दही मा आहार: विशेषताहरु, नियमहरु र परिणामहरु

वसन्तको शुरुआतको साथ, हरेक महिलालाई सही देख्न चाहने द्वारा खिचिएको छ। र यसका निम्ति हामी सबै चीजको लागि तैयार छौं: जिम, जोगिंग, नयाँ शौचालय र, अवश्य, आहार। तपाईं कसरी सुन्दर वसन्त लुगा लगाउन सक्नुहुन्छ, जब सबै जातको चक्र उनको तर्फ बाट देखिने छ? र अर्को वसन्तको शुरुआतको साथ, हरेक महिलाले वजन घटानेको लागि आधुनिक प्रणालीको बारेमा सोध्दछ कि तपाइँ परिणामहरू छिट्टै प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

यो वांछनीय छ कि वजन घटाने स्वास्थ्यको लागि सुरक्षित छ, र सामान्य आहारमा फर्किने बेला यसको छिटो भर्ती भोग्नु हुँदैन। चमत्कारहरू हुँदैनन्, तथापि त्यहाँ संसारमा एक उत्पादन हो कि पोषणशील र सजिलो छ। यो चाँडै भोले सन्तुष्ट हुन सक्छ, आवश्यक पदार्थहरू संग शरीर संतृप्त र तत्वहरू ट्रेस गर्न सक्छ, तर एकै समयमा वजन घटाने योगदान। ग्यारेन्टी? निस्सन्देह, आज तपाईं दही आहार संग पेश गरिनेछ।

सामान्य जानकारी

सबै प्रणालीहरू जसले केवल एक उत्पादनको साथ आहार प्रतिबन्ध प्रस्ताव गर्दछ, यो शरीरको लागि सबैभन्दा बढी अग्लो छ। दही मा आहार व्यक्ति जडीबुटी को रोग देखि पीडित मान्छे को लागि आदर्श छ। यसबाहेक, धेरै संख्यामा, चिकित्सकहरू आफैंका दिनहरुमा खट्टे-दूध उत्पादनहरू प्रयोग गर्दै आएका छन्, विशेष गरी गेस्ट्रिअस, च्लेसिस्टिसाइटिस वा पेट अल्सरहरू। त्यसैले, यसबाट हानि सही हुनेछैन।

दही मा आहार वास्तव मा सबै भन्दा बढावा दि्छ। यसमा कुनै उमेर प्रतिबन्ध छैन र व्यावहारिक रूपमा शरीर बोझ गर्दैन। यो पछ्याउन सजिलो छ, र परिणामको रूपमा, तपाइँ एक हप्तामा 3-4 किलोग्राम गुमाउनुहुनेछ।

जीवन दिने पेयका फाइदाहरू

हामी सबै सुनेका छौ कि प्रोटीन मानव शरीरको लागि निर्माण सामाग्री हो, विशेष गरी मांसपेशिहरु को लागि। वजन कम गर्ने निर्णय गर्ने अधिकांश मानिसहरूले वास्तवमा प्रोटीनका स्रोतहरू: मासु, दूध, पनीर। फलस्वरूप, शरीर मांसपेशी जन उपभोग गर्न सुरु हुन्छ, चयापचय कम हुन्छ, र वजन घटाने प्रक्रिया रोक्छ।

दही मा आहार यस कमी देखि भरा छ। अचम्मको पिउने मात्र 100 ग्राम तपाईंलाई प्रोटीनको बारेमा 1 9 ग्राम दिन्छ। एकै समयमा, प्राकृतिक उत्पादनको क्यालोरी सामग्री एकदम कम छ। यदि तपाइँ नियमहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, तपाइँ प्रोटीनको कमी हुनेछैन। तर यो सबै होइन। माटोको दूध उत्पादन भिटामिन र खनिज, अमीनो एसिडमा अमीर हुन्छन्। प्रायः यी पदार्थहरूको कमीले आहारको समयमा दुलहीपन र बिरामीको स्वास्थ्यलाई निम्त्याउँछ। प्राकृतिक दही प्रतिरक्षा बढ्छ र पाचन सुधार गर्दछ, साथै साथ चयापचय। त्यो हो, तपाईं केवल वजन कम गर्न सक्नुहुन्न तर तपाईंको स्वास्थ्यलाई पनि सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

