Obliques लागि अभ्यास - प्रशिक्षण प्रक्रियामा एउटा महत्त्वपूर्ण पक्ष।

तपाईं आफ्नो शारीरिक फारम गम्भीर ध्यान दिन निर्णय भने, र दृष्टिकोण यसलाई व्यापक हुनुपर्छ। यो obliques लागि हरेक कसरत विशेष अभ्यास समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

कारण के हो? सबै को पहिलो, हामी भन्ने तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस् अप्रत्यक्ष पेट मांसपेशीमा दैनिक जीवन मा एक स्थिर समारोह प्रदर्शन। यो जडान मा, तिनीहरूलाई कुनै मा लोड। यसैले स्पष्ट निष्कर्षमा - यो अप्रत्यक्ष पेट मांसपेशीमा आवश्यक बलियो हुन। र यो गर्न सकिन्छ मात्र उपयुक्त व्यायाम गरेर।

तर एउटा सानो आरक्षण बनाउन। स्थिर प्रशिक्षण को एक परिणाम रूपमा पातलो कमर (यो महिला लागि थप साँचो हो) प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले मुछिन हुँदैन। को obliques लागि एक व्यायाम को एक सामान्य सेटमा समावेश गर्न पर्याप्त। अन्यथा शरीर को यो क्षेत्र मा अत्यधिक लोड अर्थात् कमर परिधि वृद्धि, खराब परिणाम निम्त्याउन सक्छ। मानिसजातिको सौंदर्य गिरावट वी आकारको शरीर आधा पनि सजाउनु।

यो केही चेतावनी र सिफारिसहरू सम्बन्धित कुरा हो। अब, बस obliques लागि अभ्यास को प्रकारको प्रदर्शन गर्नुपर्छ के कुरा। छलफल सबैभन्दा प्रभावकारी प्रशिक्षण तिर tilts वजन संग।

त्यस अवस्थामा, तपाईं जिम जाने भने, प्रशिक्षण समयमा सधैं उपस्थित जो प्रशिक्षित व्यक्ति, तपाईं आवश्यक सिफारिसहरू दिन हुनेछ। थप जानकारी, तपाईं obliques लागि निम्न अभ्यास को टिप्पणी लाग्न सक्छ। यो माथिल्लो र तल्लो ब्लक को एक thrust संग आवास bends बारेमा छ। यी दुई फरक embodiments। तर वास्तवमा, दुवै अवस्थामा मा obliques र सीधा रूपमा बित्तिकै संलग्न। यो उपकरण को प्रदर्शन निगरानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो सधैं सम्झना गर्नुपर्छ। अन्यथा, प्रयास तपाईँको आशा पूरा भएन।

सायद, अब धेरै प्रश्न खडा भएको छ, र कसरी obliques स्विंग घरमा? कुनै समस्या पनि छन्। यो कि इच्छा मा हुनेछ, र त्यहाँ सधैं तरिका हुनेछ। तपाईंको ध्यान गर्न सजिलै घर मा प्रदर्शन गर्न सक्छन् जो obliques लागि अभ्यास।

पहिलो विकल्प - उनको टाउको पछि आफ्नो हातमा भुइँमा झूट सुरू स्थिति लिन। आफ्नो घुँडा मोड र तिनीहरूलाई लिफ्ट, र खुट्टा भुइँमा बाँकी छन्। ठाडो स्थिति मा मुर्कुट्टा गर्नुहोस्, र त्यसपछि विपरीत गोडा गर्न कुहिनो लागि पुग्न प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि, स्थिति सुरु फर्कनुहोस्। अर्कोतर्फ फेरि दोहोरिन।

यो व्यायाम पूरा, तपाईंले तुरुन्तै obliques, iliopsoas र सीधा तालिम हुनेछ। कार्यान्वयन को प्रविधी नजिक ध्यान। कुनै पनि मामला मा हात शरीर मदत गर्नु हुँदैन। सम्पूर्ण बोझ पनि पेट मांसपेशीमा मा विशेष पर्छ।

विकल्प दुई -, को छाती गर्न घुँडा उठाने यसको पक्षमा झूट। स्थिति सुरू पहिले नै व्यायाम को शीर्षक देखि स्पष्ट छ। पछि ठूलो स्थिरता लागि - त्यो तपाईं अगाडि एक हात को जोर र अन्य संग, तपाईंको पक्षमा झूठ गर्नुपर्छ छ। खुट्टा सीधा, खुट्टा भुइँमा छोएर छैन। को अभ्यास को समयमा, आफ्नो घुँडा माथि आफ्नो छाती गर्न, यो सँगै राख्न प्रयास ल्याउन। स्थिति सुरु, र आफ्नो खुट्टा संग तल्ला छोएर छैन फर्कनुहोस्। तदनुसार, एउटै कुरा अन्य पक्ष संग गरिन।

माथिको व्यायाम - यो जो तपाईं इन्टरनेटमा पाउन सक्नुहुन्छ ठूलो, को केवल एक सानो अंश हो। तर जो एक तपाईँले चयन, यी विकल्पहरू आधारभूत छन्। तपाईं पट्टी, एक विशेष देखि dumbbells वा डिस्क प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ फिटनेस लागि बल र अन्य खेल उपकरण। तर पहिलो, तपाईं मात्र obliques तालिम हुने छैन भन्दा सरल व्यायाम, तर एक सम्पूर्ण रूपमा सम्पूर्ण प्रेस कसरी गर्न सिक्नुपर्छ।

निष्कर्ष मा, म केवल एक महत्त्वपूर्ण पक्ष, अर्थात् यो जटिलता सम्झन सक्नुहुन्छ। यसलाई राम्ररी चुनिएको आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि र खेल पोषण - त्यहाँ जो एक सुन्दर आकृति खडा तीन स्तम्भहरु छन्। तपाईंले एक लिंक हटाउन भने, सबै अरूलाई कुनै पनि भूमिका निर्वाह छैन। यस मामला मा, नियम extremism - या त सबै वा केही छैन। आदर्श शरीर आकार को गठन को क्षेत्र मा तपाईं शुभकामना!