कसरी पट्टी मा भेट्टाउने। साईट turnikmenam मदत

पट्टी मा निकाल्दै मांसपेशिहरु र बल वृद्धि लागि सबैभन्दा प्रभावकारी व्यायाम -। साईट खेलाडीहरूलाई गर्न चाहनुहुन्छ राहत शरीर। यसो गर्न, तिनीहरूले पट्टी जाने र फरक तत्व र अभ्यास प्रदर्शन। सबैले सिक्न सक्छौं र पहिलो प्रयास मा कडा हुन। अक्सर, यो एक साईट turnikmen बस कसरी भेट्टाउने थाहा छैन हुन्छ। चाँडै आफ्नो शरीर एउटा सानो राहत दिन र ठीक भेट्टाउने सुरु हुनेछ जो प्रविधि, हासिल गर्न, तपाईं शरीर को तयारी को आधारभूत नियमहरू पालन गर्न आवश्यक छ।

, सुरु गर्न यो उल्लेख गर्नुपर्छ: काम फरक मांसपेशीमा मा तपाईंलाई पकड कस्तो निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं एक विस्तृत पकड देखि आएको, आधारभूत लोड गर्न खुवाउनुभयो छ को latissimus dorsi, आफ्नो विस्तार गर्न वा बरु। साथै, पखेटा यो पकड विशेषता लोड (तपाईंको मुनि मांसपेशिहरु)। जब हात अन अनुदैर्ध्य लोड प्रदान फिर्ता फिर्ता गर्न राखिएका छन् धेरै संकीर्ण पकड फिर्ता को मांसपेशिहरु र केही छाती मांसपेशीमा।

यो पनि महत्त्वपूर्ण उपकरण हो। उचित पकड प्रविधी आफ्नो औंलाहरु को खेलाडी हेर्नुहोस् छ, र औंठी तल तेर्सो पट्टी मार्फत राखिएको छ। सजिलो खींच-अप प्रविधी बुझ्न थप गर्न, यो सुरुदेखि सही पकड पालन गर्न मा आवश्यक छ।

तपाईंको मांसपेशीमा यस्तो व्यायाम गर्न प्रयोग गरिन्छ छैन, पछि र तपाईं कसरी भेट्टाउने थाहा छैन, यो बार समय पूर्ण Vis अधिकतम सम्भव रकम लागि हङ मा आवश्यक छ। मांसपेशिहरु आधारभूत प्रदर्शन गर्न सक्छन् तयार pushups। तपाईं कम्तिमा एक पटक भेट्टाउने गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि तपाईं प्रशिक्षण र विकास कार्यक्रम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

पहिलो खींच-अप समयमा पनि व्यापक पकड गर्न आवश्यक छैन। यो स्थितिमा भेट्टाउने सजिलो हुनेछ किनकी यो, औसत लिनुपर्छ। तपाईं पूर्ण पट्टी सम्म आफैलाई पुल गर्न सक्नुहुन्न भने, पहिलो राम्रो सम्भव छ जो कि स्तर, सम्म गर्न। समय, तपाईं पूर्ण कस पूरा गर्न थाल्छन्।

यो व्यायाम प्रविधी कडाई अवलोकन हुनुपर्छ कार्य गर्दा, अन्यथा तपाईं राम्ररी कसरी सुत्छन् गर्न कहिल्यै थाहा हुनेछ। यो निम्न हुन्छन्: खुट्टा र औंलाहरूको विस्तार गर्नुपर्छ, शरीर ठीक राखिएको हुनुपर्छ; धेरै बिस्तारै सुरु र चुपचाप गर्न पट्टी नै माथि मजबूत र उनको चिउँडो लागि फेंकता। तपाईं खींच-अप को गति बढाउन सक्छ समय तथापि, प्रविधी कडाई अवलोकन हुनुपर्छ।

मिति, आफूलाई लागि turnikmen एक व्यक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रत्येक। यो लागू हुन्छ। निम्न को प्रशिक्षण कार्यक्रम हुन्छन्: एउटा गो खींच-अप को नम्बर सेट गर्न आफ्नो शारीरिक क्षमता तपाईं छन्। एक प्रशिक्षण सत्र समयमा यो 5-10 नजिकिंदै गर्न सिफारिस गरिएको छ। यसको बल प्रत्येक दृष्टिकोण संग, खींच-अप को संख्या वृद्धि गर्नुपर्छ भनेर गणना गर्न अनिवार्य छ। को खेलाडी को एक यस्तो मानक हप्ताको समयमा प्रदर्शन गर्नुपर्छ। हरेक सात दिनमा एक पटक आदर्श बढ्छ। यो प्रशिक्षण कार्यक्रम को अर्थ छ।

हामी पनि रन मान्यता बीच बाँकी बारेमा भने गर्नुपर्छ। मा दिन आफ्नो पहिलो प्रशिक्षण सत्र पछि तपाईं महसुस गर्न सम्भावना : मांसपेशिहरु मा दुखाइ फिर्ता, काँध, हतियार। तपाईं बिल्कुल मांसपेशी पुनर्स्थापना, राम्रो आराम गर्न आवश्यक छ। एक भीषण प्रशिक्षण पछि तिनीहरूले भताभुङ्ग हुन्छन्, र त्यसपछि पुनर्स्थापित। रिकभरी समय आधारभूत मांसपेशिहरु बढ्छ। यो रिकभरी चरण कम्तिमा एक दिन रहन्छ भन्ने उल्लेख गर्नुपर्छ। त्यसैले, प्रशिक्षण प्रत्येक दिन पछि बाँकी एक दिन हुनुपर्छ। बाँकी प्रत्येक दिन पछि दिन कसरत हुन।

त्यसैले, आज हामी सम्पूर्ण रूपमा, भेट्टाउने खींच-अप प्रविधी र कसरी सिके। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, यो ठीक र methodically गरेको छ भने, कुनै ठूलो सम्झौता छ। धेरै मानिसहरू अझै पनि कसरी भेट्टाउने थाहा छैन, तर यो लेख पढ्ने पछि, तपाईं शायद आफ्नो मकै भर्नका लागि तेर्सो मा हतारमा पहिले नै छन्।