व्यक्त-आहार 3 दिन (-5 किलो) को लागि। विवरण, मेनु, contraindications, प्रतिक्रिया र परिणाम

सामान्यतया मानिसहरू लामो समय को लागि वजन बढाउनका। तर ढिलो होस् वा पछि त्यहाँ तपाईं निकटतम समय यी सबैभन्दा घृणा किलोग्राम को छुटकारा गर्न आवश्यक जब एक समय आउँछ। त्यसपछि सहायता बरु लोकप्रिय वजन 3 दिन को लागि तीव्र आहार रूपमा चिनिने विधि आउँछन्। यो अवधिमा 5 किलो एक ट्रेस बिना गायब हुनेछ। तपाईं चाँडै क्रममा आफ्नो शरीर ल्याउन आवश्यक भएमा यो विधि आदर्श छ, तर यो सक्रिय वजन लागि उपयुक्त छैन।

यसलाई ध्यानमा सार्ने गर्नुपर्छ यो विधि संग वजन कारण शरीर बोसो को जलिरहेको कम लिन्छ, र तरल पदार्थ को निकासी मार्फत र शरीर शुद्ध। व्यक्त आहार "घटाउ 3 दिनको लागि 5 किलो" छैन पनि उपयोगी छ, र उनको छोटो-बस्ने को प्रभाव। तपाईं यसलाई प्रयोग गर्नु अघि, तपाईं एक विशेषज्ञ परामर्श आवश्यक छ।

पद्धति को सामान्य सिद्धान्त

1. लागि आहार को अवधि पूर्ण रक्सी, चिनी र नुन जस्ता उत्पादनहरु निकाल्न आवश्यक छ। फैटी खाद्य पदार्थ, धूम्रपान, तला र मसालेदार पनि प्रतिबन्ध लगाइएको।
2. विशेष शारीरिक exertion किनभने छोटो समयमा विशेष प्रभाव तिनीहरूले दिन छैन, आवश्यक छ।
3. व्यक्त-आहार "3 दिन माइनस 5 किलो" मतलब उसिनेर दुबला मासु, उत्पादनहरु को प्रयोग कम बोसो माछा, तरकारी र पनीर स्ट्यु, दुग्ध उत्पादन, अनाज।
4. यो अवधिमा laxatives र diuretics प्रयोग नगर्नुहोस्।
5. , रक्सी को एक न्यूनतम रकम खपत हुनुपर्छ 3 लिटर को पहिलो दिन दोस्रो - 2-2.5 लिटर, तेस्रो - 1-1.5 लिटर: पारंपरिक सफा पानी रूपमा पिउने तरल निम्नानुसार हुनुपर्छ। सही प्रयोग गर्दा, पानी बढाउन सक्छ क्यालोरी खपत 25-35% द्वारा।
6. जस्तै विधि को आधार लागि एक्सप्रेस आहार "5 3 दिनमा किलो" दैनिक क्यालोरी भन्दा बढी छैन कहाँ यो स्पष्ट हुनुपर्छ 1000. को स्तर यस्तो प्रविधी यो अवधि बोसो ऊतक को 300 ग्राम को अधिकतम, कमी समयमा बाल्न भनेर बुझे कुनै पनि आहार लिन सकिन्छ जनसंचार पानी र आंतों सामग्रीहरू को निकासी कारण हुनेछ।
7. सामान्य आहार गई बिस्तारै उत्पन्न गर्नुपर्छ।

विभिन्न embodiments आहार

अब के आहार जरुरी हुन सक्छ, हामी मेनु र सम्भावित nuances व्याख्या हेरौं। एक चयन - तपाईं र तपाईंको शरीर को लागि थप स्वीकार्य। सिफारिसहरू सबै परिणाम को सही उत्सव मा स्पष्ट हुनेछ।

दुलही लागि एक्सप्रेस-आहार (माइनस 3 दिनको लागि 5 किलो)

एक दिन:

• नास्ता: मक्खन, दूध, नुन र चिनी (100 ग्राम) को साथै बिना अनाज porridge।
• दोस्रो नास्ता: आधा अंगुर दाख।
• खाजा: stewed चिकन को 130-ग्राम टुक्रा, कच्चा वा धमाकेदार तरकारी को नै राशि।
• खाजा: additives बिना दही को 120 ग्राम।
• खाने: माछा को 100g टुक्रा, तरकारी, धमाकेदार।
• सुत्नेसमय अघि चार घण्टा: kefir ग्लास (छैन 5% भन्दा बोसो)।

दोस्रो दिन:

• नास्ता: पहिलो दिनको पुनरावृत्ति।
• खाजा: एक धेरै ठूलो स्याउ छैन।
• खाजा: तरकारी सलाद, कागति को रस र उबला स्तन (100-130 ग्राम) संग अनुभवी।
• खाजा: पिउने दही वा kefir (केवल प्राकृतिक र additives बिना) को 160 एमएल।
• खाने: उसिनेर माछा र कम बोसो पाकेका मीठा मरिच, खाना को कुल वजन 200 ग्राम भन्दा बढी हुँदैन।
• दही एक कप: ओछ्यानमा जानुअघि।

दिन तीन:

• नास्ता: अनाज, पहिलो दुई दिन जस्तै तरिकामा पकाएको।
• खाजा: विकल्प - एक स्याउ वा kiwi।
• खाजा: तरकारी संग माछा, धमाकेदार (250 ग्राम)।
• खाजा: पनीर को 80 ग्राम।
• खाने: ब्रोकोली (200 ग्राम) संग stewed चिकन।
• 3-4 घण्टा सुत्न जानुअघि: दही एक कप।

केरा आनन्द वा केही केले खुवाउने, वजन

यो विधि मा, रूप केले एक्सप्रेस आहार 3 दिन (माइनस 5 किलो) को लागि, मेनु एकदम अल्प छ। तीन दिनको लागि, तपाईं चार मध्यम आकारको केले खाने र% अधिक 2.5 भन्दा एक बोसो सामग्री संग दूध चश्मा कुनै थप तीन भन्दा पिउन हरेक दिन आवश्यक छ। दूध दही प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। उत्पादनहरु को सम्पूर्ण मात्रा धेरै (3-4) भोजन भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ, समय को नै अवधि मार्फत हुनुपर्छ।

स्याउ प्रेमीहरूको लागि आहार

पहिलो दिन:

• बिहान दुई अन्डा, पकाएको दुबला मासु 120 ग्राम, कच्चा तरकारी को 150 ग्राम खान्छन्।
• दिन को समयमा, तपाईं नुन र घिउ थप्ने बिना धमाकेदार तरकारी को 200 ग्राम उपभोग गर्न सक्छन्।
• दिन भर मुख्य भोजन बाहेक हरेक दुई र आधा घण्टा एक स्याउ खान गर्नुपर्छ।

दोस्रो दिन:

• पहिलो दिन जस्तै मोड र रकम मा स्याउ खाने।
• खाजा लागि greenery र कागति को रस संग तरकारी सलाद तयार गर्न सक्नुहुन्छ।

दिन तीन:

• नास्ता को लागि, यो कुनै पनि फल को प्रयोग, अङ्गुर र केले बाहेक, माथि 300 ग्राम दिनुभयो।
• खाजा चिकन को एक 100-ग्राम टुक्रा र ताजा तरकारी को एक सलाद समावेश छ।
• स्याउ पहिलो दुई दिन जस्तै तरिकामा खाएको हुनुपर्छ।

यो भोक हडताल, वा हार्ड विधि अतिरिक्त किलो को छुटकारा रही को

र 3 दिन (माइनस 5 किलो) को लागि यो तथाकथित आहार प्रतिक्रिया धेरै अस्पष्ट छ। धेरै बस उपवास सामना गर्न सक्दैन, सामान्य अवस्था worsens, को टाउको दुखाइ को दोस्रो दिन थाल्छन्। यो तीव्र विधि प्रयास गर्न, तपाईं प्रयोग चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् र आवश्यक परीक्षण पास गर्नुपर्छ अघि त, उत्कृष्ट स्वास्थ्य हुनुपर्छ।

पहिलो दिन (प्रिपेरेटरी):

• बिहान: फल प्राकृतिक रस।
• खाजा: कच्चा तरकारी वा फल 200 ग्राम।
• खाने प्राकृतिक रस (तरकारी वा फल)।

दोस्रो दिन - अनिकालबाट, तपाईं पानी मात्र पिउन सक्नुहुन्छ।

तेस्रो दिन (उत्पादन):

• बिहान: प्राकृतिक वनस्पति रस को आधा कप।
• खाजा: गाजर सलाद।
• खाने: unsweetened चिया।

ब्लूबेरी आहार: सरल र स्वादिष्ट

ब्लूबेरी एक अद्वितीय सुविधा छ - यसको प्रयोग बोसो कक्षहरूको जलिरहेको बढवा दिन्छ। यी निष्कर्ष आधारित, 3 दिन को लागि एक नयाँ एक्सप्रेस आहार विकास गरिएको छ। 5 किलो - यो तपाईं तीन दिनको लागि निर्दिष्ट आहार गर्न adhering, को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्षम हुनेछ यो वजन हो:

