Ecotherapy: कसरी जंगल को मद्दतले तनाव कम गर्ने

काठ सधैं संसारभरिका मानिसहरूको हृदय र मन मा एक विशेष स्थान कब्जा गरेको छ। 1982 मा, जापानी सरकार को वन एजेन्सी सार्वजनिक स्वास्थ्य को क्षेत्र मा एक राष्ट्रिय कार्यक्रम सुरु गरेको छ। यसको उद्देश्य प्रकृति संग कुराकानी र रूखहरू तिनीहरूलाई अधीनमा जापान मान्छे प्रोत्साहन छ।

ecotherapy

उद्देश्य यस जंगल मा हुन बस किनभने यो ecotherapy, अपेक्षाकृत सरल छ। के तपाईं "वन स्नान" ले गर्दा, पैदल वा चलाउन कुनै आवश्यकता छ। यो केवल वन र साँस मा रहन केंद्रित।

जंगल मा खर्च समय, शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्ने धारणा नयाँ छैन, बरु धेरै पुरातन भन्सार र परम्परा मा निहित छ। आज तथापि, अध्ययन यी दृश्य पुष्टि गरेका छन्। "वन स्नान" को सिद्ध लाभ केही तनाव हर्मोन cortisol को उत्पादन, आनन्द को स्तर वृद्धि, कम ध्यान र ध्यान गर्ने क्षमता सुधार गर्ने हो।

cortisol को स्तर मा "वन स्नान" को प्रभाव

एक वानिकी नियमहरु र वन उत्पादनहरु को नैतिकता समिति द्वारा आयोजित जापानी अध्ययन, cortisol को स्तर मा "वन स्नान" को प्रभाव को मापन गर्न समर्पित थियो। शोधकर्ताओं 280 सहभागीहरू भेला र परीक्षणको लागि 24 वन चिनाए। प्रत्येक प्रयोग 12 जो वा जंगल मा, शहरी क्षेत्रमा वा हिड्ने मानिसहरूलाई को एक समूह समावेश।

cortisol को माप नास्ता अघि, साथै पहिले र पैदल पछि बिहान अनुसन्धान केन्द्र मा सञ्चालन गरेका थिए। परीक्षण 2 दिन को लागि सञ्चालन गरिएको थियो। पहिलो दिनमा, समूह शहरी र वन परिदृश्य बीच विभाजित भयो र दोस्रो दिन, सहभागीको साटासाट।

परिणाम वनको प्रभाव रक्तचाप र मुटुको दर रूपमा साथै cortisol स्तर मा एक कमी गर्न नेतृत्व छ भनेर देखाउनुभयो।

अन्य सिद्ध सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव

अन्य अध्ययन "वन स्नान" सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव छ देखाएका छन्। यो अध्ययन मा, शोधकर्ताओं एक मुड मापन निराशा, मित्रता, पट्टाइ, वैमनस्यता, जाँगरको र राम्रो-जा उपाय छ कि प्रयोग।

498 स्वयंसेवकहरु 2 दिन लामो अध्ययन, मा भाग। पहिलो दिनमा तिनीहरूले जंगल मा एक पैदल पछि जाँच गरियो। दोस्रो दिन मा सर्वेक्षण सहभागीहरू एक नियन्त्रित वातावरणमा प्रश्नबारे जो सञ्चालन भएको थियो।

परिणाम पछि "वन स्नान" सहभागीहरू मा वैमनस्यता र निराशा गर्दा वृद्धि जाँगरको, घट्यो कि देखाए। यो भनेर याद रोचक छ, परिणाम अनुसार, प्रभाव तनाव को उच्च स्तर मा ठूलो थियो। यो अध्ययन "वन स्नान" तनाव, बारी मा, psychosocial विकार को जोखिम कम गर्न सक्छन् जो कम को लागि एक उपकरण रूपमा उपयोगी हुन सक्छ भनेर देखाउँछ।

प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार

को "वन स्नान" को अर्को फाइदा तिनीहरूले प्रतिरक्षा प्रणाली को कामकाज सुधार छ। काठ बाट बनेको आवश्यक तेल - धेरै अध्ययन प्राकृतिक हत्यारा कक्षहरू (NK-कक्षहरू) जंगल र अस्थिर उत्पादन गर्न जोखिम पछि संख्या मा वृद्धि देखाएका छन्।

NK-कक्षहरू भाइरस-संक्रमित कक्षहरू विरुद्ध तीव्र प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पादन र ट्यूमर को गठन रोक्न काम गर्दै छन्। तिनीहरूले पहिचान गर्न, आक्रमण र मार्न संक्रमित कक्षहरू, प्रमुख histocompatibility जटिल कमी जो सक्षम छन्। NK-कक्षहरूको उत्पादन पुरुष र महिला 7 दिन भन्दा लागि जंगल मा एक सप्ताह पछि वृद्धि छ पहिले देखाएका छन् जो अनुसन्धानकर्ताहरूले, 2010 मा अर्को अध्ययन।

यो समय, तिनीहरूले मानिसहरूको प्रतिरक्षा प्रणाली मा जंगल मा एक दिन यात्रा को प्रभाव मापन गर्न प्रयास गरेका थिए। अध्ययन बिहान र दिउँसो 2 घन्टा को लागि जंगल मा हिंडे मा बाह्र स्वयंसेवकहरु भाग। शोधकर्ताओं को यात्रा अघि र प्रयोग पछि 8 दिन भित्र रगत र मूत्र नमूनाहरू लिए। परिणाम तिनीहरूले "वन स्नान" गर्ने प्रयास पछि NK-कक्षहरू र प्रोटीन को anticancer गतिविधि, बढेको छ भनी देखाए।

शहर बाहिर प्राप्त!

यो जानकारी सशस्त्र, हामी निर्धक्क भई तपाईं यस सप्ताह शहर बाहिर वा नजिकैको वन पार्क मा एक यात्रा योग्य भनेर भन्न सकिन्छ। पेड अन्तर्गत एक ढिलो पैदल लिनुहोस्, र त्यसपछि बस्न र एक समय को लागि सोच्न ठाउँ पाउन। गहिरो श्वास अभ्यास र लक्ष्य जंगल मा समय खर्च गर्न बस हो भनेर सम्झना। साथै, तपाईंले एउटा हल्ला कम्पनी गर्न, साथीहरू, सबै भन्दा महत्वपूर्ण संग जंगल जान सक्नुहुन्छ आराम गर्न रोक्न थिएन। यस्तो यात्राको गरेपछि एक नवीकरण अर्थमा संग जंगल बाहिर जान निश्चित हुन। साथै, वन तपाईं आराम र सबै तनाव देखि राहत मदत गर्नेछ। र शक्ति वृद्धि र भन्न कुनै, तपाईं यसलाई तुरुन्तै एक पटक तपाईं आफ्नो ecotherapy समाप्त महसुस हुनेछ!