खेल र फिटनेस, शरीर-निर्माण
व्यायाम लिंक हात सिम्युलेटर
फिर्ता मांसपेशिहरु को दोश्रो खुट्टा पछि मानव शरीर पेशी समूह मा सबै भन्दा ठूलो हो। प्रदान स्कोप प्रतिपादन नेत्रहीन व्यापक मुर्कुट्टा गर्न अनुमति दिन्छ मा लोड, आकर्षक वी आकारको छाँयामा गठन गर्ने। जटिल पम्पिंग फिर्ता मांसपेशिहरु लागि अत्यन्तै प्रभावकारी व्यायाम सिम्युलेटर मा लिङ्क हात छ। यो सामाग्री छलफल गरिनेछ बारेमा भन्ने हो।
प्रयोगले को सुविधाहरू
हात पछाडि को broadest मांसपेशी मा मांसपेशिहरु मा लाभ yielded लिङ्क गर्न, सिम्युलेटर व्यापक पकड प्रदर्शन संलग्न सिफारिस गरिएको छ। मुख्य उद्धेश्य मेरुदण्ड साथ चलाउन भनेर मांसपेशीमा पम्पिंग छ भने, यो एक संकीर्ण पकड लिन आवश्यक छ।
विशेष महत्व उचित उपकरण प्रयोग गरेर वर्ग हो। यहाँ ध्यान शरीर को सही स्थिति भुक्तान गर्नुपर्छ। फिर्ता, सीधा खुट्टा अधिकार कोण मा झुकेको हुनुपर्छ र खुट्टा पूर्ण तल्ला विरुद्ध आराम। प्रयोगले सुरु गर्न, यो handlebar पकड बुझ्न र तिनीहरूलाई माथि तान्नु आवश्यक छ। लिंक हात पछाडि मांसपेशीमा काम मार्फत बाहिर हुनुपर्छ। प्रेरणा मा - श्वास छोड्नुहोस् र तल गरौं गर्न ह्यान्डल आवश्यकता तान्नुहोस्।
व्यायाम को लाभ
व्यायाम लिंक हात हामीलाई फिर्ता को बीचमा क्षेत्र मा accentuated प्रभाव प्रदान गर्न सक्षम बनाउँछ। यस मामला मा, आवास शरीर सुरक्षित एक स्थिर स्थिति स्थिर छ। तसर्थ, फिर्ता अत्यधिक, अनावश्यक तनाव उजागर छैन।
सिम्युलेटर तेर्सो र ठाडो हतियार गर्न धन्यवाद, खेलाडी को पकड परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाईं जो होसियार अध्ययन आवश्यक परिधीय क्षेत्रहरु, गर्न फिर्ता बीचमा मांसपेशिहरु देखि ध्यान पारी गर्न अनुमति दिन्छ।
अर्को शब्दमा, लिङ्क हात सम्भव सुरक्षित फिर्ता मेरुदण्ड गर्न तालिम बनाउँछ। यस मामला मा, खेलाडी शरीर आन्दोलनहरु को उच्च variability हुन्छ। इच्छित भने, रड एकांतर प्रत्येक हातले गर्न सकिन्छ।
सही प्रविधी
निम्नानुसार लिंक हात छ:
- सुरु गर्न सिम्युलेटर निकायको व्यक्तिगत मापदण्डहरू समायोजित छ। विशेष मा, सीट को खेलाडी को वृद्धि द्वारा समायोजित छ।
- को खेलाडी स्तन ठाडो सतह मा आराम, सिम्युलेटर को एक सीट राख्नुभयो। हात अगाडि फैलयो। लगे पकड सिम्युलेटर को ह्यान्डलहरू।
- ह्यान्डल शरीर आवास आकर्षित। यस मामला मा ब्लेड पूर्ण अन्तिम विन्दु मा कम छ। को कसरत भर फिर्ता स्तर रहनेछ। विचलन हुँदैन पहिले। त्रुटिहरू पनि शीर्ष कुनै पनि उतार चढाव मानिन्छ।
- अन्तमा वजन फिर्ता पर्छ। तर, यो पूर्ण समर्थन फिर्ता गर्दैन। प्रशिक्षण यो दृष्टिकोण सम्भव लगातार तनाव अन्तर्गत फिर्ता मांसपेशिहरु समर्थन बनाउँछ।
निश्कर्षमा
यहाँ हामी एक लिंक हात छ भेटिएन। अन्तमा यो जवान खेलाडीहरूलाई अक्सर कारण बाइसेप गर्न व्यायाम प्रदर्शन कि टिप्पण लायक छ। हात राम्रो चाँडै थकित प्राप्त र फिर्ता को मांसपेशिहरु उचित व्यायाम प्राप्त गर्दैन। सकेसम्म प्रभावकारी रूपमा व्यायाम गर्न, यो तरस पूरा गर्न सिफारिस गरिएको छ छैन कलाई र कोहनी छ। यो फिर्ता ध्यान र धेरै सकेसम्म बाइसेप बन्द गर्न प्रयास गर्नुपर्छ।
सही व्यायाम प्रविधी कार्यान्वयन विकास यति सजिलो छैन। तर, यसको आवेदन बिना महत्वपूर्ण परिणाम हासिल गर्ने आशा गर्नु हुँदैन।
Similar articles
Trending Now