दही हरेक दिन एक आहार संग खाएको हुन सक्छ, भले यो केवल तिनीहरूलाई तिनीहरूलाई आहार सीमित नगर्ने हो भने। लाभकारी जीवाणु, विषाक्त र विषाक्तहरूको लागि धन्यवाद चाँडै शरीरबाट हटाइन्छ। यसले dysbiosis को संभावना को सफा गर्दछ, गंभीरता र सूजन को सफा गर्दछ, कब्ज को तटस्थ गर्दछ। तपाईंको शरीर आभारी हुनेछ।

तपाईलाई थाहा छ

खट्टा-दूध उत्पादनको सबै फाइदाहरूको बावजूद, यो महत्त्वपूर्ण छ कि कुनै पनि आहारलाई चिकित्सकसँग सहमत हुनुपर्छ, अन्यथा यसले तपाईंको शरीरलाई हानि पुऱ्याउन सक्छ। सबैभन्दा पहिला, तपाईंलाई अवधिमा निर्णय गर्न आवश्यक छ। यो मोनो-आहार धेरै लामो अवलोकन गर्न सिफारिश छैन, इष्टतम समय 3-10 दिन हो। यस पछि, तपाईं आंशिक प्रतिबन्ध जारी गर्न सक्नुहुन्छ, यो, कम-थोर दही को एक स्याहार संग बदल्नुहोस्। यद्यपि, जब हामी आहार को बारे मा आफ्नो शुद्धतम रूप मा कुरा गर्छन। निर्दिष्ट समयको लागि, तपाईं पाँच किलोग्राम सम्म रिसेट गर्न सक्नुहुन्छ। आहारको आधार कम-क्यालोरी दही हुनेछ। यस अवस्थामा, पेय को गुणवत्ता को अधिकतम ध्यान दिइनु पर्छ।

यसले आहारबाट नमक र शर्करा, मेयोनेज र रोटीलाई पूर्ण रूपमा समाहित गर्दछ। यस अवस्थामा, अन्तिम भोजन 18:30 भन्दा पछि हुनुपर्छ। यद्यपि, यदि तपाईं ढिलो घर आउनुभयो भने, तपाईं आफैलाई फरक ढंगले अभिमुख गर्न सक्नुहुन्छ। रातको खानेको क्षण देखि कम से कम 3 घण्टा पास हुनु पर्छ। चुनिंदा विकल्प, चोक्रा, सब्ज र फल (केला र अंगको बाहेक), उबलाएको अण्डा र मासुको आधारमा खट्टा-दूधको आधारमा थपिनु पर्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यी उत्पादनहरू मात्र धेरै उपयोगी छैनन्, तर तपाईंको कमरको लागि उपयुक्त अनुप्रयोगको साथ पनि सुरक्षित।

इष्टतम उत्पादनको लागि अप्ट गर्नुहोस्

पेय दही मा आहार उद्देश्य न केवल अधिक वजन को शरीर को राहत दिछन, तर यो पनि सुधार गर्न को लागी। यसैले सुपरमार्केटहरूमा उज्ज्वल जारहरूको बारेमा बिर्सनुहोस्। तिनीहरू संरक्षक, मीठो additives, thickeners र स्वादबाट भरिएका छन्। अब यस मिश्रण मा केहि जिंदा छैन। दही मा घर मा खाना बनाउन उत्तम विकल्प छ। यसमा केहि जटिल छैन, तपाईं केवल गुणस्तर दूध, खरानी खरिद गर्न र खाना पकाउने प्रक्रियाको लागि सानो समय दिनु आवश्यक छ।

यदि यो विकल्प तपाईंको लागि धेरै जटिल छ भने, त्यसपछि ध्यानपूर्वक प्याकेजमा जानकारी पढ्नुहोस्। दहीको क्यालोरिक सामग्री उत्पादनको प्रति 100 ग्राम प्रति किलोमिटर भन्दा बढी हुनु हुँदैन, र 1.5% को मोटो सामग्री। शेल्फ जीवन अधिकतम 3 दिन हुन सक्छ। आदर्श विकल्प "नारिन" जस्तै खाना लिइरहेको छ। तिनीहरू सधैं ताजा, शगर र स्वाद उत्तेजनाहरू बिना बेचेका छन्।

