कसरी नर्सिङ पोषण गर्ने? नर्सिङ मासुको लागि चिया। नर्सिङ मातृहरूका लागि हाइपोओलार्गेनिक उत्पादनहरू

यदि बच्चाको जन्म पछि महिलाले मात्र बच्चाको बारेमा कसरी संतृप्त गर्ने बारे सोच्छ भने, आफन्तहरू प्राय: अर्को प्रश्न छ: " कसरी नर्सिङ मासुको खाना खान्छ ?" थुप्रै व्यक्तिहरूले लामखुट्टेको अवधिमा के गर्न सक्छन् र के गर्न सक्दैन भन्ने बारेमा गलत विचारहरू सिर्जना गरेका छन्। फलस्वरूप, केही महिलाहरूले सख्त आहारहरूको अनुसरण गर्छन्, जुन न केवल उपयोगी छ, तर अत्यन्तै हानिकारक हो। त्यसोभए, नर्सिङ मासुलाई के खाने ? आहारमा कुन खानाहरू उपस्थित हुनुपर्छ, र कसलाई खारेज गर्नुपर्छ? के यो नर्सिङ आमाको लागि सेब, सिट्रस फल, कफी, मशरूम हुन सम्भव छ? यस सबै र धेरै अन्य चीजहरूको बारेमा हामी लेखमा बताउनेछौँ।

दूध गठनको तंत्र

मुख्य नियम - रंगहरु र संरक्षक को कम से कम सामाग्री संग एक प्राकृतिक विविधता को लागी। समाजमा, मिथकले फैलिएको छ कि यो दुबैको लागि लामैपानको समयमा खाने को लागी आवश्यक छ, किनभने दुधको मात्रा प्रत्यक्ष रूपमा अवशोषित मात्राको मात्रामा निर्भर गर्दछ। वास्तवमा, यो ठूलो त्रुटि हो। स्तनपान एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो! मातृ प्रकृतिले यो सुनिश्चित गरेको छ कि, पर्यावरणीय कारकहरु को बावजूद, मासु दूध बच्चाहरु को लागि आवश्यक सबै चीजहरु समावेश थिए। सबै पछि, बच्चाहरू दासत्व र युद्धको समयमा दुवै समयमा पोषण गरियो। दूध को मात्रा मात्र निर्भर गर्दछ कि बच्चाले स्तन र अनुलग्नकहरूको संख्या कैप्चर गर्दछ।

हरेक दिन, दुर्गन्धको लगभग सात सय क्यालोरीहरू चाहिन्छ। यदि डिलीवरी पछि मेनु पर्याप्त र सन्तुलित छ, त्यस प्रक्रियाले भोजनबाट पाँच सय क्यालोरीहरू उपभोग गर्छ, र बाँकी दुई सय मोटो भण्डारहरूबाट आउँछ। गर्भावस्थाको समयमा शरीरले मासुको दूध उत्पादनको लागि विशेष गरी वसा जम्मा गर्दछ। यदि महिलाले खराब रूपमा खाएको छ भने यो स्टक खर्च "सबैतिर अगाडि।" त्यो, दूध मा, पोषक तत्व खाना देखि छैन, तर शरीर को ऊतकों देखि। यसकारण, यदि नर्सिङ मातृको लागि खानाको सूची फरक छैन, स्तनपानको संरचना अझै पनि कुनै कृत्रिम मिश्रण भन्दा राम्रो हुनेछ। मांसपेशी आहारको अवस्थामा, दूधमा भिटामिन र चोसोको मात्रा एकदम कम हुन्छ, र प्रोटीनको मात्रा सबैले परिवर्तन गर्दैन। तर यो, निस्सन्देह, यसको मतलब यो होइन कि प्रत्येक दिन एकै भोक वा खान सक्छ। हामी बाध्यता परिस्थितिको बारेमा कुरा गरौं, तर सामान्यतया यो वांछनीय छ कि आहार फरक हुन्छ।

