कति मा क्यालोरी भद्रगोल विभिन्न प्रजातिका अन्डा?

उचित पोषण को adherents को विशेष अधिकार - विभिन्न व्यञ्जन क्यालोरी गणना। यसलाई गरिएका रूपमा धेरै उपयोगी उत्पादनहरु पकाउने बाटो दूषित हुन सक्छ। यस लेखमा हामी भद्रगोल अन्डा मा कति क्यालोरी केन्द्रित हुनेछ। तपाईंले यो पकवान र यसको को सुविधाहरू सिक्न हुनेछ ऊर्जा मूल्य।

कति मा क्यालोरी भद्रगोल अन्डा?

खाना को ऊर्जा मूल्य वृद्धि गर्न वा कमी यसको तयारी को आधारमा। त्यसैले, मान्छे अक्सर अन्त उत्पादन को एक किसिम को लागि ससेज, पनीर, दूध, पनीर, टमाटर र साग प्रयोग गर्नुहोस्। कति क्यालोरी भद्रगोल अन्डा मा, एक अन्डा को निर्वाचकगण?

खाना अन तयार थियो भने गैर-स्टिक कोटिंग तेल र नुन को प्रयोग बिना ऊर्जा मूल्य 120 Kcal बराबर हुनेछ। यस मामला मा, धेरै मुख्य घटक को वजन मा निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, धमकी दिन अन्डा को एक पकवान टाढा कम कार्बोहाइड्रेट र बोसो समावेश हुनेछ। तदनुसार, यो कम पौष्टिक हुन्छ।

एक दुइ भाग ऊर्जा मूल्य

कति भद्रगोल अन्डा मा क्यालोरी 2? तपाईं बोसो-युक्त सामाग्री र नुन को प्रयोग बिना उत्पादन पकाउन भने, त्यसपछि तपाईं अन्त बारेमा 250 किलो कैलोरी मा प्राप्त। यस मामला मा, एकदम ठूलो हुन खाना अन्तिम राशि।

कति तला अन्डा दुई अन्डा देखि क्यालोरी, तेल frying को समयमा यदि प्रयोग? यस मामला मा, आफ्नो पकवान 350 क्यालोरी को एक ताप मूल्य हुनेछ। उत्पादन को नै स्वाद मा व्यावहारिक परिवर्तन गर्दैन।

पकवान थप सामाग्री

कति मा क्यालोरी टमाटर संग भद्रगोल अन्डा? यस्तो पकवान वस्तुतः आहार भनिन्छ गर्न सकिन्छ। बारेमा 170 को औसत ऊर्जा मूल्य सेवा प्रति Kcal। यस मामला मा, तपाईं बस पर्याप्त अन्डा प्राप्त गर्न सक्छन्, तर तरकारी देखि पोषक प्राप्त गर्न।

कति क्यालोरी भद्रगोल अन्डा 2 मा, पकवान बेकन वा ससेज संग पकाएको छ भने? यस्तो उत्पादन सेवा प्रति बारेमा 400 क्यालोरी समावेश हुनेछ। खाना पकाउन र थप तेल थप्न समयमा भने, त्यसपछि खाना ऊर्जा मूल्य बीफ को विकल्प कटौती संग भेट्टाउने सकेन।

एक जोडी को लागि अन्डा खाना पकाउने

यदि यो भाप उपचार द्वारा खाना पकाउन सबैभन्दा आहार उत्पादन मामला हुनेछ। तिनीहरूले तयार त्यसैगरि कति 3 अन्डा को भद्रगोल अन्डा मा क्यालोरी पारित गरेको छ भने?

खाना ऊर्जा मूल्य बारे 360 किलो कैलोरी हुनेछ। जब तपाईं पनीर उत्पादनमा थप्न, तपाईं अन्तिम पकवान दर्जन क्यालोरी को एक जोडी थप्न भन्ने तथ्यलाई लागि तयार हुन। यसरी, एक भाप उपचार द्वारा पकाएको चीज को एक सानो राशि संग अन्डा भद्रगोल बारेमा 180 क्यालोरी समावेश हुनेछ।

तला वा कुटपिट?

पोषण को धेरै adherents अन्डा मिश्रित छैन पर्छ भनेर भन्छन्। प्रोटीन अलग उपचार हुनुपर्छ र yolks अलिकति कच्चा बाँकी छन्। सायद यो केही अर्थ छैन।

उदाहरणका लागि, वैज्ञानिकहरू पकाएको तला अन्डा मार अन्डा पदार्थ भन्दा अलिकति कम क्यालोरी समावेश पाएका छन्। जडीबुटी को एक खाने थपियो जब अन्ततः एउटा पनि सानो ऊर्जा मूल्य प्राप्त।

तपाईं डेस्क प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने आहार पकवान क्यालोरी को एक न्यूनतम संग, यो निम्न नियम पालन गर्न आवश्यक छ:

• dvuhzheltkovye अन्डा लिन छैन, तिनीहरूले थप कार्बोहाइड्रेट र बोसो समावेश;
• खाना पकाउने समयमा, पैन मा तेल खन्याउन छैन;
• गैर-स्टिक को अभाव मा कोटिंग्स प्राथमिकता दिन अंगूर बीउ तेल वा जैतुनको (केही घटेको प्रयोग);
• मक्खन मा अन्डा कहिल्यै खाना पकाउन;
• पनीर platter र मासु उत्पादन मा थप्दा (यी सामाग्री अलग तालिका राम्रो हो) छुँदै नछुने;
• असीमित मात्रा मा एक पकवान साग र तरकारी मा थप्न;
• यस भद्रगोल, अन्डा, रोटी वा चोकर आपूर्ति रोटी प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।

बरु एउटा निष्कर्षमा को

तपाईं अब एउटा फारम वा अर्को मा कति क्यालोरी अन्डा थाहा छ। तपाईं आफ्नो आहार हेर्न र ध्यानपूर्वक उत्पादनहरु को ऊर्जा मूल्य गणना भने, व्यञ्जन सर्वोत्कृष्ट प्रकार चयन गर्नुहोस्। बेहतर अन्डा बिहान प्रयोग गर्न। के तपाईं साँच्चै साँच्चै साँझ अन्डा खान चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि प्राथमिकता दिन उसिनेर गर्न।

खुशी साथ खाना पकाउन र राम्रो खाना। म तपाईंलाई स्वास्थ्य इच्छा!