वनस्पति तेल मा घर कुकीहरू: दुई निर्धारण

के तपाईं कहिल्यै उचित पोषण पालन वा क्षणमा यो अभ्यास गर्ने प्रयास भने, त्यसपछि तपाईं शायद एक समस्या सामना गर्न भएको थियो। र यो भनिन्छ - मिठाई, विशेष गरी केक लागि तरस। साँच्चै, हाम्रो खाना को यस श्रेणी छैन उपयोगी भनिन्छ गर्न सकिन्छ। को muffins, केक, कुकीहरू तयार पार्न सामान्यतया चिनी र घिउ को एक ठूलो रकम प्रयोग। केही पटाखे वा ताजा सुखा खाने पछि चकलेट संग croissant, तपाईं संभावना संतृप्ति महसुस छैन, र क्यालोरी प्रशस्त प्राप्त हुनेछ।

तथापि, पूर्ण आफैलाई मीठो कुरा पनि खराब भन्दा चीनी को एक बिट संग एक कप चिया को खुशी अस्वीकार गर्न। नैतिक स्वास्थ्य हाम्रो लागि कम से कम। सुनको मतलब छ - सबैभन्दा खतरनाक (उच्च-क्यालोरी) सामाग्री थप सही प्रतिस्थापन गर्न। आज हामी तपाईंलाई देखाउने छौँ कसरी उपयोगी Bake गर्न घर कुकीहरू वनस्पति तेल मा। उत्तरार्द्ध स्वस्थ भोजन को सिद्धान्त मात्र होइन काट्न छैन, तर पनि यो अभिन्न भाग हो।

सल्लाह दुई छ। आइतबार नास्ता porridge मा सट्टा हामी तपाईंलाई Bake गर्न प्रस्ताव दलिया कुकीहरू पागल र सुकेको फल संग वनस्पति तेल मा, र दिउँसो चिया द्वारा - चकलेट र जामुन को chunks संग shortbread। हामी पहिलो सुरु।

उपयोगी दलिया मिठाई

यस नुस्खा को undoubted लाभ को - यो उपलब्ध छ। सायद, तपाईं पनि तपाईं पक्कै पनि आफ्नो भान्सा मा पाउनुहुनेछ किनभने सबै आवश्यक उत्पादन, पसलमा जाने छैन। हामी आटा तयार गर्न आवश्यक:

• दलिया - 300-350 ग्राम;
• गहुँको पीठो - 2 ठूलो चम्मच;
• अन्डा - 2 टुक्रा;
• वनस्पति तेल - 100 एमएल;
• चीनी - 1 कप (मह 3-4 चमचा विकल्प सक्नुहुन्छ);
• सोडा - 0.5 चम्मच;
• ग्रेनेड - एक चौथाई चम्मच।

तपाईं एउटा पोस्ट पकड वा शाकाहारी भोजन को एक समर्थक हो भने, तपाईं अलिकति प्रस्तावित सूची को घटक समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। यसरी, अन्डा सजिलै दुई पाकेको केले प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ - तिनीहरूले परीक्षण मा "skrepitelya" को भूमिका प्रदर्शन गर्नेछन्। (!) बरु गहुँको पीठो को, चोट जई वा अनाज अनाज को नै रकम लिन चीनी भन्दा मिठास लागि मह थप्न - र आफ्नो कुकीहरू उचित दुबला पाक लागि वास्तविक बेन्चमार्क हुनेछ।

आटा को तयारी

यो वनस्पति तेल मा दलिया कुकीहरू बिगार्छ गर्न धेरै प्रयास गर्न आवश्यक छ। यस नुस्खा पनि बच्चा यसमा खाना पकाउन सक्षम हुनेछ भनेर सरल छ। हामी दुई कटोरे आवश्यक हुनेछ। वनस्पति तेल संग अडियो मिश्रण जई गुच्छे एक घण्टा Infuse यो ठूलो छोडेर। अन्डा yolks र सफेद विभाजित छन्। पहिलो सँगै चीनी, सदोम र साइट्रिक एसिड हाम्रो जई मिश्रण गर्न थप गर्नुहोस्। एक मोटी फोम मा एक अलग कचौरा whisk मा प्रोटीन।

