सिफारिसहरू, contraindications र समीक्षा: के पक्षमा राम्रो स्वास्थ्य सुत्न। के पक्ष गर्भवती सुत्न राम्रो छ

सुत्न, मानव स्वास्थ्य को लागि एक हुनुपर्छ डाक्टर कहिल्यै दोहर्याउँदै को टायर छ भन्ने तथ्यलाई। त्यसैले, हामी सबै तपाईं एक वयस्क एक दिन कम्तिमा 7 घण्टा सुत्न आवश्यक भनेर थाह छ। तर यो सानो हुन बाहिर जान्छ। यो पनि महत्त्वपूर्ण गर्न बाँकी राम्ररी मा रात। त्यसैले, के पक्ष राम्रो सुत्न र के तपाईंलाई थाहा छ र स्वास्थ्य लाभ संग आराम गर्न जाँदै सम्झना गर्न आवश्यक - र यो जारी हुनेछ।

किन त निद्रामा मुद्रा लागि महत्त्वपूर्ण छ

हालै, विशेषज्ञहरु थाले कुरा के छ महत्त्वपूर्ण कुरा, मात्र पर्याप्त रकम को समय बाँकी रात। तपाईं पनि सही यसलाई के गर्न आवश्यक छ। धेरै आश्चर्य हुनेछ: यो कस्तो अर्थ राख्छ? त्यसैले, डाक्टर रात गरेको सो मुद्रा को केवल एक धेरै कुराहरू, अर्थात् निर्भर जवाफ दिनुभयो:

• पहिलो स्थानमा पाचन प्रणाली काम।
• राज्य प्रतिरक्षा।
• को उपस्थिति को छाला, विशेष गरी अनुहार।

यो वास्तवमा, सो को लागि poses, कि उल्लेख गर्नुपर्छ, त्यहाँ धेरै छन्: पेट मा फिर्ता, तर एक र दोस्रो पक्षमा। मान्छे पनि माथि सुत्न व्यवस्थापन, एक बल एक सानो केटा मा घुमाउरो।

पोज गर्न निद्रामा मा आफ्नो पीठ

जो मा पक्ष राम्रो सुत्न सम्झौता, पहिले, यो बलियो सेक्स को प्रतिनिधिहरु आफ्नो फिर्ता मा आराम गर्न रात को धेरै रुचाउनु हो भने हुनुपर्छ। तर हामी यो गर्न सक्नुहुन्छ? के मान्छे कुराहरू एक यस्तो राज्य डाक्टर बारेमा भन्न?

1. यो मुद्रा सास धेरै गाह्रो छ। छ किन मान्छे जो जस्तै गर्न निद्रामा मा फिर्ता, अक्सर निद्रामा घुर्नु भन्दा रोकन निद्रामा वरिपरि। तर यो सबैभन्दा खराब छैन। आफ्नो पीठ खतरनाक निद्रामा बस अस्थमा वा सो apnea ग्रस्त गर्नेहरूका लागि हो। यो धेरै हानिकारक कि यो मामला मा उत्पन्न साँस को अस्थायी अवरोध मानिन्छ।
2. डाक्टर हालै भन्नुभयो जो दोस्रो बुँदा,: पछाडि निद्रामा एकदम श्वसन रोगहरु को जोखिम बढ्छ जो रगत अक्सिजन सामग्री एक कमी छ, गर्न जान्छ। यो अघिल्लो अध्ययन को परिणाम रूपमा चिनिन थाले।

आफ्नो दायाँ छेउमा सुत्न पोज

सही वा बाँया मा: त के पक्षमा राम्रो सुत्न? तपाईं बुझ्न आवश्यक छ। के विशेषज्ञहरु शहर को रात सही पक्षमा छ बारे भन्न?