खानामा प्रतिबन्ध

नवजातको आंतले दूध संग आगमन एलर्जीलाई विलम्ब गर्न पर्याप्त परिपक्व भएको छैन, त्यसैले उनी रक्तचापमा प्रवेश गर्छन्। यसको कारण, नर्सिंग मातृ को लागी केवल हाइपोयोलर्जीनिक उत्पादनहरु लाई अनुमति दिइएको छ। यसलाई सिटरस, सोया, रातो सब्जियां, महसुस, समुद्री खाना, नट, चिकन अण्डा, कफी, अंगूर, मशरूम, चकलेट, गायको दूध, कोकोको खपत सीमित गर्नुपर्छ। यसको मतलब यो होइन कि तपाई तिनीहरूलाई खान सक्नुहुन्न। यो सम्भव छ, तर आहारमा बिस्तारै बिस्तारै हुनुपर्छ, सानो मात्रा मा। यदि बच्चासँग इंजेक्ड प्रोडक्टमा कुनै एलर्जी प्रतिक्रिया छैन (त्यहाँ छालाको कुनै लुगा लगाउन वा लालीपन, स्टूलमा परिवर्तनहरू, ग्याँस उत्पादन बढेको छ), त्यसपछि तपाईले खरिद रकम बढाउन सक्नुहुन्छ। र यदि प्रतिक्रिया देखा पर्यो भने, यो उत्पादनबाट खाना हटाउन आवश्यक छ।

के हुन सक्दैन?

यो शराब र विदेशी खाना पूर्ण रूपमा त्याग गर्न आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, ल्यापटप मातृहरु को लागी उत्पादनहरु को सिफारिश नहीं गरिन्छ सबै संरक्षक, खाद्य additives (saccharin, glutamate, नाइट्रेट, चक्रवातहरु, एस्पिरिन), कृत्रिम रंगहरु।

यसलाई अधिकृत नगर्नुहोस् र एक विशेष उत्पादनलाई पूर्णतया आहारबाट बाहिर नदिनुहोस्, भले पनि बच्चाले एलर्जीको भनाइ गर्दछ। जब एलर्जीन बच्चाको शरीरमा स्तनको शरीरमा पेश गरिन्छ, बच्चाले सहिष्णुता (खाना सहिष्णुता) विकास गर्दछ, जुन भविष्यमा यसले सम्भवतः प्रतिक्रियाको उपस्थितिलाई रोक्न सम्भव बनाउँछ।

जन्मदिनपछि पहिलो दिनमा पोषण

खाना सजिलै पाचन हुनु पर्छ ताकि पाचन प्रणाली यसको प्रशोधनको लागि धेरै सक्रिय छैन। तिमी के खान्छौ? जन्मदिनपछि पहिलो दिनमा लापरवाही मातृहरू पखेटा वा सेतो रोटी (ताजा छैन), डेयरी उत्पादनहरू (खट्टा दूध, केराइर, पनीर, सानो मात्रामा मक्खन र खट्टा क्रीम) को अनुमति दिइन्छ। नाश्ताको लागि तपाईं लंच - सब्जी सूप। प्राकृतिक रस पेय देखि, जेली, कम्पट अनुमति छ।

दोस्रो दिन देखि यो आहार मा मासु परिचय गर्न सल्लाहकार छ। यो उच्च-ग्रेड प्रोटीनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्रोत हो जुन बच्चाको सामान्य कार्यका लागि आवश्यक छ। मासु भाप वा साधारण कलेटलेट, मासुबलहरूको रूपमा उबलिएको रूपमा उपभोग गर्न सकिन्छ। अक्सर, पारिवारिक सदस्यहरु जसले नर्सिंग मासुको खाना खाने बारेमा चिन्ता गर्दछन् जानकारीको विभिन्न अप्रमाणित स्रोतहरूमा विश्वास गर्छन्, र फलस्वरूप तिनीहरूले महिलाको लागि गलत आहार बनाउँछन्। उदाहरणको लागि, त्यहाँ एक विचार हो कि मातृभाषाको अवधिमा आमा मासु खाना खानुपर्छ, किनकि यो कथित रूपमा हिसाब गर्न गाह्रो हुन्छ। यो एक भ्रम हो। विशेषज्ञहरू साबित भएका छन् कि मासु उत्पादनका खपतले जन्मजातिका पछि एक महिलाको सामान्य परिस्थितिलाई सुधार गर्दछ र हराएको जनलाई पुनर्स्थापना गर्न अनुमति दिन्छ।

