उमेरको कमी, यौन, वजन, शारीरिक गतिविधि र सामान्य शरीरको कुनै अन्य संकेतकहरू बिना वजन घटानेको लागि एक संतुलित आहार प्रभावकारी हुन सक्छ। वजन घटानेको लागि पोषण हानिकारक नतिजाहरूको नेतृत्व गर्नुपर्दैन: प्रायः व्यक्तिहरूले यसको अतिरिक्त मोटो संचयबाट छुटकारा पाउँछन्, यसको लागि कुनै पनि बलिदानको लागि जान। आधिकारिक मेडिकल रिसर्चको अनुसार, स्वास्थ्यको लागी हानिकारक बिना वजन घटाने मात्र प्रति वजन 0.5-1 केजी भन्दा बढी वजन कम गर्न सक्छ।
यी सीमाहरूको मानहरू भन्दा उच्च कुरा शरीरको थकानमा पुग्छ, र त्यसपछि विभिन्न रोगहरूको विकास गर्न। उदाहरणका लागि, एक व्यक्तिलाई चाँडो वजन घटानेका कारणहरू मध्ये एक व्यक्ति जसले 10 किग्राको लागि "चमत्कारिक आहार" लाई 25 किलो फेंक्यो, अन्य रोगहरूको बावजुद, एक निदान गरिएको थियो - "फैटी जिगर डस्ट्रोफी" (जब हिस्पैनिक ऊतकको प्रजनन मा खोएको वसा ऊतक हुन्छ। , पूर्ण रूपमा गैर कार्यात्मक)। त्यसोभए, वोसो जलविद्युतको हानिकारक प्रभावबाट बच्नको लागि, वजन घटानेको लागि केवल एक संतुलित आहार प्रयोग हुनुपर्छ।
आहारको संयोजनमा अन्नहरू, प्रणालीहरू र सम्पूर्ण जीवको पूर्ण अस्तित्वका लागि आवश्यक सबै पदार्थहरू समावेश हुने खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्नुपर्छ। पोषण को यो कार्यक्रम केवल आहार को रूप मा आहार वजन घटाने शब्द को रूप मा बुलाया जान सक्छ। यस प्रक्रियाले व्यक्तिको उमेरको बावजूद शरीरको सबै महत्त्वपूर्ण कार्यलाई असर गर्छ, र यदि एक पदार्थको अनुपात भोजनमा पर्याप्त हुँदैन, यो एक विनाशमा परिणत हुन सक्छ। उदाहरणको लागि, यदि भोजनमा निश्चित फसटी एसिडको कमी छ भने, बाल, छाला र महिलाहरूको नाखूनले भोकमरी र सुत्न सक्छ।
र यो एक हज़ार चीजहरु को एक मात्र उदाहरण हो जुन कुनै पनि व्यक्ति हुन सक्छ यदि वजन घटाने को लागि एक संतुलित आहार एक नियमित आहार द्वारा प्रतिस्थापित गरिन्छ जुन सामान्यतया कुनै पनि पोषक तत्व छैन। त्यसोभए, वजन घटाने को लागि एक पूर्ण आहार को मुख्य खाद्य समूह को उत्पादनहरु मा शामिल हुनु पर्छ। यसको अर्थ आहारमा उच्च आणविक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्न को लागी आणविक श्रृंखला, बोसो को विभिन्न लम्बाई संग, मुख्य रूप देखि असंतृप्त फैटी एसिड, साथ नै खनिज, भिटामिन र अनुशंसित खुराक मा तत्वहरु लाई ट्रेस हुन्छ।
यो ध्यान दिनु पर्छ कि वजन घटाने को लागि एक संतुलित आहार केवल उत्पादनहरु मा सबै उपरोक्त भोजन समूहहरु को उपलब्धता मात्र होइन, तर यसको सन्तुलन पनि। यस भन्दा बढि वा त्यो पदार्थले कुनै पनि राम्रो चीजको नेतृत्व गर्दैन। उदाहरणका लागि, कार्बोहाइड्रेटको अतिरिक्तले इन्सुलिनको असामान्य मात्राको उत्पादन गर्न सक्छ, जुन, तपाईलाई थाहा छ, वजन गुमाउने प्रक्रिया रोक्छ। वजन खोने को लागि भोजन कार्यक्रम मा कम ध्यान दिइदैन तर तरल पदार्थ, वा सट्टा, सफा पानी दिनु पर्छ। साधारणतया, एक औसत व्यक्ति को लगभग 2.5-3 लीटर पानी को खपत चाहिए। पानी, सामान्य रूपमा प्रयोग गरिन्छ, वजन खोने को प्रक्रिया को समयमा शरीर मा महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के क्षय उत्पादों का सबसे तेजी से वापसी को बढ़ावा देता है, जो इस अवधि में एक त्वरित दर में उत्पन्न होती है।