स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन

प्रोटिन आहार "Maggie": समीक्षा, मेनु

हरेक स्त्रीको स्लिम बारेमा आंकडा पोटिलो सपना। क्रममा शरीर ल्याउन क्रममा त्यहाँ धेरै धेरै फरक तरिकाहरू छन्। यो आहार, खेलकुद, वजन लागि लागूपदार्थ। वजन सबैभन्दा कोमल र प्रभावकारी विधि फाइबर आहार "Maggie।"

आहार विशेषताहरु

यो अन्डा 4 हप्तासम्म लागि वजन प्रोटिन आहार "Maggie" पोषण एक प्रकारको छ। यहाँ मेनु शरीर मा बोसो जल रासायनिक प्रक्रियाहरु बढाने उद्देश्य छ। आहार पूर्ण क्यालोरी कुनै प्रतिबन्ध छ।

यो शक्ति सिस्टम यो बीस किलोग्राम सम्म गुमाउन मद्दत गर्न सक्छ रूपमा, धेरै को स्वाद थियो। आहार यो एकदम चित्तबुझ्दो छ, त्यसको विपरीत भोकभोकै पर्छन् छैन, र सबै आवश्यक पोषक संग शरीर प्रदान गर्दैन।

आहार को आधार चिकन अन्डा गर्न थाले। उत्पादन को आफ्नो घृणाको संग पनीर प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। चिकन अन्डा उपयोगी वस्तुहरू प्रत्येक व्यक्ति को शरीर द्वारा आवश्यक छन् भनेर धेरै छन्। उत्पादन को Digestibility थर्मल प्रक्रिया संग सम्बन्धित छ। उबला अन्डा यसरी भोक को एक अकाल भावना उहाँलाई सुरक्षित, शरीर द्वारा अब प्रक्रिया मेहनत उसिनेर दुई घण्टा लागि पचा लिया जान्छ छन्।

अन्डा बाहेक, आहार मेनु पनि अन्य उत्पादनहरु समावेश छ। सिस्टम घटक जो, पनीर को सट्टा प्रयोग गर्न सकिन्छ वजन मा बराबर अन्डा को अपवाद संग छैन प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। तपाईं घरेलु पनिर र अन्डा बीच वैकल्पिक गर्न सक्दैन, र एउटा कुरा छनौट गर्न चार हप्ता आवश्यक छ।

यो मेनु मा फल र तरकारी को मात्रा मा लेखिएको छ भने, तिनीहरूले सक्छ असीमित छ। तिनीहरूलाई संख्या एक सुन्तला, उदाहरणका लागि, निर्धारण, एक उत्पादन संख्या भन्दा बढी हुन सक्दैन। विस्थापन गर्न अनुमति सिट्रस फल को फारम अन्य गर्न, त्यसैले सुन्तला सट्टा तपाईं अंगुर दाख खान सक्छ।

लाभ

प्रोटिन आहार "मैगी" जो समावेश यसको अकाट्य लाभ, गर्न महिला प्रेम धन्यवाद जित्यो:

कोमल मेनु, जो मार्फत यो सबै उमेरका मान्छे Resort हुन सक्छ;
स्थिर परिणाम - गत महिना किलोग्राम मा, नियम, गिरा छैन फिर्ता आउँछन्;
दक्षता - यो शक्ति वजन 20 किलो गर्न आउँछ;
यस क्यालोरी गणना गर्न कुनै आवश्यकता;
शरीर मा बोसो जल लागि जिम्मेवार छन् भन्ने रासायनिक प्रतिक्रिया को प्रवेग;
सरल उत्पादन र व्यञ्जन;
यदि उत्पादन नम्बर जाँच गरिएको छैन, यसको प्रयोग असीमित छ;
सन्तुलित शक्ति सिस्टम भिटामिन बी कम्प्लेक्स थप सेवन आवश्यकता छैन।

आहार को सादगी बाँकी देखि यो distinguishes र परिणाम यो महिला को सबै भन्दा आशावादी आशा गरेभन्दा, दिन सक्नुहुन्छ।

बेफाइदा आहार

प्रोटिन आहार "Maggie", यी लाभ बाहेक, केही बेफाइदा छ। तिनीहरूमध्ये:

आहार पालन गर्न आवश्यकता, वा आहार कुनै प्रभाव छ।
ठूलो परिमाणमा अन्डा को खपत।

अन्डा, र खट्टे फल एक एलर्जी प्रतिक्रिया को संभावना।
कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री।
आहार देखि गलत निस्कनुहोस् अतिरिक्त वजन फिर्ता आउन सक्नुहुन्छ।

मामूली कमियां आहार तापनि यसलाई राम्रो तरिकाले महिलाहरु हस्तान्तरण गरिएको छ, तर प्रभाव सही दृष्टिकोण लामो लिन छैन छ।