जन्म पछि तेस्रो दिनमा सुरु हुने आंतको सामान्य परिचालनको साथ, तपाईं प्रयोग गर्ने सबै चीज खानु सक्नुहुन्छ। नर्सिंग मातृको लागि खानाहरूको सूची मात्र लसुन र प्याज समावेश हुँदैन, किनभने यी सब्जियां दूध एक अप्रिय पछि र गन्ध दूध दिन सक्छ।

उपयोगी उत्पादन

स्तनपानमा विशेषज्ञहरु लाई लखनऊ अवधि को समयमा खाने को लागि सिफारिश गर्दछ:

• सब्जियां: जकटीनी, टमाटर, सेतो गोभी र काली मिर्च, बैंगनी, कद्दू, टर्निप्स, हरियो सलाद, जवान सेम, गाजर, टेबल बीट;
• फलहरु: नाशपाती, खूबानी, प्लम, सेब, अनार;
• जामुन: चेरी, रातो र कालो कवरेज, चुरोबेरी, मिठो चेरी, रसबेरी, गोसेर।

हो, आश्चर्यचकित हुनुहोस्! निस्सन्देह, हालैमा, सेम, जाडो र नाशपाती, गोभी र ताजा कर्कर उल्लेख गर्न, आकस्मिक प्रतिबन्धमा, आपातकालीन मा, बोल्न। तर के तपाईं साधारण खाना प्रयोग गर्न आवश्यक छ? यो आवश्यक छ! यही कारणले यी सबै उत्पादनहरू आहारको अवस्थामा आँखाको साथ, आहारमा बिस्तारै थप्न आवश्यक छ। यो मतलब छैन कि आमा बस्न र आधा किलोग्राम रास्पबेरी वा एक किलोग्राम पाउनुहुन्छ। तपाईलाई उपाय जान्नु भएको सबै चीजमा, मेनु संतुलित हुनुपर्छ। पर्याप्त पोषण उपलब्ध गराउन, प्रति दिन 180-200 ग्राम मासु वा माछा, 100-150 ग्राम पनीर वा दूधको 500-700 मिलीलीटर, 15-20 ग्राम मक्खन, 200-300 ग्राम फल, 20-30 ग्राम खट्टा क्रीम वा क्रीम, 20-30 ग्राम पनीर, वनस्पति तेलको 10-15 ग्राम, एक अण्डा, 500-600 ग्राम सब्ज, 40 ग्राम अनाज (दलिया, बटवाट, आदि), 500 ग्राम भन्दा बढी रोटी। कसरी नर्सिङ पोषण गर्ने? हो, लगभग हरेक! त्यो पनि sauerkraut खा सकते हो। तर दिनको समयमा आहार देखाउन महत्त्वपूर्ण छ। यसको बारे अहिले र भन्नुहोस्।

पावर मोड

एचबी (स्तनपान) मा उत्पादहरू सधैं राम्ररी अवशोषित छैनन्, किनकि त्यस समयमा सबै प्रणाली र अंगहरूले विशेष तालमा काम गर्दछ। खाना खाने बित्तिकै बीस देखि तीस मिनेटको लागि खाना खाएर पाँच देखि 6 पटक हुनुपर्छ। दूध फर्काउने कामको पछाडि को लागी त्यस्तो खाट गर्नु आवश्यक छ, र बच्चाले यसलाई पर्याप्त मात्रामा प्राप्त गरेको छ। पहिलो खानाको बिहान (बिहानै बजे बजेतिर) तपाईं खाना खान सक्नुहुन्न, तर दोस्रो सेकेन्ड (बिहानको बिहान बिहान) तपाईंले निश्चित रूपमा नाश्ता गर्नु पर्छ। तेस्रो (दोपहरको चार बजेतिर) दिउँसो चौथो (दोपहरको चार बजेतिर) पाँचौं (सात बजे साँझको दिन) देखि खाना खाने बित्तिकै, छैटौं अघि कार्बोहाइड्रेट सामग्री, पेय चाइनासँग केहि फलहरू र अन्य सजिलै पाचनकारी खानाहरू खाने घण्टाको घण्टा)।

