आफ्नो हात मा हिंड्न कसरी सिक्न

अन्य आन्दोलनहरु संयोजनमा आफ्नो हात मा हिड्ने अक्सर प्रयोग गरिन्छ पार्कआवर वा breakdancing मा। वेब मा तपाईं विषय मा भिडियो को धेरै देख्न सक्छौं। तर यी भिडियो क्लिप मा सामान्यतया प्राविधिक nuances पाठका कुनै पनि बिना चाल को पहिले नै उत्कृष्ट प्रदर्शन देखाइएको छ।

सामान्य विवरण र चेतावनी

त्यहाँ आफ्नो हात मा हिंड्न सिक्न कसरी कुरा, कुनै एकल विश्वव्यापी तरिका हो। यहाँ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भूमिका को डिग्री द्वारा प्ले शारीरिक फिटनेस व्यक्ति। यसको चयन विशिष्ट उपकरण प्रशिक्षण आधारमा। यो एक शुरुवात विद्यार्थी केही लामो हप्ता वा महिना लाग्न सक्छ लागि भनेर विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। पहिले नै शारीरिक कौशल को एक निश्चित स्तर भएका मान्छे, नियमित खेल केही फारम मा लगे गर्दा, आफ्नो हात मा दिन को बस एक जोडी हिंड्न कसरी सिक्न बुझ्न सक्छौं। तर दुवै अवस्थामा, को पाठ्यक्रम, तपाईं धैर्य र लक्ष्य हासिल गर्न प्रयास आवश्यक छ।

बनाउन हुनेछ भन्ने प्रयासमा साथै त्यहाँ अन्य बुँदा छन्। आफ्नो हात मा हिंड्न कसरी सिक्न जान्न उत्सुक मानिसहरू स्वास्थ्य आगोजन्य जोखिम पर्खाइ मा पर्यो छ सम्झना गर्नुपर्छ। यो विशेष गरी साँचो आफ्नै हातमा छ। यो अडान संग, उनि, हात र नारी विशेष मा, सबैभन्दा ठूलो बोझ अनुभव छन्। उत्तरार्द्ध कारण यो स्थिति मा हात लगभग पूर्ण हाम्रो शरीरको वजन राख्छ भन्ने तथ्यलाई छ। त्यसैले, पनि कठिन वा गलत अभ्यास उपभेदों, sprains र माथिल्लो चरम को भंग सक्छ जब।

एक धेरै लोड परीक्षण फिर्ता, फिर्ता, काँध र कम भनेर नबिर्सनुहोस् कुहिनो जोइन्टहरूमा। तपाईं व्यायाम समयमा दुखाइ छ भने, र क्रोनिक रोग वा शरीर ती क्षेत्रमा अन्य समस्या, त्यसपछि तपाईं सोच्न आवश्यक छ। यसलाई कसरी कम दर्दनाक कुरा पक्षमा, आफ्नो हात मा हिंड्न सिक्न यो खतरनाक उद्यम, नत्याग्ने समझदार हुन सक्छ। रगत आफ्नो टाउको गर्न rushes, यो समस्या को कम बन्न सक्दैन। तपाईं यो ज्यादा भने, innocuous आँखाको "स्टार" र darkening सजिलै बेहोशी बदलिएको गर्न सकिन्छ। तर, साना टाउको दुखाइ र पहिलो अनुज्ञेय मा चक्कर आना।

व्यावहारिक सल्लाह: कसरी आफ्नो हात मा हिंड्न सिक्न

त्यहाँ प्रशिक्षण सुरु गर्ने अभिप्राय गर्नेहरूका लागि केही सामान्य निर्देशन हो। पहिले, पहिले तपाईं न्यानो-अप गर्न आफ्नो मांसपेशिहरु अप न्यानो निश्चित हुन आवश्यक छ। यो नियम सबै गम्भीर व्यायाम लागू हुन्छ, र चोट को अनावश्यक जोखिम तपाईंले बचाउँछ। जुन बेलामा यो stretching हुन सक्छ दस मिनेट, खर्च गर्न पर्याप्त न्यानो, आफ्नो घाँटी र काँध सुत्छन्।