Contraindications

एक हप्ताको लागि प्रोटिन आहार "Maggie" एकदम सन्तुलित छ र लगभग कुनै प्रतिबन्ध छ। यो अपवाद गर्ने जठरांत्रिय पर्चा समस्या, साथै हृदय रोग र रक्त नली छ व्यक्ति गर्भावस्था र सुत्केरी आमाहरू समयमा महिला, साथै छन्। यो hypertensive एउटा यस्तो मेनु र मधुमेह मान्छे पालन गर्न असम्भव छ।

यो आवश्यक छैन भने त्यहाँ खाना प्रणाली, साथै तिनीहरूलाई एक एलर्जी को उपस्थिति संलग्न उत्पादनहरु को idiosyncrasy छ, एक आहार गर्न रिसोर्ट छ।

पोषण मा सल्लाह

प्रोटिन आहार "Maggie" अन्डा र सिट्रस को मुख्य रूप बनेको छ, तर त्यहाँ बोसो बल्न बढाउने अन्य खाद्य पदार्थ हो। शक्ति आपूर्ति प्रणालीमा विषय निम्न निर्देशन पालन गर्नुपर्छ:

उत्पादनहरु को आवश्यक नम्बर खान गर्नुपर्छ;
निर्दिष्ट रकम नगरेसम्म, उत्पादन असीमित मात्रा मा खाएको गर्न सकिन्छ;
खाजा र खाने आहार लागि साटासाट हुनुपर्छ;
एक छैन आहार को अर्को घटक द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, तर उत्पादन स्वाद थिएन भने, यो पूर्ण आहार हटाइएको गर्न सकिन्छ;
भोक को भावना भुत्ते गाजर, खीरे वा सलाद हुन सक्छ, तर खानाको पछि दुई घण्टा पछि;
एक दिन तपाईं पानी कम्तिमा दुई लिटर पिउन आवश्यक;
छैन unsweetened चिया र कफी पिउन निषेध;
चिनी पूर्ण आहार देखि सफाया, तर एक विकल्प प्रयोग गर्न अनुमति दिएको छ;
समय समयमा वजन गर्नुपर्छ, तर शौचालय जा पछि;
आहार एक वर्ष दोहोरिन सक्छ;
शोरबा बिना पानी मा पकाएको सबै तरकारी;
यस्तो लसुन, मरिच, नुन, र प्याज रूपमा मसला को अनुमति प्रयोग खाना पकाउने मा;
लागि स्वाद मसला विभिन्न रसायन र स्वाद enhancers थप्दा प्रयोग गर्न सकिँदैन;
बोसो र तेल खान हुँदैन;
आहार उल्लङ्घन, फेरि माथि सबै सुरु गर्नुपर्छ आहार इच्छित प्रभाव दिन छैन को लडी रूपमा;
वजन लागि सिस्टम शक्ति शारीरिक व्यायाम द्वारा complemented गर्नुपर्छ।

यी सरल नियमहरू निम्न द्वारा, एक महिला कायापलट र postroyneet। आफ्नो दैनिक आहार संशोधन र गलत खाने बानी परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

"मैगी" आहार को प्रकार

अन्डा र पनीर: त्यहाँ बिजुली आपूर्ति प्रणाली "Maggie" को दुई प्रकार हो। प्रोटिन आहार हुन सक्छ को अन्डा को एक भाग वा पनीर। छैन नै समय दुवै उत्पादनहरु मा यो मा संयुक्त गर्न सकिन्छ। एक शक्ति आपूर्ति प्रणाली छनौट गर्दा आफ्नो व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू आधारित हुनुपर्छ। अन्डा आहार अझ बढी सन्तोषजनक र कम क्यालोरी घरेलु पनिर छ, तर परिणाम तिनीहरूलाई कुनै पनि एउटा उत्कृष्ट विषय हुनेछ।

वजन को पहिलो हप्ता

प्रोटिन आहार "Maggie" 4 हप्तासम्म (समीक्षा दर्शाउन पनि प्रभाव अझै छ प्रणालीको शक्ति विफलता कि) तपाईं बिस्तारै वजन र परिणाम समाधान गर्न अनुमति दिन्छ।

पहिलो हप्ता मा नाश्ता कुनै फरक किसिम हो, र दुई अन्डा, हार्ड उबला, अंगुर दाख हुन्छन्। बिहान मेनु unsweetened चिया वा कफी पूरक।

यहाँ आहार बाँकी हप्ताको को सुरूवात छ:

सोमवार। खाजा फल समान प्रकारको कुनै पनि हुन्छन्। खाने को लागि हामी मासु एक पकवान सुझाव दिन्छौं।
मंगलवार। उबला चिकन - खाजाका लागि। खाने दुई अन्डा, ताजा तरकारी को एक सलाद, कालो रोटी टुक्रा समावेश छ। साँझ मेनु एक सुन्तला complements।
बुधवार। lunchtime मा, कुनै पनि मात्रा मा पनीर र टमाटर खाने, प्लस रोटी टुक्रा। एक आहार मासु - खाने मा।
बिहीबार। खाजा फल, मासु र तरकारी को सलाद खाने को असीमित संख्या हुन्छन्।
शुक्रवार। खाजाका लागि, दुई टुक्रा, उसिनेर वा धमाकेदार तरकारी को मात्रा मा अन्डा। यो गाजर मटर वा सिमी र zucchini संग संयुक्त गर्न सकिन्छ। खाने को लागि, हामी कुनै पनि फारम, अंगुर दाख, ताजा तरकारी सलाद मा माछा सुझाव दिन्छौं।
शनिबार। खाने को लागि - कुनै पनि फल, खाने मासु हुन्छन्।
आइतबार। एक भोजन स्वागत उसिनेर चिकन, उसिनेर वा धमाकेदार तरकारी, ताजा टमाटर, प्लस अंगुर दाख खपत गर्न। खाने को लागि - उसिनेर (धमाकेदार) तरकारी नै प्रजाति छन्।

यो आहार को पहिलो चरण हो। यसलाई सामना गरिरहेका पछि, तपाईं ढिलाइ बिना वजन को दोस्रो हप्ता अघि बढ्नु पर्छ।

शक्ति सिस्टम को दोस्रो हप्ता, "मैगी"

एक हप्ताको लागि प्रोटिन आहार "Maggie" (दोस्रो लागि!) दुई उसिनेर अन्डा, अंगुर दाख र unsweetened कफी वा चिया समावेश जो नै नास्ता को, प्रकार हुन्छन्। निम्नानुसार भोजन बाँकी छ:

सोमवार। ताजा तरकारी सलाद संग संयुक्त भोजन मासु लागि। खाने को लागि, हामी दुई अन्डा, एक तरकारी ताजा, अंगुर दाख सुझाव दिन्छौं।
मंगलवार। दुई अन्डा र सुन्तला - lunchtime मा साँझ तरकारी सलाद संग मासु खान्छन्।

बुधवार। खाजा, ताजा खीरे, खाने, दुई चिकन अन्डा प्लस सिट्रस फल एक मासु पकवान लागि।
बिहीबार। खाजा - दुई टुक्रा, कम बोसो पनीर र ब्रेज्ड (पकाएको) तरकारी को मात्रा मा चिकन अन्डा। खाने दुई उसिनेर अन्डा खान को लागि।
शुक्रवार। खाजाका लागि, र खाने को लागि माछा भोजन - दुई चिकन अन्डा।
शनिबार। खाजा - मासु। यो ताजा टमाटर, प्लस अंगुर दाख थप गर्नुपर्छ। खाने मात्र फल लागि।
आइतबार। खाजा र खाने लागि उसिनेर चिकन, ताजा टमाटर र पानी मा उसिनेर तरकारी, सुन्तला खाएको हुनुपर्छ।

दोस्रो हप्ता - यो मतलब छ कि "Maggie" आहार, हासिल परिणाम पहिले नै स्पष्ट छन् र रमाउने सुरु, तर यो तेस्रो चरण सार्न आवश्यक छ प्रभाव सुरक्षित।

वजन को तेस्रो हप्ता

तेस्रो हप्तामा अन्डा-प्रोटिन आहार "Maggie" एकदम फरक व्याख्या गरिएको छ। कुनै monotonous नास्ता पहिलो दुई हप्ता छ, र असीमित मात्रा मा दिन भर खाएको गर्न सकिन्छ भनेर नयाँ उत्पादनहरु द्वारा प्रतिस्थापित, तर तपाईं तिनीहरूलाई केहि थप्न। त्यसैले, तेस्रो चरणमा आहार आहार:

सोमवार। कुनै पनि फल, साधारण, मिति, अङ्गुर, नेभारा, केले बाहेक।
मंगलवार। कच्चा तरकारी र तिनीहरूलाई को सलाद। प्रतिबन्धित आलु।
बुधवार। कुनै पनि फल, सोमबार एक Taboo विषय हो गर्नेहरूका लागि बाहेक। यी अलग्गै, आहार पकाएको तरकारी र सलाद तरकारी समावेश।
बिहीबार। उबला वा माछा, स्टीम वा उसिनेर तरकारी, ताजा बन्दागोभी, प्लस सलाद को समान प्रकारको stewed।
शुक्रवार। उबला तरकारी को वाहेक संग कुनै पनि मासु।

शनिबार र आइतबार। तपाईं विभिन्न फल, तर एउटै प्रकार प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