हो, आश्चर्यचकित हुनुहोस्, समय तालिका केहि हट्नेछ (ढिलाइको ढिला, दिउँसो खाना खान)। खाना शासन यस्तो तरिकाले निर्माण गर्नु पर्छ कि नाश्ता (पहिलो) कुल आहार को 1/3 हो, दोपहर को भोजन 1/3 भन्दा बढी छ, र नाश्ता (दोस्रो), दोपहर स्न्याक र रातो (सबै संग एक साथ) 1 देखि कम कम छ। / 3। खानेकुरा चाँडो नहुनु हुँदैन, दौडमा छैन, तर तालिकामा, मासिक रूपमा, ताकि खाना राम्रोसँग गम्भीर हुन्छ।

कार्बोहाइड्रेट

प्रत्येक व्यक्ति को आहार मा, कार्बोहाइड्रेट एक ठूलो अनुपात मा रहछन, किनकी उनि शरीर को सबै ऊर्जा लागत को भरपूर। प्रतिदिन मेनुको क्यालोरोटिक सामग्रीको पचास-प्रतिशत प्रतिशत यी जैविक पदार्थहरूमा फैल्छ। यो साबित भएको छ कि आमा द्वारा उपभोग कार्बोहाइड्रेट को मात्रा र बच्चा को वजन मा वृद्धि को बीच एक सीधा सम्बन्ध छ। यदि पदार्थ अतिरिक्त शरीरमा प्रवेश गर्छ भने, बच्चाले सामान्य भन्दा माथि वजन उठाउनेछ, र यसको विपरीत।

कार्बोहाइड्रेट सामग्रीको साथ नर्सिंग मातृको लागि उपयुक्त खानाहरू सब्जियां, अनाज, फल, सारामाली रोटीबाट बनेको रोटी (उदाहरणका लागि, रोटी "स्वास्थ्य") को रूप मा चोकर को अनुकूलन गर्दछ। एक पटक फेरि कच्चा फल र तरकारीको बारेमा भन्न आवश्यक छ। बच्चाको लागि, तिनीहरू पूर्णतया सुरक्षित छन्, र उनीहरूको हानिका सबै धारणाहरू मात्र बेवास्ता हुन्छन्। आहारमा अधिक जाम, फल, सब्जियां (हामी माथि सूचीबद्ध छ), अमीर खनिज पदार्थ र भिटामिन दूध।

साथै, हामीले सेबको बारेमा स्टेरियोटाइपहरू हटाउनुपर्दछ। केही कारणका लागि, धेरैले विश्वास गर्छन् कि लखनऊ अवधिमा यी फलहरू वर्गीकरणमा घृणा गरिन्छ। जो अझै पनि संदेह छ कि नर्सिङ मातृको लागि यो सम्भव छ कि सम्भव छ, हामीलाई फेरि ठूलो भन्नुहोस्: निस्सन्देह, तपाई सक्नुहुनेछ! मुख्य चीज मेनुमा उनीहरूको मात्रामा अधिकृत छैन र उपाय जान्दछ। हरी फल खाएको राम्रो छ, यसमा अधिक माइक्रोलेट्स, भिटामिन र फलाम हुन्छ। तर तपाईं लाल खानुहुन्छ, केवल पिक्सेलबाट यसलाई पूर्व-सफा गर्न सक्नुहुन्छ - यो वर्णक समावेश गर्दछ, जुन एलर्जीनको रूपमा कार्य गर्न सक्छ।

