आहार, व्यायाम, मालिश: जन्म दिने पछि पेट को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी

मातृत्व समाजमा आफ्नो भूमिका को समझ परिवर्तन गर्न मात्र होइन, तर पनि आकारमा राख्न नयाँ तरिकाहरू खोज्न महिलाहरु बनाउँछ। धेरै महिलाहरु आफ्नो उपस्थिति चिन्तित र आकार बिगार्छ कि डर बाहिर छोराछोरीलाई छ आनन्द इन्कार गरे। तर, आंकडा कमाउन गर्ने डर छैन धेरै सेलिब्रेटीहरू, र दिने जन्म, आमा खुसी, सौन्दर्य फिर्ता छन्। आकार - सबैभन्दा जवान समस्या जन्म दिएको छ यो भुँडी को। कसरी पेट को छुटकारा प्राप्त गर्न जन्म दिने पछि?

अप्रिय, तर छ

सबै को पहिलो, यो वजन गर्न आवश्यक छ। सबैभन्दा आमाहरु, तर किनभने असामान्य हर्मोन बोसो को गर्भावस्था को समयमा वजन धेरै प्राप्त भएको भुँडी भण्डारण गरिएको छ। कम कार्बोहाइड्रेट आहार संयोजन मा जगिंग वा हिड्ने, कुनै पनि जटिल एरोविक्स संग - त्यसैले पनि एक सम्पूर्ण पातलो महिलाहरु वजन गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका आवश्यक छ। बहिष्करण - सीजेरियन खण्ड पछि महिला। तिनीहरूले पहिलो केही महिना बस जन्म दिने पछि पेट बोसो हटाउन आहार पालना गर्न सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।

एरोविक्स? कति तपाईं चाहनुहुन्छ

एरोविक्स गर्न तपाईं कत्तिको आवश्यक? कसरी पेट को छुटकारा प्राप्त गर्न जन्म दिने पछि? भिडियो मानक 20 मिनेट सेट मदत थिएन। आवश्यक प्रशिक्षण, एक घण्टा (8-10 मी) प्रत्येक दिन चलिरहेको को बराबर। उत्पादन - एक पटक मात्र एक हप्ता। हामी समानान्तर भार उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ निकाल्न भने 2-3 महिना, आफैलाई चिन्न छैन। पेट कम छ। तर एकै समयमा यो पुल?

स्विङ, स्विंग र स्विंग ... तर कौशल संग!

आहार र एरोबिक व्यायाम को धेरै महिना पछि, तपाईं असल पुरानो सुरु गर्न सक्नुहुन्छ abdominals। किन तुरुन्तै? कसरी पेट को व्यायाम द्वारा जन्म दिने पछि छुटकारा प्राप्त गर्न? वजन गर्न परिणाम तपाईं देख्ने, र यसैले भुँडी गठन वजन र सुधार सामना रोक्न ठूलो प्रलोभन हुनेछ। अभ्यास को पेट को छुटकारा प्राप्त गर्न - कि प्रेस बलियो बनाउन सामान्यतया शारीरिक शिक्षा कक्षाहरू परिचित छ। केवल obliques मा अभ्यास कुनै दुई भन्दा बढी एपिसोड एक हप्ता गर्छन्। तपाईं एक विस्तृत कमर आवश्यक छैन। र यो तथाकथित मा अभ्यास गर्न राम्रो छ तल प्रेस (किनभने एक मांसपेशी तथाकथित)। को "माथिल्लो" विकास गर्दा सामान्यतया उहाँलाई छ छैन सधैं फलस्वरूप राम्रो देखिन्छ जो कमर र नितम्ब, को मांसपेशिहरु विकास गरे।

छाला ध्यान चाहन्छ

तपाईं पेट पर्खाल कस, तपाईंको पेट लगभग गएको छ। त्यसैले यो एक सुन्दर नयाँ पेट तस्बिर बिगार्छ छैन के, छाला संग गर्न? को प्रयोग कफी वा अन्य ठोस देखि एक साफ तयार र उहाँलाई एक मालिश, छाला को बलियो ताप बनाउन। यसलाई अझ राम्रो रगतले आपूर्ति हुनेछ, अनि यसको तहहरू - परिवर्तन गर्न, र अर्को गर्भावस्था गायब गर्न सुरु हुनेछ। छाला कडा गरिनेछ। कसरी पेट को जन्म दिने पछि छुटकारा प्राप्त गर्न? पसिना र रगत। यसरी मात्र, कुनै जादू क्रीम र छोटकरीमा अवस्थित आफ्नो पैसा बर्बाद छैन र उसलाई खिसी छैन गर्दैन। यो एक स्वादिष्ट र स्वस्थ खाना "काल्पनिक" धन द्वारा सुरक्षित बच्चा आफूलाई उत्कृष्ट र बच्चा खाना किन्न राम्रो छ। अर्थमा थप हुनेछ।

यो जिम जान अर्थमा बनाउँछ? एक पटक आहार र चलिरहेको संग पहिलो 3-5 किलो गिरा, तपाईं जिम जाँदै सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो बच्चा मद्दत लागि नातेदार सहमत - र तिनीहरूलाई संलग्न। आफूलाई हेरचाह गर्ने महिला, ले पीडित कम संभावना postpartum निराशा।