एरोविक्स कदम हुनेछ शरीर revitalize

यो राम्रो शहर बासिन्दाहरू विभिन्न स्वास्थ्य समस्या पैदा र नकारात्मक उपस्थिति र मुड प्रभावित, भौतिक निष्क्रियता ग्रस्त बढी सम्भावना छन् भन्ने ज्ञात छ। शरीर revitalize र सार्न बनाउन ठूलो तरिका खेल र बाहिरी गतिविधिहरु छ। फिटनेस केन्द्र द्वारा प्रस्तावित धेरै गतिविधिहरु बीच, यो झन् लोकप्रिय चरण-एरोविक्स बन्दैछ।

यो एक विशेष मंच मा प्रदर्शन अभ्यास को एक सेट छ जो धेरै एरोविक्स को, विविधता छ। शरीर कक्षाकोठामा मुख्य बोझ भालु को यी क्षेत्रहरूमा छ देखि चरण एरोविक्स, को चाक र जांघों मा अतिरिक्त बोसो जम्मा हटाउन मद्दत गर्छ। एकै समयमा, को पाठ्यक्रम, खुट्टा मांसपेशीमा बलियो र राम्रो पुरा आंकडा लागि परिवर्तन।

राम्रो कार्डियो चरण एरोविक्स गर्न धन्यवाद हृदय प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव छ। साथै, यस फिटनेस को प्रकार समन्वय, कुनै पनि खेल जस्तै, तनाव बारे भूल मद्दत गर्छ विकास रक्तचाप normalizes, र। यो दक्षता बढ्छ र एकदम माहौल असर कि शारीरिक अवस्था सुधार गर्छ।

चरण एरोविक्स सबै उमेर र तौल विभाग बीच लोकप्रिय छ। जोडों र मांसपेशीमा मा एक तर्साउने लोड को अभाव को कारण, यो गतिविधि उपलब्ध र वृद्ध र मोटोपना भोगिरहेका ती छ। न्यूनतम लोड बाट सुरू हुने, बिस्तारै समय भन्दा राम्रो परिणाम प्राप्त, प्रयोगले जटिल गर्न सक्नुहुन्छ।

यो खेल मा संलग्न, तपाईं आरामदायक जूता र खेल पोशाक (समर्थन खुट्टा संग जूता) आवश्यक हुनेछ (छोटो सुरुवाल, शर्ट र ब्रा, छाती राम्रो समर्थित)। साथै, तपाईंले चरण एरोविक्स, बाहिर हुनेछ जो गर्न र सबै अभ्यास लागि विशेष मंच आवश्यक छ। घर मा कसरत गर्न, यो उपकरण खरिद गर्न हुनेछ। तपाईं विशेष खेल स्टोर को एक गर्न सक्नुहुन्छ। जिम वा फिटनेस केन्द्र मा कक्षाहरू लागि मात्र जूता र लुगा आवश्यक हुनेछ।

अन्य कुनै पनि व्यायाम जस्तै, व्यायाम सामान्य न्यानो-अप सुरु गर्नुपर्छ। अन्त्यमा तपाईं ढिलो stretching र के गर्न सक्नुहुन्छ अभ्यास सास। शुरुआती पनि जोसिलो आवश्यक छैन खुट्टा को जोडों मा अत्यधिक तनाव दिन होइन बानी। सुरु र प्रशिक्षण को 30 मिनेट पर्याप्त।

चरण एरोविक्स अभ्यास धेरै सरल र विभिन्न कदम समावेश embodiment, lunges र केही संयोजनमा मंच चरण फड्को नृत्य चाल र कहिले काँही शक्ति लोड (वजन)। प्लेटफर्म उचाइ कम संग शुरू र बिस्तारै यो लोड वृद्धि हुर्काउनु समायोजित गर्न सकिन्छ।

सबै सुरु जो देखि अभ्यास को एक सेट, र आधार जो विभिन्न नृत्य रचनाहरूको मा - त्यहाँ चरण एरोविक्स को तथाकथित आधारभूत कदम हो। यो सरल आन्दोलन, यो सम्भव छ भनेर सम्झना।

तपाईं ठाउँमा कदम सुरु गर्नुपर्छ। त्यसपछि, समय को खर्च मा - बायाँ - दुई को खर्च मा मंच मा सही खुट्टा। यो तपाईं, 4-8 पटक गर्न त बाँकी संग नै दोहोर्याउन आवश्यक छ कि एक आधारभूत कदम हो।

अब हामी सही खुट्टा एक कदम मा प्राप्त र उनको बायाँ उचाल्न। तल्ला पहिलो बायाँ खुट्टा, उनको दायाँ छोड्नु। बायाँ खुट्टा संग दोहोर्याउनुहोस्।

बेन्ड अलिकति तल बन्द उठाएको, नियमहरूमा मंच मा राख्नु र बाँकी, भुइँमा फिर्ता राखे। त्यसपछि उनको दायाँ राख्छ। बाँया मा दोहोरिने नै व्यायाम हो।

हामी सही खुट्टा र बायाँ झुकेको र गोडा मा अप मजबूत एक कदम मा प्राप्त र तलामा डुब्नु तुरुन्तै। त्यसपछि उनको दायाँ राख्छ। बायाँ खुट्टा संग दोहोर्याउनुहोस्।

यी सरल आन्दोलनहरु को आधारमा शरीर भौतिक exertion गर्न सहज सुग्घर unaccustomed अनुमति दिने, थप जटिल अभ्यास गरिन्छ। त्यहाँ चरण र यसलाई देखि वंश मा सय बारेमा दुई र पुन: प्राप्ति विकल्पहरू छन्। एकै समयमा यो मांसपेशिहरु को एक किसिम उपयोग गरिन्छ र सम्पूर्ण शरीर जीवित आउँछ।