• यो पाचन प्रणालीको लागि पनि राम्रो छैन। यस मामला मा गैस्ट्रिक रस पछि पेट मा र esophagus मा हुन सक्छ। यहाँ तपाईं पनि जवाफ प्रश्न "मा जो पक्ष गर्न निद्रामा राम्रो संग ईर्ष्या?"। निश्चित दाँया मा छैन।
• यस मामला मा अलिकति कम तीव्र हुन्छ, शरीर बाट toxins को excretion धीमा छ कि लसीका प्रणाली को काम।
• डाक्टर सही पक्षमा सुतिरहेको तातो मौसम मा सबै भन्दा राम्रो छ भन्छन्। साँच्चै, यो मामला मा त्यहाँ प्राकृतिक ठंडा शरीर छ।
• cholelithiasis ग्रस्त गर्नेहरूलाई निकायको सही पक्षमा आराम गर्न धेरै रात मा उपयोगी।
• के पक्षमा फिक्री को स्थिर अवस्थामा निम्ति राम्रो सुत्न? यो सही छ। यो प्रमाणित गरेर अनुसन्धान व्यवसायीक।

आफ्नो बायाँ छेउमा सुत्न पोज

आफ्नो बायाँ छेउमा सुतिरहेको लागि स्थिति बारे हामी के भन्न सक्छौं? त्यसैले, सामान्यतया बोल्ने, यो बढी उपयोगी छ। तर यो एक स्वस्थ व्यक्ति आउँछ भने मात्र।

• यस मामला मा, गैस्ट्रिक रस मात्र पेट को गुहा मा छ, कि कप, जस्तो छ।
• बाट शरीर toxins सामान्य मोड हटाइनु भएको लसीका प्रणाली, ढिलासुस्ती नगरी काम गर्छ।
• यो मधुमेह देखि ग्रस्त गर्ने ती मानिसहरूको लागि धेरै उपयोगी स्थिति छ। वा ती विरामीहरु गर्ने कलेजो मा समस्या छ। यस मामला मा, काम निकायको anatomical सुविधा प्रवेश गर्छ।

सपनाहरू बिना निद्रामा

कहिलेकाहीं मानिसहरूले खाने पछि राम्रो सुत्न के पक्षमा विशेषज्ञहरु सोध्नुहोस्। शरीर को सही पक्षमा आराम - त्यसैले, डाक्टर यो लागि सबै भन्दा राम्रो स्थिति भन्छन्। र सबै कि किनभने यो मामला मा खाना पाचन प्रक्रिया सक्रिय चरण मा हुनेछ, र खाना 12-duodenum जान सजिलो हुनेछ। "तपाईं के सपनाहरू छ?" - धेरै हैरानी। यसलाई सरल छ। अक्सर, यदि एक व्यक्ति जान्छ गर्न ओछ्यानमा संग पूर्णतामा मा पेट, विशेष गरी यदि खाएको अघि सुत्नेसमय फैटी वा तारेको खाद्य पदार्थ, यो छ fraught संग सपनाहरू र रात हरर चलचित्रहरू। तर यो भोकमरी को एक राज्य मा एक रात आराम मा जान आवश्यक छैन भनेर याद गर्न पनि आवश्यक छैन। यस मामला मा, सपना एक, संवेदनशील बरु कमजोर हुनेछ। फलस्वरूप, शरीर पूर्ण आराम गर्न सक्षम हुने छैन।

सपना कोर र hypertensives बारेमा

के पक्षमा छ, हृदय लागि सुत्न राम्रो छ, उच्च रक्तचाप र अन्य "हृदय" समस्या ग्रस्त गर्नेहरूलाई? तसर्थ, डाक्टर भन्नु कि यो मामला, आदर्श मुद्रा इच्छा निद्रामा आफ्नो फिर्ता। यो circulatory सिस्टम राम्ररी काम गर्न मद्दत गर्छ। आफ्नो बायाँ छेउमा बाँकी यो मामला मा पनि राम्रो छैन। आखिर, यो स्थिति को हृदय मा शरीरमा अतिरिक्त तनाव पैदा, एक सानो pinched। हामी उनको पेट, त्यसपछि अलिकति malfunctioning श्वसन प्रणाली मा निदाउँछन् भने, रगत पूर्णतया oxygenated छैन भनेर गर्न सक्नुहुन्छ। के, फेरि, छैन कोर लागि धेरै उपयोगी छ।

