कसरी कम खान र satiated हुन?

शायद ढिलो वा चाँडो, सबैलाई उचित र स्वस्थ भोजन सोच्न सुरु: स्वेच्छाले हानिकारक र बेकारी उत्पादनहरु छोडेर केही आफ्नो आहार परिवर्तन गर्ने निर्णय, अरूलाई मात्र "खानको कुखुरा" - कुनै पनि रोग डाक्टर को आग्रह मा वा कारण। टिभी स्क्रीन संग, समाचार पत्र र पत्रिका sostranits खान छैन के, क्यालोरी कसरी गणना गर्न, त्यसैले राम्रो प्राप्त छैन वा र के वजन हामीलाई बताउनुहोस्।

वास्तवमा, मानव स्वस्थ आहार मात्र हामी खान के, तर कति छ। एउटा सानो झोला ठूलो र पेट भन्दा अधिक चाँडै भरिएको हुनु सक्नुहुन्छ सहमत: को यो थप फैलयो छ, थप यो खाना पूर्ण महसुस गर्न, खपत खाना को शरीर राशि लागि आवश्यक वास्तवमा धेरै कम हुँदा आवश्यक छ।

कसरी कम खान? धेरै तरिकामा चाहेको हासिल गर्न, यो धैर्य, इच्छा र इच्छा को एक निश्चित बल, विशेष गरी सुरुमा, तपाईं खाने र जीवित एक नयाँ तरिका प्रयोग प्राप्त नभएसम्म हुनेछ।

यस्तो कम, मित्र को सल्लाह मा धेरै र यति मा खाने रूपमा समस्या सुलझाने गर्दा। विशेष गरी लोकप्रिय गर्दा nutritionists भाग कम को एकदम स्वीकार्य तरिकामा सिफारिस, आहार debilitating सबै प्रकारका छन्।

• पोषण एक अंश हुनुपर्छ। त्यो 4-5 सर्विंग्स विभाजित गर्नुपर्छ दिन को लागि खान योजना छ सबै छ। र सबै भन्दा ताप र फैटी खाद्य पदार्थ यस समयमा तपाईं खाएको हुन सक्छ कि सबै पक्षले ढिलाइ बिना, साँझ डाइजेस्ट गर्न किनभने, बिहान उत्पन्न गर्नुपर्छ। साथै, एक हार्दिक नाश्ता - दिन को समयमा तपाईं क्रमशः कम खान चाहनुहुन्छ भनेर एक ग्यारेन्टी, अंश कम खान्छन्।

• भोजन गर्नु अघि, आधा घण्टा, तपाईं सादा कार्रोप्नेटेड पानी एक गिलास पिउने गर्नुपर्छ। यसलाई आफ्नो पेट भर्न र आफ्नो भोक पूरा गर्नेछ। त्यसैले प्रत्येक समय गरिरहेको, तपाईंले मात्र नै उपयोगी छ जो पानी आवश्यक 2-2.5 लिटर, संग शरीर भर्न कम खान कसरी समस्या समाधान गर्दैन, तर पनि।

• भोजन गर्नु अघि, ताजा हावा मा एक पैदल र बनाउन, सबै भन्दा उत्प्रेरणा र भोक को अक्सिजन संतृप्ति अनुभूति रूपमा गहिरो breaths संग हल्का व्यायाम गर्न प्रोत्साहन समर्पित मानिसहरूको लागि।

• सानो भाँडा, एउटा सानो चम्चा, ध्यान दिएर खाना चबाने र यसको स्वाद आनन्द लिई खाने Accustomed - पूर्णतामा को एक अर्थमा चाँडै आउँछ।
  मनोवैज्ञानिक एक टिभी वा कम्प्युटर अगाडि खाना खाने स्वतः, खाएको सर्विंग्स मा वृद्धि गर्न नेतृत्व दूर हुनेछ भनेर भन्न, हामी अब आफूलाई नियन्त्रण र हात स्वतः, स्वादिष्ट केहि पुग्छ त trapeznichat मौन राम्रो।

• तिनीहरूले बरु अन्त गर्न थाली "सफा" प्रयास भन्दा, खाए जस्तो चाँडै तालिकाबाट उठ।

• तपाईं आफ्नो शरीर सुन्न पर्छ र यो साँच्चै चाहँदा मात्र खान, तर कम्पनी लागि, वा यो भोजन गर्न समय छ किनभने।

• खानाको अघि स्याउ खान सक्छ। साथै, यो पनि खाना, यो फाइबर समावेश गर्दछ र नै उपयोगी छ जो पेट, को secretion सुधार छ। आफ्नो आहार तरकारी तेल र माछा संग स्वादिष्ट सलाद पार्नुहोस्।

अब तपाईं कसरी कम खान थाहा छ, र एक स्वस्थ आहार छ। बिस्तारै सुरु वास्तविकता यसलाई परिचय, र परिणाम लामो प्रतीक्षा छैन।