तपाईं याद गर्न आवश्यक दोस्रो कुरा - यो सुरक्षा उपकरण छ। प्रशिक्षण को सुरुमा, अधिकांश मानिसहरू केही रकम समस्या छ। जहाँ यो अग्रिम, गिर चोट छैन वा नरम कुरा त्यहाँ राख्नु ठाउँ पाउन राम्रो तालिम त। अझ राम्रो, त्यहाँ उपस्थित हुँदा एक व्यक्ति बीमा गर्न इच्छुक, उदाहरणका लागि, खुट्टा सुरुमा पकड। तपाईं पनि समर्थन को लागि एक पर्खाल आवश्यक हुनेछ।

अनिवार्य शुरुआती पर्खिरहेका कि अपेक्षाकृत चढाव, त्यहाँ पनि सिफारिसहरू को एक नम्बर हो। उनि एकदम सरल छन्, तर अवतरण कोमल गर्न सक्षम हुनेछ। तपाईं आफ्नो पछाडि पर्नु भने, तुरुन्तै खुट्टा फिर्ता बलियो मोड गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसलाई चढ्नु सजिलो हुनेछ: यो पुल मा झर्ने सट्टा खडा गर्न आवश्यक छ। र जब जोखिम, तपाईंको पेट मा भूमि फिर्ता मोड र उहाँलाई खुट्टा छनोट अप असफल। यो अवस्थाबाट रोल फिर्ता गर्न सजिलो छ।

प्रशिक्षण को विवरण

तसर्थ, हामी त्यहाँ एक उपयुक्त पर्खाल र रोकन सल्लाह दिछन लागि ओछ्यानमा जोडीको अर्को छ कि मान। तपाईं कहाँ सुरु गर्छन्? पर्खाल सामना मिलान गर्न र आफ्नो haunches मा तल जानुहोस्, र त्यसपछि आफ्नो हात प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूले पर्खाल बाट लगभग 30 इन्च हुनुपर्छ। अब तपाईं फिर्ता खुट्टा बिसाउन र तिनीहरूलाई सुत्छन् गर्न सक्नुहुन्छ। यो स्थितिमा, हामी त तल फिर्ता जान्छ, एक समयको लागि खडा। मुख्य कुरा शरीर सही स्थिति महसुस भएको छ, र तपाईं अब चक्कर आना अनुभव छ। यो मात्र समय संग सम्भव हुनेछ हासिल गर्न। तपाईँले आफ्नो हात तालिम मदत गर्नेछ जो यो स्थिति, मा पुस-अप गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

तत्पर - हत्केलामा अलग काँध-चौडाइ राखिएको भन्ने र गर्नुपर्छ औंलाहरुमा सम्झना। पहिलो मा, व्यायाम गराउँछ भने अफ्ठ्यारो आफ्नो हात अलिकति थप स्थिरता लागि व्यापक सेट गर्नुहोस्। तपाईं पनि गुरुत्व को कम केन्द्र आफ्नो घुँडा मोड गर्न सक्नुहुन्छ। प्रयोगले को पहिलो चरणको आफ्नो काम बिना गरिनेछ, यो सबै भन्दा पैदल सिक्दै गर्ने सार्न समय। बाट पर्खाल भयावह छ दूर तोड्न पहिलो रूपमा यो दोस्रो व्यक्ति को विशेष महत्त्वपूर्ण भाग हो। तपाईं एक सहायक छ भने, त्यसपछि उहाँले यी पहिलो कदम समयमा आफ्नो खुट्टा राख्छ। तपाईं छोटकरीमा पर्खाल बाट हेर्दै र शेष बिन्दु फेला पार्न प्रयास, र त्यसपछि फिर्ता आउने, आफ्नै व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।

धेरै मानिसहरूलाई, पैदल अधिक सजिलै स्थिर ब्यालेन्स अवधारणा भन्दा दिइएको छ। त्यसैले, यो पाठ सिक्न लामो एक बिन्दुमा आयोजित भन्दा पहिले अभ्यास सुरु गर्न दिईने छ। विशेष गरी यो बाद दिइएको छैन भने, बाटो द्वारा हुनेछ। खैर, यो रकम एक अर्थमा तालिम गर्न सक्षम थियो भने, त्यसपछि थप समस्या हुनेछ उत्पन्न हिड्ने। सायद यो प्रविधी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - गिर गर्न डराउनु र निरन्तर प्रयास गरिएको छ छैन।