फ्याट

एक जीव वाष्प को लागि कम मतलब छैन, कार्बोहाइड्रेट भन्दा कम, सबै पछि को सबै कपडे को संरचना मा शामिल हुन्छन्। नर्सिङ मासुको लागि उत्पादमा सब्जीका बोसो (जैतून, सनफ्लावर, काटनसोड, सोयाबीन, मक्का, स्याम्प तेल , आदि) र जनावर मूल (घाइ, मक्खन) समावेश गर्नुपर्छ। यदि मोटो लामो समयको लागि प्राप्त भएको छैन भने, बच्चा र आमा दुवैको स्वास्थ्य बिग्रन्छ। तर यी पदार्थहरूको अति नैतिकताले प्रतिकूल रूपमा शरीरलाई असर गर्छ: अवस्था उन्मादको रूपको लागि सिर्जना गरिन्छ, संक्रमणको प्रतिरोध कम हुन्छ, क्याल्सियम लवणको एसिमिमेन्ट बिग्रियो। चिसोको अत्यधिक मात्रामा रोक्नको लागि, तपाइँले अखरोटको खपतलाई सीमित गर्न आवश्यक छ - उनीहरूले दूधको मोटो सामग्री बढाउँछन्। डेयरी उत्पादनहरू (खट्टा क्रीम, क्रीम, मक्खन) र दूध आफैं र सब्जीको तेलमा पाइएको मोटो प्रयोग गर्ने सबै भन्दा राम्रो हो।

मटन, मासु र पोर्क वोसो, मार्जिनिनमा अवस्थित कार्बनिक यौगिकहरू अझ बढि अवशोषित हुन्छन्, तिनीहरू नर्सिङ आमा र बालबालिकाको प्रयोगको हुनेछैनन्। एक दैनिक राशन मा यो प्याटी को पचास ग्राम समावेश गर्न आवश्यक छ, शरीर मा बाकी राशि अन्य खाद्य पदार्थ संग आउँछ।

भिटामिन

आधारभूत पदार्थहरूसँग जो कि प्लास्टिकको सामग्री र ऊर्जाको स्रोतको रूपमा कार्य गर्दछ, जीवनलाई स्थिर बनाउन आवश्यक खानेकुरामा कम्पाउन्ड हुनुपर्छ। यो भिटामिन छ। तिनीहरू सेलहरू द्वारा संश्लेषित छैनन्, त्यसैले तिनीहरू अपरिवर्तनीय छन्। भिटामिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण जैविक भूमिका यो हो कि उनी हार्मोन र एंजाइमको संरचनामा समावेश छन् - जैविक उत्प्रेरकहरू, चयापचय प्रक्रियाहरूको सबैभन्दा शक्तिशाली नियामकहरूको रूपमा अभिनय गर्छन्। आजसम्म, दर्जनौं भिटामिनहरू चिनिन्छन्, तर जीवनका लागि सबैलाई आवश्यक पर्दैन।

नर्सिंग मातृको पोषणमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हो:

1. भिटामिन ए एक यौगिक हो जसले वसामा राम्रो तरिकाले भंग गर्छ। स्तनपानमा भिटामिन ए को आवश्यकता दुई र एक अर्ब मिलिग्राम छ। ठूलो मात्रामा, यो माछाको तेलमा (उत्पादनको सौ ग्राममा भिटामिन ए को निवासी) र मासु लिभर (सौ ग्राम - पन्ध्र मिलिमिटर) मा छ। साथै, यो कार्बनिक यौगिक को सेवन बढाने को लागि नर्सिंग मां को खिलाया जा सकता उत्पादनहरु मा मक्खन र दूध (खास गरी ऋतु र गर्मी मा, जब जानवरहरु को धेरै प्रोटोनटिन ए प्राप्त गर्दछ)। ठूलो मात्रा मा कार्टोन पनि लाल मरिच, गाजर, टमाटर र खूबानी मा पाइन्छ। तर सब्जीको तेलमा, यस तत्व लगभग अनुपस्थित छ।

