Creatine monohydrate कसरी लिन र सबै यदि यो फिट?

धेरै bodybuilders बारेमा सोच छन् creatine लिन कसरी monohydrate। यस दबाइ लामो खेलाडीहरूलाई द्वारा अपनाए गरिएको गरिएको, तर सबै भन्दा राम्रो विकल्प अझै पनि debatable छ। सबैलाई व्यक्तिगत वा लिए जो, र व्यावहारिक अनुभव bodybuilders को सल्लाह मा, additives को प्रयोग सोच्छ। र अब यसलाई अझै पनि यो मुद्दा सामना गर्न समय। साहित्य मा तपाईं creatine monohydrate लिन कसरी लेख दर्जनौँ पाउन सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरूलाई प्रत्येक एक विशेष विधि, यो इनकार पुष्टि गर्छ। मात्र होइन safest तरिका, तर पनि सबै भन्दा प्रभावकारी स्वास्थ्य निर्धारण गर्न, तपाईं कठिन काम गर्नुपर्छ।

Creatine monohydrate: बनाउन कसरी

तपाईं कति, कहिले र किन खान: पहिलो तपाईं ढाँचा परिभाषित गर्न आवश्यक छ। मिति गर्न, थपिएको यो प्रयोग गर्ने सबैलाई यसको प्रभाव छ। तदनुसार, यो के फारम यो दृश्य को एक व्यावहारिक बिन्दु थप उपयुक्त छ मा निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ: दाना, समाधान को रूप मा वा पाउडर रूपमा।

कि प्याकेज आएका निर्देशनहरू, जो, बारी मा, जो विभिन्न उत्पादकहरु संग काम गर्दै छन् ती confuses creatine को आवेदन, मा बुझ्न व्याख्या सधैं उत्पादन गर्दैन।

औषधिको खुराक र सम्बन्धित उत्पादनहरु

यो व्यायाम बिना हरेक दिन आहार पूरक को पाँच छ गर्न ग्राम खान सबै भन्दा राम्रो छ। को भने प्रशिक्षण दिन, यो संग creatine monohydrate लिन सबै भन्दा राम्रो प्रोटिन जनाए, एमिनो एसिड वा मीठो रस पिउन, तर यो मात्र स्कूल पछि आवश्यक छ।

जब

एक पूरक व्यायाम पछि राम्रो लिन, यो यस अवधिमा शरीर मा कि उत्पन्न चयापचय कारण हो। तसर्थ, creatine monohydrate लिन कसरी सोचिरहेका, यो महत्त्वपूर्ण यसको प्रयोग को अभ्यास को समयमा त्यो सम्झना गर्न छ मात्र अव्यावहारिक, तर हानिकारक छैन शरीर, यो मामला थप जटिल चयापचय हुन्छ जस्तै छ। किनभने यो सबैभन्दा ठूलो तीव्रता संग त जारी थियो, बिहान सकेसम्म मिश्रण लिन वृद्धि हर्मोन को।

निम्नानुसार विचार अन्तर्गत प्रयोग खाना थपिएको आवश्यक छ: एक कप समाधान तरल को नै राशि संग लग्नु गर्नुपर्छ। assimilate यसलाई राम्रो तरिकाले विभिन्न प्रयोग असर वृद्धि हर्मोन, anabolic स्टेरयड।

परिवहन प्रणाली संग संयुक्त creatine किन्न राम्रो, यो शरीर भर दबाइ को अवशोषण सुधार हुनेछ।

कसरी लामो

भर्ना पाठ्यक्रम कम्तिमा दुई महिना पछिल्लो पर्छ। यस पछि, तीन वा चार हप्ता एक ब्रेक लिन र शरीर सबै अवशोषित गर्न अनुमति। यस अवधिमा मांसपेशी संवेदनशीलता ठीक गर्न। creatine निरन्तर आधारमा लिन भने, त्यसपछि शरीर additives कम susceptibility, आफ्नो प्रभावकारिता कम छ।

केही लागि यो बेकारी छ

विभिन्न additives को स्वीकृति - यो विशुद्ध व्यक्तिगत कुरा छ, तर creatine monohydrate लिन बाटो, सबैले खेलाडी थाहा हुनुपर्छ। दबाइ समय बिताएपछि एक व्यक्ति बल र ऊर्जा एक वृद्धि प्राप्त गर्नुपर्छ। यस अतिरिक्त खपत को प्रभावकारिता को खेलाडीहरूलाई लगभग 30% मा हासिल भएको छ। यो दबाइ गर्न susceptibility को व्यक्तिगत विशेषताहरु गर्न मुख्यतया कारण छ। केही जीव को लागि, यो सिर्फ एक लावा र थप केही छ। त्यसैले, पछि परिणाम दुई पाठ्यक्रम सुधार छैन भने, तपाईंले प्रयोग को औचित्य मनन गर्नुपर्छ।

कुनै पनि मामला मा, तपाईं अनिवार्य मा ढाकिएको छ लेख पढेपछि "कसरी creatine monohydrate लिन।"