो एक नयाँ उत्पादन गर्न बच्चालाई गरेको प्रतिक्रिया निगरानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं उत्पादन नाम र यसलाई बच्चाको प्रतिक्रिया प्रविष्ट तालिका एक प्रकारको - सजिलो केवल "खाना डायरी" प्रयोग गर्नुहोस्।

स्तनपान आमा समयमा उचित आहार संगठन सबै आवश्यक तत्व आफ्नो बच्चा प्रदान गर्न मात्र होइन, तर पनि बिस्तारै यसलाई भविष्यमा सजिलो बनाउन खाद्य पदार्थ को एक किसिम संग बच्चा "परिचय", अनुमति दिन्छ पूरक आहार को परिचय।