2. विटामिन B1। एक दिनको लागि यो 5 मिलिग्राम छ। मुख्य स्रोतहरू अनाज र रोटी उत्पादनहरू छन्। तर ध्यान राख्नुहोस् कि सामान्यतया, भिटामिन बी 1 अनाज भित्र समावेश छैन, तर बाहिरि तहमा, यसैले प्रीमियम आटा, पोलिश गरिएको चावल र अन्य परिष्कृत उत्पादनको उत्पादनमा यसको अधिकांश गुमाएको छ। यसैले, यो खरानी र पुरामेलाबाट बनेको रोटी उत्पादन छनौट गर्न सिफारिस गरिन्छ। धेरै खाटका भिटामिन बी 1 मटर, जाम र बखेवाटमा पाइन्छ, पहिलो र दोस्रो सेतो कोटा, सेम, भित्ता, खमीर, सुँगुर, मासु बाट बनाइएको गेहूं रोटी।

2. भिटामिन बी 2 (रिब्बोल्लेन)। यस पदार्थको कमीले बच्चाले मुटुको कोनेहरूमा वृद्धि, दरार र अल्सरको रूपलाई घटाउँछ, चिसो आँसुहरू घुमाउरो बनाउँछ, र छालाको झ्यालहरू। रिबोफ्लाभिनमा एक नर्सिङ महिलाको दैनिक आवश्यकता 3.5 मिलिग्राम छ। राम्रो स्रोत पनीर, अण्डा, मासु, दूध, पनीर, जिगर हो। यस भन्दा धेरै चीज खमीरमा समावेश छ।

3. विटामिन सी। दैनिक आवश्यकता 100-200 मिलिग्राम छ। तपाईंले धेरै फलफूल, जामुन र तरकारीबाट पदार्थ प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ: रातो मिर्च, टमाटर, गोभी, पाली कवरेज, रातो कुखुरा, मन्डारिन्स, सेब, पीच, लेमन। जाडोमा, भिटामिन सीको स्रोतको रूपमा, तपाईं आलु, सेउरेराट्राउट (यस नाकको एक सय ग्राम भिटामिन सी को बीस मिलिग्राम छ) प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

4. भिटामिन पीपी (नियसिन)। उसको कमीले पिल्राग्रा विकास गर्दछ (छालाको सूजन)। दैनिक भोजन संग, यस पदार्थ को 10-15 मिलीग्राम नर्सिंग मातृ को शरीर मा खिलाया जाना चाहिए। यस्तो आवश्यकतालाई प्रोटीन खरिद गरेर भेट्न सकिन्छ। नाइकेइनको मुख्य स्रोत माछा, मासु, आलु, अण्डा, राइ र गेहूं रोटी, खाई र अनुहारको बोक्रा, फलाम, खमीर, गोभी।

खनिज लवण

स्तनपानको समयमा महिलाको शरीरलाई नियमित पोटेशियम, फास्फोरस, म्याग्नेशियम, क्यालियम, सोडियम, खनिज लवणको साथ क्लोरीनको आपूर्ति चाहिन्छ। तिनीहरू macronutrients को रूपमा मानिन्छ, किनभने शरीर को एकदम ठूलो मात्रा को आवश्यकता छ। साथै, स्वास्थ्य, फलाम, मंगनीनी, आयोडिन, जिंक, क्रोमियम, फ्लोराइड कोयम राख्न आवश्यक तत्वहरू छन्, जसको आवश्यक मात्रा मिलिग्राममा वा यसको अंशहरू पनि मापन गरिन्छ।

नर्सिंग मातृको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण घटक क्याल्सियम हो। बच्चाले यो विकासको अवधिमा प्राप्त गर्नुपर्दछ, किनकि यसले कंकालको खनिज आधार बनाउँछ। क्याल्सियमको कमी संग, बच्चाहरु मा क्रैप्स हुन सक्छ। स्तनको दूधमा यो म्याक्रो तत्वले पर्याप्त मात्रामा समावेश गरेको छ, तर यदि थप रूपमा नर्सिंग आमाले यसलाई खानेकुरा प्राप्त गर्नुहुँदैन भने आंशिक रूपमा क्यालिसियम शरीरको आफ्नै भण्डारबाट खर्च हुनेछ। यसबाट बच्नको लागि, तपाईंले पनीर, सार्डिन्स, गोरखा, साग, गोभी, पनीर, सेम, हरियो रगतको खाँचो पाउँदछ र गाजरको रस पनि खान्छ। ल्यापटप अवधिमा, दैनिक 2 ग्राम कैल्शियम चाहिन्छ।