तेस्रो चरण वजन गर्न चाहने ती लागि वास्तविक चुनौती छ, तर यो fixation परिणाम हुन्छ कि।

प्रोटिन आहार "Maggie": मेनु को चौथो हप्ता

वजन को अन्तिम चरण मा, अघिल्लो जस्तै, कुनै अन्डा नास्ता छ, र प्रस्ताव सबै उत्पादनहरु अंधाधुंध वितरण छन्। यो धेरै भोजन तिनीहरूलाई विभाजन गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।

आहार को चौथो हप्ता हुन्छन्:

सोमवार। उबला चिकन को चौथो भाग। यो पकाएको मासु वा समर्थित टूना, तेल खपत को एक समान रकम प्रतिस्थापन गर्न सम्भव छ। यो कालो रोटी, चार ककडी, टमाटर र तीन, प्लस एक सिट्रस फल टुक्रा थप्न सिफारिस गरिएको छ।
मंगलवार। पकाएको मासु - 200 ग्राम, रोटी, तीन टुक्रा, चार ककडी को मात्रा मा टमाटर। मेनु नै समूहबाट फल द्वारा complemented छ, यो अंगुर दाख, नासपाती, खरबुजा, स्याउ वा सुन्तला हुन सक्छ।
बुधवार। पनीर को 25 ग्राम, उसिनेर तरकारी, रोटी टुक्रा, दुई टमाटर र खीरे, सिट्रस फल एउटा सानो प्लेट।
बिहीबार। उबला चिकन को आधा, कालो रोटी, तीन टमाटर, ककडी, सुन्तला टुक्रा, अझै पनि फल अनुमति।
शुक्रवार। अन्डा (2 टुक्रा), टमाटर (3 टुक्रा), कच्चा तरकारी को एक सानो सलाद, अंगुर दाख।
शनिबार। दुई चिकन स्तन, पनीर को बारे 150 ग्राम, दही एक कप, गाढा रोटी टुक्रा, र दुई दुई ककडी टमाटर। मेनु अंगुर दाख समावेश गर्नुपर्छ।
आइतबार। टूना एक डिब्बे, घरेलु पनिर को 25 ग्राम, धेरै उसिनेर तरकारी, रोटी टुक्रा, दुई टमाटर र खीरे को एक बिट, सुन्तला।

गत हप्ता को परिणाम खुसी पार्न विफल हुन सक्दैन, तर एक आहार खाद्य पूरक पनि खेल छ भने यो राम्रो छ। त्यसपछि, इच्छित प्रभाव धेरै छिटो पुग्न सकिन्छ।

बाहिर आहार सिस्टम

4 हप्तासम्म प्रोटिन आहार "Maggie" उत्कृष्ट परिणाम, तर तिनीहरूलाई सुरक्षित गर्न, तपाईँले यस शक्ति सिस्टम बाहिर बिस्तारै प्राप्त गर्नुपर्छ दिन्छ। तुरुन्तै खाएको खाना को मात्रा वृद्धि गर्न, वा निषेधित उत्पादनहरु मा दुबला गर्छन्। लामो समय को लागि परिणाम सुरक्षित गर्न, तपाईं आहार मा प्रयोग गरिन्छ, र दैनिक आहार मा सार्न एक अल्गोरिदम छ। गर्नुपर्छ प्रायः र साना अंश मा खान्छन्। हेरविचार ताजा तरकारी र फलफूल मेनु प्रभुत्व लग्नु गर्नुपर्छ।

नियमित व्यायाम गर्न मद्दत गर्नेछ को प्रभाव समर्थन गर्न। यो छाला वजन कारण sagging कस हुनेछ।

अनुमति र निषेधित उत्पादन

प्रोटिन आहार "Maggie" फैटी र मीठो चार हप्ता खपत लागि निषेधित पातलो, तर एकै समयमा, तपाईं कम बोसो घरेलु पनिर र पनीर मासु र माछा आहार साथै खान सक्छ। आलु बाहेक सबै तरकारी खान दिनुभयो। चिनी मेटिने गर्नुपर्छ। यस समयमा, यो जो बीच तपाईं खान सक्दैन केले, साधारण, अङ्गुर, नेभारा र मिति फल, बदलिएको हुनुपर्छ।

नुन, मरिच, प्याज र लसुन संग एक सानो मसला थप्न खाना पकाउने मा हुन सक्छ। यो आवश्यक छैन किनभने नुन कि वजन हस्तक्षेप शरीर मा तरल पदार्थ पनि कायम रहन्छ केहि नुन व्यञ्जन पनि थप्न छ।

आहार अवधिमा तरल पदार्थ को दुई लिटर उपभोग गर्नुपर्छ। रुचि शुद्ध गैर-कार्रोप्नेटेड पानी र unsweetened चिया दिइएको हुनुपर्छ।