खाना र पिउने, कम क्यालोरी उत्पादनहरू
पोटेशियमका उत्पादनहरू
भारी शारीरिक गतिविधि, तनाव, रक्सी र मिठाई दुरुपयोग पोटेशियम को कमी मा योगदान गर्दछ। उनको कमी को पहिलो संकेत थकान, तंत्रिका थकान हो। एक व्यक्तिले कफी संग आफैलाई उत्साह गर्न खोज्छ, र उसले बारीमा पोटेशियम शरीरबाट सुरु गर्छ। यसको अतिरिक्त, पोटेशियम को कमी संग, चोटहरु छिटो देखा पर्दछ, र मांसपेशियों मा दुखाइ परेशान छ। यी चिन्हहरू सजिलै संग स्याउ साइडर सिरका रगतले माथीको मासुको साथ सफा गर्न सकिन्छ।
यदि तपाईं निरन्तर थकान महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं अक्सर स्वादहरू छन्, साना भाँडाहरू फट्छ, त्यहाँ तपाईंको खुट्टामा अपरिहार्य पीडाहरू छन्, त्यसपछि यो पोटेशियमको कमीको संकेत हो। र तपाईले केवल मेनु उत्पादनहरूमा पोटेशियम समावेश गर्दछ जुन अझ राम्रो महसुस गर्दछ। आवश्यकता र एक डाक्टर को नियुक्ति बिना, एक आत्म-औषधि र पोटेशियम तयारी गर्न हुँदैन, किनकी शरीर मा यसको अतिरिक्त यसको कमी भन्दा धेरै खतरनाक छ।
मिललेट पुष्प पोटेशियम को एक उपलब्ध स्रोत हो। दिनभरि धेरै रिक्तिमा पकाएर पकाउने र विभाजित गर्न पर्याप्त हुन्छ। एक गिलास उबलाएको पानीबाट तयार भइयो, जसमा यसमा 1 चिसो भएको छ। हनी र 1 चिसो सेब साइडर सिरका, धेरै प्रभाव बढ्नेछ। तर यो सानो पिसाबमा र भोजनको बीचमा पेय पिउदिनुहोस्। तपाईंको दैनिक जीवनमा पोटेशियम हुने खानेकुराहरू प्रयोग गर्नुहोस् स्वस्थ महसुस गर्न।
जान्न चाहनुहुन्छ कुन खानाले अधिकतम पोटेशियम समावेश गर्दछ? यो चिनियां, किशमिश वा पक्कै आलु छैन, किनभने मानिसहरू बीचको राय हो। पोटेशियम उत्पादनहरुमा सबै भन्दा अमीर हनी र सेब साइडर सिरका हुन्। केवल मान्छेहरूले तिनीहरूको आहारमा उनीहरूलाई भन्दा कम भन्दा कम प्रयोग गर्छन्। केवल खमीर र गेहूंको चोकको जस्तै , र वास्तव मा तिनीहरूले पोटेशियम धेरै मात्रामा हुन्छन्।
पोटेशियमहरू सामग्रतः दुई समूहमा विभाजित गर्न सकिन्छ। पहिलो समूह सब्जी उत्पत्तिको उत्पादन हो: सब्जियां, फलफूल, अनाज, पागल। र दोस्रो समूह - पशु उत्पत्तिको उत्पादन: माछा, जिगर, पनीर। सूखे फलहरु मध्ये, पोटेशियम को सबै भन्दा सूक्ष्म मात्रा मा सूखे खुट्टा, अंजीर, प्रिन्स र सूट मा पाइन्छ। तिनीहरू जाडोको मौसममा खाए। र गर्मीमा यो सब्जियों र जामुन प्राथमिकता को लागि राम्रो छ: कर्कर, टमाटर, मूली, गाजर, सानो, कद्दू, गोभी, लाल कवरेज, गायब। पागल को पोटेशियम को सबै भन्दा ठूलो आपूर्ति बादाम, पाइन पागल, मूंगफली मा छ, तर अखरोट र काजू मा, पोटेशियम धेरै कम छ।
परिवर्तनका लागि रस, गाजर, सुन्तला, तरबूज, तरबूज, रस र मसला लिएर आहार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
पोटेशियम धेरै रोजगारीको उत्पादनमा पाइन्छ, हामी दैनिक उपभोग गर्दछौं, किन पनि खानेकुराको बारेमा पोटेशियमको बारेमा सोच्न सक्दछ, र जसमा यो छैन।
राइ रोटी, ओमेमिल र बागलुङ अनाज, आलु, माछा र दूध सबै मानिसहरु द्वारा उपभोग गरिन्छ, र वास्तव मा यो यो महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व को एक धेरै समावेश गर्दछ।
पोष्टेशियम युक्त खानाहरू ठीकसँग तयार गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यो अझ राम्रो अवशोषित हुन्छ र नाश हुन्छ। पानीमा तयार पार्नुअघि विशेष गरी आलु बनाउनु खाना नबुझ्नुहोस्। एक जोडीको लागि पकाउने वा ओवनमा पकाउने यो धेरै उपयोगी छ। फल र तरकारीको प्लेट कटा टुक्राहरू छोड्ने प्रयास नगर्नुहोस्, लामो-पिक्सेल सब्जिहरु नदिनुहोस्, ताकि पोटेशियम हराउनु हुँदैन। सब्ज र फलहरू किन्दा, ताजा, अकुम्मेक्षित उत्पादनहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस्, सुस्तमा, सब्जीहरू ब्रेकिएको जस्तै, उदाहरणका लागि गोभी, गाजर वा आलु आलु नगण्य बनी रहन्छ।
साधारणतया, पोटेशियम सोडियम र म्याग्नेशियम संग संतुलनमा छ, जुन हृदयको उचित कार्यका लागि महत्वपूर्ण हुन्छ। यसको मुख्य प्रकार्य मानव शरीर मा सबै सेल पर्खालहरु को सामान्य संचालन को सुनिश्चित गर्न को लागि छ। पोटेशियमले ओक्सीजनको साथमा मस्तिष्क प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ, थकान रिलीव गर्दछ र पुरानो थकान सिंड्रोमको विकासलाई रोक्छ, आधुनिक जीवन अवस्थाको सबैभन्दा सामान्य अवस्था। यो हाम्रो लागि ऊर्जावान, स्वस्थ र सहनशील व्यक्तिहरू मात्र आवश्यक छ।
Similar articles
Trending Now