अनिद्रा र झर्ने सुतेको समस्या

अनिद्रा ग्रस्त गर्नेहरूलाई भन्दा राम्रो निद्रामा के हो? सबै भन्दा राम्रो फिर्ता जाने यो समस्या र excitable व्यक्तित्व मानिसहरूलाई। यो उकालो हत्केलामा बारी महत्त्वपूर्ण छ। यो पोज पूर्ण शान्त र सकेसम्म धेरै आराम गर्न मद्दत गर्छ। र यो उच्च गुणस्तरीय र तीव्र गिरावट सुतेको बाटोमा पहिलो कदम हो।

गर्भावस्था मा निद्रामा लागि पोज

पनि जो पक्षमा राम्रो गर्भवती सुत्न भनेर पनि बताउन गर्न निश्चित हुनुहोस्। बच्चालाई को पूरा गरेपछि - एउटा महत्त्वपूर्ण र महत्वपूर्ण अवधि तिमी धेरै राम्ररी मात्र होइन आफ्नै स्वास्थ्य, तर पनि सो को लागि मुद्रा जस्ता nuances लागि निगरानी गर्न आवश्यक छ। त्यसैले, यो यहाँ सुझावहरू gestation crumbs को लम्बाइ फरक हुनेछ उल्लेख गर्नुपर्छ।

1. गर्भावस्था को 12 औं हप्ता बारेमा सम्म, त्यो यो सुविधाजनक छ रूपमा सुत्न सक्नुहुन्छ। यसमा crumbs कुनै असर गर्नेछ।
2. को expectant आमा पेट को 12 औं हप्ता सुरु हुने बिस्तारै बढ्न सुरु हुन्छ। त्यसैले पेट मा सुतिरहेको द्वारा सर्वश्रेष्ठ त्यागेर छ। पनि हानिकारक मुद्रा पछाडि छ। आखिर, यो गर्न मेरुदण्ड र circulatory समस्या सङ्कुचन जान्छ।

यो expectant आमा रक्तचाप मा उतार चढाव समस्या छ भने, पछाडि त्यसपछि मुद्रा यसलाई आवश्यक बच्चा बोकेको को सुरुदेखि इन्कार गर्न छ कि सम्झना गर्नुपर्छ।

गर्भवती सुतिरहेको लागि आदर्श मुद्रा

दुर्भाग्यवश, को लागि एक अवधिको 6 महिना (दोस्रो र तेस्रो trimester), को expectant आमा इच्छा गर्न हरेस कुनै पनि अन्य मुद्रा, बाहेक मा छेउमा। तर यहाँ यो चयन गर्न सबै भन्दा राम्रो छ शरीर को एक पक्ष हो? गर्भावस्था को समयमा राम्रो सुत्न जो पक्ष बारे एउटा प्रश्न गर्न जवाफ, डाक्टर भन्छन्: सबैभन्दा स्वस्थ निद्रामा - यो बायाँ छेउमा छ। यस मामला मा त्यहाँ आन्तरिक अङ्गहरू द्वारा फन्दामा नहीं, placenta, कम सुनिंनु राम्रो बग्छ रगत र यसरी फिर्ता र श्रोणि दुखाइ गायब छ। एक महिला जोडाहरू संग गर्भवती छ भने, यो बायाँ छेउमा सपना छ - यो उनको लागि छ। यस मामला मा, अन्तस्करणले र धेरै, धेरै महत्त्वपूर्ण छ जो दिल, मा कम तनाव।