• बी: curds को 200 ग्राम (5% बोसो), ताजा ब्लूबेरी 100 ग्राम। जामुन र घरेलु पनिर एक्लै वा मिश्रित फारममा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• दोस्रो नास्ता: दही एक कप, ब्लूबेरी 100 ग्राम। वैकल्पिक, तपाईंले यी उत्पादनहरु को smoothies, एक ब्लेंडर तिनीहरूलाई पिटाई तयार गर्न सक्नुहुन्छ।
• खाने: पहिलो नास्ता लागि जस्तै।
• खाने: भोजन को दोहोरिने।

व्यक्त-आहार 3 दिन को लागि (5 किलो गइसकेको थियो)

खाद्य सेवन चार भागमा विभाजित गर्नुपर्छ, तपाईं दुई गर्न आवश्यक र तीन घण्टा आधा। समय, तपाईं ठाउँ सुत्नेसमय अघि कम्तिमा 2-3 घण्टा लिए पछिल्लो भोजन आफ्नो मुख्य कुरा सेट गर्न सक्नुहुन्छ।

• पहिलो भोजन: एक उसिनेर अन्डा वा तला अन्डा वनस्पति तेल को केही घटेको मा पकाएको।
• दोस्रो: unsweetened चिया एक गिलास र पनीर को 150 ग्राम।
• तेस्रो, पनीर र चिया 110 ग्राम।
• चौथो: खनिज पानी (एक गिलास) कागति को रस संग।

द्रुत रिसेट

पहिलो दिन:

• तुरुन्त उठ्दै पछि: पानी को चश्मा को एक जोडी।
• बी: मह वाहेक संग न्यानो दूध 200 एमएल।
• खाजा: माछा वा कुखुराको, सलाद साग र तरकारी, अंगुर दाख को 200 ग्राम।
• खाजा: कुनै पनि additives बिना दही पिउने एक गिलास।
• खाने: तरकारी सूप पीसा - एक ग्लास।
• लेट खाने: 170 एमएल दही।

दोस्रो दिन:

• बिहान, खाली पेट मा - शुद्ध पानी को चश्मा को एक जोडी।
• नास्ता: अंगुर दाख प्राकृतिक रस।
• खाने: तरकारी शोरबा, पनीर को 80 ग्राम एक गिलास।
• खाने: तरकारी र टर्की (तपाईं चिकन विकल्प सक्नुहुन्छ), 200 ग्राम को राशि मा धमाकेदार।

तेस्रो दिन:

• पानी दुई चश्मा: तुरुन्त उठ्दै पछि।
• खाजा: क्लासिक कम बोसो दही को 120 ग्राम।
• खाने: चिकन र ताजा तरकारी - 300 ग्राम।

टमाटर आहार

तीन दिनको लागि समान मेनु:

• नास्ता: एक मध्यम आकारको टमाटर र दुई चिकन प्रोटिन।
• खाजा: टमाटर रस - 150 एमएल।
• खाजा: एक टुक्रा (150 ग्राम) चिकन सलाद दुई टमाटर र जडीबुटी, दही संग अनुभवी।
• खाजा: पनीर को 50 ग्राम, एक टमाटर।
• खाने: सलाद साग, खुर्सानी, टमाटर र nonfat घरेलु पनिर।

आलु आहार: कुनै सजिलो कार्य

एक दिन:

• नास्ता: एक आलु, आफ्नो खाल मा सुखा नुन र तेल बिना।
• प्रारम्भिक खाने: दही एक कप।
• लेट खाने: दही एक कप।
• खाने: आलु सुखा वा तिनीहरूको खाल मा उसिनेर।

मेनु को दोस्रो र तेस्रो दिन पहिलो दिन मिल्दोजुल्दो छ।

भोक साँझ असह्य हुन्छ भने यो दही एक कप उठयो गर्न सम्भव छ।

होस

तपाईं सुझाव आहार को एक प्रयोग र स्वास्थ्य त्यहाँ लगातार टाउको दुखाइ थिए, जोडले बिग्रन छ भने, शरीर तुरुन्तै प्रयोग गर्न रोक्नु पर्दछ, spasmodic प्रकृति दुखाइ। यदि अवस्था सुधार छैन, तपाईं आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् पर्छ।

सिफारिसहरू बेवास्ता एकदम गम्भीर स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ, यो शरीर को लागि राम्रो कठिन परीक्षण छ - (फेंक 5 किलो गर्न यो एकदम सम्भव छ मा) 3 दिनको लागि एक्सप्रेस-आहार। तपाईं निम्न तरिकाहरू मध्ये एक क्रममा आफ्नो शरीर ल्याउन पनि योजना मिति गर्नु अघि कम्तिमा एक महिना वजन वा सम्भव नतिजा गति गर्न चाहे त्यो अग्रिम खो वजन सोच्न राम्रो छ, राम्ररी विचार गर्ने निर्णय अघि।

स्वस्थ रहन!