सुशी आहार। सुशी क्यालोरी

आज सुशी र रोल सबैभन्दा लोकप्रिय को एक हो जापानी व्यञ्जन। धेरै मानिसहरू किनभने असामान्य स्वाद र कम क्यालोरी खाना खाने को तिनीहरूलाई रुचाउँछु। केही connoisseurs पनि उपवास दिन सेट अप, भूमि मा वजन गर्न रुचाउँदैनन्।

सुशी आहार जापानी रेस्टुरेन्ट सबैतिर चोर्नु गर्न थाले जब लेट 90 को दशक, रूस मा लोकप्रिय भएको छ, तर सुशी र रोल को लागि सबै भन्दा आधारभूत व्यञ्जनहरु लगभग सबै Housewives सिकेका छन्। खाद्य पदार्थ को संरचना मा खनिज र भिटामिन संग सुदृढ सुविधा व्यञ्जन। समुद्री खाने पनि आयोडिन, फस्फोरस, एमिनो एसिड र अन्य पोषक धेरै छ। तिनीहरूले सक्रिय हृदय रोग संग संघर्ष गर्दै छन्, नङ को अवस्था सुधार, बाल, मस्तिष्क गतिविधि असर गर्छ।

सुशी गरमी सामाग्री कारण संरचना गर्न कम छ। सबै भाँडा आधार चामल छ। चामल - यो सबै कार्बोहाइड्रेट को पहिलो छ, फाइबर। को नुन neutralizes जो चामल पोटासियम धेरै, मा। सबै समुद्री पनि क्यालोरी कम छ। तिनीहरूले एक हो प्रोटिनको स्रोत। बलियो कामोद्दीपक - पनि, यो समुद्री कि ज्ञात छ। आंकडा toxins उगलना गर्न सक्षम समुद्र उत्पादनहरु संग संयुक्त।

देशमा कम क्यालोरी र अकाट्य लाभ छ कारण जो भाँडा, अर्को घटक - शैवाल। शैवाल आयोडिन फलाम र क्याल्सियम, स्रोत हो। आयोडिन मस्तिष्क कक्षहरूको गतिविधि असर गर्छ, खनिज को कंकाल को विकास र circulatory सिस्टम को सुधार गर्न योगदान।

वसाबी र अदुवा पनि पकवान महत्त्वपूर्ण छन्। वसाबी - यो मूल सुकेको चोट। स्वाद वसाबी सहिजन को reminiscent। अदुवा र वसाबी सुशी र साशिमी बिना आफ्नो स्वाद गुमाउने छन्।

औसत प्रति 100 ग्राम 90 160 गर्न क्यालोरी देखि भिन्न जो सुशी, ताप, एक पकवान मात्र होइन स्वादिष्ट, तर पनि उपयोगी छ पक्कै छ। यस प्रश्नको जवाफ: "देशमा क्यालोरी छ", हामी एक कम क्यालोरी खाना छ भन्ने निष्कर्षमा पुग्न, र यो तपाईं प्रति सप्ताह 1 भन्दा बढी समय कुनै तिनीहरूलाई खान भने वजन हुन सक्छ प्रयोग गरेर। तपाईं खाना को एक सानो रकम खान सक्छन् मानक सेवा व्यञ्जन, साना छन्।

तपाईं संरचना विश्लेषण भने, भूमि को ताप मान भोजन समावेश छन् के उत्पादनहरु मा निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, सुशी टूना 31 एक क्यालोरी टुक्रा छ, र एक सुशी विजेट सामन 38 किलो कैलोरी मा। संग सबै भन्दा उच्च क्यालोरी सुशी eel धूम्रपान (51 क्यालोरी)। अन्य समुद्री संग सुशी को छ ऊर्जा मूल्य 50 किलो कैलोरी को दायरामा।

आहार। क्यालोरी सुशी व्यञ्जन।

सुशी सानो अंश 2 जापानी काठ चपस्टिक लिएको छ। खाना को खपत को फलस्वरूप पेट शरीर अधिक भार बिना बिस्तारै खाना digests। को संतृप्ति तत्काल हुन्छ रूपमा सुशी ज्यादा को जोखिम, एकदम कम छ। सुशी धेरै घन्टा, तपाईं फिर्ता आयो एक लामो समय को लागि भोक को त्यसैले भावना पचा लिया जान्छ। पनि आहार को सकारात्मक सुविधा यो एकदम विविध छ भन्ने तथ्यलाई छ। स्थलीय प्रजाति, साशिमि र धेरै रोल, र यो कि शक्ति त तपाईं पट्टाइ लाग्ला छैन हो।

आहार अनुसार, सुशी विभिन्न प्रकारका खान गर्नुपर्छ। नास्ता र दिउँसोको खाना 10 रोल खान निर्भर लागि, खाने रकम 6 कम छ तपाईं पनि सलाद र समुद्री भोजन, Miso सूप र थप प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं केवल हरियो चिया पिउन सक्नुहुन्छ।

यो जापानी आमलेट मात्र 12 किलो कैलोरी र क्यालोरी सूप, तर mussels छ जो धेरै छैन 80 किलो कैलोरी छ। झिंगा मा उच्चतम गरमी सामाग्री - 112 किलो कैलोरी। अभोकाडो मात्र 10 क्यालोरी छ, त्यसैले यसलाई कुनै पनि आहार लागि अपरिहार्य छ।

nutritionists सुशी मात्र व्यावहारिक सीमा भित्र उपयोगी भन्न रूपमा। प्रत्येक व्यक्ति व्यञ्जन लागि खपत दर। यो धेरै भारी भोजन हो, त्यसैले त्यहाँ पेट (gastritis, अल्सर, आदि) को रोगहरु संग मान्छे को लागि केही contraindications छन्। भूमि Contraindicated र एलर्जी हुनेहरूलाई माछा र सोया गर्न। कुनै मामला मा 1-2 दिन भन्दा एक आहार मा जान सक्नुहुन्छ। व्रत दिन दीर्घकालीन आहार छैनन्।