चिकित्सकीय आहार

दही अक्सर यसको लागि प्रयोग गरिन्छ। "आहार 5" cholecystitis, अग्निरोधी, gastritis को रूप मा यस्तो अत्यावश्यक रोगहरु को उपचार को लागि पहिलो कदम हो। तीव्र चरणमा, किण्वित दूध उत्पादनको प्रमुखता संग एक स्याहार आहारले पाचन प्रणालीमा दुख र अनावश्यक तनावलाई रोक्न सक्छ। पुरानो रूपहरुमा, दही नियमित रूपमा र रिसेप्शन को समयमा सिफारिस गरिएको छ, बिपरित हुनबाट बचाउन। आहारको आधार प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट हुन्, तर प्रायः फाइबर बहिष्करण गरिएको छ। यो तपाईंको उत्पादनमा देखा पर्ने सबै उत्पादनहरूमा लागू हुन्छ। खानामा खसेको रगतको मोटो सामग्री 2% भन्दा बढि हुनु हुँदैन।

3 दिनको लागि लगभग आहार

शुरुवातको लागी यो उत्तम विकल्प हुनेछ। तपाईं शरीर सफा गर्न र हानिकारक मा आफ्नो हात प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। त्यसोभए, हामी हाम्रो तीन-दिवसको यात्रा सुरु गर्छौं।

प्रत्येक दिनको लागि दही 500 ग्राम, 400 ग्राम फल र साथै चिनी बिना हरियो चिया। उत्पादनहरू विभाजित हुन्छन् ताकि 5-6 भोजन प्राप्त हुन्छ। ब्रेकमा तपाईंलाई पानी पिउन आवश्यक छ। प्रति दिन कम्तीमा 1.5 लीटरहरू राखिएको छ। यसले वसा जलने प्रक्रिया र विषाक्त पदार्थहरू हटाउनेछ। दही को लागि एक सरल आहार हो। समीक्षाहरू भन्छन् कि यो वजन घटानेको लागि उत्कृष्ट सुरू हुन सक्छ, जस्तै शरीरले विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरू सफा रूपमा सफा गरी र स्वस्थ आहारमा समायोजन गर्नेछ।

लामो रन

यदि तपाईं ठोस परिणामहरू प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई निम्न आरेखमा नजिकको अवलोकन गर्न सुझाव दिन्छौं। यहाँ आहार नरम छ, यसैले शरीर सबैभन्दा आवश्यक पदार्थबाट बञ्चित हुनेछैन। दही र फलको अलावा, यो सब्जियों र माछा, जामुन र अण्डा, मासु र चोक्री रोटी खाएको छ । दैनिक आहारको रूपमा गणना गरिएको छ: प्रोटीनको 100 ग्राम, 400 ग्राम फल र दही 500 ग्राम। मुख्य कुरा - धैर्य छ, किनभने वजन खोने प्रक्रिया समय लाग्छ।

तपाईं यस तरिकाका उत्पादनहरू विभाजन गर्न सक्नुहुन्छ। नाश्ताको लागि, तपाईं दही र चियाको सानो टुक्राको साथ पिउन सक्नुहुन्छ। त्यस पछि, तपाईंसँग फलबाट नास्ता हुनेछ। लंच एक ठोस भोजन हो, यसैले उबलाएको मासु, हल्का सलाद र रोटी गर्नेछ। स्न्याकका लागि सब्ज र दही। र खाने को लागि केवल एक गिलास खट्टा दूध पिउन। त्यस्ता आहारलाई स्थिर राख्न सजिलो छैन। पहिलो दिनको लागि, वजनको 700 ग्राम गुमाएको छ। र भुमिकाको भावना सबैलाई परेशान गर्दैन। यसको विपरीत, समीक्षाहरूले अर्को दिन तपाईंलाई हल्का र हर्षित महसुस गर्नेछ।

कटेज पनीर दही दिन

कसले यो संयोजन, निविदा र स्वादिष्ट मनपर्दैन? तर, यो एक चीज हो - हरेक द्रव्यको दाना खाने हरेक हरेक दिन, र अर्को अर्को - एक पूर्ण आहार: पनीर पनीर, दही र सबै केहि ... सबै कुरा। यसलाई सामना गर्न गाह्रो छ, तर पोषणको यो प्रकार थप वजनको विरुद्ध लडाइँमा प्रभावकारी हतियार हो। यो 6 दिनको लागि गणना गरिएको छ, तर यो सजिलै तीन दिनको एकमा फर्केर जान सकिन्छ। त्यसकारण, तपाईं एक दिनको लागि 600 ग्राम को दही को आवश्यकता हुन्छ। तिनीहरूलाई 5 भागमा विभाजन गर्नुहोस्। प्रत्येक सेवाको अलावा तपाईं एक चम्मच पनीर को खाने को आवश्यकता हुनेछ। नतिजाको रूपमा, तपाईंले प्रत्येक दिनको लागि 1 किल सम्म गुमाउन सक्नुहुनेछ।