पीठो जांच र ध्यान परिणामस्वरूप आटा जगाएर गर्दा, मुख्य कचौरा थपिएको छ। त्यसपछि बिस्तारै नै प्रोटिन ठूलो गर्न खन्याउन। माथि मात्रा गिर गर्न तल देखि हलचल। यो प्रविधि धन्यवाद (जब अलग सफेद मार) कलेजो खस्ता हुन्छ र crumbly।

पाक्नु कुकीहरू

अब तपाईं पालो कल्पना र थप्न कुटपिट केही zest। हाम्रो मामला मा यो कि जहाँ घुमफिर छ त, पागल र सुकेको फल, विभिन्नता धेरै हुनेछ। उदाहरणका लागि, बादाम र सही संयोजन सुकेको चेरी, अखरोट र किसमिस, काजू र cranberries, र यति मा। डी यी घटक को रकम तपाईंको आफ्नै स्वाद निर्धारण गरिन्छ।

यो सानो लागि मामला रहनेछ। पाक पाक कागज र स्नेहन तेल ढाकिएको थियो। हामी बिस्कुट चम्चा फैलाउन र 20-30 मिनेट लागि ओवन (200 डिग्री) मा यो पठाउँछ। भयो! वनस्पति तेल मा कोमल र crumbly दलिया कुकीहरू - एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन बोसो पाक। आफ्नो स्वास्थ्य गर्न खान!

स्विस देखि अभिवादन!

यो नुस्खा - स्वस्थ जीवन शैली र vegans प्रमुख लागि एक godsend! यो परीक्षण आधारमा कुकीहरू तरकारी मूल मात्र को उत्पादन देखि तयार छन्। साथै, नुस्खा यो मीठो केक लागि मात्र होइन उपयुक्त छ बहुमुखी छ। गरेको हामी के आवश्यक छ हेरौं:

• वनस्पति तेल - 150 एमएल;
• बरफ पानी (यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ!) - 150 एमएल;
• पीठो - बारे 2.5 कप;
• नुन - आधा चम्मच;
• ब्राउन सुगर - स्वाद।

यो नुस्खा अघिल्लो भन्दा कम आर्थिक छैन। र पनि अधिक कार्यान्वयन साधारण। पहिलो, हामी एक पायस तयार - बरफ पानी, नुन र वनस्पति तेल संग एक कचौरा मा मिश्रित थिए। तेजी फोमिंग सम्म हलचल। हामी अग्रिम आटा चाल्नु र चिनी संग संयोजन। अब ड्राई ठूलो मा तरल खन्याउन। आटा मुछ्नु, यो हात टाढा सार्न सजिलो हुनुपर्छ। भयो।

गर्न shortbread वनस्पति तेल मा एक उज्ज्वल स्वाद थप्न पनि सरल र नीरस छ। हामी गाढा चकलेट को विकल्प प्रस्ताव र ब्लूबेरी (कोका सिमी को एक उच्च सामग्री संग राम्रो टाइल सामान्यतया पशु को कुनै पनि additives समावेश छैन)। यो संयोजन एक पटक भन्दा बढी परीक्षण छ - यो अचम्मको छ! कटा चकलेट आटा र जामुन, 25 मिनेट को लागि एक पाक पानामा फैलाउन र एक जहाज preheated ओवन (180 ° C) मा सुखा थप्नुहोस्। तयार र चिया तपाईं को लागि प्रतीक्षा कुकीहरू!

उपयोगी स्वाद नभएको होइन

रूपमा सक्नुहुन्छ, दायाँ बिस्कुट मा वनस्पति तेल धेरै सजिलो गर्न तयार मा घर। यो रोचक स्वादिष्ट र पनि उपयोगी बनाउन नट, जामुन, चकलेट र सुकेको फल को रूप मा additives। ले आफ्नो स्वास्थ्य हेरविचार र स्वादिष्ट खान!