तेर्सो को प्रयोग: के मांसपेशीमा गर्दा झूल कस

पुल-अप पट्टी मा - आवश्यकता छैन कि गर्दैन कुनै पनि खेल उपकरण वा विशेष प्रशिक्षण सबैभन्दा प्रभावकारी अभ्यास को एक।
धेरै जवानहरू पट्टी मा आफ्नो खाली समय खर्च गर्न प्रेम, तर सबैको मांसपेशीमा यो मामला मा पम्प्ड ठ्याक्कै थाह छ। त्यसैले के झूल मांसपेशीमा अप सार्दा गर्दा? प्रशिक्षण यो दृष्टिकोण अत्यधिक छ फिर्ता, हतियार र काँध को मांसपेशिहरु को विस्तार गर्न योगदान पुग्छ। र ठीक के, तपाईं अन्त सम्म लेख पढेर सिक्न सक्छौं।

हातमा मा लोड

पट्टी मा कक्षाहरू को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण विशेषताहरू मध्ये एक - तिनीहरूले multidirectional छन्। त्यो फरक मांसपेशी समूह मा लोड accentuate गर्न सक्नुहुन्छ विभिन्न तरिकाहरू गरेर तेर्सो प्रयोग छ। पहिलो, आफ्नो हात जोड भने कस झूल गर्दा के मांसपेशीमा विचार? यस्तो घटना लोड को आफ्नो भाग प्राप्त हुनेछ:

• बाइसेप। सबैभन्दा प्रभावकारी पम्पिंग लागि हतियार बीच औसत दूरी एक उल्टो पकड प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। यस मामला मा, लगभग सम्पूर्ण भार यो मांसपेशी समूह जानेछन्।
• को पाखुरा को मांसपेशिहरु। नियम, प्रदर्शन अभ्यास उल्ट्याउन गर्दा पकड को बाइसेप संग "भरा"।
• Triceps। यस मामला मा संकीर्ण पकड को बाइसेप मांसपेशी को "clogging" को लागि एक उत्कृष्ट उपकरण छ।

साथै, सक्रिय जो पनि लोड को आफ्नो शेयर छ को काँध, सामेल को प्रक्रिया मा। यस मामला मा काँध एक पूरक समारोह प्रदर्शन।

बस स्पिन र स्पिन

माथि सार्दा गर्दा जो मांसपेशिहरु झूल छन्? खींच-अप मा पम्प्ड मुख्य एक फिर्ता मांसपेशिहरु हो:

• Latissimus। छिटो र प्रभावकारी पट्टी को मद्दतले फिर्ता पंप र-अप पुल गर्न, तपाईं उहाँलाई व्यापक पकड, अधिकतम साइकलको लिनु आवश्यक व्यापक फिर्ता मांसपेशिहरु।
• Rhomboid मांसपेशी। व्यावहारिक फिर्ता प्रदर्शन कुनै पनि प्रविधी कि तल ब्लेड उत्तेजित गर्दछ मध्य भाग पम्प्ड।
• ठूलो गोलाकार मांसपेशीमा। पछाडि माथिल्लो भाग। यो मांसपेशी सीधा armpits तल स्थित छ। यसको मिशन काँध को अपहरण मा latissimus मांसपेशी मदत र कोहनी गर्न ट्रंक फिर्ता खींच छ।

Pecs

पछाडि र हतियार गर्न, माथि सार्दा गर्दा बाहेक जो मांसपेशिहरु झूल छन्? निस्सन्देह, स्तन। को प्रक्रिया मा शरीर उठाने पट्टी एउटा ठूलो समावेश pectoral मांसपेशीमा। को लागि एक तेर्सो लागि एक उत्कृष्ट विकल्प को छाती प्रशिक्षण पट्टी छन्। जो मांसपेशिहरु यो projectile मा झूल, शिशुहरू बाहेक? यो व्यायाम उत्कृष्ट संग फिर्ता र triceps को बीचमा "भरा"। तसर्थ, हामी कि खींच-बोक्न मांसपेशीमा थुप्रै समूहहरु, लोड लागि बहु-दिशात्मक उपयोगिता भन्न सक्छौं केही हदसम्म जो व्यायाम उपकरण को प्रदर्शन निर्भर मा। यसलाई केही नियमहरू पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ: ट्रंक रक छैन, गति सही दायरा पालन र JERK छैन। यस मामला मा, यो हतियार फिर्ता र छाती को मांसपेशिहरु मा सबै भन्दा सही लोड प्रदान। माथिको जानकारी तपाईं मांसपेशिहरु पट्टी मा झूल के को प्रश्न गर्न पूर्ण जवाफ दिन्छ। , मनमा यो राख्न उचित प्रविधी सम्झना, तपाईं प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईं सफल भएको सबै पक्का हो!