म फेरि एकपटक फेरि सोध्न चाहन्छु कि दहीले तपाईं आहारसँग कसरी गर्न सक्नुहुनेछ। पसल, फल मिठाई तपाईंलाई उपयुक्त छैन। शगर र स्टार्च कुनै वास्तविक समस्या हो बिना एक साँच्चै उपयोगी उत्पादन फेला पार्नुहोस्। यस अवस्थामा, कम-मोटो दही आत्म-छल देखि अधिक केहि छैन। यसमा धेरै स्टार्च हुन्छ, जुन शरीरबाट छिट्टै अवशोषित हुन्छ। परिणामको रूपमा, 30 मिनेट पछि तपाई भोक लाग्छ।

डुकेंट आहार

यो एक लोकप्रिय वजन घटाने प्रणाली आज, जुन प्रोटीन आहारमा आधारित छ। सम्पूर्ण चक्र चार चरणहरूमा विभाजन गरिएको छ। तिनीहरूमध्ये पहिलो "आक्रमण" भनिन्छ। वजन कम गर्न शरीर समायोजन गर्नको लागि यो सबैभन्दा कठिन, तर आवश्यक छ। यो यी 10 दिनमा छ तपाईंको आहारको आधार प्रोटीन खाना हुनेछ।

मेनु दुबला मासु, छाला बिना छालाको, माछा र समुद्री खाना, अण्डा र स्किम्मेड डेयरी उत्पादनहरू हुन्। आखिरी के बारे मा ड्यूसेन आहार भन्छन्? दही वा केयरले धेरै प्रभावकारी रूपमा आहार पूरै गर्न सक्छ, छिटो वजन घटानेमा योगदान पुर्याउँदछ, भोकले छुट्याउँछ र आवश्यक भिटामिन र खनिजको साथ शरीरलाई सन्तुलन गर्दछ। मुख्य चीजहरू फ्याँफ-फ्रि प्रयोग गर्न प्रयोग गर्नु हो। 10 दिनको लागि तपाईं 5 देखि 10 किलोग्राम सम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ, जुन आहार जारी राख्न शक्तिशाली प्रोत्साहन हो। वजन घटाने अर्को अर्को चक्र पनि किन्न मिल्दो उत्पादनको सेवनबाट बाहिर निकाल्न सक्दैन, र वास्तवमा यो उपयोगी, स्वादिष्ट र पोषक।

दही दिन अनलोड गर्दै

शरीर को सामान्य अवस्था को सुधार को लागि, साथ साथै आंतों मा आसानी, सप्ताह को एक पल्ट एक प्राकृतिक दही मा विशेष रूप देखि बाहिर धेरै उपयोगी छ। तपाइँलाई गुणस्तर उत्पादन फेला पार्न वा खरीद गर्न आवश्यक पर्दछ। दिनको समयमा, तपाईं यस पिउनको लगभग 1.5 लिटर पिउन सक्नुहुन्छ। पूरक फल वा बेरीजको रूपमा सेवा गर्न सक्छ। एक दिनको लागि तपाईं 1 किल भन्दा बढी गुमाउनुहुनेछ, तर लम्बाईको भावना लामो समयसम्म छोड्नेछैन। यहां सम्म कि आहारको सकल उल्लङ्घन (मधुमेह र फैटी खाद्य पदार्थहरूको दुर्व्यवहार) सँगै, साधारण सरल नियमको अनुपालनले फारममा रहन कोयम राख्न र गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरूबाट टाढा राख्न मद्दत गर्नेछ। मुख्य चीज केवल गुणस्तर दही को उपयोग गर्नु पर्छ, बिना additives र संरक्षक। त्यसकारण, यो एक दही केटी किन्न को लागी राम्रो छ र तपाईंको आफ्नै परिवारको लागि उपयोगी नास्ता तयार पार्नु हुन्छ।