ट्रेस तत्वहरूको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण लोहा हो। एक दिन, एक नर्सिङ मातृको शरीर 15-20 मिलिग्राममा आवश्यक छ। लोहे - माछा र मासु, अनाज (muesli) को स्रोत।

तरल

मानव शरीर मा पानी को भूमिका छैन overestimated गर्न सकिन्छ। र स्तन-रुचाउने अवधिमा यो पनि अधिक बढ लागि आवश्यकता। तर तपाईं चाहनुहुन्छ भन्दा बढी पिउन छैन, वा lactation बढाउन सक्छ। दिन तरल, दुई लिटर सम्म उपभोग गर्नुपर्छ मा wherein मूत्र को दैनिक excretion एक-आधा लीटर हुनुपर्छ। पछिल्लो रुचाउने (राति) पछि पिउन हुँदैन, यो दूध उत्पादन मा वृद्धि, साथै बिहान र साँझ रुचाउने बीच ब्रेक गर्न नेतृत्व गर्नेछन् घण्टा धेरै छ रूपमा त्यहाँ एक महिला हृदय मा एक अतिरिक्त भार छ।

को सौंफ सामग्रीहरू संग नर्सिङ आमा को लागि धेरै उपयोगी चिया। यो घटक पुरातन समयका lactation प्रोत्साहित गर्न प्रयोग गरिएको देखि छ। हाल को वर्ष मा बिक्री सौंफ उपस्थितिको उत्पादनहरु को धेरै देखेको छु। हामी कम्पनी "हजुरआमा Lukoshko" बाट आमा हेरचाह लागि चिया प्रयास गर्न सुझाव दिन्छौं। "Natal" पनि लोकप्रिय चिया अष्ट्रीया उत्पादन हो।

नर्सिङ आमा को लागि खाद्य। व्यञ्जनहरु

माथि उल्लेख रूपमा, महत्वपूर्ण भूमिका आहार मा मासु द्वारा प्ले। प्रयोग यो सुखा गर्न सकिन्छ उसिनेर, stewed। चिकन, टर्की, मासु, पोर्क (धेरै बोसो), खरायो र यति मा खान स्वतन्त्र महसुस। मासु जोश कसरी शायद सबै थाहा छ। तर यो सही, ज्ञान केही Bake कसरी। हामी कसरी ओवन मासु Bake गर्न भन्नुहोस्।

tenderloin (पाँच सय ग्राम) को एक सानो टुक्रा लिनुहोस्, रिन्ज, त्यसपछि ड्राई एक तौलिया संग PAT। नुन संग मासु RUB। सिफारिस छैन बे पात, सोया सस, सिरका, मरिच र जस्तै प्रयोग गर्नुहोस्। preheated ओवन मा एक कन्टेनर र स्थानमा पन्नी मा पट्टिका, ठाउँ र्याप। पाक समय र तापमान मासु को प्रकार निर्भर हुनेछ। कुनै पनि अवस्थामा, पाँच मिनेट पूर्व तत्परता गर्न, browned टुक्रा दिन पन्नी विस्तार। भयो! तपाईं एक पक्ष पकवान संग मासु खान वा स्यान्डविच लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

सूप - आमा lactating लागि आवश्यक खाना। तिनीहरूले प्रशस्त मात्रामा अवस्थित किनभने व्यञ्जनहरु विशिष्ट व्यञ्जन दिन हुँदैन। कुनै पनि Cookbook मा हेर्न र स्वाद प्राथमिकताहरू आधारित लागि सबै भन्दा राम्रो चयन गर्नुहोस्। मात्र कुरा उल्लेख लायक - आहार okroshka, borsch र सिमी, मटर र अन्य फलियां समावेश सूप को पहिलो महिनामा बहिष्कृत छ। तर चाउचाउ, अनाज, तरकारी सूप संग चिकन शोरबा - यो ठीक तपाईं lactation अवधिमा आवश्यक के छ। तपाईं र तपाईंको बच्चा गर्न स्वास्थ्य!