को जामुन र आफ्नो क्यालोरी सामग्रीको प्रयोग: ब्लूबेरी

पहिले नै कुनै एक पोषण लागि कुनै पनि व्यक्ति तरकारी र फलफूल खान हरेक दिन आवश्यक छ कि कुनै पनि शङ्का छ। बस उनि उपयोगी, लिखित र धेरै भन्नुभयो कसरी। तर के अङ्गुर बारेमा? तिनीहरूले बस स्वादिष्ट छन् र तिनीहरू यस्तो आवश्यकता छैन? वास्तवमा यो छैन। बस तिनीहरूलाई को भन्दा भण्डारण र परिवहन गाह्रो छन्। त्यसैले जामुन त शायद हाम्रो तालिका प्राप्त गर्नुहोस्। तर तिनीहरूलाई धेरै पनि र कम क्यालोरी छन्। ब्लूबेरी, सायद, यो जामुन देखि - सबैभन्दा दुर्लभ, तर कुनै कम उपयोगी।

ब्लूबेरी - उपस्थिति मा आफ्नो अन्य भान्जा धेरै समान छ। तर ठूलो आकार मा भिन्न र थप bluish रंग र नरम बनावट छ। जो कम क्यालोरी ब्लूबेरी, swamps र lowlands मा स्वाभाविक हुन्छ। यो धेरै unpretentious छ र कुनै पनि माटो बढ्न सक्छ हुनत। त्यसैले, यो प्राय देश मा अन्य जामुन को सट्टा उब्जाउ गरिन्छ। तर, सावधान हुन एक किसिमको ऐसेलु फल संकलन गर्न। तिनीहरूले धेरै कोमल र crumple गर्न सजिलो हुन्छ। यो मुख्यतः पसलहरुमा यसको लागि उच्च मूल्य, र यो शायद यो समतल मा पाइन्छ भन्ने तथ्यलाई द्वारा बताए छ।

ब्लूबेरी को लाभ

तथापि, कम्तिमा कहिले काँही यो लायक आफ्नो आहार मा समावेश गर्न छ। यो बेरी जस्तै उच्च रूपमा गुणहरू जोडती पोषण मूल्य र कम क्यालोरी। ब्लूबेरी 100 ग्राम मात्र 35 किलो कैलोरी समावेश गर्दछ। यस मामला मा, यो अझै पनि पूर्ण शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ जो फलाम, मा धनी छ। यसलाई मा म्याग्नेसियम सामग्री यो मात्र मिठाई जहाजहरु लागि रमाइलो, तर पनि उपयोगी बनाउँदछ। साथै, यो बेरी को bowels र अग्न्याशय मा लाभकारी प्रभाव छ।

तर सबै भन्दा रोचक nutritionists अनुसार, एक किसिमको ऐसेलु रस धेरै अन्य प्राकृतिक पेय भन्दा धेरै बढी उपयोगी छ, छ। को बेरी antioxidants मा धनी छ र पूर्ण भन्ने तथ्यलाई toxins को शरीर शुद्ध पार्छ। खैर, रस ब्लूबेरी को क्रप को विधानसभा र यातायात समयमा crumpled देखि गर्न सकिन्छ। त्यहाँ गर्मी गर्मी मा बरफ टुक्रा संग ताजा रस भन्दा राम्रो केही छ। तर विशेष गरी यो बेरी वजन गर्न चाहनुहुन्छ गर्नेहरूलाई चासो हुनेछ। आखिर, यो मात्र सुविधा कम क्यालोरी - अझै पनि ब्लूबेरी बोसो बिग्रनु गर्न सक्षम।

जाडो लागि मोजा

तर, कुनै पनि अन्य बेरी जस्तै, यो धेरै छोटो समय ताजा राखिएको छ। हो, यो केवल गर्मी मा जम्मा गर्न सम्भव छ। तसर्थ, तुरुन्तै खाएको जुन छैन ब्लूबेरी, सामान्यतया केक, जाम तयारी गर्न प्रयोग र चिनी संग triturated। एक पटक कुनै पनि गर्मी उपचार खाद्य पदार्थ मा भिटामिन र खनिज नष्ट। त्यसैले, सबै राम्रो बेरी र यसको कम क्यालोरी, ब्लूबेरी झन् चिसो उजागर गर्दै छन् कायम गर्न। यो फारम मा मिठाईहरू, फल पेय र केक को तयारी को लागि हिउँदमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

ब्लूबेरी प्रयोग गर्न Contraindications

यस बेरी को प्रयोगमा ठिक्क पालन गर्नुपर्छ। जबकि धेरै बुझ्न, कति ब्लूबेरी मा क्यालोरी र कसरी उपयोगी यो असीमित मात्रा मा खानु छ। तथ्यलाई वाकवाकी, उल्टी र टाउको दुखाइ हुन सक्छ ज्यादा जामुन संग छ। र किनभने ब्लूबेरी मा एक एंटीओक्सिडेंट को उच्च सामग्रीको अत्यधिक खपत मांसपेशी समारोह उल्लङ्घनको सक्छ। र खाना यसको प्रयोग गर्न एउटा निरपेक्ष contraindication छ biliary dyskinesia।