कसरी पंप प्रेस प्रेमिका?

प्रेस विशेष उपकरण बिना सजिलो पम्पिंग गर्न उत्तरदायी छन् भन्ने केही मांसपेशी समूहहरु मध्ये एक छ। प्रश्न जीवनमा कम्तिमा एक पटक "कसरी पंप प्रेस प्रेमिका?", तर मानवताको सुन्दर आधा सोध्छन्। तर, गठन लागि आदर्श प्रेस को एक पर्याप्त व्यायाम। र तपाईं आफ्नो दैनिक मेनु समायोजन गर्न आवश्यक छ। अर्डर को भुँडी मा अतिरिक्त शरीर बोसो हटाउन मा, आहार केक, मिठाईहरू, र कुनै पनि चम्किरहेको पानी देखि बहिष्कृत गर्नुपर्छ। पनि adversely को भुटेको र फैटी खाद्य पदार्थ प्रभावित। तपाईं मिठाई चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले थप चिनी बिना रस को मद्दत यो आवश्यकता लागि क्षतिपूर्ति गर्न सक्नुहुन्छ। खाने बोसो-जल पदार्थ र diuretic चाय nutritionists विशेषज्ञहरु किनभने मांसपेशीमा यी लागूऔषधको नकारात्मक प्रभाव को सिफारिस छैन। साथै, तिनीहरूले शरीर मा अपरिवर्तनीय प्रक्रियाहरू प्रकुपित गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रेस माथि पंप सबै भन्दा राम्रो तरिका - नृत्य र अन्य मनोरञ्जन कार्यक्रम जानुहोस्। शरीर र भर सामान्य टोन पेट मांसपेशीमा, विशेष, पाठ पेट नृत्य, फिटनेस र पिलेट्स दिनुहोस्। यी सत्र स्पष्ट डिजाइन "घन" बिना राम्रो आकार मिडिया दिनेछु। घरमा, कहिलेकाहीं यो पाठ पेट नृत्य पाठ्यक्रम संग एक डिस्क किन्न पर्याप्त छ। एक केटी इच्छा को बल र एक निश्चित जोडतोडले छ भने, पेट मांसपेशीमा को मुद्रास्फीति एक यस्तो दृष्टिकोण समय र पैसा मा महत्वपूर्ण बचत प्रदान गर्नेछ। तर केही सीप प्राप्त गरेपछि एक समूह मा स्कूल जाने र थप संगीत र सामाजिक आनन्द उठाउन सक्छौं।

पंप कसरी प्रेस प्रेमिका को समस्या समाधान जगिङ र पौडी मा हुन सक्छ। छिटो भन्दा तपाईं प्रेस यी पाठ तनाव र प्रयास संग अभ्यास प्रदर्शन भने, मूर्त परिणाम प्राप्त गर्न सक्छन्।

हातमा मांसपेशीमा पर्याप्त विकास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले डाउनलोड गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ पट्टी मा प्रेस माथि खींच द्वारा। सुरुदेखि, यो झुकेको खुट्टा तान्नु सबै भन्दा राम्रो छ। अर्को - तपाईं (आफ्नो खुट्टा संग एक सही कोण मा खींच-अप) एक "कुना" प्रदर्शन गर्न सक्छन्। एउटै व्यायाम तल्लो प्रेस पम्पिंग लागि प्रभावकारी हुन्छ।

प्रश्न मा विशेषज्ञहरु "कसरी छिटो कम एब्स देखावटी?" फरक प्रतिक्रिया। यो मानव मा तल्लो वा त्यो विश्वास छ माथिल्लो प्रेस बाहिर खडा छैन, तर त्यहाँ धेरै विभाग संग केवल एक ठूलो मांसपेशी छ। पालैपालो र twists को rectus abdominis मांसपेशीमा काम प्राप्त गर्न मात्र बाटो हो। तपाईं सामान्य मोड के भने, काम हुनेछ र बिट को माथिल्लो र मध्य भाग। जब खुट्टा को Vise मा वृद्धि सधैं छैन तल्लो प्रेस swings अक्सर पेट सम्बन्धित जुन छैन जांघों र कमर, को मांसपेशिहरु समावेश गर्नुहोस्। तपाईं खुट्टा लिफ्टहरु जसको अर्थ शरीर र यो स्थितिमा एक मिनेट (यो व्यायाम को हरेक दिन अवधि बढाउन छ) को लागि "स्थिर" गर्न खुट्टा उठाउनु, स्थिर मोडमा एक Vise मा प्रदर्शन गर्न आवश्यक यो व्यायाम को प्रभावकारिता सुधार गर्न।

कसरी कुनै पनि जिम मा एक अत्यधिक योग्य कोच शीघ्र गर्न सक्नुहुन्छ, पंप गर्न प्रेस प्रेमिका। जिम मा प्रशिक्षण सुरु, प्रकाश व्यायाम (जगिङ ट्रयाक र छोटो दूरी वा झुकाव) प्रदर्शन पछि, माथि शरीर न्यानो सुनिश्चित। एक चिसो को शरीर संग अभ्यास प्रदर्शन किनभने संभावना को हुनु हुँदैन मांसपेशिहरु stretching को र दुखाइ को भावना को उद्भव। सकारात्मक परिणाम हासिल गर्न अर्को महत्त्वपूर्ण पक्ष नियमित व्यायाम छ। कक्षाहरू छोड्न अनुमति भने, तपाईं फेरि सबै सुरु गर्न सक्छ।

प्रश्न मांसपेशीमा को यो समूहको काम नजिक ध्यान यी अभ्यास सबै बेलामा मात्र मामला मा सकारात्मक समाधान गर्न सकिन्छ "माथि कसरी पंप प्रेस प्रेमिका?"।